تاريخ : ۱۳٩٥/٢/٢ | ٢:٥٦ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

باور اول : دویدن بر روی تردمیل(نسبت به دویدن در خیابان ها و سنگفرش های خیابان)، استرس و فشار کمتری را به زانوهای شما وارد می سازند.

دویدن یک ورزش بسیار خوب است ولی از آن جا که وزن بدن تان را به مفاصل تان تحمیل می نماید و سبب استرس می گردد، ممکن است زانوها را تحت تاثیر قرار دهد. ولی این مشکل چه بر روی تردمیل بدوید و چه بر سطح خیابان، وجود دارد و چندان فرقی به حال شما نمی کند. اگر دویدن به زانوهای شما فشار می آورد بهترین راه این است که الگوی تمرینات بدنی خود را تغییر دهید. همچنین می توانید تنوعی در برنامه ی ورزشی خود ایجاد کنید و دویدن را صرفا به عنوان یگانه ورزش خود اتخاذ نکنید. اتفاقا در افرادی که دچار افزایش وزن شدید هستند به دلیل آن که فاصله ی دو پا در هنگام راه رفتن زیاد است، دویدن بر روی تردمیل می تواند دردهای اسکلتی را به همراه داشته باشد.

دویدن را با دیگر ورزش های کاردیو ادغام کنید و فقط دویدن را به عنوان ورزش انجام ندهید، برای مثال اگر از تردمیل استفاده می کنید در کنار آن از دستگاه دوچرخه ثابت و یا تمرین دهنده ورزشی بیضی شکل(elliptical machine) نیز استفاده کنید. با این شیوه زانوهای شما کمتر تحت فشار قرار می گیرد و می توانید دویدن را نیز برای سال های سال در برنامه ی ورزشی خود حفظ نمایید.

باور دوم: انجام یک تمرین ورزشی آئروبیک موجب می شود که متابولیسم بدن تان تا مدت ها پس از پایان ورزش بالا باقی بماند.

عبارت مذکور در حقیقت صحیح است با این تفاوت که سوزاندن کالری احتمالا تا آن حد که شما فکر می کنید بالا نیست! هر چند که اندکی افزایش در متابولیسم و سوخت و ساز بدن تان پس از ورزش ادامه خواهد یافت، ولی  مقدار آن به لحاظ آماری قابل توجه نیست. در حقیقت این افزایش متابولیسم به شما اجازه می دهد که در طی روز تنها 20 کیلوکالری را بیشتر مصرف نمایید. پس افزایش مصرف کالری در حدی نیست که آن را جزء سوخت کالری بدن تان به حساب بیاورید.

باور سوم: اگر در هنگام پیاده روی عرق نکنید بدین معناست که پیاده روی شما از شدت کافی برخوردار نیست و باید بر شدت آن افزود.

عرق کردن لزوما نشانگر تلاش و تقلای بدن  نیست. عرق کردن می تواند راهی باشد برای این که بدن خودش را سرد کرده  و دمای خود را کاهش دهد. لذا ممکن است بدون این که عرق کنید مقدار مشخصی کالری که مد نظرتان است را مصرف نمایید. می توانید برای افزایش کالری مصرفی تان از پیاده روی و تمرین با وزنه های کوچک بهره جویید. 

باور چهارم:  استفاده از وسایل بدن سازی راه کار ایمن تری برای ورزش کردن است، چرا که توسط آن ها همیشه ورزش را به صورت صحیح انجام می دهید.

هر چند که اگر یک وسیله ورزشی به طور اتوماتیک بدن شما را در موقعیت صحیح قرار دهد و به شما کمک کند که تمام حرکات را به درستی انجام دهید ممکن است این چنین به نظر برسد که راهکاری ایمن تر است، ولی این مزیت زمانی برای شما مصداق خواهد داشت که وسیله ی ورزشی برحسب وزن و قدتان تطابق یافته باشد.

تا زمانی که یک مربی حاذق برای شما نحوه ی تنظیم صحیح دستگاه و روش صحیح استفاده از آن را تشریح ننماید، ممکن است اشتباهات زیادی را در استفاده از دستگاه مرتکب شوید. در واقع وقتی اطلاعات کافی را نداشته باشید احتمال آسیب دیدن شما از طریق کار با وسایل ورزشی، به مراتب بیشتر از تمرین با وزنه ها و دیگر اشکال تمرینات بدنی غیر ماشینی است.

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



 



تاريخ : ۱۳٩٥/۱/٢٦ | ۱:۳٠ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
  •    بهترین ورزشهایی که برای کاهش وزن در کنار رژیم درمانی توصیه مییشوند چه نوع ورزش هایی هستند ؟

تمام افرادی که می خواهند وزن خود را هر چه سریع تر و با روند بهتری پایین بیاورند ، باید انجام دادن ورزش های مرتب و روزانه را هم در کنار یک رژیم غذایی درست و اصولی در دستور کار خود قرار دهند . ما به چنین افرادی توصیه می کنیم بیشتر به سمت انجام دادن ورزش های هوازی و چربی سوز بروند تا کاهش وزن ایده آل تری داشته باشند . 

   منظورتان از ورزش های هوازی چیست ؟

ورزش های هوازی ، آن گروه از ورزش هایی هستند که ماهیت استقامتی دارند و با تعریق زیاد و مصرف بالای چربی بدن همراه هستند . دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا و حتی دوره های ایروبیکی که در باشگاه های مختلف برگزار می شوند ، جز ورزشهای هوازی هستند .

     آیا درست است که بسیاری از مربی ها به افرادی که با قصد لاغری ، ورزشهای هوازی انجام می دهند ، می گویند باید آب فراوان در طول ورزش مصرف بکنند ؟

بله ، بهتر است بدانید که ما به تمام افرادی که رژیم های لاغری دارند – چه آنهایی که ورزش می کنند و چه آنهایی که ورزش نمی کنند- توصیه می کنیم مصرف آب کافی و فراوان را در طول روز فراموش نکنند .

کاهش سطح آب بدن در طول دوره های رژیم درمانی و ورزشی ، باعث کم شدن آب زیر پوستی و از دست رفتن شادابی و سلامت پوست می شود . از طرف دیگر ، افراد ورزشکار و آنهای که در کنار رژیم لاغری ، ورزش هم می کنند به دلیل تعریق فراوانی که در طول فعالیت فیزیکی روزانه خود دارند ، مقدار بیشتری از آب بدنشان را از دست می دهند . با این حساب ، مصرف آب و سایر مایعات – هم در طول روز و هم در طول ورزش- به افرادی که ورزش را با قصد لاغری انجام می دهند ، قطعا توصیه می شود .

      یعنی محدودیتی درمصرف آب برای این گروه ازافرادوجود ندارد ؟

معمولا نه . البته دربرخی از موارد ، گروهی از افراد در مصرف آب ساده افراط می کنند و باعث رقیق شدن املاح بدنشان می شوند . این مساله می تواند مشکلاتی را برای فرد ایجاد بکند . افرادی که رژیم لاغری دارند ، می توانند در طول روز ،حدود 6-7 لیوان آب بنوشند . این افراد اجازه نوشیدن حدود 200 تا 300 سی سی آب ، یک ساعت قبل از ورزش را هم دارند . چنین افرادی باید بعد از 20 دقیقه ورزش کردن هم حدود100 سی سی آب و مایعات بنوشند . اگر فردی بخواهد بیش از این میزان آب بنوشد ، می تواند مقداری از تشنگی خود را در طول روز با مصرف آبمیوه های طبیعی و تازه برطرف کند تا دچار رقیق شدن املاح در بدنش نشود. افزودن کمی آبلیمو به آب ساده هم می تواند باعث رفع عطش و رسیدن املاح بیشتری به بدن بشود .

    چرا معمولا به افرادی که با قصد لاغری ورزش می کنند ، توصیه می شود تا 2 ساعت بعد از ورزش چیزی نخورند ؟

چون بهترین زمان برای بیشترین جذب مواد غذایی و انرژی حاصل از آن ، حدود 1 تا 2 ساعت بعد از ورزش کردن است . یعنی اگر شما تا 2 ساعت پس از ورزش ، هر نوع خوراکی و ماده غذایی ای بخورید، کالری آن به سرعت جذب بدنتان می شود .

   آیا مصرف خوراکی های خاصی پیش از ورزش کردن هم توصیه می کنید ؟

ورزش های هوازی که برای کاهش وزن انجام می شوند ، باید حدودیک ساعت طول بکشد . معمولا احتمال افت قند خون در طول فعالیت های ورزشی وجود دارد ، به خصوص برای افرادی که رژیم های لاغری هم دارند و مواد غذایی کمتر و سبک تری در طول روز مصرف می کنند . ضمن اینکه ممکن است این افراد با کاهش سطح هوشیاری ، تعریق فراوان و افزایش ضربان قلب هم در طول ورزش مواجه بشوند . به همین خاطر هم توصیه می شود افرادی که با هدف لاغری ورزش می کنند ، حدود یک ساعت قبل از شروع فعالیت های فیزیکی شان ، حجم کمی از یک ماده قندی شیرین مانند خرما را استفاده بکنند .

 

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal





 

 

 



تاريخ : ۱۳٩٥/۱/٢٦ | ۱:٢٠ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

تمام افراد باید زیر نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی بگیرند تا مشکلی از نظر سلامت برایشان به وجود نیاید . اگر تحت نظر متخصص تغذیه رژیم گرفته اید و حالا می خواهید با ورزش ، روند کاهش وزن خود را سریع تر کنید ، باید چند نکته تغذیه ای را هم در نظر داشته باشید . افرادی که هم ورزش می کنند و هم رژیم لاغری دارند ، باید مصرف قندهای ساده ای مانند آبمیوه ها ، حلوا ، شکر و نبات را در برنامه غذایی خود محدود کنند زیرا این قندهای ساده ، می توانند به سرعت سطح قند خون را بالا ببرند و با همان سرعت هم کاهش دهند . به همین دلیل مصرف آنها کمی پیش از شروع ورزش می تواند باعث ایجاد ضعف و بی حالی در طول ورزش و ایجاد گرسنگی بیشتر حین و بعد از ورزش شود . افرادی که به قصد لاغری ورزش می کنند ، نباید یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از غذا ، ورزش کنند . ورزش یک ساعت قبل از غذا ، باعث تحریک اشتها و پرخوری می شود و ورزش تا یک ساعت بعد از غذا هم می تواند ابتلا به سوء هاضمه را به دنبال داشته باشد . آنهایی که رژیم لاغری دارند ، باید تمام گروه های غذایی را در برنامه روزانه داشته باشند . افرادی که برای لاغر شدن ورزش می کنند باید روزی 2 تا 3 لیوان شیر کم چرب و 2 تا 3 وعده از خانواده گوشت ها ( که شامل حبوبات و تخم مرغ هم می شود ) را در برنامه غذایی شان بگنجانند . مصرف میوه ها ، سبزی ها و صیفی های مختلف برای این گروه از افراد آزاد است . مصرف میوه هایی مانند سیب ، انار یا پرتقال که قندشان به سرعت جذب بدن نمی شود هم برای افرادی که با قصد لاغری ورزش می کنند ، بسیار مناسب است . این در حالی است که مصرف میوه هایی مانند موز که قند آنها به سرعت جذب می شود ، چندان مناسب نخواهد بود . رعایت این نکته های تغذیه ای هم کارایی این افراد را بالا می برد و هم به روند کاهش وزن آنها کمک می کند .

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal






 

 



تاريخ : ۱۳٩٥/۱/۱٠ | ۱:٥٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

بعداز فریز شدن سلولهای چربی جدار سلولها شکسته شده وسیتوپلاسم این سلولها که مملواز مواد چربی میباشند به داخل فضای بینابینی آزاد میشوند ودر این مرحله است که انتقال چربیها از طریق مجاری لنفاوی شروع شده وبتدریج این چربیها به کبد انتقال داده میشوند یکی از کارهایی که توسط عروق لنفاوی انجام میشود همین انتقال چربیهایی است که طی عملیات کرایولیپولیز از سلولهای چربی آزاد شده اند ونکته خیلی مهم اینست که فشار حرکت مایع لنفاوی در این شبکه عروقی صفر است ودر برخی منابع حتی منفی هم ذکر میکنند پس مشکل خیلی بزرگی که در اینجا خودش را نشان میدهد در مورد انتقال این چربیهای کرایولیپولیز شده است .و بعلت فشار منفی در این شبکه عروقی این انتقال چربیها بسیار کند انجام میپذیرد وبرای اینکه بتوانیم سرعت لاغری را در کرایولیپولیز بالا ببریم باید بتوانیم برای حل این معضل راهکاری منظقی پیدا کنیم چون اگر کرایولیپولیز بخواهد نتیجه رضایت بخشی را داشته باشد پس از یک فریز موفق باید یک ترانسفر چربی موفق هم داشته باشد لذا ورزش با بالا بردن فشار لنف دفع چربی ها را راحتتر و اثر بخشی کرایولیپولیز را بالاتر میبرند.

 

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal






تاريخ : ۱۳٩٤/۱۱/۱٦ | ۱:٢۱ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی دریافتند زنان دچار اضافه وزن که به‌طور منظم ورزش‌های قدرتی انجام می‌دهند، خطر ابتلا به سرطان آندومتر خود را که شایع‌ترین نوع سرطان رحم است، کاهش می‌دهند. طی این پژوهش 94 هزار زن 20 ساله و بالاتر که از این تعداد نیز 900 زن به بیماری سرطان رحم مبتلا شده بودند، مورد بررسی قرار گرفتند.

محققان دریافتند که زنان بالای 25 سال با شاخص توده بدنی بالا (BMI) که حداقل سه ساعت در هفته ورزش‌های قدرتی مانند سریع دویدن و شنا کردن که تقریبا آن‌ها را از نفس می‌انداخت، انجام می‌دادند خطر ابتلا به بیماری سرطان رحم خود را در مقایسه با زنان دیگر که (BMI) مشابهی داشته ولی نیم ساعت یا کمتر از آن ورزش انجام می‌دادند، کاهش دادند. این نتایج با دنبال کردن برنامه ورزشی این زنان طی 12 سال به دست آمد که از تعداد کل شرکت‌کنندگان در این تحقیق، 976 زن با میانگین سن 67 به سرطان رحم مبتلا شده بودند. به گفته دکتر "کریستینا دیلی کان رایت" سرپرست این پژوهش، نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که می‌توان با انجام ورزش‌های قدرتی، سبک زندگی را برای کاهش خطر سرطان رحم در زنان دچار اضافه وزن و چاق تغییر داد.

سارا هیمون رییس مرکز تحقیقات سرطان انگلستان نیز درباره این تحقیق می‌گوید: در کل می‌توان ادعا کرد که ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی و همچنین رژیم غذایی متعادل سالم به همراه مصرف میوه، سبزیجات و فیبر، قطع مصرف الکل، گوشت قرمز و فرآوری شده، چربی اشباع و نمک را برای داشتن وزنی سالم دنبال کرد. اما باید در نظر داشت که اگر شما دچار اضافه وزن مفرط بوده و تا به حال ورزش‌های قدرتی انجام نداده‌اید، قبل از انجام هر کاری با پزشک خود مشورت کنید. علاوه براین، تضمین "ضد سرطانی" بودن این نتایج وجود ندارد بلکه تنها پشتوانه‌ای برای کاهش خطرهای احتمالی خواهد بود.

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن

با

44483079
09199090683


صفحه ایسنتاگرام ایده آل

Clinic__ideal

 




تاريخ : ۱۳٩٤/۱۱/۱۱ | ۱٢:٤٩ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

کرایولیپولیز

لیپولیز به چه معنا است ؟

کرایو به چه معناست ؟

لیپولیز به معنای شکستن سلول های چربی است و کرایو نیز به معنای سرما است . کرایولیپولیز یک روش غیر تهاجمی است که در آن بافت های چربی را سرد می کنند تا لیپولیز را القا نمایند و بدین ترتیب چربی بدن را بدون آسیب به سایر بافت ها کاهش می دهند . اساس علمی کرایولیپولیز توسط یک متخصص پوست به نام Manstein و Anderson کشف و ابداع شد .آن ها متوجه شدند که تحت یک شرایط کنترل شده ، سلول های چربی نسبت به سایر سلول های اطراف بر اثر سرما مستعدتر هستند . نتایج حاصل از مطالعات اولیه آن ها به شرح ذیل بود :

  • قرارگیری در معرض سرما از طریق استخراج انرژی ، سبب آپاپتوز ( مرگ ) سلول های چربی می شود و این یک مرگ طبیعی و کنترل شده سلول است و باعث رهاسازی سایتوکین ها و دیگر عوامل التهاب می شود که این ها به تدریج سلول های تحت تاثیر قرار گرفته را حذف می کنند .

  • سلول های التهابی تدریجا سلول های چربی ای را که تحت اثر قرار گرفته اند را طی ماه هایی پس از انجام این روش ، هضم می کنند و به تدریج ضخامت لایه های چربی کم می شود .

  • لیپیدهای حاصل از سلول های چربی به آرامی رها می شوند و به همراه سیستم لنفی منتقل می شوند تا حذف شوند ، مثل آنچه که برای چربی حاصل از غذاها اتفاق می افتد .

نتیجه نهایی حاصل از یافته های آن ها درباره کرایولیپولیز این بود که با سرد کردن کنترل شده مناطق چربی می توان به طور انتخابی سلول های چربی را بدون آسیب به سایر بافت ها و یا پوست ، کاهش داد .

چرا این روش از سایر روش ها متفاوت است ؟

سایر متدهایی که برای برداشت چربی ها به کار می روند باعث مرگ سلول های چربی از نوع نکروز ( مرگ القا شده سلول ) می شوند و این کار را با گرما ، Ultrasound با غلظت بالا و یا تزریقات شیمیایی انجام می دهند . جنجال بر سر این موضوع است که این روش ها نمی توانند دقیقا سلول هایی که هدف ما هستند را هدف بگیرند و ممکن است به سایر سلول ها یا سایر بافت های چربی هم آسیب بزنند . اما روش کرایولیپولیز باعث مرگ سلول های چربی از نوع آپاپتوز ( مرگ طبیعی سلول ) می شود و دقیقا هم سلول هایی که ما می خواهیم را هدف قرار داده و از بین می برد.

چگونه روش غیر تهاجمی کرایولیپولیز عمل می کند ؟

  1. بعضی از چربی های سمج و سرسخت نسبت به رژیم غذایی و ورزش ایمن هستند یعنی با رژیم غذایی و ورزش نمی توان آن ها را از بین برد .

  2. Coolsculpting ، سلول های چربی را در دمایی که سبب آپاپتوز آن ها می شود ، هدف قرار داده و سرد می کند .

  3. هیچ آسیبی به اعصاب و سایر بافت ها وارد نمی شود زیرا دمایی که سلول های چربی در آن کریستاله می شوند بالاتر از دمایی است که آب و سایر انواع سلول ها در آن کریستاله می شوند .

  4. پس از انجام این روش ، سلول های چربی وارد مرگ تدریجی می شوند و به تدریج در طی هفته ها و یا یکی دو ماه بعد ، بوسیله سیستم ایمنی حذف می شوند .

  5. ضخامت لایه های چربی اندک اندک کاهش یافته و ظاهر فرد متناسب و زیبا می شود

 


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683


صفحه ایسنتاگرام ایده آل

Clinic__ideal

 

 

 

 

 

 

 

 



تاريخ : ۱۳٩٤/۱۱/۸ | ۱:٥٤ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

هفته ای چند کیلوگرم لاغر شدن با ورزش طبیعی است ؟

هفته ای نیم تا یک کیلوگرم و 2 تا 4 کیلوگرم کاهش وزن در ماه بی خطر و ایمن است . کاهش وزن بیش از 4 کیلوگرم در حالت عادی و در بیشتر موارد به نفع بدن نیست . باید توجه داشت زمانی که وزن فرد کاهش می یابد ، درصدی از بافت ماهیچه ای بدنش را هم از دست می دهد . کاهش بافت ماهیچه ای هم باعث کاهش توان جسمس و به خطر افتادن وضعیت سلامت می شود . مشکل دیگر اینجاست که وقتی فرد دوباره وزن می گیرد ، با غذا خوردن بافت ماهیچه ای در بدنش ساخته نمی شود بلکه بافت چربی به وجود می اید و در نتیجه توده ماهیچه ای در مقایسه با قبل کاهش پیدا می کند .از آنجا که چربی اضافه باید در ماهیچه بسوزد ، وقتی بافت ماهیچه کم شود ، چربی سوزی بدن کم می شود ، سوخت و ساز پایین می آید و این موضوع کاهش وزن مجدد را مشکل تر می کند. در ضمن ، ممکن است با کاهش و افزایش مکرر وزن ، توزیع چربی و تمایل بدن به تجمع چربی از پایین تنه به شکم تغییر کند .

به ازای مصرف چند کالری کمتر ، 1 کیلو وزن کم می کنیم ؟

کاهش هر 7700 کیلوکالری می تواند یک کیلوگرم وزن بدن کاهش دهد . البته بهتر است رژیم غذایی خود را زیر نظر متخصص تغذیه انجام دهید اولین کاری که وی برای تنظیم رژیم غذایی انجام می دهد ، این است که با  پرسش های متعدد ، دریافت غذایی فرد را برآورد ، سپس برحسب دریافتی که دارد ، حدود 500 تا 1000 کیلوکالری از رژیم معمولش را کم کند تا فرد در هفته حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن کم کند .


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683


صفحه ایسنتاگرام ایده آل

Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٤/۱۱/٢ | ٢:۳٤ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

نکاتی از ال-کارنتین

کارنیتین ماده مغذی است که به انتقال چربیها به داخل میتوکندری (موتورسوخت سلولها) کمک میکند .چربی در میتوکندری میسوزد و تولید انرژی میکند و این انرژی صرف فعالیتهای بدن میشود.

شکل دی-کارنیتین فعالیت بیولوژیک ندارد و حتی میتواند برای بدن سمی باشد.ولی شکل ال-کارنیتین فعال بوده و به سه صورت موجود است: ال-کارنیتین که برفعالیت قلب و عروق تاثیر مثبت دارد.استیل ال کارنیتین که برای درمان آلزایمر و مشکلات مغزی بکار میرود و پروپیونیل ال کارنیتین که برای درمان بیماریهای قلبی مانند آنژین و آریتمی کاربرد دارد.کارنیتین همچنین در ورزشکاران به عنوان ماده نیروزا برای افزایش کارایی ورزشی و تولید انرژی بیشتر بکار میرود.ال- کارنیتین اخیرا بطور گسترده در داروخانه ها به منظور لاغری به فروش میرسد زیرا باور بر این است که که این ماده سوخت چربیها را تسریع میکند و موجب مصرف بیشتر چربیها در افراد چاق و در نتیجه کاهش وزن آنها میشود.ولی تا کنون هیچ مطالعه ای نشان نداده که مصرف مکمل کارنیتین با دوز بالا موجب افزایش مقدار آن در خون و متعاقبا افزایش مصرف چربی شده باشد.مقدار مصرف :ال کارنیتین را معمولا به مقدار 500 تا 1000 میلیگرم 3 بار در روز همراه هر وعده غذایی مصرف میکنند و به سه شکل قرص،کپسول و پودر موجود است.عوارض مصرف:از جمله عوارض مصرف ال کارنیتین بیخوابی،تهوع،استفراغ،اسها ل و بی قراری است.عوارض جدی تر شامل طپش قلب،افزایش فشار خون و تب است.بعضی عوارض جانبی مصرف استیل ال کارنیتین میتواند جدی باشد مانند گیجی،تحریک پذیری،افسردگی،پرخاشگری،مش کلات عصبی و عوارض آلرژیک مثل خارش پوست،تورم و قرمزی زبان،لب و گلو و مشکلات تنفسی.موارد منع مصرف:اگر فرد دچار کم کاری تیروئید است نباید ال کارنیتین مصرف کند چرا که با کار هورمونهای تیروئید تداخل میکند.همچنین در افرادی که دیالیز میشوند این ماده منع مصرف دارد.در افرادی که ال کارنیتین را برای کاهش وزن مصرف میکنند خطر بروز بی اشتهایی عصبی (anorexia nervosa) وجود دارد زیرا ال کارنیتین اشتها را کم میکند و حساسیت فرد به لاغر شدن میتواند نهایتا منجر به بی اشتهایی عصبی شده و سوء تغذیه شدید را بدنبال داشته باشد.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد



کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی



رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با



44483079
09199090683



صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٤/٧/۱٧ | ٢:٠٩ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

چندین باور غلط در ورزش 

 

۱- سونا لاغر می کند .

خیر – سونا فقط موجب دفع آب از بدن می شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی هستید سونا انتخاب مناسبی است وگرنه عرق کردن و افزایش دمای بدن توسط عوامل خارجی هیچ تاثیری در چربی سوزی ندارد . 

 

2- بدنسازی در سنین پائین موجب کوتاهی قد می شود . 

خیر – این تصوری است که از سالهای گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتیکه کار با وزنه موجب تحریک بدن به ترشح هورمون رشد و تراکم استخوانها میشود حتی به اثبات رسیده که در سنین نزدیک به بلوغ کار با وزنه برای پسران موجب ضخامت استخوانها می شود .

 

3- برای کوچک کردن سایز و آب کردن چربی های شکم دراز نشست تمرین کنید .

خیر – اول اینکه در ورزش لاغری موضعی نداریم و هنگامیکه چربی سوزی می کنیم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن کم می شود دوم اینکه دراز نشست هم مانند سایر فعالیتهای بدنسازی جزو دسته بی هوازی است که در این دسته ورزشها بدن از ذخائر گلیکوژن مصرف می کند و برای چربی آب کردن باید ورزشهای هوازی طولانی مدت حدود 40 دقیقه انجام دهید . 

 

4- برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید .

خیر – عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم ( حداکثر یک تا دو کیلو ) می باشد .

 

5- آب خوردن زیاد موجب احتباس آن و افزایش وزن می شود .

خیر - بدن در صورت کمبود هر ماده حیاتی آنرا در خود نگه می دارد که آب هم از این قاعده مستثنی نیست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسیاری از سموم بدن می شود خصوصا بدنسازان که به دلیل مصرف بیشتر پروتئین و افزایش اوره خون به مقادیر بیشتری از آب نیاز دارند .

 

۶- خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند .

خیر – هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترین آنهااست )بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم استخوانها و بالابردن متابولیسم و چربی سوزی به نسبت خیلی بیشتر در مقایسه با سایر ورزشهای هوازی می شود و نباید به دلیل هراس از عضلانی شدن از کار با وزنه اجتناب کنند . 

 

7- چربی ها دشمن شماره یک رژیم کاهش وزن هستند وباید از رژیم غذائی کلا حذف شوند .

خیر – رژیم غذائی اصولی و درست است که از همه مواد مغذی تشکیل شود و چربی های خوب ( اسید های چرب غیر اشباع ) که به فراوانی در دانه های روغنی یافت می شوند باید در رژیم بدنسازان گنجانده شود مهمترین دلیل آن اینکه چربی ها در تعادل سطح هورمونی بدن نقش اساسی و هورمونها برای ساخت عضلات و سایر عملکردهای حیاتی مهم هستند و باید مصرف شوند ضمن اینکه حذف چربی ها به طور کامل موجب ایجاد حالت دفاعی در بدن و نگهداری آن می شود . 

 

8- زرده تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا نباید مصرف شود .

خیر – اگر قرار به جداسازی همیشگی زرده و سفیده بود مسلما خدا هم آنها را جداگانه در طبیعت می آفرید اکثر بدنسازان امروز از دو تخم مرغ کامل به همراه تعداد کافی سفیده تخم مرغ در رژیم روزانه شان استفاده می کنند و از منابع ویتامینی غنی زرده تخم مرغ هم استفاده می کنند . 

 

9- نوشابه های انرژی زا برای قبل از تمرین گزینه مناسبی هستند .

خیر – بر خلاف تبلیغات آن این نوشابه ها به شما بال نمی دهند و از درصد بالائی شکر و طعم دهنده ها و اسید کربنیک تشکیل شده اند برای کسب انرژی قبل از تمرین از کربو هیدراتهای مرکب با شاخص گلیسمیک پائین استفاده کنید تا یک انرژی پایدار و مناسبی در طول تمرین داشته باشید .

 

10- کربو هیدراتها را هنگام عصر نزدیک به وقت خواب مصرف نکنید .

بر اساس اینکه شما چه هدفی دارید می تواند یک باور درست یا غلط باشد چنانچه در دوران حجم به سر می برید توجه داشته باشید که کالری اضافه به معنی محیط آنابولیک بدن وعضله سازی است و اگر عصر به باشگاه رفته اید و شدید تمرین کرده اید برای فرآیند ریکاوری باید حتما بعد از تمرین و قبل از خواب به میزان کافی کربوهیدرا ت مصرف کنید . توجه داشته باشید چربی سوزی و عضله سازی به حجم زیاد به طور همزمان امکان پذیر نمی باشد. 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩۳/٩/۱ | ٤:٥٩ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

ورزش و لاغری

ن ولیپولیزر جدیدترین تخلیه رژیم غذایی از بدن با نتیجه ای کاملا متفاوت و باور نکردنی در مقایسه با سایر های تخلیه رژیم غذایی مثل ساکشن ویا لیپولیزر . کلینیک تخصصى پوست، پیوند مو ولیزر هور ورزش و لاغری عنوان تنها و اولین کلینیک ارائه دهنده در ان اصفهان مفتخر این تکنولوژى را براى اولین بار در بی قواره می کند. قبل از هر گونه تصمیم گیری با پزشکان کلینیک تخصصى پوست و لیزر هور مشورت کنید . ما بهترین راه را برای رسیدن ورزش و لاغری بهترین نتیجه ورزش و لاغری شما پیشنهاد میدهیم .

 

 

همان گونه که قبلا نیز گفته شد. فعالیت بدنی و ورزش درکنار داشتن یک رژیم غذایی متعادل که احتیاجات تغذیه ای فرد را تامین کند سبب کاهش وزن می گردد! کاهش غذای مصرفی (کاهش انرژی در یافتی)و افزایش فعالیت همانند چسب دوقلو هستند. هریک به تنهایی شاید موءثر نباشد ولی اگر با هم به کار گرفته شوند اثرات چشمگیری بر بدن می گذارد.

 

حال سوال این است چه فعالیتی مناسب است ؟

 

اکثر کارشناسان در این مورد اتفاق نظر دارند که پیاده روی مناسب ترین فعالیت بدنی برای کاهش وزن است.زیرا برای همه افراد در همه سنین همه ی مکان ها و زمان ها قابل انجام است نیاز به تجهیزات خاص نیست

نسبت به سایر ورزش ها ارزان است. می تواند به عنوان بخشی از فعالیت های روزانه فرد باشد وشما می توانید ان را بین امور روزانه خود بگنجانید مثلا می توانید هنگام خرید ویا زمان رسیدگی به امور بیرون از خانه پیاده  روی کنید و از همه مهمتر می توان به عنوان یک تغییر دراز مدت در شیوه زندگی به پیاده روی نگاه کرد و نه فقط یک برنامه کوتاه مدت! به عبارتی دیگر پیاده روی می تواند به یک عادت تبدیل شود. البته باید در نظر داشت که پیاده روی مناسب شرایطی دارد از جمله:

1.به صورت مستمر انجام گیرد:اگر مشاور تغذیه شما پیشنهاد کرده روزانه40دقیقه پیاده روی انجام گیرد بهتر است به صورت مستمر باشد. به یاد داشته باشید چربی ها از دقیقه 30 به بعد وارد چرخه سوخت و ساز می شوند. بنابراین باید بیش از 30 دقیقه پیاده روی کنید.

 

2.در سطح شیب دار باوجود اضافه وزن موجب القای فشار و درد در ناحیه ساق وپاشنه پا می گردد و ممکن است پس از چند دقیقه مانع اذامه فعالیت شود.

3. باشدت متوسط صورت پذیرد:بسته به شرایط هر فرد شدت متوسط تعریف می شود.

 

4.دوراز نور افتاب باشد! پیاده روی درهوای گرم و زیر نور افتاب باعث کاهش اب بدن می شود.

در صورتی که به علت پادرد یا کمر دردو...نمی توانید پیاده روی کنید می توانید پیاده روی در اب را امتحان نمایید. افرادی که از اضافه وزن رنج می برند فشار زیادی به زانو کمر و پا ها وارد می شود این در حالی است که این فشار در اب بسیار کم می شود.

علاوه بر پیاده روی دویدن نرم ورزش های ایروبیک شنا دوچرخه سواری و..نیز مناسب است.در صورت تمایل به استفاده از دستگاه های ورزشی  پیشنهاد می شود قبل از خرید دستگاه با یک مشاور تغذیه یا ورزشی  مشورت کنید. فریب تبلیغات را نخورید. دوچرخه ثابت نسبت به تردمیل انتخاب بهتری است. تردمیل سنگین بوده حمل و نقل ان مشکل تر است گران است و پس از مدتی معمولا به یک وسیله تزئینی در منزل تبدیل می شود تایک دستگاه ورزشی! در منازل اپارنمانی به دلیل صدا و حرکات زیاد مناسب نیست و مهمتر از همه اینکه شما می استید ولی تردمیل نمی ایستد!! و ممکن است پس از مدتی به علت خستگی بخواهید متوقف شوید و در صورتی که احتیاط نکنید ممکن است اسیب ببینید ولی دوچرخه ثابت هیچ کدام از معایب فوق را ندارد البته باور نادرستی که درباره ی استفاده از این دستگاه وجود دارد این است که اکثر افراد نگرانند در صورت استفاده از این دوچرخه ثابت باسن شان بزرگ می شود ویا سفت می گردد که به هیچ وجه صحت ندارد.

به هر حال در صورت تمایل به استفاده از تردمیل یا دوچرخه ثابت پیشنهاد می گردد شدت فعالیت متوسط باشد. شدت متوسط زمانی است که پس از انجام فعالیت ضربان نبض بالا ی 120 ضربه در دقیقه باشد یا به عبارت خیلی ساده تر شما به راحتی بتوانید با فرد کنار خود صحبت کنید وتی نتوانید با صدای بلند اواز بخوانید!!

دستگاه هایی از قبیل توتال کر ابروکت و...نیز در صورت استفاده مناسب است. ولی زمانی  تاثیر گذار لست که به صورت مداوم و حداقل به مدت بیش از 2ماه وهر روز از 80تا 100 حرکت انجام دهید ولی نکته ای که باید به ان دقت کرد این است که بعضی از فروشنده ها اقدام به فروش ژت هایی تحت عنوان ژل های لاغری همراه این دستگاه ها می کنند که استفاده از این ژل ها به دلیل عوارض پوستی ویا به دلیل بروز حساسیت ها و اترژی  توصیه نمی شوند.

دستگاه پدومتر (گام شمار) نیز برای تعیین تعداد قدم های روزانه مناسب است. اگر در روز تعداد قدم های شما به 10000قدم برسد فرد فعاتی به شمار می روید.در ابتدا کافیست تعداد گام های روزانه خود را ثبت کنید سپس سعی کنید هر هفته 500تا750 گام در روز به ان اضافه کنید تا به عدد10000در روز برسد.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

فقط خانومها بخوانند ... !!!

تنگ کردن واژن با جدیدترین تکنولوژی آمریکا هم اکنون در کلینیک ایده آل

برای اطلاعات بیشتر و مشاهده فیلم روی لینک زیر کلیک کنید

تنگ کردن واژن با لیزر



تاريخ : ۱۳٩۳/۳/۱۳ | ۳:۱۸ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

چاقی در کودکان و نوجوانان امروزه بسیار شایع شده است.این امر خطری جدی به حساب می آید زیرا باعث بیماری های قلبی عروقی،متابولیکی،ریوی،تنفسی،کبدی،صفراوی،ارگان های حسی و حرکتی و عضلانی،عصبی و روانی و اختلالات بلوغ زودرس می شود که در سنین بزرگسالی از بیماری های مزمن به حساب می آیند.

برای کنترل اصولی وزن کودکان و نوجوانان چه باید کرد؟

1.تحلیل برنامه غذایی روزانه کودک

2.تعدیل تدریجی و حذف میان وعده های پرکالری(چیپس و پفک و ... )

3.گنجاندن غذاهای حاوی فیبرهای محلول و نامحلول مثل غلات و حبوبات در وعده های غذایی روزانه

4.افزایش مقدار مصرف لبنیات و شیر

5.کاهش مقدار نمک،شکر،روغن های مایع و جامد

و ...

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩۳/۳/٤ | ٩:۳٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

لیپوماتیک

 

                

روش لیپوماتیک  لیپوساکشن به روز ترین و آخرین متد علمی لیپوساکشن بدون جراحی در دنیا میباشد که تائیدیه سازمان FDA آمریکا را نیز دارد.

در این روش توسط امواج اینفراسونیک (HTZ-20) ابتدا سلولهای چربی شکسته, سپس توسط حرکت سه بعدی کانولا تخلیه می شوند. این دستگاه لیپوماتیک   لیپوساکشنبا توجه به اینفراسونیک بودن به صورت هوشمند عمل کرده و در صورت تماس با عروق خونی حرکت دستگاه لیپوماتیک   لیپوساکشن متوقف می شود که به علت همین عامل مجوز FDA دریافت نموده است .

از این روش جهت خارج سازی چربی بدون برش جراهی در نواحی شکم, پهلوها, پشت, چانه و گردن, بازوها, ران, باسن, زانو و ساق پا استفاده می شود .

محاسن :

1- عدم امکان آمبولی چربی

2- حرکت سه بعدی کانولا لیپوماتیک  : با توجه به این حرکت سه بعدی نسبت به دستگاههای دیگر (لیپولیزر) که دو بعدی می باشند تخلیه بهتر و یکنواخت تر چربی زیر جلدی و در نتیجه زیبایی و طبیعی تر بودن پوست بعد از  لیپوماتیک  را سبب می شود .

3- حرکت سه بعدی کانولا لیپوماتیک    باعث تحریک کلاژن سازی در ناحیه مورد نظر  می شود که در نتیجه در جمع شدن و سفت شدن پوست تسریع ایجاد می کند.

4- امواج اینفراسونیک دستگاه لیپوماتیک باعث بی حسی موضعی و لیز شدن سلولها می شود که در نتیجه در زمان جراحی و بعد آن راحتی بیمار را سبب می شود .

5-با توجه به استفاده از امواج اینفراسونیک, بی ضرر بودن این امواج برای بدن ادم (ورم)  و آسیب موضعی بسیار کمتری نسبت به روشهای دیگر ایجاد می کند .

6- دوران نقاهت بسیار کم برای بیمار بعد از لیپوماتیک 

7- دسترسی و عملکرد بالا در نواحی فیبروزه و سفت توسط دستگاه لیپوماتیک 

8- توانایی عملکرد در نواحی زانو و ساق پا توسط دستگاه لیپوماتیک 

9-سیستم محافظتی دستگاه لیپوماتیک  لیپوساکشن باعث حفاظت از سه بافت مهم شامل عروق اعصاب و عضله میشود, کانولای لیپوماتیک  لیپوساکشن با حرکت نوسانی 600 بار در دقیقه چربی ها را (break down)شکسته  و بصورت امولسیون در اورده و سپس دستگاه لیپوماتیک  لیپوساکشن انرا خارج میکند.

 

توصیه های بعد از انجام:

چه مدت باید بعد از عمل لیپوماتیک باید گن پوشید؟

توصیه به پوشیدن 2تا 3 هفته گن تنگcopressionبعد لیپوماتیک 

 بعد ان میتوان از گن spanx که کمی شل تر است تا 4-6 هفته استفاده کرد یک جمله معروف اینه که هرچه ناراحتی در زمان گن پوشیدن پیشتر باشه نتیجه خوب هم بیشتره

چه موقع میتوان ورزش رابعد لیپوماتیک  شروع کرد؟

پیاده روی را میتوان از روز اول شروع کردولی ورزش هایی که فشار خون را بالا میبرنند تا یک هفته بعد لیپوماتیک نباید شروع کرد.

کی ورم بعد از عمل کاهش می یابد؟

ورم بعد لیپوماتیک 6 تا 8 هفته طول میکشد تاکاهش پیدا کندو نتیجه اصلی تا 6 ماه.

چگونه میتوان نتیجه بعداز لیپوماتیک را بهتر کرد؟

دوری جستن از غذا های نمکی و چربی در ماه اول از لیپوماتیک ایده ال است کلا کاهش 1 تا 3 سایز بعد از عمل مناسب است ماساژ بعد لیپوماتیک با لوسیون در کاهش ورم کمک میکند.

چرا در نواحی لیپوماتیک شده حس سوزن سوزن شدن وجود دارد؟

اری تغییر حس پوستی بعد لیپوماتیک شایع میباشد برگشت به حس نرمال 3تا6 ماه طول میکشد.ماساژ ملایم به برگشت حس کمک مبکند.

کبودی ها چه مدتی بعد لیپوماتیک طول میکشد؟

کبودی 2 هفته کامل طول میکشد7 روز بعد لیپوماتیک رنگ کبودی به ارغوانی purplishمبدل میشود.

چه موقع میتوان بعد لیپوماتیک رانندگی کرد و یا به سفر رفت؟

بعد از رفع درد میتوان رانندگی کرد حدودا 3تا 5روز بعد لیپوماتیک . 2 هفته بعد هم میتوان به سفر رفت البته بدون پورخوری

چه موقع بعد لیپوماتیک میتوان حمام و سونا و استخر رفت؟

حمام به صورت ساده و اب ورم از همان روز بعد  لیپوماتیک ولی استخر از 2 هفته بعد و همچنین وان ابگرم و سونا از یک ماه بعد لیپوماتیک.

چرا بعد در اوردن گن دچار سرگیجه میشویم؟

گن بعد لیپوماتیک وقتی برداشته میشود مخصوصا در قسمت پاها باعث افت فشار میشود لذا توصیه به 10 دقیقه دراز کشیدن بعد در اوردن گن لیپوماتیک میشود.

تا چندروز بعد عمل  لیپوماتیک ترشح خونی ادامه دارد؟

2 تا 3روز بعد  لیپوماتیک  ترشح کاهش میابد.

چه کارهایی نباید کرد؟

به هیچ عنوان ناحیه لیپوماتیک  شده را کمپرس سرد و یا گرم نکنید.

ایا اختلال قاعدگی بعد لیپوماتیک نرمال است؟

جلو یا عقب افتادن و همچنین تب مختصر بعد لیپوماتیک به علت رفلکس بدن به ترومای لیپوماتیک می باشد.

تا چند روز دارو ممنوعه ( اسپرین بروفن سلکسیب ....) بعد لیپوماتیک نخوریم؟

تا 5 روز بعد لیپوماتیک.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩۳/٢/۳۱ | ٥:٠۱ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

چند روز  پیش یک بنده خدایی با کلینیک تماس گرفت و با حالت شاکی  به منشی مطب گفت:

خانم ببین..اگه شوهرم منو طلاق بده تقصیر شماست!!!

بنده خدا خانم فهمی متعجب  پرسید:  چرا..چی شده؟؟

خانم:  من چند وقت قبل!!! زنگ زدم شما  نبودید من تلفنمو دادم که بهم زنگ بزنید و شما زنگ نزدید!! ا

منشی:  باشه..  حالا اولین وقت  ممکنه را بهت میدم ..ناراحت نباش

خانم:  من فردا نیستم برای پس فردا  ساعت  7 وقت بدید!

منشی: پس فردا اون ساعت که   وقت نداریم  برای 8 وقت  داریم

خانم: نه نمی تونم بیام !!!

منشی: پس 5 شنبه

خانم: 5 شنبه که!!! نه من میخوام برم جایی!!!!دروغگو

کم کم موج خشم را در چشمان منشی حس میکردم. 

منشی: خب پس واسه شنبه ساعت 6 وقت داریم!

خانم: 6 وقت لیزر دارم که!!!!  نمی تونم بیاممتفکر

منشی : ببین خانم به نظرم شوهرتون با این وضع شمارا حتما طلاق میده/ خودت هم یک همت کن.. حاضر نیستی از برنامه هات بزنی برای اومدن اینجا و.... حالا چقد وزن و قدته؟

خانم: 160 قدمه و حدودا 110 کیلو هستم.!!

منشی:سبز شما که تو  محدوده  چاقی خطرناک هستی خانم!!

خانم: آخه من سوخت و سازم  پایینه. هر چی می خورم چاق میشم!!!

منشی: اینکه نمیشه توجیه خوبی برای چاقی باشه  چقد تحرک داری؟

خانم: من وقت تحرک  و ورزش ندارم اصلن!!

منشی: پس بی زحمت جای دیگه وقت بگیرین.. ما اینجا حتما از شما میخواهیم که

براساس  میزان سوخت و سازتون ورزش کنید.. واگه نتونین انجام بدید رژیم خالی برای افرادی مث شما مناسب نخواهد بود عزیزم!!!!!

خانم: یعنی وقت نگیرم

منشی: اگه نمی خوای همت کنی و ورزش کنی.. جای دیگه ای را انتخاب کن که بدون ورزش بتونن وزنت را کم کنن و رو همون و زن نگهت دارند!

*****************************************************

 

 علل و بهانه‌هایی وجود دارد که ما را از ورزش کردن روزانه منع
می‌کند و در حقیقت بهانه‌های ما برای ورزش نکردن چه می‌تواند باشد؟ گاهی
ممکن است برای «ورزش نکردن» بهانه‌هایی داشته باشیم که ممکن است برخی از
آنها عمدی باشد و شاید هم نباشد؛ امکان دارد که برخی از بهانه‌های ما برای
ورزش نکردن واقعی باشند و شاید هم غیر از آن باشد.
برای آگاهی درباره بهانه هایی که افراد برای «ورزش نکردن» می سازند و بهانه هایی که به زبان خود می آورند، این مقاله را بخوانید.

پزشکان توصیه می کنند برای اینکه زندگی شما تضمین شود و احساس سلامت داشته باشید هر روز ورزش کنید.
دور
کمر به شما هشدار می دهد، افزایش وزن در واقع به کم شدن پول شما منتهی می
شود زیرا دیگر شلوار شما اندازه تان نمی شود. شما خودتان می دانید که هر
گونه تاخیر در قدم نهادن روی تردمیل برای سلامتی شما هزینه آور است و
سلامتی شما را در معرض خطر قرار می دهد. با وجود همه این موضوعات، شما
همچنان برای ورزش نکردن بهانه تراشی می کنید.

این مقاله برخی از
بهانه های رایج مردم برای اینکه بدن آنها از فعالیت فیزیکی کافی برخوردار
نبوده است را در فهرستی لیست کرده است که ما به 15 مورد آن می پردازیم.

1. من وقت ندارم
اگرشما وقت داشته باشید آن را به نشاط و سرخوشی اختصاص می دهید یا به تماشای
فیلم می پردازید، یا تمام طول روز را در مبلمان خانه خود لم داده و به
آرامش می گذرانید.
ما مطمئن هستیم که شما می توانید روزانه حداقل نیم ساعت را به بهبودی بدن خود اختصاص دهید.

2. ورزش کردن خسته کننده است
ورزش
کردن لزوما به معنی این نیست که شما به باشگاه بروید و هر روز و هر هفته
به روش قدیمی دمبل بلند کنید. ورزش کردن هر نوع تلاش فیزیکی است که سلامت وشما را بهبود می بخشد.
پیاده
 روی تند در پارک، بازی اسکواش، یوگا، رفتن به جنگل، ایروبیک آبی، حرکات
موزون حداقل نیم ساعت در اتاق خود، بعنوان ورزش محسوب می شوند.

3. من بچه دارم
این بهانه شاید کمی سطحی به نظر برسد اما نکته اینجاست که کودکان شما گناهی ندارند و این بهانه خوبی برای ورزش کردن نیست.
زمانی
که شما در حال استراحت یا خواندن مجله در خانه هستید آنها ترجیح می دهند
که یک ساعت را با دوستان خود «قایم باشک» بازی کنند، پس زمان هایی وجود
دارند که شما می توانید علاوه برداشتن کودک خود، ورزش کنید.

4.من هیچ نتیجه ای نمی گیرم
گر
صبر کنی ز غوره حلوا سازی؛ بدن شما برای جریان عادی و دایمی نیاز به زمان
دارد و شما باید صبر کافی داشته باشید و به آن زمان اختصاص دهید.

5.عضویت در باشگاه گران است
اگر
شما یک دانش آموز یا دانشجو هستید، ورزشگاه دارای تخفیف دانشجویی را
پیشنهاد می کنیم. عضویت در یک باشگاه به شما کمک می کند تا از شر غبغب خلاص
شوید و این میسر نمی شود مگر اینکه برای سلامتی خود کمی خرج کنید.

6.من انگیزه ای پیدا نمی کنم
شما
حتی یک انگیزه هم برای خود پیدا نمی کنید؛ اما با ورزش کردن شما زمانی که
منحنی های قلمی شدن بدن خود را دریافت می کنید می توانید دل گرم شوید و تحت
تاثیر قرار بگیرید و این خود، انگیزه بزرگی را در شما ایجاد می کند.
زمانی
که شما ورزش می کنید به دلیل اینکه جوان تر به نظر می رسید، احساس شادی
بیشتری می کنید پس این هم می تواند انگیزه خوبی برای ورزش کردن باشد.

7.ورزش کردن صدمه می رساند
مربیان
باشگاه برای یک دلیل استخدام می شوند؛ فقط به دلیل این که کمر، پاها و
صورت شما صدمه نبیند، آنها حضور دارند. در مورد بدن خود (درد و البته
صدمات) می توانید با مربی خود صحبت کنید.

8.من شروع می کنم؛ اما رهایش می کنم
این
موضوع، عدم کنترل ذهن و نیروی اراده شما را نشان می دهد. من پیشنهاد می
کنم شما در ابتدا تمرین تمرکز و اندیشه (مدیتیشن) کنید چرا که به شما کمک
می کند تا کنترل و نیروی اراده خود را قوی تر بسازید و بر این مشکل غلبه
کنید.

9.من از شنبه شروع می کنم
شما معمولا این بهانه را پیش از آخر هفته و در طول هفته بکار می برید. با این بهانه جلسات تمرین خود را به تعویق می اندازید.
از
زمانی که شما به این تصمیم فکر می کنید، سوار بر کشتی سلامت می شوید و تا
زمانی که هفته ورزش کردن آغاز شود، به انگیزه خوردن غذا گرایش پیدا می
کنید.
آیا واقعا از آغاز روز شنبه (آغاز هفته) ورزش کردن را شروع می کنید؟

10. من خیلی پیر هستم
آیا
شما مسن تر از دونده هندی هستید که با داشتن بیش از 100 سال سن همچنان
دونده ماراتن باقی مانده است؟ اگر نه، پس دست از این بهانه بردارید.
اجازه بدهید به شما بگویم که ورزش کردن خود باعث می شود که احساس جوانی بیشتری کنید.

11.من خیلی چاق هستم
با گفتن این بهانه آیا فراموش کرده اید که ورزش کردن منجر به سوزاندن چربی، کاهش وزن و شکل گرفتن عضلات می شود؟
اگر
واقعا به دلیل چاق بودن خجالت می کشید که بیرون بروید و این بهانه را می
آورید، لطفا سریع تر ورزش را شروع کنید تا به اندام دلخواهتان برسید.
سالن
ورزش و دیگر مکان های ورزشی، مکانی است که افراد چاق برای لاغر شدن به
آنجا می روند، بنابراین، شما تنها کسی نیستید که چاق هستید و می خواهید
ورزش کنید.

12.ورزش من را گرسنه می کند
کاملا
درست است اما  اگر شما می خواهید وزن خود را از دست بدهید باید وعده های
غذایی پر کالری را حذف کنید تا سریع تر وزن شما کم شود.

13.من نمی توانم دوست پیدا کنم
این حقیقت که شما همچنان در جستجوی یک رفیق هستید و به تنهایی نمی توانید ورزش کنید به معنی آن است که شما منتظر دیگران هستید.
دنیا منتظر هیچکس نمی ماند! سریع تر آن را درک کنید و بهتر است که برای خود باشید.

14.من نمی دانم چگونه ورزش کنم
مربیان
در سالن ورزش و در صورتی که بخواهید در خانه به تنهایی ورزش کنید، فیلم
هایی که در این زمینه وجود دارد به شما می تواند کمک کند تا چگونه ورزش
کنید.

15.من بیش از حد خسته ام
خسته بودن یک بهانه برای ورزش نکردن نیست. خستگی، بنیه و قدرت عضلانی ضعیف را نشان می دهد.
ورزش
روزانه به شما کمک می کند تا استقامت و قدرت عضلانی در شما بهتر شود و شما
را شاد و سر حال می کند. تنها دلیلی که شما را عقب نگه می دارد خود «شما»
هستید. اگر شما از جای خود برخیزید و به سمت ورزش بروید مطمئنا نتایج بسیار
با ارزش و پراهمیتی خواهید گرفت.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩۳/۱/۳۱ | ٩:٤٧ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

استرس را کم می‌‌کند، وقتی‌ که واقعا شروع به ورزش کردن می‌‌کنید، استرس شما در همه جوانب زندگی‌ کمتر می‌‌شود
کارایی و قدرت مغزی را افزایش می‌‌دهد، ورزش سروتونین مغزی را افزایش می‌‌دهد و باعث تنظیم ذهن‌ می‌‌شود
بهتون انرژی می‌‌دهد، هنگام ورزش، اندورفین‌ها در جریان خون آزاد می‌‌شوند که باعث می‌‌شود تمام روز احساس پر انرژی بودن کنید
قلبتان را به تپش می‌‌آورد، زمانی‌ که قلب قوی تر می‌‌شود، خون بیشتری را در هر ضربان پمپاژ می‌‌کند، سرعت ضربان‌ها پاینتر می‌‌آید، و انجام فعالیت‌های روزمره آسان‌تر احساس می‌‌شود
با بیماریها و سایر مشکلات مقابله می‌‌کند، ورزش می‌‌تواند سیر بیماری قلبی،سکته مغزی، کلسترول بالا، آرتریت، پوکی استخوان، و افت ماهیچه را کند یا از بروز آن پیشگیری کنید.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٢/۱٢/۱٩ | ۱۱:٢٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

طبق تجربیات کاری و جمع کردن اطلاعات تئوری و آماری ،از همکاران زبده و فرهیخته در کار خود دررشته های جراحی و پاتولوژی، چه در داخل و چه در خارج از میهن عزیزمان،کسانی که حتی از جراحی باز جهت دفع چربی استفاده کرده اند ،مانند آبدومینو پلاستی،در صورتی که رعایت اصول صحیح را در برنامه زندگی خود نداشته اند، وهمان شیوه قبلی را که موجب چاقی آنها گردیده،ادامه داده اند،متاسفانه امر برگشت پذیری چاقی(و نه برگشت پذیری سلولهای حذف شده) را در اکثر قریب به اتفاق موارد،دوباره تجربه کرده اند.باید گفت که جراحی به طور عام و در این جا استفاده از دستگاه ها به طور خاص ،معجزه نمی کنند.بلکه معجزه در تغییر رفتارها و عادات ناصواب است،که حرف وقدم اول و آخر محسوب می شوند و بقیه موارد ،چه جراحی و چه روشهای غیر تهاجمی تکمیل کننده و ادامه دهنده مثبت ،بعد از قدم اول می باشند.باید اذعان کنم که :گفته ها و نوشته های به دور مانده از این مهم ,علاوه بر غیر علمی بودن، بیشتر جنبه تبلیغاتی و یا زبانم قاصر!!جنبه سودجویی بیشتر را مد نظر داشته اند.

همان طور که بیان شد،در پی  روند کرایولیپولیز،تا نهایت حدود 30%چربی از بین رفته و تخریب و دفع می گردد،این بدان معناست که سلول چربی جدید جایگزین آن نخواهد شد، اما نکته بسیار مهم در این جا نهفته است که باز هم مقدار زیادی سلول،چه پس از کرایو و چه پس از جراحی ، باقی می ماند و کسانی که به اشتباه بر این باورند،که پس از جراحی و یا کار با دستگاه غیر جراحی کرایو، به پرخوری ، یا کلا ، عادات ناصحیح خود می توانند ادامه دهند، باید گفت که سلول های باقی مانده چربی دچار هیپرتروفی و یا افزایش حجم گردیده و دوباره بیماران ،همان ظاهر چاق را باید برای خود متصور شوند.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٢/۱٢/۱٥ | ۱٠:۳٩ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

چربی از مواد غذایی ضروری است که ما برای جذب ویتامین ها ، محافظت از ارگان های حیاتی ، داشتن پوست ، مو و ناخن سالم و حفاطت از غشای سلولی به آن نیازمندیم. همچنین چربی است که طعم ها را ایجاد کرده وبه غذاهای ما لذتی ناب می افزاید. غذاهای بدون چربی بیشتر فرآوری شده و سرشار از قند ، نگهدارنده ها و مواد افزودنی برای جبران ترکیبات از دست رفته چربی هستند. در نتیجه ممکن است شما با خوردن آنها کالری بیشتری نسبت به آنچه نیاز دارید ، مصرف کنید. اگر می خواهید روی فرم باشید از طعم دهنده ها و مواد غذایی ضروری صرف نظر نکنید !  سعی کنید از روغن زیتون ، آووکادو ، آجیل ها و دانه ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا به افزایش سلامت قلب و لاغر ماندن شما کمک کند.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٢/۱۱/٢٩ | ٩:٠٩ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

با سلام پسر 4 سال و سه ماهه ای دارم که تازگی غذا نمی خورد. هر کاری می کنم با بازی و خنده و جدیت ...و غیره و حتی جند بار غذا درست میکنم تا تنوع داشته باشه ولی فقط نان خالی و میوه و شیر میخورد خیلی نگرانش هستم البته بازی و فعالیتش هم خوب است. برای بهبود وضعیت غذایی ایشان چه کار کنم؟


اگر تغذیه ی کودکان معضل بزرگی در خانه ی شماست،شما تنها نیستید . بسیاری از پدر و مادرها نگران خوردن یا نخوردن بچه هایشان هستند.به هرحال،بیشتر بچه ها در طول هفته،مقدار زیادی غذا و چیزهای جور و واجور در رژیم غذایی خود دریافت می کنند.


1- به گرسنه بودن یا نبودن کودک خود احترام بگذارید:
بچه های کوچک تنها زمانیکه گرسنه هستند دوست دارند غذا بخورند.اگر کودک شما گرسنه نیست، او را مجبور به خوردن غذا یا تنقلات نکنید.
 
 
2- خونسرد باشید:
اگر کودک شما احساس کند که شما از عادت غذا خوردن او ناراضی هستید،ممکن است این موضوع منجر به یک معضل شود.تهدید و تنبیه فقط به مشکل می افزاید .


3- نگاهتان به ساعت باشد:
آب میوه و تنقلات حداقل یک ساعت قبل از غذا  داده نشود .اگر کودک شما گرسنه به سر میز بیاید،اشتهای بیشتری برای خوردن خواهد داشت.


4- زیاد انتظار نداشته باشید:
بعد از دو سالگی،رشد کمتر،اغلب اشتهای کودک را کاهش می دهد.ممکن است فقط با خوردن چند لقمه احساس سیری بکند.


5- کالری های مایع را محدود کنید:
محصولات لبنی کم چربی یا بدون چربی و آب میوه ی 100% می تواند بخش مهم یک رژیم سالم باشداما اگر کودک شما با شیر یا آب میوه سیر شود ممکن است دیگر جایی برای خوردن غذا یا خوراکی نداشته باشد.


6- از کم شروع کنید:
چندین غذا را به اندازه کم به او بدهید.بگذارید کودک شما انتخاب کند که چه غذایی می خواهد بخورد.


7- از مجبور کردن او برای اتمام غذای  خود بپرهیزید.
کودک خود را مجبور به اتمام غذایش نکنید.  .این تنها به مشکل دامن می زند یا آن را بیشتر می کند و تبدیل به یک دعوا ،آن هم بر سر غذا می شود.به جای آن،بگذارید کودک هر زمان که احساس سیری کرد،کنار برود.


8- طعم غذا را رها کنید:
فقط درباره ی رنگ،شکل،بو و ترکیبات غذا صحبت کنید نه اینکه آیا طعم آن خوب است یا نه


9- وقتی یک غذای جدید را به او می دهید صبور باشید:
بچه های کوچک اغلب غذاهای جدید را لمس یا بو می کنند و حتی ممکن است یک کمی از آن را در دهان خود نیز بگذارند و دوباره آن را دربیاورند.شاید کودک شما نیاز به این داشته باشد که قبل از خوردن اولین لقمه از غذای جدید،چندین بار آن را جلویش بگذارید .


10- شام را کم حجم مصرف نمایید
چه کسی گفته است که برشتوک و کیک فقط برای صبحانه است ؟تفاوت صبحانه،ناهار و شام ممکن است برای کودک شما ضرر داشته باشد.


11- آن را با شوخی و تفریح همراه کنید:
کلم بروکلی و دیگر سبزیجات را با یک برش یا سس خوش طعم سرو کنید.غذا را مثل کلوچه به اشکال مختلف برش بزنید.


12- از خود کودک کمک بگیرید:
در فروشگاه از کودک بخواهید که در مورد انتخاب میوه ها،سبزیجات و دیگر غذاهای سالم به شما کمک کند .هرگز چیزی راکه نمی خواهید کودک شما بخورد،نخرید.در خانه کودک را به شستن و خردکردن سبزیجات یا چیدن میز تشویق کنید.


13- یک نمونه از غذاهای خوب را درست کنید:
اگر انواع غذاهای سالم را می خورید،کودک شما بیشتر تمایل دارد طبق خواسته او عمل کنید.


14- ابتکار به خرج دهید:
مقداری کلم بروکلی یا فلفل سبز خرد شده به سس ماکارونی اضافه کنید،ارزش غذایی برشتوک را با تکه های میوه بالا ببرید یا کمی کدوی رنده شده را با خوراک گوشت یا سوپ مخلوط کنید.


15- آن را جداگانه درست کنید :
اگر کودک شما علاقه ای ندارد که مواد اولیه گوناگون را با هم داخل یک غذا بکار ببرید،غذای مخلوط درست نکنید.مخلفات ساندویچ را بیرون نان قرار بدهید یا مواد اولیه سالاد یا خوراک گوشت را جداگانه سرو کنید.


16- طبق روال هر روز عمل کنید:
غذا و خوراکی ها را هر روز حدود همان ساعت سرو کنید.اگر در دیگر وقتها آشپزخانه بسته است، کودک شما ممکن است تمایل پیدا کند که غذا یا خوراکی که به او می دهید را بخورد .


17 – چیزهایی که حواس او را پرت می کند را کم کنید:
هنگام غذا خوردن،تلویزیون را خاموش کنید و کتاب یا اسباب بازی روی میز نگذارید.


18- دسر را به عنوان جایزه به آنها ندهید:
ندادن دسر،این پیام را به کودک منتقل می کند که دسر بهترین غذا است که فقط اشتهای او برای شیرینی را افزایش می دهد.شما شاید یکی دو شب در هفته را برای خوردن دسر انتخاب کنید و بقیه ی روزهای هفته آن را رها کنید یا اینکه میوه،ماست یا دیگر غذاهای سالم را به عنوان دسر بدانید.


19- انتظار این را داشته باشید که برخی از غذاها را ترجیح بدهد:
هنگامی که بچه ها بزرگ می شوند دیگر کمتر دوست دارند به غذا ناخنک بزنند.اما هر کسی یک غذای خاصی را ترجیح می دهد.انتظار نداشته باشید که کودک شما همه ی غذاها را دوست داشته باشد.


20- بدانید که چه موقع به کمک شما نیاز دارد :
اگر کودک شما پرانرژی بوده و رشد سریعی دارد احتمالاً درست غذا می خورد.اگر نگران این هستید که کم غذا خوردن کودکتان با رشد او موافق باشد یا غذاهای خاصی او را مریض می کند،با پزشک کودک خود مشورت کنید.

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/۱۱/۱ | ۱۱:٤٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

مکمل های غذایی با کارنیتین می توانند در افراد بالغ که مقدار کمی اضافه وزن دارند، سوخت وساز چربی را افزایش دهند. البته محققان تاکید میکند که مصرف این نوع مکمل ها فقط برای افرادی توصیه می شود که از لحاظ ورزشی فعال بوده و رژیم غذایی مناسبی را دارند یعنی افرادی که نیاز روزانه بالایی به انرژی دارند.

بدن انسان می تواند کارنیتین یا ال-کارنیتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین بسازد واین ماده موجب آزاد سازی انرژی از یاخته‌های چربی می‌شود. این ماده یک مولکول گیرنده می باشد و موجب انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری می‌شود.کارنیتین در بافت عضلات و کبد ساخته می‌شود و در برخی مواد غذایی مانند گوشت، گوشت طیور، ماهی، و برخی از فرآورده‌های لبنی وجود دارد. کارنیتین نوعی مکمل غذایی است.

وظیفه اصلی کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی می باشد. کارنیتین این عمل را از طریق انتقال اسیدهای چرب بلند زنجیره به داخل میتوکندری ‌ها جهت بتااکسیداسیون آن‌ها انجام می دهد. از طرف دیگر مصرف چربی‌ها به عنوان منبع انرژی موجب صرفه جویی در مصرف گلیگوژن عضلات گردیده و با حفظ ذخایر گلیکوژن به تأخیر در بروز خستگی ورزش کار می انجامد. میتوکندری را می‌توان موتورخانه یاخته‌های بدن دانست. در واقع انرژی مورد نیاز بدن در این بخش از یاخته‌ها تولید می‌شود.

برخی از شواهد نشان می‌دهد که میزان نیاز به ال-کارنیتین در دوران کودکی و همچنین در زمان‌های خاصی مانند بارداری و شیردهی که میزان نیاز بدن به انرژی افزایش می‌یابد کمی بالا می‌رود که این افزایش نیاز موجب به افزایش تولید این ماده غذایی از سوی بدن می‌شود.

همچنین به ‌نظر می‌رسد که وجود ال-کارنیتین برای بهبود کارکرد قلب نیاز است. برای نمونه یک پژوهش نشان داده است میزان کارکرد نا بهنجار و تپش غیرعادی قلب بعد از ۴۵ هفته مصرف ۴ گرم ال-کارنیتین در روز در بیماران دیابتی که علاوه بر فشار خون بالا از ناراحتی‌های قلبی و رگی رنج می‌بردند به میزان زیادی کاهش یافته و بهبود پیدا نموده است.

همچنین پژوهش دیگر نشان داده است که مصرف روزانه ال-کارنیتین در ورزشکاران می‌تواند حتی تا ۲۵٪ میزان توانایی و ظرفیت فعالیت بدنی را بالا ببرد. افرادی که از مکمل‌های ال-کارنیتین استفاده می‌نمایند بعد از انجام فعالیت‌های بدنی به میزان کمتری دچار خستگی و کوفتگی می‌شوند. این بررسی همچنان نشان داد که مصرف ال-کارنیتین دو ساعت پیش و پس از دویدن به مسافت ۲۰ کیلومتر موجب بروز خستگی کمتر و بازیابی سریعتر قوای بدنی گردد.

همچنین بررسی‌ها نشان داده است که مصرف ۱۰۰ میلی گرم ال-کارنیتین به ازای هر کیلو وزن افراد و کودکان تالاسمی ماژور به مدت ۳ ماه موجب کاهش نیاز بدن این افراد به پالایش خون شود.

کمبود کارنیتین در برنامه‌های بدنسازی (تقویت عضلانی ) جلوگیری از کرامپ عضلانی در همودیالیز و کمک به بهبود عملکرد قلب می شود.

به طور متوسط توسط یک رژیم غذایی معمولی از مواد غذایی حیوانی و گیاهی حدود ۱۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم کارنیتین جذب بدن شده این در حالی است که از طریق رژیم غذایی گیاه خواری فقط ۱۵ تا ۲۵ درصد این میزان جذب میشود که حدودا ۳ تا ۱۰ درصد نیاز روزانه بدن می باشد . سلول‌های بدن برای سنتز کارنیتین به ویتامین‌های C، B۶ و B۳ (نیاسین) نیاز دارند. اما می توان آن را از منابع غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، لبنیات و آواکادو نیز دریافت کرد. غذاهای گیاهی منبع خوبی برای این ماده نمیباشند.L – کارنیتین یک دارو هم می‌باشد و برای درمان بیمارانی به‌کارمی‌رود که بدن آنها به اندازه کافی کارنیتین تولید نمی‌کند. اینک کاربرد آن را به‌عنوان راهی برای پیشگیری از صدماتی بررسی می‌کنند که در اثر کاربرد شیمی‌درمانی به بافت‌ها وارد می‌شود.

مقدار کل ذخیره شده این ماده در بدن متوسط  ۲۰- ۲۵ گرم می باشد که ۹۸ درصد این میزان در عضلات و قلب ذخیره می باشد و به وسیله کلیه ها روزانه ۲۰ میلی گرم از آن از راه ادرار دفع می شود.

  میزان این ماده در هر ماده غذایی متفاوت می باشد که در  زیر نمونه هایی از این مواد غذایی ذکر شده اند :

 

L-Carnitin mg/100 g

 

گوشت گاو ۶۹,۷–۱۰۵ – قارچ ۱,۳–۱۵ – شیر خشک ۱–۴,۳ – گوشت گراز ۱۸–۴۶ – گوشت پرندگاه ۴,۳–۱۳,۳ – کره ۰–۱,۱ -    گوشت ۱,۲–۳۸,۶ – ماهی ها ۱,۷–۱۳,۲ – نان ، برنج و ماکرونی ۰,۳۳–۰,۷۵ – گوسفند و بز ۱۶,۷–۱۹۰ – پنیر ۰,۶–۱۲,۷ – اجیل ۰,۰۲–۰,۶۷  -  خوک ۱۴,۴–۲۴ – شیر و مواد لبنی ۲,۱–۹,۷  - صیفی جات ۰,۰۵–۰,۵۳ – پرندگان جنگلی ۳–۲۱,۱ حبوبات ۱,۱–۶,۱ میوه ها ۰,۰۱–۰,۳۵

 

میزان مصرف:

برای فرد ۵۰ کیلویی ۱ تا ۳ گرم در روز همراه غذا،  به صورت قرص و شربت هم وجود دارد. مصرف ایزومر D کارنیتین بسیار محدود و فقط تحت نظز پزشک است.

 

اثرات جانبی مصرف کارنیتین:

مصرف زیاد آن موجب شادی و سرخوشی نسبتا کمی می شود که می تواند گهگاهی برای پیشرفت وضعیت ذهن و فکر ما مفید باشد. از دیگر اثرات جانبی کارنیتین باید گفت، اگراین ماده بیش از ۳۰۰۰ میلی گرم در روز مصرف شود، ممکن است بدن فرد، بوی ماهی بگیرد. حالت تهوع، اسهال، استفراغ و سردرد نیز در برخی افراد دیده شده است.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٢/۱٠/۱٧ | ٤:٠۱ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

انجام تمرینات تن ارامی و تمرینات ذهنی که موجب ارامش ذهن و اعصاب می شود در روزهای زمستانی بسیار توصیه شده است.این شیوه به برون ریزی های ذهنی و روحی فرد در این فصل کمک می کند.همان طور که می دانید با شروع فصل زمستان برخی از مردم تمایل زیادی به فرو رفتن در لاک خود دارند و گوشه گیر می شوند.این گروه با پیاده روی های روزانه و انجام مراقبت های بیرونی می توانند از لاک خود خارج شده و احساسات خود را به این ترتیب ارام کنند.

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/۱٠/۱٦ | ۱۱:٢۱ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

سعی کنید در هنگام خرید به خصوصیات زیر در دستگاهی که می‌خرید توجه کنید:

1)بدنه: بدنه اکثر تردمیل های موجود در بازار مقاوم و محکم بوده و مدل های مختلف بیشتر در طراحی با هم متفاوت هستند، پس بدنه تردمیل چیزی نیست که نگران آن باشید.

2)موتورتردمیل: موتور تردمیل یکی از نکاتی است که باعث تفاوت قیمت در تردمیل های مختلف می شود. تردمیل ها با قدرت موتور سنجیده می شوند، که مقدار آن از 1 اسب بخار تا 6 یا 7 اسب بخار متغیر است. موتور تردمیل نیروی لازم را به تردمیل انتقال می دهد تا تسمه به حرکت درآید. معمولا هر چه قدرت موتور بیشتر باشد قیمت تردمیل گران تر می شود. اگر به فکر خرید تردمیل برای منزل خود هستید، بسته به وزن افرادی که از تردمیل استفاده می کنند، سرعتی که موقع استفاده از تردمیل می خواهید و مهمتر از همه میزان پولی که برای خرید تردمیل در نظر گرفته اید.


3)سرعت تردمیل: حداکثر سرعتی که از تردمیل استفاده می کنید چقدر است ؟ می خواهید بر روی تردمیل راه بروید یا بدوید ؟ یا هر دو ؟ این ها چیزهایی است باید قبل از خریدن تردمیل از خود بپرسید. سرعت تردمیل های مختلف بانی اسپرت را می توانید با کلیک بر روی جزییات بیشتر هر کالا در مشخصات آن مشاهده نمایید.


4)تحمل وزن تردمیل: هر تردمیلی بسته به قدرت موتور و تسمه و ... تحمل وزن مشخصی را می پذیرد. باید قبل از خرید بدانید، حداکثر وزن استفاده کنندگان تردمیل چقدر است ؟

 

5)ایمنی در حرکت:بعضی از تردمیل‌ها دارای گیره‌ای هستند که با اتصال به لباس ایمنی شما را در حین حرکت تضمین می‌کنند، به‌طوری که اگر در هنگام راه‌رفتن یا دویدن تعادل خود را از‌دست بدهید با تکان ناگهانی شما گیره از لباس کنده شده و دستگاه به‌طور اتوماتیک خاموش می‌شود.


6) SDS یا اثر ضربه گیر : برخی از تردمیل های جدید دارای قابلیتی است که مانع از آسیب به زانو و مفاصل هنگام استفاده از آن می شود. این قابلیت برای افرادی که دارای زانو درد یا درد مفاصل هستند حایز اهمیت است.
 


7)تنظیم شیب تردمیل: شیب برخی از تردمیل ها قابل تغییر است، برای اینکه هنگام استفاده احساس پیاده روی در سربالایی را داشته باشید، این ویژگی در بعضی دستی و در برخی دیگر خودکار می باشد. حتی در برخی تردمیل ها هنگام استفاده در برنامه از پیش تعیین شده، شیب آن به طور خودکار تغییر می کند.

 



8)صفحه LCD تردمیل:یکی از پارمتر های مهم در قیمت یک تردمیل، امکانات صفحه کنترل است. LCD های مختلف از نشان دادن سرعت و کالری مصرفی و ضربان قلب گرفته تا پخش فایل موزیک و حتی قابلیت پخش فیلم و اتصال به دی وی دی هنگام استفاده را دارا می باشند.

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    

 



تاريخ : ۱۳٩٢/۱٠/۱٦ | ۱۱:۱۸ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

8 نوع فعالیت برای یک شکم صاف

 

فکر می‌کنید وقتی حرف از داشتن شکمی صاف به میان می‌آید، ضرب المثل " نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود" درست است؟ نه دقیقاً. روش‌های گوناگونی وجود دارد که بدون ساعت‌ها ورزش بر روی زیر‌انداز در خانه یا باشگاه ،بتوانید ماهیچه‌هایتان را  خوش‌اندام و  وزن خود را کم نمایید. با استفاده از این نکات می‌توانید حین رفتن به سر کار، در محل کار و وقتی در خانه استراحت می‌کنید، شکم خود را صاف‌تر کنید. این هشت روش آنقدر ساده اند که برای شروع ورزش زیبایی ‌اندام  نیز  کاملاً مناسب اند:

1- برای خوش‌اندام شدن ،صبح‌ها پنج دقیقه وقت صرف کنید: بالرین‌ها برای شکم‌های صاف‌شان مشهور هستند، بنابراین صبح‌ها پنج دقیقه صرف انجام این حرکت باله بکنید: سمت چپ یک صندلی بایستید و دست چپ‌تان را برروی پشتی صندلی قرار دهید، پاها را در کنار هم نگه دارید، پاشنه‌های پاهایتان را به هم چسبانده و انگشتان پاها را به سمت بیرون طوری قرار دهید که فرم یک مثلث را ایجاد کنند. دست راست خود را مستقیم به سمت بالا و سقف بکشید. حالا از کمر به سمت جلو و زمین خم شوید و دست راست خود را به سمت کف بیاورید و اگر می‌توانید زمین را لمس کنید. در همین حالت مانده، شکم خود را به داخل جمع کنید تا ناف به ستون فقرات نزدیک شود. هوا را به بیرون دمیده، آرام راست شوید. تکرار کامل این حرکت تنها 20 ثانیه زمان می‌برد. 5 بار حرکت کامل را تکرار نمایید و به تدریج با احساس قوی‌تر شدن، تعداد را افزایش دهید.

2- حین حرکت از ماهیچه‌ها کار بکشید:
به محل کارتان رانندگی می‌کنید و یا از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می‌نمایید؟ در مسیر چند انقباض فضایی انجام دهید. شکمتان را به داخل کشیده و بدون نگه داشتن نفس‌تان، شکم را جمع کنید. چند ثانیه شکم را نگه داشته و سپس رها کنید. برای اطمینان از انجام این حرکات در دفعات لازم، تا اتمام دو آهنگ کامل که از رادیو پخش می‌شود، به تکرار حرکت ادامه دهید.

3- پشت میز، خود را بکشید: وقتی به محل کارتان رسیدید و پشت میزتان نشستید، این حرکات نشسته را امتحان نمایید. یک بطری پر از آب، نگهدارنده کاغذ یا یک وزنه کوچک را بین دو دست نگه دارید. صاف نشسته و ران‌ها و زانوها را مستقیم به سمت جلو قرار دهید. آهسته بطری را از یک سمت بدن به سمت دیگر  حرکت داده، برروی انقباض ماهیچه‌های مورب تمرکز نمایید. به علاوه: اگر حین چرخیدن، وزنه را فشار دهید، ماهیچه‌های سینه را نیز تقویت می‌کنید.

4- پیش از نهار، خم شدن به طرفین را امتحان کنید:
این تمرین حین نیاز به کشیدن ماهیچه‌ها بسیار مفید است. بایستید و بازوها را به بالای سر ببرید، کف دست‌ها را به هم فشار داده و بازوها را مستقیم نگه دارید، خود را به سمت بالا کشیده و تا آنجا که می‌توانید به سمت راست خم شده و بروی انقباض سمت چپ بدنتان تمرکز نمایید. به مرکز برگشته، به سمت چپ خم شده و سمت راست کمرتان را منقبض کنید. این حرکت را 30 تا 60 ثانیه تکرار نمایید. حتماً همکاران‌تان به طرز عجیبی به شما نگاه خواهند کرد، اما زمانی که متوجه شوند این حرکت چه حس خوبی را ایجاد می‌کند، به شما ملحق خواهند شد.

5- وقتی در صف ایستاده‌اید، تمرین بلند کردن پاها را انجام دهید: این حرکت را حین انتظار کشیدن در صف مغازه یا نانوایی انجام دهید. پاها را 5 تا 7 سانت از هم باز کنید. ماهیچه‌های شکمی را به نحوی درگیر نمایید  که ستون مهره شما صاف و ثابت باشد. آرام پای چپ خود را 7 تا 15 سانتی‌متر از زمین بلند نمایید و تعادل خود را بر روی پای راست حفظ کنید. سعی کنید به این‌طرف و آن‌طرف خم نشوید و 10 تا 15 ثانیه در همین وضعیت باقی بمانید. پای خود را روی زمین قرار داده و حرکت را با پای راست تکرار نمایید. قبل از اینکه نوبت شما برسد، این حرکت را به تعداد مساوی با هر دو پا انجام دهید.

6- بعد از ظهرها فعال باشید: این حرکت دیگری برای تقویت ماهیچه‌های شکمی حین قرار داشتن پشت میز در نیمروز است. بلند شوید و کف دستان‌تان را مستقیم زیر شانه‌های‌تان، بر روی میز قرار دهید. پشت خود را صاف نگه داشته و ابتدا یکی از پاهای‌تان و سپس پای بعدی را عقب ببرید تا بدن‌تان یک خط صاف را ایجاد کند. باید کاری کنید که انگار می‌خواهید به سمت جلو فشار دهید. سپس پاهای‌تان را به سمت جلو و به سمت میز حرکت دهید. این حرکت را به مدت 60 ثانیه یا بیشتر تکرار نمایید.

7- پس از شام ماهیچه‌های شکم را سفت کنید:
وقتی در خانه در حال استراحت هستید، از روی مبل پایین بیایید و یک توپ تعادل بردارید(توپی بادی که در تمرینات ورزشی و ایروبیک استفاده می‌شود). برای انجام این تمرین، بر روی توپ تعادل دراز کشیده، توپ را زیر بخش پایینی کمر قرار دهید. دستان‌تان را پشت سر گذاشته یا برروی سینه قرار دهید. ماهیچه‌های شکم را سفت کنید و نیم‌تنه خود را از روی توپ بلند کنید. همانطور که ماهیچه‌های شکم را منقبض می‌کنید بخش پایینی قفسه سینه خود را به سمت ران‌های‌تان فشار دهید. کمرتان را پایین بیاورید تا شکم‌تان را بکشید. توپ، پاهای‌تان را مجبور می‌کند نسبت به زمانی که این‌ کار را برروی تشک انجام می‌دهید فعالیت بیشتری داشته باشند. به علاوه، حفظ تعادل بر روی توپ شما را مجبور می‌کند کل بدن‌تان را درگیر تعادل نمایید.

 

8 نوع فعالیت برای یک شکم صاف

 

 

 

فکر می‌کنید وقتی حرف از داشتن شکمی صاف به میان می‌آید، ضرب المثل " نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود" درست است؟ نه دقیقاً. روش‌های گوناگونی وجود دارد که بدون ساعت‌ها ورزش بر روی زیر‌انداز در خانه یا باشگاه ،بتوانید ماهیچه‌هایتان را  خوش‌اندام و  وزن خود را کم نمایید. با استفاده از این نکات می‌توانید حین رفتن به سر کار، در محل کار و وقتی در خانه استراحت می‌کنید، شکم خود را صاف‌تر کنید. این هشت روش آنقدر ساده اند که برای شروع ورزش زیبایی ‌اندام  نیز  کاملاً مناسب اند:

1- برای خوش‌اندام شدن ،صبح‌ها پنج دقیقه وقت صرف کنید: بالرین‌ها برای شکم‌های صاف‌شان مشهور هستند، بنابراین صبح‌ها پنج دقیقه صرف انجام این حرکت باله بکنید: سمت چپ یک صندلی بایستید و دست چپ‌تان را برروی پشتی صندلی قرار دهید، پاها را در کنار هم نگه دارید، پاشنه‌های پاهایتان را به هم چسبانده و انگشتان پاها را به سمت بیرون طوری قرار دهید که فرم یک مثلث را ایجاد کنند. دست راست خود را مستقیم به سمت بالا و سقف بکشید. حالا از کمر به سمت جلو و زمین خم شوید و دست راست خود را به سمت کف بیاورید و اگر می‌توانید زمین را لمس کنید. در همین حالت مانده، شکم خود را به داخل جمع کنید تا ناف به ستون فقرات نزدیک شود. هوا را به بیرون دمیده، آرام راست شوید. تکرار کامل این حرکت تنها 20 ثانیه زمان می‌برد. 5 بار حرکت کامل را تکرار نمایید و به تدریج با احساس قوی‌تر شدن، تعداد را افزایش دهید.

2- حین حرکت از ماهیچه‌ها کار بکشید:
به محل کارتان رانندگی می‌کنید و یا از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می‌نمایید؟ در مسیر چند انقباض فضایی انجام دهید. شکمتان را به داخل کشیده و بدون نگه داشتن نفس‌تان، شکم را جمع کنید. چند ثانیه شکم را نگه داشته و سپس رها کنید. برای اطمینان از انجام این حرکات در دفعات لازم، تا اتمام دو آهنگ کامل که از رادیو پخش می‌شود، به تکرار حرکت ادامه دهید.

3- پشت میز، خود را بکشید: وقتی به محل کارتان رسیدید و پشت میزتان نشستید، این حرکات نشسته را امتحان نمایید. یک بطری پر از آب، نگهدارنده کاغذ یا یک وزنه کوچک را بین دو دست نگه دارید. صاف نشسته و ران‌ها و زانوها را مستقیم به سمت جلو قرار دهید. آهسته بطری را از یک سمت بدن به سمت دیگر  حرکت داده، برروی انقباض ماهیچه‌های مورب تمرکز نمایید. به علاوه: اگر حین چرخیدن، وزنه را فشار دهید، ماهیچه‌های سینه را نیز تقویت می‌کنید.

4- پیش از نهار، خم شدن به طرفین را امتحان کنید:
این تمرین حین نیاز به کشیدن ماهیچه‌ها بسیار مفید است. بایستید و بازوها را به بالای سر ببرید، کف دست‌ها را به هم فشار داده و بازوها را مستقیم نگه دارید، خود را به سمت بالا کشیده و تا آنجا که می‌توانید به سمت راست خم شده و بروی انقباض سمت چپ بدنتان تمرکز نمایید. به مرکز برگشته، به سمت چپ خم شده و سمت راست کمرتان را منقبض کنید. این حرکت را 30 تا 60 ثانیه تکرار نمایید. حتماً همکاران‌تان به طرز عجیبی به شما نگاه خواهند کرد، اما زمانی که متوجه شوند این حرکت چه حس خوبی را ایجاد می‌کند، به شما ملحق خواهند شد.

5- وقتی در صف ایستاده‌اید، تمرین بلند کردن پاها را انجام دهید: این حرکت را حین انتظار کشیدن در صف مغازه یا نانوایی انجام دهید. پاها را 5 تا 7 سانت از هم باز کنید. ماهیچه‌های شکمی را به نحوی درگیر نمایید  که ستون مهره شما صاف و ثابت باشد. آرام پای چپ خود را 7 تا 15 سانتی‌متر از زمین بلند نمایید و تعادل خود را بر روی پای راست حفظ کنید. سعی کنید به این‌طرف و آن‌طرف خم نشوید و 10 تا 15 ثانیه در همین وضعیت باقی بمانید. پای خود را روی زمین قرار داده و حرکت را با پای راست تکرار نمایید. قبل از اینکه نوبت شما برسد، این حرکت را به تعداد مساوی با هر دو پا انجام دهید.

6- بعد از ظهرها فعال باشید: این حرکت دیگری برای تقویت ماهیچه‌های شکمی حین قرار داشتن پشت میز در نیمروز است. بلند شوید و کف دستان‌تان را مستقیم زیر شانه‌های‌تان، بر روی میز قرار دهید. پشت خود را صاف نگه داشته و ابتدا یکی از پاهای‌تان و سپس پای بعدی را عقب ببرید تا بدن‌تان یک خط صاف را ایجاد کند. باید کاری کنید که انگار می‌خواهید به سمت جلو فشار دهید. سپس پاهای‌تان را به سمت جلو و به سمت میز حرکت دهید. این حرکت را به مدت 60 ثانیه یا بیشتر تکرار نمایید.

7- پس از شام ماهیچه‌های شکم را سفت کنید:
وقتی در خانه در حال استراحت هستید، از روی مبل پایین بیایید و یک توپ تعادل بردارید(توپی بادی که در تمرینات ورزشی و ایروبیک استفاده می‌شود). برای انجام این تمرین، بر روی توپ تعادل دراز کشیده، توپ را زیر بخش پایینی کمر قرار دهید. دستان‌تان را پشت سر گذاشته یا برروی سینه قرار دهید. ماهیچه‌های شکم را سفت کنید و نیم‌تنه خود را از روی توپ بلند کنید. همانطور که ماهیچه‌های شکم را منقبض می‌کنید بخش پایینی قفسه سینه خود را به سمت ران‌های‌تان فشار دهید. کمرتان را پایین بیاورید تا شکم‌تان را بکشید. توپ، پاهای‌تان را مجبور می‌کند نسبت به زمانی که این‌ کار را برروی تشک انجام می‌دهید فعالیت بیشتری داشته باشند. به علاوه، حفظ تعادل بر روی توپ شما را مجبور می‌کند کل بدن‌تان را درگیر تعادل نمایید.

8- قبل از خواب تمرین کنید: بر روی زمین دراز کشیده و پاهای‌تان را مستقیم دراز کنید. آهسته پای راست خود را به سمت سقف بالا آورده و همزمان دست چپ را نیز بالا بکشید. پای خود را از عرض بدن به نحوی عبور دهید که نوک انگشتان دست‌تان با نوک انگشتان پای‌تان تماس پیدا کند (یا تا آنجا که می‌توانید آنها را به هم نزدیک نمایید). دست و پای‌تان را پایین آورده و این کار را با پای چپ و دست راست تکرار کنید. حرکت را آهسته انجام دهید تا بتوانید آن را کنترل کنید و در 5 دقیقه هر چند بار که می‌توانید حرکت را تکرار نمایید.

این تمرینات را به برنامه روزانه خود اضافه نمایید، بعد از مدت کوتاهی نتیجه را خواهید دید. اما به خاطر داشته باشید که شکم کاملاً صاف فقط نتیجه تمرین نیست. بلکه می‌بایست به طور مرتب تمرین کرده و غذاهای سالمی بخورید، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و بیشتر از آنچه کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید.



8- قبل از خواب تمرین کنید: بر روی زمین دراز کشیده و پاهای‌تان را مستقیم دراز کنید. آهسته پای راست خود را به سمت سقف بالا آورده و همزمان دست چپ را نیز بالا بکشید. پای خود را از عرض بدن به نحوی عبور دهید که نوک انگشتان دست‌تان با نوک انگشتان پای‌تان تماس پیدا کند (یا تا آنجا که می‌توانید آنها را به هم نزدیک نمایید). دست و پای‌تان را پایین آورده و این کار را با پای چپ و دست راست تکرار کنید. حرکت را آهسته انجام دهید تا بتوانید آن را کنترل کنید و در 5 دقیقه هر چند بار که می‌توانید حرکت را تکرار نمایید.

این تمرینات را به برنامه روزانه خود اضافه نمایید، بعد از مدت کوتاهی نتیجه را خواهید دید. اما به خاطر داشته باشید که شکم کاملاً صاف فقط نتیجه تمرین نیست. بلکه می‌بایست به طور مرتب تمرین کرده و غذاهای سالمی بخورید، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و بیشتر از آنچه کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید.

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/۱٠/۱٦ | ۱۱:۱٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

برای داشتن اندامی متناسب این 7ماده خوراکی را بعد از ورزش نخورید

 

روی فرم بودن فقط این نیست که بصورت مرتب تمرینات ورزشی داشته باشید. این فقط نیمی از نبرد است. برای اینکه خودتان را متناسب نگه دارید, باید ترکیبی از تمرینات با وزنه و هوازی با رژیم غذایی سالم داشته باشید. ورزش و رژیم غذایی تان باید با هم تناسب داشته باشند, برخی از مواد غذایی خاص است که باید قبل از تمرین مصرف کنید تا به شما انرژی و تمرکز کافی در طول تمرین را بدهد. همچنین, برخی از مواد غذایی خاص است که باید بعد از تمرین روزانه تان از آنها اجتناب کنید تا اینکه تمام زحماتی که در باشگاه کشیدید از بین نرود. در ادامه ۷ ماده غذایی ذکر شده است که نباید بعد از برنامه تمرینی مصرف بکنید:

1 - غذاهای فرآوری شده نمک دار
عادی است که بعد از یک برنامه تمرینی هوس ماده غذایی شور بکنید, وقتیکه عرق می کنید نه تنها آب بدنتان را از دست می دهید, بلکه برخی مواد غذایی از جمله (پتاسیم) را هم از دست می دهید. خوردن یک ماده غذایی سالم بعد از تمرین می تواند پتاسیم بدنتان را مجددا به صورت طبیعی و سریع تامین کند, اینکار بدون نیاز به مواد غذایی با کالری بالا بخوبی امکان پذیر است. موز, که به خاطر داشتن پتاسیم بالا شناخته شده است, بهترین گزینه ممکن است, اما میوه های خشک شده هم می تواند جایگزین مناسبتری نسبت به مواد غذایی شور باشد.

2 - وعده های غذایی و نوشیدنی های شیرین
نوشیدن نوشابه یا سایر نوشیدنی های شیرین بدترین اشتباهی است که بعد از تمرین می توانید بکنید. شکر سوخت و ساز بدنتان را کاهش می دهد, و هر چقدر سوخت و ساز بدنتان پایین بیاید لاغر شدن و رسیدن به نتیجه دلخواه برایتان سخت تر می شود. خیلی مهم است که قبل از انتخاب مواد غذایی برچسب شان را بخوانید, چون برخی از مواد غذایی خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید شکر دارند. علاوه بر وجود شکر در داخل این نوشیدنی ها, وجود سودا نیز باعث نفخ تان می شود, که دقیقا مخالف هدفی است که بعد از تمرین کردن دنبالش بودید. اگر آب و یا آبمیوه های طبیعی بعد از تمرین در دسترس تان نیست, بهترین گزینه چای سرد تلخ است, که شما را هیدراته نگه می دارد و هوس مصرف شکر بعد از باشگاه را از بین می برد.

3 - غذاهای فست فود
کاملا واضح است که, غذاهای فست فودی, تنقلات چرب, و مواد غذایی چرب باید کاملا بعد از باشگاه از مصرفشان پرهیز شود. هدف اصلی شما کاهش کامل میزان چربی است, و مصرف این قبیل غذاها کار را برایتان سخت می کند; و علاوه بر این سطح کلسترول بدنتان را بالا می برد و شما را در معرض حملات قلبی قرار می دهد. علاوه بر این, غذاهای چرب در تولید گلیکوژن بدنتان اختلال بوجود می آورد (یک ماده حیاتی که تولید می شود و در عضلات و کبد ذخیره می شود), این غذاهای ناسالم همچنین تمرین ورزشی تان را در باشگاه برایتان دشوار تر می کند.

4 - سبزیجات خام
در حالیکه میوه ها و سبزیجات باید بخشی از رژیم غذایی روزانه تان باشند, اما باید بر نحوه مصرفشان دقت کنید, نباید آنها را بلافاصله بعد از برنامه تمرین تان مصرف کنید. سبزیجات خام مواد مغذی, ویتامین ها, و مواد معدنی که در طول برنامه ورزشی از دست داده اید را تامین نمی کنند. در عوض, باید بخاطر توسعه عضلانی تان بعد از تمرین ورزشی حتما پروتئین کافی مصرف کنید.

5 - شکلات شیری
شکلات شیری یک سری مزایا دارد, می تواند حافظه و عملکرد شناختی تان را بهتر بکند. بهر حال, هر شکلاتی که می خورید باید قبل از تمرین ورزشی باشد که بتوانید در حین تمرین این کالری اضافی را از بدنتان خارج کنید. خوردن شکلات بعد از تمرین هیچ کمکی به احیای انرژی از دست رفته تان در حین تمرین نمی کند.

6 - شیرینی
اگر چه بدنتان بعد از تمرین ورزشی نیاز به مصرف کربوهیدرات با کیفیت دارد و شیرینی سرشار از کربوهیدرات می باشد, اما شیرینی اصلا ماده غذایی سالم و مقوی نمی باشد. نان گندم کامل, تست شده و یا میوه های خشک گزینه های بهتری نسبت به شیرینی و یا دونات هستند, حتما از شیرینی بخاطر ضررهایی که دارد باید اجتناب شود.

7 - نوشیدنی های انرژی زا
نوشیدنی های انرژی زا فقط برای حین تمرین طراحی شده اند; و باعث می شوند سطح انرژی بدنتان افزایش بیابد, که قبل از برنامه ورزشی به آن نیاز مبرم دارید, نه بعد از آن. این نوشیدنی ها مملوء از شکر هستند, که باعث کاهش سطح سوخت و ساز بدنتان می شوند و بدنتان را تحریک می کنند تا چربی تولید کند. وقتی تمرین تان تمام می شود, نوشیدنی های انرژی زا بجای اینکه مفید واقع شوند بدتر به بدنتان آسیب می رسانند.

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/۱٠/۱۱ | ٦:٤٧ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

بسیاری از افراد با مشکل بی خوابی و مصرف مواد غذایی در زمان خواب مواجه هستند.افرادی که دیرتر غذا می خورند و دیرتر به رختخواب می روند طبیعتا هنگام صبحانه چندان تمایلی به غذا خوردن ندارند.این مساله سیر طبیعی سیستم بدن را به هم میزند و همین امر باعث افزایش وزن و بالا رفتن میزان بی ام ای میشود.برای ان دسته از افرادی که رژیم غذایی لاغری را دنبال میکنند پیشنهاد میکنیم قبل از ساعت 8 غذایشان را بخورندو زودتر بخوابند و سحرخیز باشند.به یاد داشته باشید اگر فعالیت شما زیاد باشد کالری بیشتری می سوزانید و هر انچه میخورید صرف انرژی بدن میشود از خوردن زیاد میوه هم بعد از شام بپرهیزید اما این بدین معنا نیست که اگر قبل از خواب هوس کردید یک سیب گاز بزنید یا سراغ میوه های یخچال بروید قرار است بی ام ای بالا رفته و چاق شوید...

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٩/٢٤ | ۳:٤٩ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

پیری پوست یک پروسه تدریجی و حتمی است که با افزایش سن رخ می دهد.پوست به تدریج چروک و افتاده می شود و لکه های کوچک قهوه ای پراکنده هستند در صورت و پشت دست ایجاد می شود، البته عواملی می تواند این حادثه را تسریع یا تشدید کند، از جمله : نور آفتاب، کشیدن سیگار، بیماری های روحی یا جسمی طولانی مدت و وارث یا ژنتیک فرد. راه های مختلفی برای درمان پیری پوست وجود دارد و یکی از این راه ها استفاده از دستگاه های رادیوفرکوئنسی است. این دستگاه یکی از جدیدترین تکنولوژی های روز دنیا در زمینه سفت و لیفت کردن پوست است.

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    

 



تاريخ : ۱۳٩٢/٩/٢٤ | ۱:٢۳ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

زین پس متولدین هر ماه میتوانند برای استفاده از تخفیف 50 درصدی لاغری موضعی

و کرایولیپولیز و کویتیشن و سایر خدمات در  همون ماه به کلینیک ما مراجعه کنند.

در دست داشتن شناسنامه یا کارت ملی الزامی است!!!!!!!نیشخند

بعنوان مثال متولدین آذر ماه چنانچه به کلینیک ما مراجعه کنند از تخفیف 50 درصدی کرایولپولیز  کویتیشن  آر اف بدن و صورت  بوتاکس و میکرودم بهره ببرند. یا مثلا متولدین دی ماه در ماه دی .....

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٩/۱٧ | ۱٠:٥٤ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

به نظر من  پیاده روی، طناب زنی، دوچرخه سواری و رقص بهترین ورزش ها برای لاغری است.پس از دوچرخه سواری و یا طناب زدن افراد علاقه ای به خوردن غذاهای چرب و یا شیرین ندارند و میزان علاقه آنها کمتر از مواقع عادی است و همگی پس از حدود 15 دقیقه از خوردن غذا سیر می شوند، در نتیجه به تدریج وزن متعادل بدن خود را بدست می آورند

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٩/۱٢ | ۳:۳٤ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

دم کرده این گیاه کاهش‌ دهنده فشار خون، خنک ‌کننده بدن، رقیق و تصفیه ‌کننده خون، کنترل‌ کننده کلسترول خون، اختلالات کبدی و صفرایی و همچنین آرام ‌بخش است و برعکس چای که باعث دفع آهن می‌ شود، چای ترش خود یکی از منابع غنی آهن به شمار می‌ آید.

در میان گیاهانی که نام چای را به خود گرفته ‌اند، چای قرمز یا چای ترش که به آن چای مکه هم می‌ گویند، به علت رنگ، طعم و خاصیت ویژه ‌ای که دارد، جایگاه مهمی‌ را به خود اختصاص داده است.
شما می‌ توانید آن را با کمی عسل به صورت شربت استفاده کنید یا با آب سیب ترکیب کرده و خنک بنوشید. ترشی آن و شیرینی سیب به خوبی با هم سازگار می‌ شوند.

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



ادامه مطلب
تاريخ : ۱۳٩٢/٩/۱۱ | ۱٢:٤۳ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 هیچ کس بی عیب و نقص نیست و تقریباً هیچ کس نمی‌تواند ادعا کند اصول تغذیه‌ی سالم را مو به مو رعایت می‌کند حتی خود متخصصان تغذیه. مهم این است که ما به عادت‌های نادرست خود واقف باشیم و تا جایی که می‌شود از این عادت‌ها دوری کنیم. به خاطر اینکه برخی از این عادت‌ها عواقب بدی دارند که سلامتی را به خطر می‌اندازد. اگر می‌خواهید با چند عادت نادرست غذایی آشنا شوید و قدمی در جهت ترک آن‌ها بردارید با ما همراه باشید.

1 - به غذایی که میل می‌کنید توجهی ندارید
بر خلاف کارهای دیگری مانند فوتبال که با هیاهو و شلوغی بهتر پیش می‌روند، غذا خوردن باید در آرامش باشد. زمانی که غذا می‌خورید دست از کار بکشید، پرونده های کاری را کنار بگذارید، صحبت کردن با تلفن را به بعد موکول کنید و تمام حواستان به غذایتان باشد. زمانی که حین کار، تماشای تلویزیون و حرف زدن با تلفن غذا می‌خورید اصلاً حواستان به چیزی که می‌خورید نیست و امکان اینکه ناخودآگاه پرخوری کنید بسیار زیاد است. هر چیزی را که می‌خورید حتی بیسکوییت را هم داخل یک بشقاب بریزید و با آرامش و تا حد امکان نشسته میل کنید. از غذایی که می‌خورید لذت ببرید و آرام باشید.
 
2 - قید صبحانه را می‌زنید
خیلی‌ها زمانی که کمی دیرشان شده باشد به اصطلاح زورشان به صبحانه می‌رسد. یعنی حاضر نیستند چند دقیقه زودتر دل از رختخواب بکنند، یا آرایش نکنند اما به راحتی قید صبحانه را می‌زنند. اما باید بدانید صرف‌نظر کردن از صبحانه به معنی پرخوری در ساعات بعدی روز است. از این گذشته امکان دارد دچار کمبود مواد مغذی لازم برای سلامتی مانند فیبرها و کلسیم بشوید. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می‌دهد صبحانه برای حفظ وزن ایده آل لازم است. بعد از 7 تا 8 ساعت خواب باید گرسنه باشید. برای همین لازم است که صبحانه بخورید.
 
3 - حوصله‌تان که سر می‌رود سراغ یخچال می‌روید
قبل از اینکه به سراغ یخچال بروید از خودتان سۆال کنید آیا واقعاً گرسنه‌تان است یا فقط حوصله‌تان سر رفته است. ورزش کردن یا مطالعه روش موثری برای مقابله با ریزه‌خواری‌های ناشی از بیکاری است. زمانی که فرزندتان را به کلاس می‌برید در فاصله‌ی زمانی که در اختیار دارید به جای اینکه برای گذراندن وقت بیکاری به کافی‌شاپ بروید بهتر است سری به نزدیک‌ترین پارک محل بزنید و کمی ورزش کنید. می‌توانید همان ساعاتی که فرزندتان سر کلاس است را پیاده‌روی کنید.
 
4 - بشقاب دیگران را هم تمام می‌کنید
مامان‌ها بیشتر این کار را می‌کنند. یعنی اینکه مابقی غذای بچه ها را می‌خورند. باید بدانید که با این کار ساده روزانه 100 کالری اضافی نصیبتان می‌شود. سعی کنید به اندازه برای بچه‌ها غذا بکشید تا مجبور نباشید مانده‌ی غذای آن‌ها را هم بخورید. به بچه‌ها یاد بدهید که بشقابشان را کاملاً تمیز کنند.
 
5 - از بشقاب‌ها و ظروف بزرگ‌تر استفاده می‌کنید
مثلاً زمانی که بستنی، ذرت، غذا یا سیب زمینی سرخ کرده و غیره سفارش می‌دهید ظرف‌های بزرگ‌تر را انتخاب می‌کنید. یا اندازه‌ی بشقاب‌هایی که در منزل دارید بزرگ هستند. باید بدانید هر چه میزان غذا و خوراکی که جلویتان می‌گذارند بیشتر باشد بیشتر می‌خورید. به اندازه‌ی نیازتان سفارش بدهید و در ظروف کوچک‌تر غذا بکشید.

6 - شام نمی‌خورید یا اینکه به سالاد بسنده می‌کنید
برای اینکه همیشه با انرژی باشید از هیچ وعده‌ی غذایی صرف‌نظر نکنید. علاوه بر این توجه داشته باشید نخوردن عصرانه باعث می‌شود که برای شام زیاده‌روی کنید. اگر سالاد دوست دارید حتماً سالادهایی میل کنید که حاوی پروتئین باشند. به خاطر اینکه پروتئین احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند. پروتئین‌های کم چربی مانند سینه‌ی مرغ کباب شده یا ماهی جزو بهترین گزینه ها هستند.
 
7 - خودتان را از غذاهای مورد علاقه‌تان محروم می‌کنید
بهترین شیوه‌ی داشتن تغذیه‌ سالم رعایت اعتدال است. اگر عاشق شکلات یا چیپس و غیره هستید نه خودتان را از آن‌ها محروم کنید و نه اینکه هر روز از این قبیل مواد غذایی بخورید. بهتر است هر از گاهی از این مواد غذایی میل کنید نه به طور دائم. سعی کنید شکلاتی که انتخاب می‌کنید شکلات سیاه باشد و یا هله‌هوله‌هایی که حاوی کمترین میزان سدیم (نمک) هستند میل کنید. سعی کنید انتخاب‌های متنوعی داشته باشید. اگر یک شب به عنوان دسر کیک پنیر می‌خورید شب بعد حتماً دسرتان میوه باشد.
 
8 - نمکدان را روی غذاهایتان خالی می‌کنید
حتماً می‌دانید که مصرف سدیم یا همان نمک زیاد خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی را بالا می‌برد. سعی کنید ذائقه غذایی‌تان را تغییر دهید. به جای استفاده‌ی زیاد از نمک از سبزیجات معطر و ادویه ها استفاده کنید. قبل از خرید مواد غذایی برچسب آن‌ها را با دقت مطالعه کنید. محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی سدیم کمتری هستند

  
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٩/٥ | ۱٠:۳٢ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

شما هنوز هم برای اینکه مرتب ورزشنکنید ،‌بهانه می‌تراشید؟

 خوب من جواب هایی برای بهانه های شما دارم.

1. زمان به اندازه کافی ندارم
تا حالا شنیده اید که می‌گویند: "برای مریض شدن وقت پیدا می‌کنی"؟ خوب درسته، شما می‌گویید در روز برای ورزش کردن 30 دقیقه وقت ندارید، اما چون به مراقبت از خودتان بی توجه بوده اید، مریض می‌شوید و چند روز کار را از دست می‌دهید، شخص دیگری باید از شما و بچه ها مراقبت کند، در محل کار جای شما را پر کند، ... نکته قابل توجه در مورد این مسئله اینست که شما می‌توانید ببینید که زندگی جریان دارد، کارها انجام می‌شوند و ‌برای شما زمان هست که از خودتان مراقبت کنید. باید به این مسئله توجه کنید که پیدا نکردن زمان کافی برای سلامتی و تندرستی تان، در مدت طولانی، زمان بیشتری را از افراد و چیزهایی که به توجه و مراقبت شما نیاز دارند، هدر می‌دهد. برای بیماری منتظر نمانید. از داروی سلامت جسم و روحتان (ورزش) استفاده کنید، این را هرروز نسخه خود قرار دهید. با 5 دقیقه گرم کردن از طریق راه رفتن و حرکات کششی شروع کنید. آرام بدنتان را بیدار کنید. بعد 20 دقیقه ورزش های شدید تر انجام دهید، چه به هنگام راه رفتن معمولی (و چند ورزش قدرتی هم اضافه کنید پرش، طناب زدن،‌ شنای سوئدی، دوی سرعت) و چه به هنگام تند راه رفتن، شنا کردن یا دوچرخه سواری (ثابت یا متحرک)، هرچه که انجام می‌دهید،‌ سعی کنید حسابی عرق کنید و بعد برای 5 دقیقه بدنتان را سرد کنید، آرام راه بروید و یک روز زیبا را شروع کنید.

2. من خواب مانده ام
پس در موقع ناهار یا بعد ازظهر برای ورزش وقت بگذارید. اگر در موقع رفتن به سر کار داروهایتان را در خانه جا بگذارید، بعداً در طول روز به خانه می‌آیید و آن ها برمی‌دارید، نمی‌آیید؟ خوب ورزش هم داروی شماست،‌ باید آن را برای دستیابی به بهترین نتیجه ها،‌ مرتب انجام دهید؛ پس قبل از اینکه حتی به فکر نشستن پشت کامپیوتر، روشن کردن تلوزیون یا شام درست کردن بیافتید،‌ لباس هایتان را عوض کنید، یک فیلم حرکات ورزشی بگذارید یا به بیرون بروید و همین طور که روزتان را با ورزشِ بعدازظهر به پایان می‌رسانید، هوای تازه تنفس کنید.

 

3. من تا دیر وقت کار کرده ام
پس وقتی به خانه رسیدید،‌ سریع بجنبید: 10 دقیقه طناب بزنید (یا پرش و یا دوی درجا) و سپس یک وقفه یک دقیقه ای و بعد از آن دو دوره 20 تایی شنای سوئدی، 2 دوره 20 تایی درازنشست و 2 دوره دیگر 25 تایی پرش. این کار مشکل شما را حتی در زمان فشرده هم حل می‌کند. شما باید کاری بکنید که این سیر همچنان تداوم داشته باشد. بعد به رختخواب بروید با علم به اینکه صبح روز بعد باید آنقدر زود از خواب بلند شوید که بتوانید 30- 20 دقیقه،‌ قبل از اینکه روز را از دست بدهید،‌ خوب و مؤثر ورزش کنید.

 

 

4. بیرون خیلی سرد است
اگر شما در جایی که هوای خیلی سرد یا خیلی گرمی‌دارد،‌ زندگی می‌کنید به فکر خرید یک تِرِدمیل (دوی ثابت) یا دوچرخه ثابت باشید – می‌توانید دست دوم آن را خیلی ارزان تهیه کنید - یا عضو باشگاهی در نزدیکی خانه تان بشوید که در آن صورت به تجهیزات ورزشی آ نجا دسترسی خواهید داشت. لازم نیست این تجهیزات خیلی خاص یا گران باشند - فقط به آنجا بروید (بعد دیگه می‌توانید بپیرید روی تردمیل یا دوچرخه ثابت، کسی چه می‌داند ‌یک موقع خودتان را می‌بینید که هنوز هیچی نشده وارد کلاس های یوگا یا اردوهای ورزشی شده اید).

 

5. برنامه ‌من قابل پیش بینی نیست
شما برنامه ریزی کرده اید که ورزش کنید اما باید دنبال بچه هاتون یا بچه های رئیستون بروید، یا سری به خشکشویی بزنید یا هرچیز دیگری – اما هرچی که هست، کاری مانع این شده که نسخه ورزشی روزانه تان را در زمانی که برنامه ریزی کرده اید،‌ انجام بدهید – خوب حالا چی؟ شما همیشه بر اساس شرایط برنامه ریزی می‌کنید. قرار دادن ورزش به عنوان یک نسخه ضروری به این معنی است که شما راهی پیدا می‌کنید  که بتوانید آن را در طول روز  انجام دهید. شما باید از خودتان اجازه بگیرید که فاصله ناهار را به یک پیاده روی طولانی بروید یا برنامه شام درست کردنتان را 30 دقیقه عقب بیاندازید، یا برنامه تلوزیونی مورد علاقه تان را به خاطر سلامتی تان بعداً ببینید،‌ دارویتان را مصرف کنید – هرروز. حالا دیگر شما می‌دانید که من اصولاً برای هرروزی که شما نخواهید ورزش کنید،‌ راهی پیشنهاد می‌کنم. اما به نظر من،‌ نوشتن برنامه ورزشی روزانه، پیدا کردن راه حل به جای بهانه آوردن و اینکه اگر شروع کنید ادامه خواهید داد،‌ مسائل مهمی‌هستند. و این امر شایسته توجه کامل و پیوسته شما می‌باشد. پس نسخه تان را بکار بگیرید _ فقط - هروز به مدت 14 روز. شما باید به خاطر خودتان بدانید که هیچ مشکلی در برنامه تان غیر قابل حل نیست،‌ هیچ بهانه ای قابل قبول نیست و هیچ چیز مهم تر از این نیست که سلامتی تان را در اولویت اول قرار دهید.
 فقط به عنوان یک نکته: وقتی برای سلامتی جسم و روح ورزش می‌کنید،‌ کاهش وزن، خودش خیلی سریع و آسان ایجاد می‌شود.
 می‌توانید مطمئن باشید که به فکر سلامتی خود بودن اصلاً خودخواهی نیست و وسالم ترین کاری است که شما می‌توانید برای خود و هرکس دیگری که اطرافتان هست، انجام دهید.



تاريخ : ۱۳٩٢/۸/٢۸ | ٧:۱٢ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

برای ساخت سلول ( سلول های عروق خونی ) سطح پروتئین باید مناسب باشد رگ های خونی در فردی که افت فشار خون ( هیپوتنشن ) دارد نمی تواند پمپ کردن خون را بطور صحیح انجام دهند. برای ساخت سلول ها در دیواره رگ های خونی نیاز به پروتئین است و بهترین منابع دارای پروتئین منابع حیوانی است پروتئین های گیاهی ناقص هستند کامل ترین مواد غذایی حیوانی پروتئین تخم مرغ است که جذب 90 درصد دارد و پروتئین شیر 80 درصد جذب دارد و غذاهای گیاهی مانند ( گندم ) که ارزش بیولوژیکی بالایی دارد تنها 50 درصد جذب پروتئین دارد. برای اینکه جذب پروتئین های گیاهی را بالا ببریم باید با مواد غذایی دیگر ترکیب کنیم تا جذب آن ها را بالا ببریم برای مثال غلات لیزین کم ولی متیونین و سیستئین بالایی دارند حبوبات متیونین و سیستئین کم ولی لیزین بالایی دارند برای مثال اگر گندم را با عدس ترکیب کنیم پروتئین مرغوبی بدست می آید که همانند گوشت ارزش دارد.
راه دیگری که مردم برای بدست آوردن پروتئین با کیفیت بالا انجام می دهند مثلا ترکیب تخم مرغ با شیر و یا محصولات لبنی با غذاهای گیاهی مانند ( ماست با غلات، ماکارونی با پنیر، سبزیجات با تخم مرغ ) است
مصرف مواد پر کربوهیدرات را کاهش دهید.
با خیساندن 15 – 30 گرم از گیاه سنبل هندی  در 250 سی سی آب جوش معجونی تهیه کنید و سه بار در روز مصرف کنید.
مصرف یک فنجان آب چغندر دو بار درروز مشکل کاهش فشار خون را بر طرف می کند.

ورزش ( پیاده روی آرام، شنا و دوچرخه سواری ) بهترین ورزش ها برای کاهش فشار خون هستند.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٢/۸/٧ | ۱٢:۱٩ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

کرایولیپولیز

 

کرایو لیپولیز یک روش غیر تهاجمی با استفاده از سرما  برای ازبین بردن سلولهای چربی بدون آسیب به سایر بافتهای بدن می باشد. این روش از سال ۲۰۰۹ بر روی انسان بصورت موفقیت آمیز آزمایش و بعد به عنوان روش جایگزین بدون جراحی برای ازبین رفتن سلول چربی پیشنهاد شده است.  در این روش آن دسته از سلولهای چربی که سطحی تر هستند در اثر سرما دچار پدیده ای به نام آپپتوزیس شده و بعد از مرگ سلولی، چربیها به آهستگی در طی یک تا چهار ماه از بدن دفع می شوند لذا اثر سوئی روی کبد و آنزیمهای کبدی ندارد.
نام اصلی این روش کرایو ژنیک لیپولیزیس می باشد که اولین بار توسط کمپانی زلتیک آمریکا با نام کرایولیپولیز یا کول اسکالپتینگ پس از اخذ تاییدیه های لازم از اف دی اِی به بازار معرفی گردید.
امروزه دستگاه کرایولیپولیز در جهان توسط کمپانی های متعددی تولید وعرضه می گردد و در سطح وسیعی در اکثر کشورهای جهان در کلینیکهای زیبایی مورد استفاده است. اگرچه کرایولیپولیز یک روش دائمی برای ازدست دادن چربی نمی باشد اما در کاهش تعداد سلولهای چربی بسیار موثر است و اگر همراه رژیم و ورزش باشد نتیجه بهتری خواهد داشت.
مطالعات بالینی تاکنون زمان اثر را بین دو تا چهار ماه تخمین زده و توصیه میشود بعد از دو تا چهار ماه از روشهای غیر تهاجمی دیگر مانند آراِف برای تاثیر بیشتر استفاده شود. اصولا در یک روز بیش از سه موضع را نباید انجام داد و هر موضع را حد اقل بعد از دو ماه در صورت نیاز می توان مورد عمل مجدد قرار داد.

کرایو لیپولیز برای شکم ، پهلو، ران و پشت بازو توصیه می شود ولی در سینه و فتق های شکمی منع درمان دارد.

 

نتایج دستگاه از فردی به فرد دیگر متفاوت است با توجه به جامعه اماری که در کلینیک ما کار شده است: 

کاهش 3 تا 15 سانت در ناحیه شکم*

کاهش 2 تا 6 سانت در ناحیه پهلو*

کاهش 1 تا 5 سانت در ناحیه بازو

 

سوال شما:

**چند درصد ممکنه من کرایولیپولیز انجام بدم و جواب نگیرم؟

میزان رضایت از کرایو لیپولیز در افراد متغیر است اما با توجه  به آمارهای که از جواب مراجعین بدست آمده حدود 60 تا 70 درصد بوده است .. در 15 درصد جواب مساعدی گرفته نشد و حدود 20 درصد هم جواب  کمی گرفته  شده بود.

**پیشنهاد شما برای انهایی که جواب نگرفتند چیست؟

دوباره رو همان مناطق کرایولیپولیز انجام بدهند یا اینکه از دستگاههای لاغری موضعی جلسه ای مثل کویتیشن آر اف و ... استفاده کنند.

**بهترین جوابدهی  کرایولیپولیزمربوط به چه کسانی است؟

صرف نظراز هزینه  کسانی که در ابتدا چند جلسه آر اف و کویتیشن  انجام میدهند  و بعد کرایولیپولیز انجام میدن تاثیر فوق العاده ای مشاهده شده است

**سوال: بهترین نواحی برای انجام این روش:

پهلو..بازو...شکم و بغل پا می باشد که بهتر از سایر جاها جوابدهی داشته است

 

**سوال: ایا ممکن است روی فردی این روش جواب ندهد؟

بله  همانطور که بقیه دستگاه های لاغری موضعی ممکن است در بدن فرد جواب ندهد این روش هم به خاطر موضعی بودن امکان دارد خیلی موثر نباشد. البته در حدود 20 تا 15 درصد افراد  مراجعه کننده به ما به طور میانگین  جوابدهی کمی در این مورد داشته اند  ..اما  جوابدهی بسیار بالا هم  زیادداشته ایم   مثل 17 سانت کاهش سانت در منطقه شکم و پهلو.

 

** آیا روش کرایولیپولیز برگشت پذیر است؟

در خصوص اون 30 درصد بعلت از بین رفتن سلول چربی بازگشتی نداریم چون سلولهای چربی کریستاله شده و توسط سیستم لنفاوی از بدن خارج می شوند و همان سلولها قابل بر گشت و رشد مجدد نیستند.

 اما یادتان باشد شما همچنان 70 درصد دیگر سلول چربی دارید که قادر به بزرگ شدن و افزایش حجم منطقه مورد نظر شماست. اگر شما به فاصله دوماه دوماه این کار را انجام بدهید و تقریبا 4 بار اینکار را در یک سال انجام دهید تقریبا می توانید  از شر سلول های چربی خود خلاص شوید!ا

** بعد از انجام کرایولیپولیز تا چند وقت می توانیم به فعالیتهای نرمال خود بر گردیم؟

بلافاصله بعد از کرایولیپولیزمی توانید به فعالیتهای روزمره خود باز گردیدو هیچگونه ممانعتی با فعالیتهای فیزیکی شما ندارد.

**چه کسی کاندیدای ایده ال برای انجام کرایولیپولیز می باشد؟

کسانی دارای چربی های موضعی هستند مخصوصا در نا حیه شکم و باسن و پهلوها وبالای بازو و ران که با تغذیه و ورزش قابل از بین رفتن نیستند ولی برای افرادی با وزن بسیار بالا که چربیهای انها حالت اندوخته به خود گرفته مناسب نمی باشد معمولا با BMIبالای 30 اینکار انجام نمیشود.

** به همراه کرایولیپولیز چه رژیم غذایی را باید رعایت کنیم؟

هر چند که نیاز به رژیم ومصرف ویتامینهای خاصی نیست ولی با رعایت کردن یک رژیم مناسب  و ورزش مناسب می توانید به بهترین نتیجه دست پیدا کنید

**بیشترین فرق کرایولیپولیزبا بقیه روشها چیست؟

این یک روش کاملا طبیعیست و بدون درد و جراحی می باشد و هیچ ریسکی برای بدن ندارد و نتیجه ان دائمیست

 

** قسمت بندی بدن در این روش به چه صورت می باشد؟

پائین شکم 1تا2 ناحیه   هر بازو =  1 ناحیه   دو طرف باسن = 2 ناحیه    پهلو =2ناحیه

**چه قسمتهایی با کرایولیپولیزبیشترین جواب را می دهد؟

قسمت فوقانی شکم و بازو و پهلوها

** چه قسمتهایی قابل کرایولیپولیز نمی باشد؟

چانه و غبغب و ساق پا و مچ دست و قسمتهای کوچک بدن وسینه

**مدت زمان هر جلسه کرایولیپولیزر چقدر می باشد؟-

 مدت زمان هر جلسه 45 تا 70 دقیقه برای هر قسمت بدن می باشد البته این مدت به ضخامت لایه چربی و نحوه عکس العمل بدن به دستگاه دارد و  متغیر است

** تا چه اندازه  این روش نتیجه بخش است؟

با توجه به تحقیقات انجام شده  این روش بین 20 تا 40 درصد در کاهش ضخامت چربی  تاثیر گذار است

** ایا در طول مدت انجام کرایولیپولیز احساس درد داریم؟

به علت پدیده مکشی که دستگاه برای نگه داشتن ان قسمت از بدن تولید می کند در طول مدت کرایو احساسی شبیه به باد کش شدن دارید و همچنین در زمان شروع کار  احساس  سرما در ان قسمت محسوس است  ولی اصلا دردناک نیست ونیاز به بی حس کننده موضعی نیست

 


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٢/۸/٥ | ۱۱:٤٤ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

محاسبه WHR: امروزه شاخصهای زیادی برای تعیین سطح سلامت جسمانی و تناسب بدنی افراد جامعه وجود دارد. نسبت دور شکم به دور ران یکی از فاکتورهای تعیین کننده در مشخص نمودن سطح سلامت و همچنین تناسب اندام میباشد. در صورتی که نتیجه مناسبی در این شاخص برای شما وجود داشته باشد نه تنها نشان دهنده این است که بدن شما از تناسب نسبتا خوبی برخوردار است بلکه یکی ازنشانه های سلامت قلبی و عروقی شما نیز میباشد.

 

Waist to hip ratio

 برای اینکه بتوانید این شاخص را در مورد خودتان به دست آورید کافی است از یکمتر استفاده کنید و دور کمر و دور ران را با توجه به شکلی که در زیر آورده شده است محاسبه نمائید.

 

1- دور کمر در باریکترین ناحیه بین سینه و لگننسبت دور کمر به ران

2- دور لگن در وسیعترین بخش آن

 

WHRبیشتر و مساوی 1 در مردان و بیشتر یا مساوی 8/.در زنان عامل خطر است.

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٢/۸/٤ | ۸:۳٥ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

بسیاری اوقات در هنگام انجام تمرین های ورزشی، ازنظر ذهنی توجهی به حرکات خودمان نداریم. تلویزیون تماشا می کنیم، به کارهایی کهباید انجام بدهیم فکر می کنیم، یا حتی فقط در فکر آن هستیم که ورزشمان زودتر تمامبشود، به جای آن که به آنچه انجام می دهیم توجه داشته باشیم. با تمرکز کردن خوب برروی ورزش، شما نه تنها کمتر در معرض آسیب دیدن هستید(زیرا حواستان جمع است و بهصدای بدنتان گوش می دهید) ، بلکه شما ارتباط ذهن و بدنتان را برقرار می کنید که کمکمی کند تا رشته های عضلانی بیشتری را به کار بگیرید و در نتیجه نتایج بهتری ازکارتان بگیرید.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٢/۸/٤ | ۸:٢٥ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

با به کار گیری این عضله ها( این عضله ها آنهایی هستند که با متراکم کردن آنها جریان ادرار قطع می شود)، قبل و درحین نرمش های مربوط به عضلات شکمی، به صورت بهتری عضله های عرضی پایین شکم را وارد کار می کنید. عضله های عرضی دور شکم مانند یک کمربند تنه شما را در بر می گیرند. این کار کمک می کند که ناحیه میانی اندامتان محکم شود.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٢/۸/۱ | ۱:۱٠ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

۱. شیر

یک چیز عالی برای پوست و مو، شیر دارای ریبوفلاوین (ویتامین ب۲) است که گلوتاتیون را بازسازی می‌کند، آنتی اکسیدانی قوی برای ترمیم بافت‌ها. همچنین شیر یک منبع طبیعی برای ویتامین آ نیز هست، که به شما کمک خواهد کرد پوست و مویی زیبا بدست بیاورید.

۲. تخمه کدو تنبل

تخمه کدو تنبل سرشار از روی، و اسیدهای چرب ضروری (همچون امگا۳، امگا۶ و امگا۹) می‌باشد و برای داشتن یک پوست زیبا، چیزی ایده‌ال است. شما می‌توانید آن‌ها را روی سالاد یا اسموتی‌تان بپاشید یا اینکه یک مشت از آن را بصورت تفریحی بشکنید!

۳. شکلات تلخ

شکلات تلخ غنی از فلاونول کاکائو است، که به شما کمک خواهد کرد پوستی نرم و هیدراته بدست بیاورید. همچنین خون شما را تصفیه می‌کند و پوستی تمیز برایتان به ارمغان خواهد آورد.

۴. منداب

منداب یک گیاه خوراکی و شامل ویتامین آ و گوگرد است که پوستتان را درخشان خواهد کرد. کلروفیل منداب، یک سم زدای قوی است.

۵. مرغ

مرغ یک ماده‌ی غذایی سرشار از پروتئین است که برای رشد و ترمیم ایده‌آل پوست ضروری است.

۶. تربچه

تربچه یک انتخاب عالی برای بدست آوردن پوستی زیباست. تربچه حاوی گوگرد، سیلیکون و ویتامین سی است، که به تقویت کلاژن، تحریک سیستم گردش خون، و تقویت پوستتان کمک بسزایی می‌کند.

۷. صدف خوراکی

یک برنامه‌ی غذایی سرشار از صدف‌های خوراکی با کمک به حفظ سطح کلاژن پوست، به شما کمک خواهد کرد تا پوستی صاف، انعطاف پذیر و جوان کسب کنید.

۸. انواع توت

توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی هستند که به شما کمک خواهند کرد تا از شر رادیکال‌های آزاد خونتان راحت شوید. همچنین از کلاژن پوست شما نیز محافظت می‌کنند.

۹. ماهی قزل‌آلا

ماهی قزل آلا، با فراهم کردن روغن‌های ضروری برای پوست شما، پوستتان را درخشان و با طراوت نگاه خواهد داشت.

۱۰. تخم مرغ

تخم مرغ یک ماده‌ی غذایی سرشار از ویتامین ب۲ است. تخم مرغ بعنوان جزئی اصلی از صبحانه به شما پوستی درخشنده خواهد بخشید.

۱۱. پنیر

پنیر سرشار از سلنیوم است، این محصول لبنی رطوبت و خوش آب و رنگی را به پوست شما می‌دمد و آنرا شاداب و درخشان خواهد کرد.

۱۲. هویج

هویج هم که پر از ویتامین آ است، به شما پوستی شاداب و سلامت خواهد بخشید.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٢/٧/۳٠ | ۱۱:٢٦ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

اگر گاهی بدون هیچ دلیل خاصی ناگهان علاقه‌مند به خوردن نوعی غذا یا میوه خاص می‌شوید و تا زمانی که احساس رضایت نکنید به خوردن ادامه می‌دهید، نگران چاقی نباشید. پزشکان بتازگی دریافته‌اند مغز از طریق ایجاد نوعی اشتها به فرد می‌فهماند که به ویتامینی خاص نیاز دارد و باید با خوردن، آن را برای بدن تأمین کند.

پزشکان دریافته اند که این حس علاقه ناگهانی به دلیل فرمان مغز است که  بدن کمبود نوعی ویتامین را حس کرده و به  این  جهت با مراجعه به حافظه و خاطرات فرد میوه مورد نظر را شناسایی کرده و آنگاه دستور اشتها به‌ آن میوه یا سبزی یا خوراکی را صادر می کند.

این احساس اشتهای ناگهانی تا زمانی که کمبود بدن در مورد آن ویتامین برطرف نشود، ادامه دارد. به همین دلیل، پزشکان توصیه می کنند که افراد بویژه در خصوص میوه ها و سبزیجات توجه کافی داشته باشند و به طور مرتب از تمامی آنها که دارای ویتامین های طبیعی مختلف هستند استفاده کنند تا بدن آنها مجبور به مخابره اخطار برای آنها نشود

 

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٧/٢۱ | ٦:٢۳ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

بیشتر ورزشکاران می توانند قبل از تمرین کربوهیدرات مصرف کنید، بدون این که بر روی عملکردشان تاثیر بگذارد و این امر در بعضی موارد، حتی می تواند نتیجه جلسه تمرین را بهبود ببخشد. با این حال درصد کمی از ورزشکاران پس از مصرف کربوهیدرات درست قبل از تمرین ، دچار افت میزان گلوکز خون و در نتیجه علائمی همچون خستگی ، لرز و سرگیجه می شوند. این عکس العمل ، پاسخی است به افزایش مصرف کربوهیدرات که پس از گرفتن آن ، افزایش میزان انسولین خون اتفاق می افتد. هنگامی که مصرف کربوهیدرات زیادی ، با شروع تمرین مصادف می شود، معمولاً یک افت کوچک در سطح گلوکز خون می بینیم . در بیشتر مردم ، این یک اتفاق موقت است که توسط خود بدن و بدون هیچ گونه عوارض جانبی ، اصلاح می شود. با این حال در تعداد کمی از اشخاص ، یا افت گلوکز خون شدید است یا اینکه خود فرد به این امر بسیار حساس است و در نتیجه آشکارا از خستگی ناشی از آن رنج می برد. اگر شما دچار چنین عارضه ای می شوید، توصیه های زیر را مد نظر داشته باشید:
- سعی کنید برای مصرف غذای قبل از تمرین خود، بهترین زمان را بیابید، با قرار دادن زمان طولانی تر بین خوردن و تمرین شروع کنید.
- اگر لازم است که کمی قبل از تمرین غذا بخورید، یک غذای مختصر انتخاب کنید که دست کم به میزان ۷۰ گرم کربوهیدرات داشته باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد احتمال اینکه مصرف غذاهای با کربوهیدرات کم ( کمتر از ۵۰گرم ) قبل از تمرین ، باعث ایجاد مشکل در افراد حساس شود حتی بیشتر از مصرف غذاهای با مقادیر کربوهیدرات زیاد، این احتمالا به این دلیل است که مقدار کم کربوهیدرات جذب شده ، با مصرف بیشتر کربوهیدرات ، اشباع می شود. مقادیر بیشتر در عوض بیشتر در بدن استفاده می شود و به مقدار مناسب کربوهیدرات در اختیار ورزشکار قرار می دهد.
- مقادیری از خوراک gi پایین (مثل ماست ، نان حبوبات ، ماکارونی ، پرتقال )به غذای قبل از تمرین خود بیفزایید. این ها در مقایسه با غذاهای gi پایین ، آزاد سازی گلوکز آهسته تر و در نتیجه ترشح انسولین کمتری را در بر دارند.
- در هنگام گرم کردن بدن خود مقداری فعالیت شدید انجام دهید. این کار کمک می کند آزاد سازی گلوکز از کبد، شبیه سازی شود و از افت شدید گلوکز خون جلوگیری کند.
- در طول تمرین کربوهیدرات مصرف کنید.

     
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٧/٧ | ٥:۱٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

به طور کلی میزان دریافت غذا با میزان انرژی که از بدن دفع می شود، ارتباط مستقیمی دارد.بهترین غذا قبل از ورزش کردن مصرف غذاهای کربوهیدراتی است. بعد از ورزش هم اگر به طور مثال می خواهید شام بخورید، سه لقمه دهان پر میگو، ماهی، یا مرغ همراه با سالاد بخورید. اگر ظهر یاعصر می خواهید غذا بخورید، همین غذاها را با وعده بیشتری مصرف کنید.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٧/۳ | ٦:٢۸ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، کرامپ‌های شکمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری‌ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یک ماده ضد‌اسپاسم است که می‌تواند باعث بهبود کرامپ‌های شکمی شود. هر طور که دوست دارید ریحان را بخورید

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٧/۱ | ٤:٥٤ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

پیاده روی یکی از بهترین ورزشها برای خانمهای حامله است که بدون وارد آوردن فشار بیش از حد بر زانو و قوزک پا، وضعیت بدنی آنها را در حالت مناسبی نگه می دارد. این فعالیت برای تمام ۹ ماه حاملگی، سالم و ایمن ارزیابی می شود و در صورتی که شما قبلا به طور منظم ورزش نمی کردید، یکی از آسانترین راههای آغاز ورزش کردن است.

در صورتی که قبلا هم پیاده روی می کردید، برنامه خود را ادامه دهید. اگر پیش از حاملگی، برای مدتی طولانی فعالیت چندانی نداشته اید، از پیاده روی آرام آغاز کنید و به تدریج میزان آن را به ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی تند برسانید. می توانید هر چند دقیقه یکبار، پیاده روی خود را از حالت آرام به سریع و بالعکس تغییر دهید. بهتر است این تمرین را حداقل سه بار در هفته انجام دهید. در صورتی که به طور منظم و مداوم به ورزش نپردازید، خطر بروز آسیب دیدگی در شما افزایش می یابد؛ بعلاوه در صورتی که گهگاهی به ورزش بپردازید، از مزایا و منافع ورزش بهره نخواهید برد. انجام تمرینهای مربوط به ماهیچه های کف لگن خود را در حین پیاده روی فراموش نکنید.

هنگامی که عازم پیاده روی هستید، مقداری آب با خود ببرید تا بدن شما مقادیر زیادی آب از دست ندهد، زیرا این امر ممکن است موجب بروز برخی انقباضات عضلانی و همچنین افزایش دمای بدن شود، که این دو عارضه ممکن است به حدی برسند که برای شما و کودکتان خطرناک باشند.

سه ماهه اول: برای شما لازم نیست که عادتهای پیاده روی معمولی خود را خیلی تغییر دهید، فقط اطمینان حاصل کنید که کفشهای شما برای پیاده روی مناسب باشند و حمایت کافی را از پاهای شما به عمل می آورند. اگر هوای بیرون گرم و مرطوب است، از پیاده روی صرف نظر کنید. این وضعیت آب و هوایی، احتمال گرمازدگی شما را افزایش می دهد. هر چند مطالعه ای که خطرات گرم شدن بیش از حد بدن برای بارداری انسان را اثبات کند وجود ندارد، اما برخی مطالعات بر روی حیوانات نشان داده اند که این عامل می تواند منجر به بروز اختلالاتی شود. قبل از آغاز هر گونه برنامه ورزشی در دوران حاملگی، راهنمای مربوط به سلامتی و امنیت را مطالعه و رعایت کنید.

سه ماهه دوم: وضعیت بدنی شما ممکن است در این دوره تغییرات زیادی کرده و از حالت طبیعی خارج شده باشد، پس با توجه به وضعیت راه رفتن خود، از وارد آوردن فشار بیش از حد بر پشتتان جلوگیری کنید. سرتان را صاف بگیرید، چانه خود را به صورت افقی نگه دارید، باسن خود را دقیقا زیر شانه نگه دارید تا از خم شدن پشت خود جلوگیری کنید و مستقیم به مسیر روبروی خود نگاه کنید. دستهای خود را به طور هماهنگ با بدن و با ریتم پیاده روی خود، حرکت دهید تا هم تعادل بدن را حفظ کنید و هم سرعت پیاده روی را افزایش دهید.

سه ماهه سوم: برنامه ورزشی خود را در همان مدت زمان قدیمی که به آن عادت کرده اید، ادامه دهید. با توجه به اینکه به علت بزرگ شدن شکم، نمی توانید پاهای خود را ببینید، از پیاده روی دسته جمعی (پشت سر افراد دیگر) و یا پیاده روی در زمینهای نامسطح که می تواند شما را در خطر از دست دادن تعادل و زمین خوردن قرار دهد، خودداری کنید.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٦/۳۱ | ٩:٠۳ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

1.یوگا

2.حرکات کششی

3.بارفیکس

4.شنا

5.شنا

6.ویتامین دی

7.روی

8.خوابیدن

9. تغذیه

 

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٦/۳۱ | ٩:٠٢ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

افسردگی، توانایی مغز در حلاجی اطلاعات را کند میکند و موجب می شود که تمرکز و تصمیم گیری برای ما دشوار و مشکلات جدی در حافظه ایجاد شود. در افسردگی شدید، پزشک ممکن است استفاده از داروهای ضد افسردگی را لازم بداند. اما در مورد خفیف تر، ورزش میتواند باعث بالا رفتن خلق شود. ورزش ساخت سروتونین و دوپامین را که مواد اساسی برای خلق خوش هستند افزایش میدهد و به این ترتیب سطح مواد شیمیایی نشاط بخش را که آندروفین نامیده میشوند، بالا میبرد.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٦/٢۳ | ٧:٤٥ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

ورزش باعث ایجاد کیفیت بهتر زندگی در طی افزایش سن میشود. همه میدانیم که ورزش باعث تقویت عضلاتٰ سوزاندن کالری و تقویت روحیه میشود. اما ورزش یک خاصیت دیگر هم دارد: به عنوان یک واکسن قوی در برابر روند پیری عمل میکند. ورزش ملایم و سبک باعث کاهش اثر تخریبی رادیکال های آزاد میشود.

پیام:

به دلایل متقاعد کننده بیشتری نیاز دارید؟ ورزش نکردن خطر حملهقلبی را نزدیک به دو برابر افزایش میدهد.

 

چگونه؟

ورزش سبک و ملایم بهترین شکل برای محافظت قلب و عروق میباشد. نیازی به دویدن تند یا آرام نیست. تنها پیاده روی با گامهای تند کافی بسیار مفید است. 30 دقیقه پیاده روی بسیار مناسب است. میتوانید به صورت یک مرحله ای یا وعده های 10 دقیقهای همراه با تمرینات مقاومتی و ورزش های هوازی برنامه ریزی کنید.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٦/٢۳ | ٢:۳٧ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

این ماهی ها علاوه بر اینکه باعث جداسازی بافتهای مرده پوست می شودٰ احساسی خوشایند و دلپذیر به فرد می بخشد که شاید اصلا نتوان آنرا در کلمات توصیف کرد. از این رو میتوان این روش را در درمان بیماری روحی مانند اضطراب و استرس نیز بکار برد. یادتان باشد همان طوریکه هر گردی گردو نیست بهتر است تا از دندان نداشتن این ماهی ها مطمئن نشدید پاهایتان را در حوض آنها فرو نکنید. چون هر چه دیدید از چشم خودتان دیدید.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٦/۱٤ | ٤:۳٢ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

مکانیسم اثر:

در این روش با امواج ماورا صوت سلولهای چربی مورد فشار قرار گرفته و با ایجاد حباب در درون این سلولها باعث پارگی غشای سلول چربی می شود.محتویات داخل سلول به بیرون ریخته می شود و از راه کبد و ادرار دفع می گردد.....

 

ممنوعیات:

برای افراد با فشار خون بالا..بیماری های کبدی و صرع می باشد

 

 

توصیه ها:

انجام فعالیت ورزشی تا 4 ساعت بعد از انجام دستگاه وخوردن اب به میزان بالاو داشتن رژیم کم چرب جهت سهولت متابولیسم چربی های مورد تهاجم قرار گرفته

 

میزان جوابدهی:

به طور متوسط 10 جلسه استفاده از دستگاه یک تا دو سایز کاهش را شاهد هستیم

جوابدهی از جلسه 4 یا 5 محسوس خواهد بود. لذا  اینکه بعضی از مرکز می گویند هر جلسه یک سایز کاهش!! اغراقی بیش نیست.

 

هزینه:

هر جلسه نیم ساعت 60 هزار تومان

 

پیشنهاد:

ترکیب رادیوفرکونسی و کویتیشن جوابدهی بهتری را در پی خواهد داشت

     
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٦/۱٤ | ٢:٢٥ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی


درباره مصرف پروتئین، اغراق شده است و بدنسازان و ورزشکاران رشته‌های قدرتی بر این باورند که تا آنجا که ممکن است باید پروتئین بیشتری برای عضله‌سازی مصرف کرد. مصرف پروتئین در افراد معمولا غیرورزشکار تا حداکثر 8/0 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. مثلا برای مرد یا زن 70 کیلوگرمی، حدود 50 تا 60 گرم پروتئین روزانه مورد نیازاست. برای افرادی که به صورت آماتوری به ورزش می‌پردازند در نوع استقامتی، 1 تا 2/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن و در نوع قدرتی 2/1 تا 3/1 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن پروتئین مورد نیاز است. برای افراد ورزشکار حرفه‌ای که در ورزش‌های استقامتی مشغول فعالیت اند، 4/1 تا 5/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن و برای ورزشکاران قدرتی تا حداکثر دو گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می‌توان استفاده کرد یعنی یک ورزشکار حرفه‌ای بدنسازی که در طی هفته 5 تا 6 روز تمرین نسبتا فشرده دارد و حدود 5000 کیلوکالری در روز انرژی مصرف می‌کند، می‌تواند تا حداکثر 140 گرم پروتئین مصرف کند. از طرفی، اگر صرفا با این روش محاسبه کنیم، ممکن است درصد پروتئین در رژیم غذایی مصرفی آن قدر افزایش یابد که پروتئین، بیش از 15 درصد از انرژی کل را تشکیل دهد و این نیز از نظر علم تغذیه، کاری نادرست است اما در این مثال حدود 11 درصداز انرژی مصرفی روزانه را تشکیل می‌دهد و می‌توان گفت که مناسب است ولی نکته‌ای در این بین پوشیده است و اینکه اگر بخواهیم این مقدار پروتئین را از منابع غذایی گیاهی دریافت کنیم، به همراه آن باید کربوهیدرات یا مواد قندی زیادی وارد بدن کنیم و اگر بخواهیم از منابع غذایی حیوانی دریافت کنیم، مقدار زیادی از چربی به بدن وارد می‌شود. 
ضمن این که نسبت پروتئین حیوانی به پروتئین گیاهی که دو به یک است و به این صورت باید برای همه توصیه شود، به هم می‌خورد بنابراین قانونی وجود دارد که با توجه به رژیم غذایی متعادل و متنوع ورزشکاران و درشت مغذی‌هایی که از مواد غذایی گوناگون به دست می‌آورند، در صورتی که میزان نیاز به پروتئین روزانه از 110 گرم بیشتر شود، می‌توان مقدار اضافه را از مکمل‌های پروتئینی جبران کرد. به یاد داشته باشیم که اگر مقدار پروتئین از میزان خاصی بیشتر شود، تاثیری در افزایش حجم عضله ندارد مگر تمرین برای افزایش حجم، بیشتر باشد.
منشاء پروتئین آمینو اسیدها هستند و آمینو اسید اساسی ترین رکن ساختمانی ماهیچه است، بنابراین پروتئین ضروری ترین عنصر در ساختمان ماهیچه محسوب می شود و بدون آن بدن نمی تواند ماهیچه سازی کند. 
پودرهای پروتئینی که با آب یا شیر مخلوط می شوند معمولآ از انواع مناسبی هستند که کیفیت بالایی داراند و شما می توانید از آنها استفاده کنید. اما نکته مهم آن است که چندین نوع پروتئین وجود دارد و باید دید که هریک به چه کاری می آیند، Whey (مثل پروتئینی که در کشک وجود دارد)، Soy (پروتئین سویا)، Egg (پروتئین تخم مرغ) و Casein (ماده پروتئین شیر) و ... سئوال اینجاست کدام یک از آنها بهتر است؟ 
کاملآ بستگی به این دارد که شما کی و چگونه می خواهید از آنها استفاده کنید. اساسآ پروتئین های مایه پنیر یا همان Whey در بین مکمل های غذایی برای استفاده بعد از تمرین مناسب نیستند، چرا که آنها در زمانی که بدن شما بیش از هر وقت دیگری به پروتئین نیاز دارد استفاده می شوند. این نوع پروتئین بسیار سریع هضم می شود (حدود 30 دقیقه) و 100% بهینه عمل می کند و یکی از بهترین محصولات مکمل غذایی است. 
Casein یا همان ماده پروتئین شیر بسیار دیر هضم می شود (بالای 2.5 تا 5 ساعت) به این معنی که استفاده این پروتئین به عنوان یک مکمل غذایی قبل از خواب بسیار خوب است چون در هنگام خواب بدن شما یک مدت طولانی را بدون پروتئین در طول شب سپری می کند. 
پروتئین تخم مرغ (سفیده آن) به شیوه متوسطی هضم می شود (بین 1.5 تا 3 ساعت) و برای همه زمانها پروتئینی بسیار مفید است و می تواند برای ترشح مداوم آمینو اسیدها در بدن کمک کند. 
پروتئین Soy یا همان سویا دوست خوبی برای گیاه خواران است چون این پروتئین تنها پروتئینی است که منبع آن از گیاهان است. سویا یک پروتئین خوب و کامل است، اگر چه به تاثیر گذاری پروتئین های دیگر مثل شیر و سفیده تخم مرغ نیست. علاوه بر این سویا یک ماده بسیار مفید برای سلامت خانم ها شناخته شده است. 
مکملهای پروتئینی یا بطور مستقیم همین پروتئین هایی که ذکر کردیم هستند و یا بصورت ترکیبی از این پروتئین ها ساخته می شوند.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/٢٦ | ۱٢:٠٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
 نواحی ای که بیشتر در معرض ابتلا به سلولیت هستند عبارتند از: قسمت بالایی داخلی عقب ران ها، قسمت داخلی زانوها، ناحیه شکم، قسمت خارجی و طرفین باسن، قسمت داخلی و بالای بازوها، آرنج ها و قسمت پشت در ناحیه زیر استخوان کتف.
رژیم غذایی خاصی برای درمان سلولیت وجود ندارد، اما می توان با یک برنامه غذایی سالم نخوردن غذاهای چرب و شور، نوشیدن آب به مقدار کافی، ورزش کردن، تنفس عمیق و کاستن از وزن تجمع چربی ها را کاهش داد.
امروزه از دو مکانیسم وکیوم تراپی و استفاده از دستگاه های اولتراسوند برای درمان سلولیت استفاده می کنند.
1- وکیومتراپی: در این روش با استفاده از حرکت دادن غلطک مخصوص بر روی بدن و همزمان استفاده ممتد یا پالسی از مکش به پوست ماساژ عمیقی می دهد. این کار سبب شکسته شدن توده های سلولیت، افزایش خون رسانی، تحریک گانگلیون های لنفاوی و افزایش در نیاز لنفی می شود. افزایش جریان خون باعث افزایش تغذیه سلول ها و افزایش در نیاز لنفی باعث اختلال چربی های آزاد شده به نقاط دفع آن می شود.
2- اولتراسوند: امواج اولتراسوند بدون اینکه به بافت های اطراف (عروق لنفاوی و خونی، بافت پوست و عصب های پیرامون) آسیبی برسانند، باعث شکسته شدن تری گلیسریدها و تبدیل و تبدیل آن به مونوگلیسیریدها می شوند تا آسان تر به وسیله سلول های چربی دفع شوند. این امواج باعث تحریک گیرنده های بتا در سلول های چربی می شوند که این گیرنده ها مشابه درهای خروجی عمل می کنند. گرمای تولید شده در موقع تابش اولتراسوند نیز باعث افزایش جریان خون و تحریک سیستم لنفاوی می گردد.
امواج اولتراسوند ارتعاشات ریزی را در سلول های چربی زیر پوست ایجاد می کنند و سبب ماساژهای ریز درون سلولی می شوند. این ارتعاشات باعث فعال شدن سلولهای فیبروبلاست و در نتیجه از بین رفتن بافت فیبروز بین سلول های چربی که در سلولیت دیده می شود می گردد. همچنین فعالسازی فیبروبلاست ها باعث ارتقاء متابولیسم، کلاژن سازی و افزایش الاستینسیته بافت همبند می شود. درمان توسط امواج اولتراسوند کاملا ایمن است و آسیب احتمالی حاصل از امواج اولتراسوند بسیار کمتر از لیزر است.
    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/٢٥ | ٩:٤۱ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

ال-کارنتین در بدن از اسید آمینه های لیزین و متیومین درست می شود.این ماده سوخت چربی را در بدن از طریق انتقال آن به میتوکندری افزایش می دهد تا بسوزد و تبدیل به انرژی شود. این ماده در شکلهای مختلف موجود می باشد مانند پروپنیل ال- کارنتین و استیل ال-کارنتین موجود است. پروپنیل ال- کارنتین با افزایش متابولیسم از ایسکمی در قلب می تواند جلوگیری کند و استیل کارنتین را برای جلوگیری از بیماری آلزایمر پیشنهاد میشود .ال- کارنتین همچنین از طریق افزایش کلسترول خوبHDL و کاهش تری گلیسرید به سلامت قلب کمک می کند.

ال-کارنتین به طور طبیعی در آووکادو ، شیر مادر، فراوردهای لبنی، گوشت قرمز ، فراوردهای سویای تخمیر شده وجود دارد. کمبود این ماده در بدن می تواند موجب گرفتگی و خستگی عضلات و یا کاهش قند خون شود.

عملکرد این ماده در بدن:

  • ارتقاء رشد و تکامل
  • درمان بعضی از انواع بیماریهای قلبی
  • گفته شده این ماده  از به وجود آمدن بیماریهای عضلانی جلوگیری می کند.
  • کمک به ساخت عضلات
  • احتمالا جلوگیری از بیماری کبدی
  • احتمالا جلوگیری از بروز دیابت
  • احتمالا جلوگیری از بیماریهای کلیوی
  • به عنوان یک عامل کمک کننده در رژیم های لاغری می تواند احساس گرسنگی و ضعف را کاهش دهد.

 

روش مصرف:

به همراه یک لیوان آب مصرف شود. جویده یا شکسته نشود. می توانید ال-کارنتین را به همراه غذا مصرف کنید یا 1-1/5 بعد از غذا .

در دوران بارداری و شیردهی با تجویز پزشک مصرف کنید در غیر این صورت از مصرف آن خودداری کنید.

اگر به پروتئین شیر یا تخم مرغ آلرژی دارید از مصرف آن خودداری کنید.

 

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/٢۳ | ٤:٢٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

برای بیماران دیابتی و درمان نقرس مفید است. سماق ضد تب بوده و در درمان بیماری های روماتیسمی و پیش گیری از سرطان نیز موثر است.اثر تصفیه کنندگی بر خون دارد و مواد زائد خون مانند اوره را دفع و جهت کاهش مضرات اورهی گوشت توصیه میشود.در حقیقت سماق به دلیل داشتن ماده ای به نام  (تانن) داروی مناسبی برای پاکسازی معده است و به این ترتیب می تواند موجب افزایش  اشتها در افرادی که دچار بی اشتهایی هستند شود.  این داروی گیاهی توسط بسیاری از متخصصان تغذیه به مراجعه کنندهگانی که به دنبال افزایش وزن هستند توصیه میشود. در تسکین درد معده و اختلالات هضمی موثر و پاک کننده معده است.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/٢۳ | ۳:۱۸ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

علیرغم ادعاهای ذکر شده بر روی بعضی  از برچسب ها تنها راه بدست آوردن انرژی از طریق کربوهیدرات ها و پروتئین ها و یا چربی هاست. ویتامین ها و مواد معدنی انرژی را تامین نمیکنند. معمولا توصیه میشود از یک مولتی ویتامین پایه استفاده شده و از مکمل های دارای گیاهان و یا مواد شیمیایی اضافی که ادعای افزایش انرژی می کنند پرهیز شود.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/٢۱ | ٥:٥٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

بهترین ورزش پیاده روی است. به طور کلی برای شروع تمرین می توانید از فعالیت هایی که در سه ماهه سوم بارداری می توانستید انجام دهید شروع کنید. سپس میزان آنرا درست مانند فعالیت در سه ماهه دوم، اول و قبل از بارداری افزایش دهید. این روند باید در طول 4 الی 6 ماه ادامه یابد. بهترین تمرینات، تمرینات قدرتی برای تقویت میانگاه با نیمه وسط است. تمریناتی مثل نشست و برخاست ملایم( در صورت زایمان طبیعی)، منقبض کردن و سپس رها کردن بخش لگن و .... می تواند برای تقویت این بخش موثر باشد.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/٢٠ | ٥:٠٠ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

گروهی که در ماه مبارک رمضان موفق به کاهش وزن شده اند، بعد از ماه مبارک نیز، این کاهش وزن را حفظ کنند. بدین منظور: همان طور که بهتر است 10 روز مانده به شروع ماه مبارک، میزان غذا خوردن و نوشیدن چای و قهوه را کاهش دهیم تا در ماه مبارک فشار کمتری به بدن وارد شود، بعد از ماه رمضان هم بهتر است تا چند روز، وعده هایی غذایی را سبک تر میل کنیم تا بدن فرصت پیدا کند و به وعده ناهار که برای یک ماه از برنامه روزانه مان حذف شده بود- مجددا عادت کند. مهم این است که تعادل ایجاد شده در وعده های غذایی ماه مبارک را، بعد از این ماه عزیز نیز ادامه دهیم تا بتوانیم وزن خود را راحت تر کنترل کرده و سلامت بدن را تضمین کنیم.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/۱٥ | ۳:٤٢ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

کم بخورید و سالاد بخورید:

گروهی از مردم هستند که در روزهای گرم تابستان بعد از مصرف غذا دچار گرمازدگی و بی حالی می شوند.آنها با وجود آنکه غذایی مغذی و پر حجم را مصرف کرده اند دچار ضعف و بی حالی می شوند و توان ادامه فعالیت های روزانه را از دست می دهند. عامل اصلی بروز این مشکل گرمازدگی است. یکی از عواملی که موجب ابتلا به گرمازدگی و بی حالی در روزهای گرم تابستان می شود زیاده روی در مصرف خوراکی ها و مواد غذایی است چرا که با مصرف بیش از اندازه از غذاها به ویژه غذاهای سنگین و پرحجم بخش زیادی از انرژی بدن به جای آنکه صرف تعریق و خنک کردن بدن شود بر دستگاه گوارش متمرکز می شود تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام شود.بنابراین توصیه می شود که در تابستان یک سوم غذای خود را به سالاد کاهو و دیگر سبزیجات اختصاص دهید تا به این ترتیب آب و فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/٩ | ٤:٠۱ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

در رژیم های غذایی علمی به منظور کاهش وزن و برای رسیدن به وزن پایدار و سالم فقط توجه به میزان انرژی موجود در مواد غذایی کافی نیست بلکه برای دست یافتن به وزن ایده آل باید عادات سالم غذایی ایجاد شود. در غیر اینصورت بعد از گذشت چند ماه فرد دوباره به وزن قبل از رژیم غذایی خود و گاهی نیز بیشتر از وزن اول خود برمی گردد.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    

 



تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۳٠ | ٤:٤٧ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

آلو، آویشن و یا دارچین؟

حتی اگر یک سبزی خور حرفه ای نیستند، بهتر است با جوشانده آویشن میانه بهتری داشته باشید. چرا که این سبزی معطر آنتی بیوتیک، ضد ویروس و هضم کننده غذاست و می تواند بهتر از بسیاری از داروها، حال معده رنجور شما را بهتر کند. در ضمن اگر دچار بی اشتهایی شده اید، می توانید روی این سبزی معطر حساب کنید. از طرف دیگر اویشن شهرت زیادی در رفع خستگی دارد. پس بهتر است در پایان یک روز پر کار، پودر آویشن را در غذای تان بریزید یا به جای مصرف دوباره چای و به جان خریدن ضررهایش، یک جوشانده آویش
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۱٦ | ۳:٠٥ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

گل میخک از جمله گیاهان پرخاصیتی است که در سبد ادویه بسیاری از خانم های خانه دار دیده می شود. این گیاه یک محرک مناسب برای دستگاه گوارش است و اضافه کردن آن به عنوان چاشنی به غذا می تواند موجب بهبود عملکرد و فعالیت های گوارشی شود. از این رو بسیاری از درمانگران استفاده از این ادویه را در وعده غذایی افراد و کودکان بدغذا بسیار موثر می دانند. علاوه بر بهبود عملکرد دستگاه گوارش، گل میخک برای تقویت کبد و کلیه ها موثر است و می تواند به عنوان یک داروی طبیعی به بهبود جریان گردش خون در بدن کمک کند.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۸ | ٢:٥٠ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

مصرف آب به افرادی که اضافه وزن دارند، کمک می کند تا چربی اضافه بدنشان را از دست بدهند.

چون فرد تمایل بیشتری به خوردن مواد غذایی و نوشیدنی پرکالری حس می کند، و همین در بافت کالری کم باعث می شود که در طول زمان، کاهش وزن صورت گیرد.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٢/٤/٢ | ٦:۱٢ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

ورزش بهترین شیوه برای سوزاندن کالری‌ها است اما گاهی اوقات اشتباهاتی در تمرینات رخ می‌دهد که  ممکن است موجب کند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتیجه مانع از کاهش وزن شوند.

 

کارشناسان بهداشت و سلامت آمریکا در مقاله جدیدی در سایت بهداشتی کول هلت سه نمونه از موثرترین این اشتباهات را معرفی کرده‌اند. با آگاهی از این خطاها و اصلاح آنها می‌توان به افزایش سوخت‌وساز بدن و سوختن بیشتر کالری‌ها که منجر به کاهش وزن می‌شود، کمک کرد. این خطاها عبارتند از:

 

1 ـ عدم تغییر در تمرینات؛ اگر یک نوع تمرین را هر روز و هر هفته انجام می‌دهید ذهن، بدن و تمام عضلات شما خسته می‌شوند. وقتی تمرین تکراری انجام دهید بدن به آن عادت می‌کند و دیگر دچار چالش سوخت و سازی نمی‌شود که در نتیجه اثرات تمرینات متوقف خواهد شد.

 

راه حل: سعی کنید نوع تمرینات را هرازگاهی تغییر دهید تا تاثیر بهتری روی بدنتان داشته باشند.

 

2 ـ عدم توجه به تمرینات اختصاصی؛ ورزش ایروبیک برای جسم و روح مفید است اما اگر فردی بین تمرینات استقامتی خود نیز تعادل برقرار نکند نه تنها به نتایج مطلوب دست نخواهد یافت بلکه در عین حال یک فاکتور مهم در سلامت و تناسب اندام را از دست می‌دهد. اگر بین تمرینات کششی، آیروبیک و استقامتی، تعادل برقرار نشود، فرد به نتیجه دلخواه دست نمی‌یابد.

 

راه حل: سعی کنید تمرینات استقامتی مختلف انجام دهید. چون برای ادامه تمرینات به افزایش ماهیچه‌های قوی نیاز خواهید داشت و تمرینات استقامتی این شرایط را برای شما فراهم می‌کنند.

 

3 ـ خطای سوم چسبیدن به تمرینات مخصوص سوزاندن چربی است؛ اگر از تردمیل یا دستگاه‌هایی از این قبیل برای سوزاندن چربی‌های بدن استفاده کنید، بدن از مقدار بیشتری از چربی‌های ذخیره شده خود به عنوان سوخت استفاده می‌کند اما مشکل اینجا است که در صورت ادامه این وضعیت بدن کم‌کم فقط به سوزاندن چربی و کربوهیدرات بیشتر عادت می‌کند اما مقدار سوختن کالری کاهش می‌یابد.

 

راه حل: روش‌هایی را انتخاب کنید که بیشتر روی سوختن کالری متمرکز شوند. بهترین کار این است تمرینات مربوط به سوزاندن چربی را در دوره‌های کوتاه‌مدت انجام دهید تا بدن در حالت کلی ورزش کردن به سوزاندن کالری عادت کند و متابولیسم تسریع شود.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩۱/۱۱/۱۱ | ٩:٢٤ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

یکی از بیشترین مراجعات مکرر به مطب های تغذیه برای  کودکان نوجوانان گرفتن توصیه ها و برنامه غذایی برای افزایش قد می باشد.متاسفانه افزایش وزن در این گروه سنی باعث  میشود قد گرفتن به میزان لازم اتفاق نیفتد.

 

عامل ژنتیک و محیط هر دو تعیین کننده میزان قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ایفا می‌کند. رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد.در طول این مدت از طریق رژیم‌های غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی می‌توان میزان رشد را افزایش داد.

میزان افزایش قد

قد متوسط برای پسران شامل میانگین قد پدر و مادر به علاوه 5/6 و برای دختران میانگین قد پدر و مادر منهای 5/6 است. و پس از بلوغ به طور معمول افزایش رشد قدی در حدود 6 تا 7 سانتی متر خواهد بود.

در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن 13 تا 20 سالگی و در دختران از11 تا 18 سالگی است.
تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد باید صبح زود انجام شود.
این تمرینات شامل حرکات کششی، یوگا، آویزان شدن از بارفیکس، شنا و... است.

یوگا
یوگا یکی‌ از ورزش‌هایی است که علاوه بر اینکه سلامت فرد را تقویت می‌کند به رشد قد در او کمک می‌کند (در شرایطی که فرد در مرحله رشد باشد) از طریق تمرینات یوگا ستون فقرات کشش پیدا می‌کند و در نتیجه ماهیچه‌های ستون فقرات تقویت می‌شود.
این حرکات باعث می‌شود مایع میان دیسک‌های ستون فقرات افزایش پیدا کند.

حرکات کششی
یکی‌ از مؤثرترین تمرینات برای افزایش قد حرکات کششی است که هر کس بدون نیاز به لوازم ورزشی می‌تواند آنها را انجام دهد. به کمک این حرکات ماهیچه‌ها تقویت می‌شوند، غضروف ستون فقرات ضخیم‌تر شده و در نهایت باعث افزایش قد می‌شود.

بارفیکس
فرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار 10تا
 20 ثانیه از بارفیکس آویزان شود.
جاذبه زمین باعث به هم فشرده شدن ستون فقرات می‌شود و بافت‌های اطراف آن را نازک‌تر می‌کند و در نتیجه قد کوتاه‌تر می‌شود.
آویزان شدن از بارفیکس برعکس جاذبه زمین عمل می‌کند و باعث افزایش قد می‌شود.

شنا
از میان انواع شنا، شنای قورباغه بیشتر از بقیه به کشش ستون فقرات کمک می‌کند.
از طرفی‌ نیز شناور بودن در آب اثر جاذبه زمین را خنثی کرده و از این رو در افزایش قد مؤثر است.

ویتامین D

 ویتامین د  نیز به رشد افراد کمک زیادی می‌کند، از این رو مصرف این ویتامین برای کودکان ضروری است.
کمبود ویتامین دی در کودکان میزان رشد را پائین می آورد. از منابع غذایی مانند تخم مرغ،‌ خامه،‌ شیر و کره مدنظر قرار گیرد.

روی

 روی به رشد، سلول سازی و بازسازی بافت‌های بدن کمک می‌کند.
کمبود روی مشکلاتی نظیر مشکلات گوارشی را به دنبال دارد.
این ماده در شیر، تخم مرغ، سبزیجات، غلات و غذاهای دریایی موجود است.

 
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن ، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند
هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند وهر روز چند عدد ، بادام ، بادام زمینی وگردو بخورند .

یک نکته بسیارمهم در افزایش قد ، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و تنیس برای کمک به  افزایش قد بسیار مفید اند.

با انجام حرکات کششی میتوان تا 3 اینچ(7.5 سانتیمتر) قد بلندتر شد. در حالی که هدف اصلی عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققین بر این باورند که با ترکیبی ازحرکات سبک یوگا و انجام چنین حرکاتی ، ماهیچه ها هماهنگی یافته ، تقویت شده، رشد و توسعه می یابند.

فاکتور های جانبی مهم در رشد و افزایش قد

از جمله مهم ترین فاکتورهای جانبی تاثیر گذار بر افزایش قد افراد می توان به موارد زیر اشاره نمود:

1- خوابیدن

خوابیدن از جمله اصلی ترین مولفه های محرکه رشد و افزایش قد در انسان به شمار می آید. اگر چنانچه پیش از دوران بلوغ برنا مه استراحت و خواب فرد منظم بوده وفرد ازبرنامه منسجمی جهت استراحت به موقع و کامل شبانه بر خوردار باشد. در این صورت ستون فقرات فرد دراز تر شده و قد فرد افزایش می یابد.

2- حالت عمومی بدن(طرز نشیتن و ایستادن)

برخورداری از حالت مناسب قرار گرفتن بدن به هنگام نشستن و ایستادن فواید جسمانی و فیزیولوژیکی متعددی برای فرد به همراه دارد که از جمله مهم ترین این فواید می توان به سلامت بخش پشتی بدن(کمر) و افزایش درازی ستون فقرات و در نتیجه افزایش قد فرد اشاره نمود.



تغذیه با قد

باید توجه داشت که برای داشتن وضعیت مناسب هورمونی یکی از عوامل مهم وزن مناسب است زیرا وزن اضافی، بلوغ زودرس را به دنبال خواهد داشت و رشد قدی را محدود خواهد کرد. برای رسیدن به قد مطلوب، باید وزن کودکان را در محدوده طبیعی حفظ کرد. از طرفی ترشح هورمون رشد که تاثیر مهمی در رشد مطلوب دارد، کاملا تحت تاثیر تغذیه فرد است و با مصرف زیاد مواد قندی و گلوکز کاهش و با مصرف غذای غنی از پروتئین افزایش می‌یابد. در انتها لازم است متذکر تغذیه صحیح، خواب مناسب، فعالیت فیزیکی، و حفظ وزن مناسب در محدوده طبیعی در رسیدن به حداکثر رشد قدی بسیار موثر است.

یک رژیم غذایی مناسب باید هر 6 گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئین‌ها، حبوبات، چربی‌ها و غلات) را شامل شود.
تحقیقات نشان داده ویتامین آ، پروتئین و روی بیشترین تأثیر را در افزایش قد دارند. آ .
مواد غذایی نظیر هویج، پرتقال، لیموترش، جگر، ماهی قزل آلا، گوجه فرنگی و... سرشار از ویتامین آ است.

انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند کلسیم،‌ روی و منیزیم همگی عوامل تعیین کننده بر میزان قد است. سبزی‌ها و میوه‌ها، ‌انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص پیش‌سازهای ویتامین A را در رژیم غذایی تامین می‌کنند. کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع رشد مطلوب کودکان می‌شود. منابع سرشار از ویتامین A عبارت اند از اسفناج، زردآلو، طالبی و... دریافت کافی کلسیم به ویژه در دوره رشد طولی استخوان‌ها بسیار حایز اهمیت است. بنابراین تغذیه با شیر،‌ ماست، پنیر و انواع کلم را باید به نوجوانان پیش از رسیدن به سن بلوغ توصیه کرد. همینطور استفاده از نور خورشید و دریافت ویتامین D از منابع غذایی مانند تخم مرغ،‌ خامه،‌ شیر و کره مدنظر قرار گیرد.

مصرف روزانه غذاهای زیر را  در رژیم افزایش قد توصیه میکنیم: تخم مرغ

عسل - خرما - بادام - گردو - فندوق - پسته - کشک  -شیر گاو  -ماست_ روغن زیتون - روغن کنجد - روغن حیوانی_تخمه کدو_قره قروت_شیره خرما_کلم_پنیر_اسفناج_زردالو_طالبی هویج، پرتقال، لیموترش، جگر، ماهی قزل آلا، گوجه فرنگی _ماهی و میگو_بادام زمینی

 

-
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٠/۸/٩ | ۱٠:۱٦ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

شکلات تلخ: شکلات‌ها به طور کلی سرشار از مواد شیمیایی مانند سروتونین هستند که در فرد احساس شادی ایجاد می‌کنند.

مواد آنتی اکسیدان و فلانوئیدی که در شکلات تلخ وجود دارد، باعث کاهش احتمال تشکیل لخته خون، ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی می‌شود.

موز: این میوه حاوی تریپتوفان نوعی پروتئین است که در بدن تبدیل به سروتونین، هورمون شادی‌بخش می‌شود. همچنین موز مقدار زیادی انرژی در بدن تولید می‌کند.

آجیل: انواع آجیل مانند بادام، گردو، فندق و حتی بادام زمینی دارای مقدار زیادی ویتامین هستند. بادام داری سروتونین، ویتامین ای، ویتامین B 2 و آنتی اکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. بادام همچنین آثار منفی استرس را کاهش می‌دهد.

ماهی: ماهی‌ها سرشار از اسید چرب امگا 3، پروتئین و به ویژه ویتامین B 12 هستند که نقش مهمی در تولید سروتونین یا هورمون شادی ایفا می‌کند. این هورمون احساسات فرد را متعادل نگه می‌دارد.

مارچوبه: مارچوبه دارای مقدار زیادی اسید فولیک و منیزیم است که در ایجاد آرامش مفید است. علاوه بر آن کالری آن کم بوده و چربی و کلسترول هم ندارد.

مرکبات: مرکبات منبع غنی ویتامین C هستند و همچنین دارای آنتی اکسیدان هستند که از تشکیل رادیکال‌های آزاد که به تخریب سلول‌ها می‌پردازند، جلوگیری می‌کند. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

سبزیجات: مصرف سبزیجات برای سلامت بدن لازم است. به عنوان مثال بروکلی دارای ویتامین B و اسید فولیک است که به ایجاد آرامش کمک می‌کند. بسیاری از سبزیجات سبز برگ دارای پتاسیم هستند که موجب آرامش فرد می‌شوند.

بستنی و شیرینی ها :به خاطر احساس خوبی که بعد از خوردنش به ادم دست میده بسیار شادی بخش است.. توصیه ما به شما متعادل خوردن از این گروه است.

 

   
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal        



تاريخ : ۱۳٩٠/٧/۱٤ | ٩:۳٤ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
 
Broccoli 588grams = 200 calories
فلفل دلمه ای رنگین
Mini Peppers 740 grams = 200 calories
کرفس
Celery 1425 grams = 200 calories
هویج
570 grams = 200 calories
پیاز قرمز
Red Onions 475 grams = 200 calories
شیر
Whole Milk 333 ml = 200 calories
کوکا کولا
Coca Cola 496 ml = 200 calories
خربزه
Honeydew Melon 553 grams = 200 calories
نخود فرنگی
Canned Green Peas 357 grams = 200 calories
سیب
Apples 385 grams = 200 calories
کنسرو ذرت شیرین
Canned Sweet Corn 308 grams = 200 calories
کیوی
Kiwi Fruit 328 grams = 200 calories
کالباس دودی ترکیه ای
Sliced Smoked Turkey 204 grams = 200 calories
سس گوجه
Ketchup 226 grams = 200 calories
انگور
Grapes 200 grams = 290 calories
کنسرو خوراک لوبیای پر ادویه
Canned Chili con Carne 200 grams = 189 calories
ماست کم چرب توت فرنگی
Lowfat Strawberry Yogurt 196 grams = 200 calories
نوشیدنی
Balsamic Vinegar 200 ml = 200 calories
تخم مرغ
Eggs 150 grams = 200 calories
گوشت خوک و کنسرو لوبیا
Canned Pork and Beans 186 grams = 200 calories
کنسرو لوبیا سیاه
Canned Black Beans 186 grams = 200 calories
کنسرو تن ماهی
Canned Tuna Packed in Oil 102 grams = 200 calories
آووکادو
Avocado 125 grams = 200 calories
ماکارونی
Cooked Pasta 145 grams = 200 calories
یک فیبر غلات
Fiber One Cereal 100 grams = 200 calories
ساندویچ مرغ
Jack in the Box Chicken Sandwich 72 grams = 200 calories
سیب زمینی سرخ کرده
Jack in the Box French Fries 73 grams = 200 calories
چیز برگر
Jack in the Box Cheeseburger 75 grams = 200 calories
نان شیرینی کنجدی
Sesame Seed Bagel 70 grams = 200 calories
نان گندم
Wheat Dinner Rolls 66 grams = 200 calories
هات داگ
Hot Dogs 66 grams = 200 calories
نان ساندویچ فرانسوی
French Sandwich Roll 72 grams = 200 calories
آبنبات
Tootsie Pops 68 grams = 200 calories
شیر میلک
Bailey"s Irish Cream 60 ml = 200 calories
ذرت غلات سبوس
Corn Bran Cereal 60 grams = 200 calories
 
Cranberry Vanilla Crunch Cereal 55 grams = 200 calories
پای توت
Blackberry Pie 56 grams = 200 calories
ماکارونی نپخته
Uncooked Pasta 56 grams = 200 calories
آرد گندم
Wheat Flour 55 grams = 200 calories
آرد ذرت
Cornmeal 55 grams = 200 calories
گندم بو داده شیرین
Puffed Wheat Cereal 53 grams = 200 calorie
جیلی بیلی
Jelly Belly Jelly Beans 54 grams = 200 calories
برنج بو داده
Puffed Rice Cereal 54 grams = 200 calories
پیراشکی
Glazed Doughnut 52 grams = 200 calories
شکر قهوه ای
Brown Sugar 53 grams = 200 calories
پاستیل
Gummy Bears 51 grams = 200 calories
پفک رنگی
Fruit Loops Cereal 51 grams = 200 calories
چوب شور
Salted Pretzels 52 grams = 200 calories
پنیر متوسط چدار
Medium Cheddar Cheese 51 grams = 200 calories
آبنبات
Werther"s Originals Candy 50 grams = 200 calories
بیسکوئیت شور
Salted Saltines Crackers 50 grams = 200 calories
شکر مصنوعی
Splenda Artifical Sweetener 50 grams = 200 calories
نوعی شیرینی خمیر مانند
Marshmallow Treat 40 grams = 200 calories
دوریتوس
Doritos 41 grams = 200 calories
شکلات مغز دار
Snickers Chocolate Bar 41 grams = 200 calories
چیتوز
Cheetos 38 grams = 200 calories
کراکر کره بادام زمینی
Peanut Butter Crackers 39 grams = 200 calories
M&M
M&M Candy 40 grams = 200 calories
بادام بو داده
Sliced and Toasted Almonds 35 grams = 200 calories
شکلات
Hershey Kisses 36 grams = 200 calories
چیپس
Potato Chips 37 grams = 200 calories
آجیل
Salted Mixed Nuts 33 grams = 200 calories
شکلات بادام زمینی و کره
Peanut Butter Power Bar 54 grams = 200 calories
اسمارتیز
Smarties Candy 57 grams = 200 calories
کره بادام زمینی
Peanut Butter 34 grams = 200 calories
مرغ سرخ شده
Fried Bacon 34 grams = 200 calories
روغن کانولا
Canola Oil 23 grams = 200 calories
کره
Butter 28 grams = 200 calories

  
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal        




تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٢٢ | ۱٠:٠٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

»   پرهیز از مصرف غذاهای سرشار از پورین ، این غذاها سبب تولید اسید اوریک بسیار زیادی در بدن می شود.که سبب تشدید بیماری نقرس می شود.معمولا غذاهایی که منابع خوب پروتئین هستند .حاوی پورین زیادی نیز هستند. مانند: گوشت قرمز، غذاهای دریایی (ماهی، میگو،.....)،احشاء داخلی مانند کله پاچه،مغز،جگر،دنبلان وماکیان.

»   محدود کردن مصرف غذاهایی که سطح متوسطی از پورین دارنداز جمله: .مارچوبه،گل کلم، اسفناج،ریواس،لوبیاها،قارچ وعدس (این مواد در زمان حملات نقرس باید کاملا حذف شود.).

»   خودداری از مصرف زیاد چربی ها(بیشتر از 30٪ انرژی روزانه از چربی ها نباشد).زیرا چربی زیاد مانع دفع اسید اوریک می شود وسبب افزایش حملات ودرد نقرس می گردد.

»   محدود کردن مصرف گوجه فرنگی، محصولات گوجه فرنگی، توت فرنگی و زرده ی تخم مرغ این مواد سبب اسیدی شدن خون میشوند ،این عامل به تشکیل کریستال های اورات کمک کرده وسبب افزایش حملات نقرس در گروهی از بیماران می گردد.در بعضی ازبیماران حساسیت به این مواد دیده نشده است.

»   روزانه مصرف حداقل 8 لیوان آب بسیار مفید است.
     موارد ذکر شده در زیر نقش آب را روشن تر می سازد:
     - آب به خروج اسید اوریک در بدن کمک می کند.
     - از تشکیل سنگ های کلیوی جلوگیری مینماید.
     - حملات نقرس را کاهش می دهد.
     - سبب جلوگیری از خشکی مفاصل می گردد.
     - به کاهش وزن کمک می کند.

»   ورزش کنید؛ برای بیماران نقرسی ورزش مستمر و ملایم توصیه می شود .3 بار در هفته به مدت نیم ساعت ورزش یا پیاده روی بسیار مناسب است. ورزش های سنگین و شدید می تواند باعث افزایش اسید اوریک شوند و به همین جهت توصیه نمی گردند. شنا یکی از بهترین ورزش¬ها برای بیماران نقرسی است.

»   از الکل دوری کنید.الکل علاوه بر مضرات فراوان ،مانع دفع اسید اوریک از طریق کلیه ها می شود.

»   اگر اضافه وزن دارید و یا چاق هستید، سعی کنید تحت نظر متخصص تغذیه به آرامی وزن خود را کاهش دهید، زیرا رژیم های سخت و شدید می تواند سبب افزایش اسید اوریک در خون شوند. توجه داشته باشید که چاقی به تنهایی نیز می تواند سبب افزایش اسید اوریک خون گردد. بنابراین به جرات می توان گفت که ورزش و تغذیه صحیح می تواند از عوارض وخیم نقرس جلوگیری کنند.

»   روزانه مقداری گیلاس مصرف نمایید. این میوه نقش مهمی در بر طرف کردن درد وحملات نقرس دارد، بطوریکه مصرف روزانه 250 گرم از این میوه می تواند سطح اسید اوریک را در خون پایین آورده و حملات نقرس را کم نماید. انواع گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین ها وفلاونوئید ها هستند، که عوامل کمک کننده در سلامت مفاصل هستند.

»   محلول بسیار رقیق شده ی سرکه سیب ،یک محلول کمک کننده به این بیماران است .بطوریکه پس از دو روز استفاده از این محلول ،کاهش درد وسوزش را اظهار می کنند. روش تهیه ی این محلول بدین صورت است که مقدار 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را به 450 سی سی آب اضافه کرده و این محلول را 3 بار در روز همراه با غذا میل نمائید. در ضمن در صورت دلخواه، به این محلول، 2قاشق چایخوری عسل اضافه نمائید(در افراد دیابتی اضافه کردن عسل توصیه نمی شود).

»   در پایان هر بیمار میبایست تحت نظر پزشک و مشاور تغذیه، مورد ارزیابی قرار گرفته و راهکارهای درست و مناسب خود را دریافت نماید.


         
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٢٢ | ۱٠:٠٢ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

1- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه.
2- استفاده از بستنی ومیوه های شیرین( انگور، خربزه، انجیر،توت، خرما) و انواع خشکبار بعنوان میان وعده.
3- استفاده از لبنیات پر چرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و...).
4- استفاده از روغن زیتون داخل سالاد.
5- استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها.
6- مصرف دوغ کم نمک و غلیظ در وعده های غذایی.
7- استفاده از غذاهایی نظیر آش کشک، آش دوغ، کشک بادمجان در برنامه غذایی روزانه.
8- مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی.
9- استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده ها.
10- اضافه نمودن مقداری کره به غذا در هر وعده غذایی و استفاده از کمی کره در کنار غذا.
11 - مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته ،بادام و...).
12- استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو،کتلت و...).
13- استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات(برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، - استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد، انواع سوپها و آش هاآبگوشت، عدسی، خوراک لوبیا و...).
14- استفاده از سبزی هایی نظیر گوجه فرنگی، هویج و گل کلم به عنوان میان وعده.
15- استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد، انواع سوپها و آش ها.
16- اضافه نمودن پودر جوانه غلات در انواع سالادها، ماست، ماست خیارو...
17- استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه).
18- استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده (آب پز، نیمرو، املت).
19- استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشت ها(کتلت، کباب، انواع خورش و...).
20- مصرف نان همرا با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام.


          
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٠/٦/۱٩ | ٩:۳٠ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
بهتر است از غذاهایی که ارزش غذایی ندارند بپرهیزید،غذاهایی که فقط باعث چاقی شما میشوند،نه تنها حافظه شما را تقویت نمی کنند بلکه کلسترول خونتان را نیز بالا می برند .
این ده ماده غذایی به ترتیب زیر می باشد :  
1- اسفناج :
اسفناج به دلیل بافت های گیاهی که دارد از بسیاری از بیماری ها در خانم های پیشگیری می کند.تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که از اسفناج و سبزی های سبز دیگری استفاده می کنند،پیر شدن سلول هایشان را به تاخیر می اندازند.اسفناج به دلیل آنزیم هایی که در برگ های آن وجود دارد،سیناپس بین سلول های را تسهیل می بخشد.و هوش را تقویت می کند.اسفناج دارای ماده ی دارویی به نام فولیک اسید است که در جهت تقویت حافظه موثر می باشد.و هم چنین برای افرادی که دارای عارضه ی قلبی هستند نیز بسیار مفید می باشد.اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز می باشد،
2- قهوه :
قهوه دارای موادی مانند :آنتی اکسیدانها،آمینو اسید،ویتامین و مینرال است.بخصوص اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.قهوه به دلیل کافئینی که دارد در جهت تقویت حافظه مفید است.قهوه ی هم چنین بر ضد آلزایمر میباشد و با مصرف مداوم قهوه دچار آلزایمر نخواهید شد .  
3- غلات:
غلاتی مانند سویا ،لوبیا،نخود فرنگی،عدس سبزیجات دارای روغن بسیار مفیدی هستند که در جهت تقویت حافظه لازم می باشد .  
4- میوه و سبزیجات :
میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند.میوه و سبزیجات بسیار برای تقویت حافظه مفیدند.
5- تخم مرغ :
تخم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشد بخصوص این که مادران باردار به هنگام بارداری و در هنگامی که جنینی را در رحم دارند،تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است .
6- ماست :
آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا 3 و دی اچ ای می باشد.امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند .اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند،تاثیر بسیاری را بر روی رشد او می گذارد .
7- انبه  :
این میوه ماده ی دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.با این که میوه چرب است و دارای بافتهای چربی می باشد اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریعتر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است .
8- سیب زمینی :
محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند که موادی مانند کربوهیدرات های،که به وفور در سیب زمنی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند .
9- ماهی :
ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سرییع تر سلول های مغز می شود . در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود .ماهی برای عارضه ی قلبی نیز مفید است .
10- شکلات : شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود،البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا شکلات هایی را که حاوی شیر باشند.


          
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٦ | ۱٠:٢٦ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

به نقل از ویکیپدیا: رنه آندره روسیمف (1946-1993) ، یکی از بهترین کشتی گیران تاریخ جهان است که به عنوان بازیگر نیز شناخته شده است.


بهترین آثار او ، به عنوان بازیگر، بازی در نقش فزیک در فیلم شاهزاده براید هیس بود.
به دلیل هیکل بزرگ و غول پیکر آندره،مردم جهان وی را به عنوان هشتمین عجایب جهان می شناسند. قد آندره 2.24 متر و وزنش بیش از 240 کیلو گرم بود!
آندره در زمینه ورش و کشتی کج موسوم به WWF بار ها به مقام قهرمانی رسید و در سال 1993 نام وی به عنوان اولین کشتی کج کار در تالار مشاهیر ثبت شده است.

 

 توضیحات:

ممکنه بعضی ها ندونند که چرا یک همچین رشدی اتفاق می افتد. دو نظر وجود داره یکی اینکه ژنی هست در بدن که اگه به دلایلی جهش پیدا کنه منجر به غول آسایی میشود.

نظر دوم که از قدیم مورد تایید بوده این است که هورمون سوماتو تروپین یا هورمون رشد هست که  در مواردی استثنایی تولیدش در بدن  در حد تیم ملی!! میشه  و  به بروز  چثه غول آسا  منجر میشه

نکته مهم:::::::

در مواردی که این هورمون در بدن کم تولید بشه فرد قد کوتاه میشه یا کوتوله میشه

توصیه::::

چنانچه فرزند شما رشدی غیر عادی  یا قد ی کوتاهتر از هم سن های خود دارد حتما

مورد را جدی بگیرید و با یک متخصص تغذیه و سپس با یک پزشک غدد مشورت بگیرید.

 


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٠/٥/٢٤ | ۱۱:٤٩ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

زیر نظر کارشناس تغذیه - پروانه کاظمی

  شماره نظام پزشکی: 249 ت

 

با بیش از دوازده سال سابقه

 

*تعیین وزن ایده آل

*تعیین برنامه غذایی روزانه براساس کالری موردنیاز هر فرد

*سنجش توده چربی و بافت ماهیچه کل بدن

*فرم دهی و رفع شلی و افتادگی پوست بدن در حین اجرای برنامه غذایی 

  *رفع چاقی های موضعی و سلولیت با جدیدترین دستگاه RF

    *کوچک کردن شکم و پهلو

 

فرق چاقی با سلولیت چیست؟

معمولا چاقی حالت عمومی دارد و اگر هم در یک منطقه خاص ایجاد شود، ممکن است که ضخامت شکم و یا اطراف گردن را افزایش بدهد. به‌طور معمول چاقی یک حالت هماهنگ از افزایش چربی کل بدن است و در ناحیه‌ای که فرد دچار اضافی وزن شده است، پوست حالت شل و صاف دارد و وقتی به آنها دست زده می‌شود، فرد چاق احساس درد و ناراحتی خاصی ندارد.

در ایجاد سلولیت، معمولا تجمع چربی حالت هماهنگ در کل بدن ندارد بلکه اغلب در نواحی خاص مثلا دور را‌ن‌ها و باسن ایجاد می‌شود. سلولیت وابسته به هورمون است و بیشتر در خانم‌ها دیده می‌شود. هم‌چنین یکی دیگر از علت‌های این نوع تجمع چربی در بدن، استرس‌های روحی و عصبی است .فردی که مبتلا به سلولیت است ممکن است که سایر اندام‌های بدنش متناسب باشدولی فقط در ناحیه ران‌ها گلوله‌های متعدد و برجسته چربی وجود داشته باشد و معمولا با فشار دادن این مناطق فرد احساس کمی درد پیدا می کند.

بیشترین استفاده این دستگاه برای لاغری شکم ، باسن، پهلوها ، غبغب و بازو ها می باشد.

بعلت استفاده از امواج های استاندارد شده استفاده از دستگاه عوارض ندارد.

                تعداد جلسات  مورد نیاز عموما بین ۶ تا 12 جلسه  به مدت  20دقیقه  است.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات بیشتر

در خصوص لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد-
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

 

با

 

 

     44483079   
 09199090683

 





صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 

 Clinic__ideal

 

 

 


 



تاريخ : ۱۳٩٠/٤/۱۱ | ۱۱:٤۸ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

برای کاهش وزن رژیم های متعددی وجود دارد: رژیم شیر، رژیم سوپ، گیاهخواری، آب میوه درمانی و... تمامی این روش ها فرد را به داشتن رژیم غذایی بدون هیچ گونه فعالیت ورزشی ترغیب می کند اما واقعاً رژیم تک ماده ای و بدون ورزش امکان پذیر است.
دکتر اوژنیو دل توما متخصص تغذیه می گوید: کم کردن وزن بدون انجام ورزش یک توهم است. او معتقد است: در میان انواع روش های تغذیه ای چه برای لاغر شدن و چه برای ماندن در وضعیت مطلوب، بهترین، همان رژیم سنتی است که مردم نواحی مدیترانه دارند. رژیمی که بر مبنای هرم غذایی بوده و تمامی گروه های غذایی را در خود دارد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها نظیر آلزایمر، سکته مغزی و بیماری های عروق کرونر را کاهش داده و به دلیل فراوانی مواد حاوی آنتی اکسیدان به جلوگیری از پیری زودرس کمک نموده و نقش فراوانی در سلامت و زیبایی پوست ایفا می کند. مهمترین رکن در رژیم غذایی مدیترانه، عمل بر طبق هرم غذایی است. در نوع مدیترانه ای ۵۵ درصد از کالری روزانه از کربوهیدرات ها، ۲۵-۲۰ درصد از چربی و ۱۵-۱۲ درصد از پروتئین تامین می شود. مصرف هر اندازه میوه و سبزی نیز مجاز بوده و محدودیتی در خوردن آن وجود ندارد. نکته مهم دیگر این رژیم که در برنامه غذایی مردم ایتالیا بسیار دیده می شود مصرف زیاد ماهی، حبوبات، سبزی و میوه و جایگزین نمودن روغن زیتون با دیگر روغن های مصرفی و استفاده از آویشن، رزماری، سیر، پیاز و ریحان برای طعم دار کردن غذا است.
رژیم غذایی مدیترانه بیش از آنکه لاغرکننده باشد، در سلامت بدن تاثیرگذار است. در طبخ غذا به این روش تمام چربی های اضافی گوشت گرفته می شود و از لبنیات کم چرب استفاده می کنند. اسیدهای چرب و امگا۳ موجود در ماهی به عملکرد بهتر قلب و جلوگیری از تصلب شرائین و بیماری هایی نظیر افسردگی کمک می کند و وفور سبزی و میوه در آن از بروز انواع سرطان می کاهد. در لاغر شدن به سبک مدیترانه ای انجام حداقل نیم ساعت فعالیت ورزشی ضروری است. دکتر اوژنیو دل توما یک رژیم معروف دارد که به آنهایی که بیمار نیستند و داروی خاصی مصرف نمی کنند، توصیه می نماید تا بتوانند یک ماهه چهار کیلو از وزنشان بکاهند. رژیمی است مشابه رژیم مدیترانه ای که چهار گروه تشکیل دهنده هرم غذایی (گروه نان و غلات، گوشت، لبنیات و میوه و سبزی ها) در آن وجود دارد. در اینجا به معرفی غذاهایی که در یک روز از این رژیم استفاده می شود، می پردازیم. شما می توانید طبق هرم غذایی ومشابه این رژیم که ۵۰۰ کالری کمتر از رژیم های غذایی دیگر دارد یک برنامه غذایی مناسب یک ماهه برای خودتان تهیه کنید.
صبحانه: یک لیوان شیر بدون خامه یا یک لیوان آب پرتغال+ ۴۰ گرم بیسکویت یا ۴۰ گرم نان که از غلات کامل تهیه شده و یا ۴۰ گرم کرنفلکس+ یک عدد میوه فصل.
ناهار: ۷۰ گرم برنج یا ۷۰ گرم ماکارونی یا نان + ۱۲۰ گرم فیله مرغ یا ماهی + ۹۰ گرم حبوبات پخته + ۲۰۰ گرم سالاد میوه.از ۹۰ گرم پیتزای گوجه فرنگی نیز می توانید به جای موارد فوق استفاده کنید.
عصرانه: ۲۰۰ گرم کیوی یا گلابی+ ۴۰ گرم آناناس یا ۳۲۰ گرم هلو+ ۷۰ گرم نان و دو قاشق چای خوری عسل.
شام: ۱۲۰ گرم فیله مرغ یا ۱۲۰ گرم گوشت گوساله یا ۱۵۰ گرم سینه مرغ+ ۸۰ گرم نان سفید+ ۲۵۰ گرم سالاد کاهو. از ۲۰۰ گرم ماهی، ۷۰ گرم نان سفید و ۲۱۰ گرم سیب یا ۱۹۰ گرم آناناس هم می توانید استفاده کنید.
۹۰ گرم کالباس خشک و دو عدد تخم مرغ به همراه ۷۰ گرم آناناس یا ۸۰ گرم تن ماهی، ۱۰۰ گرم نان و ۱۹۰ گرم سالاد همچنین می تواند منوی دیگری برای شام باشد. فراموش نشود، ورزش جزء حذف ناشدنی رژیم فوق بوده و حداقل نیم ساعت پیاده روی آهسته برای رسیدن به وزن ایده آل ضروری است.

    

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

 

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

 

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص

 

 لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

 

با

 

     44483079   
 09199090683

 

 





صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 

 Clinic__ideal

 




تاريخ : ۱۳٩٠/٤/۱۱ | ۱۱:۱۱ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
 

استیک با سس پرتقال، لطفاً

مطمئناً تا به حال متوجه شده‌اید که گرفتن رژیم‌های سخت و مرارت بار و خوردن قرص‌های لاغری راه مناسبی برای دستیابی به یک اندام زیبا نیست. برای رسیدن به این هدف تنها باید کمتر از گذشته غذا خورد. کسانی که به رغم یک رژیم کم چرب و سالم همچنان چاق هستند، بایستی با خوردن کمتر از هر گروه غذائی بدون اعمال محدودیت کامل به وزن دلخواه خود دست یابند. لازم نیست غذاهای مورد علاقه‌تان را حذف کنید یا مثلاً از رفتن به رستوران با دوستانتان خودداری کنید، مبادا چاق شوید و برعکس در خانه بمانید و برای رفع اعصاب خردی‌تان تا می‌توانید هله هوله بخورید.اگر جزء گروه آدم‌هائی هستید که گه‌گاهی برای شام به رستوران می‌روید، این شب را غنیمت بشمارید و خود را محدود نکنید. برای حفظ وزن دلخواه، کافی است به توصیه‌های زیر با دقت گوش فرا دهید.
برای رفتن به رستوران عجله نکنید. ممکن است در مدتی که به انتظار دوستان می‌نشینید، دلتان بخواهد یک غذای ساده در عین حال پرکالری مثل سیب‌زمینی سرخ کرده سفارش دهید. برای پیش غذا سالاد درخواست کنید، آن هم بدون سس.سعی کنید به جای خوردن برگرهای چرب و چیلی بیشتر غذاهای کباب شده بخورید. مرغ و ماهی کباب شده گزینه‌های خوبی برای شما که در پی حفظ وزن هستید، است.
ترجیحاً به جای نوشیدن نوشابه از دوغ و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید.سعی کنید اولین نفری باشید که در جمع دوستان سفارش غذا می‌دهد، اینگونه با سفارش دیگران دچار وسوسه نمی‌شوید.ضمناً با شکم گرسنه به رستوران نروید، چون در آن صورت دچار هیجان شده و تمام غذاهای رستوران را که برایتان جذاب است، سفارش می‌دهید.

      

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص

 

 

 لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن

 

 

با

 

 

 

     44483079   
 09199090683




صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 

 Clinic__ideal

 

 

 




  • سامان | اخبار