# کالری_مواد

ربط مقدار خوراک با چاقی

  1- بعضی‌ها کم خوراک نیستند اما اینطور فکر می کنند !2- غذا‌های کم حجم اما پرکالری مصرف می‌کنند مثلا غذا‌های ... ادامه مطلب
/ 0 نظر / 26 بازدید

نکاتی برای داشتن رژیم غذایی بهتر

افزایش کالری روزانه به مقدار مناسب کنترل رژیم دریافتی از نظر عدم دریافت چربی به میزان بیش از 30% از کالری ... ادامه مطلب
/ 0 نظر / 24 بازدید

جدول کالری مواد

مـادهغـذایى مقـــدار کالرى آب سیب یک لیوان ۹۰ آب نارنج یک قاشق ۴ آبغوره ۱۰۰گرم ۲۰ آجیل یک لیوان ۷۵۰ آجیل درهم ۱۰۰گرم ۶۵۰ آرد ذرت ۱۰۰ گرم ۳۷۰ آرد گندم ۱۰۰ گرم ۳۶۰ آلبالو ( کمپوت) ۱۰۰ گرم ۹۰ آلبالو با هسته ۱۰۰گرم ۶۰ آلبالو با هسته یک لیوان ۶۰ آلوی زرد ۱۰۰گرم ۷۵ آلوی ... ادامه مطلب
/ 0 نظر / 33 بازدید