# کالری_مواد

ربط مقدار خوراک با چاقی

  1- بعضی‌ها کم خوراک نیستند اما اینطور فکر می کنند !2- غذا‌های کم حجم اما پرکالری مصرف می‌کنند مثلا غذا‌های ... ادامه مطلب
/ 0 نظر / 23 بازدید

قسمت اول : چاق های عزیز چرا فکر می کنید که غذا کم می خورید اما چاق می شوید؟

من روی سخنم با چاق هایی هست که به واسطه خوردن کالری اضافه چاق شده اند نه انافرادی که بعلت ... ادامه مطلب
/ 0 نظر / 33 بازدید

نکاتی برای داشتن رژیم غذایی بهتر

افزایش کالری روزانه به مقدار مناسب کنترل رژیم دریافتی از نظر عدم دریافت چربی به میزان بیش از 30% از کالری ... ادامه مطلب
/ 0 نظر / 19 بازدید

جدول کالری مواد

مـادهغـذایى مقـــدار کالرى آب سیب یک لیوان ۹۰ آب نارنج یک قاشق ۴ آبغوره ۱۰۰گرم ۲۰ آجیل یک لیوان ۷۵۰ آجیل درهم ۱۰۰گرم ۶۵۰ آرد ذرت ۱۰۰ گرم ۳۷۰ آرد گندم ۱۰۰ گرم ۳۶۰ آلبالو ( کمپوت) ۱۰۰ گرم ۹۰ آلبالو با هسته ۱۰۰گرم ۶۰ آلبالو با هسته یک لیوان ۶۰ آلوی زرد ۱۰۰گرم ۷۵ آلوی ... ادامه مطلب
/ 0 نظر / 27 بازدید