تاريخ : ۱۳٩٤/٩/٢ | ۱:۱٧ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
  • تکنیک آسپتیک، درمان آنی و منحصر به فرد:
  • با استفاده از مد پیکسلی، می توان بدون ایجاد درد و زخم، بهترین، کامل ترین و موثرترین حالت محافظت از بافت را ایجاد کرد.

 

  • لیفت و ریکاوری بافت تخریب شده و تبدیل آن به بافت کاملا سالم و جوان:
  • رابطه جنسی مداوم، بارداری و زایمان معمول ترین راه های ایجاد فرسودگی واژن می باشند. استفاده از لیزر CO2 و ایجاد محرک های حرارتی در طول درمان، با ایجاد بسیاری از ترکیبات فیبروبلاست و ترشح فیبر کلاژنی، الیاف الاستیک، فیبر مشبک و ماتریس آلی منجر به  ضخیم شدن و سفت شدن دیواره واژن شده و در نهایت باعث بهبود کیفیت رابطه زناشویی می گردد.

 

  • افزایش میزان حساسیت به لمس شدن برای افزایش لذت در رابطه زناشویی:
  • فرسودگی بافت واژنی می تواند در میزان ترشح هورمون استروژن اثر گذاشته و باعث کاهش عملکرد تخمدان و شروع حالت سالخوردگی در زنان شود. لیزر CO2 می تواند میزان حساسیت واژن به لمس شدن و میزان روانکاری آن را افزایش داده و خشکی واژن را به کلی از بین می برد.

 

  • حفظ سلامتی و بازگشت به حالت طبیعی:
  • وجود عفونت در واژن که در اثر افتادگی و فرسودگی بافت واژن ایجاد می شود، می تواند باعث ایجاد بوی بد و غیرطبیعی واژن شده و عوارض و مشکلات بعدی مانند عفونت حفره رحم به همراه داشته باشد که به شدت سلامت زنان را تحت الشعاع قرار می دهد. لیزر تراپی و لیفت بافت واژن می تواند به بازسازی بافت تخریب شده، نرماله کردن میزان PH واژن، کاهش عفونت های مرسوم زنان، تنظیم قاعدگی، سلامت و بهبود عملکرد تخمدان ها کمک کرده و بدن فرد را در مقابل این آسیب ها مصون و ایمن گرداند و طراوت اولیه را به بافت برمی گرداند.

 

  • بدون درد و عوارض جانبی:
  • با توجه به پارامترهای تعیین شده، طول درمان 15 دقیقه، بدون درد، ایمن، راحت و سریع است. در واقع واژینال تایتنینگ برترین روش برای لیفت و تنگ کردن بافت فرسوده واژن بدون عمل جراحی است که متندگاری بسیار طولانی ایجاد می کند.

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس


www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد

کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی




رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن



با


44483079
09199090683




صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal   



ادامه مطلب
تاريخ : ۱۳٩٤/۸/٢۱ | ۱:۱٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

امروزه با تغییر ایده های زیبایی شناختی عموم مردم، جراحی پلاستیک واژن نیز همچون جراحی های زیبایی صورت و بدن، از محبوبیت بسیار بالایی در بین خانم ها برخوردار شده است. تا مدتی قبل، تنها راه لیفت واژن برای خانم ها، صرفا استفاده از جراحی بود که دارای ریسک بالای جراحی است و به دلایل فراوان همچون ترس بیمار از جراحی، دوره نقاهت نسبتا طولانی و درد و خونریزی تا مدتی کیفیت زندگی و سلامتی بیمار را تحت الشعاع قرار می داد و بعضا باعث انصراف بیمار از عمل جراحی می شد. با ظهور لیزر CO2 تمامی نگرانی های بیماران بابت عوارض و خطرات ناشی از جراحی به کلی بر طرف شد و استفاده از آن برای لیفت واژن بطور چشمگیری رو به افزایش است به نحوی که نقطه عطفی در صنعت جراحی پلاستیک و زیبایی شده است.

نمودار زیر تعداد جراحی های واژینال در کشور آمریکا در بین سال های 2005 تا 2012 نشان می دهد. قسمت آبی رنگ مربوط به عمل های جراحی واژن و قسمت بنفش مربوط به لیزر CO2 می باشد که پس از ظهور در سال 2008 پا به پای جراحی های

 زیبایی رو به افزایش است.

 

 

 

 

فرسودگی و افتادگی بافت واژن برای خانم ها از سن 30 سالگی شروع می شود (حتی برای خانم های باکره). طبق آمار 90 درصد خانم های متاهل و همچنین 80  درصد خانم ها پس از بارداری، دچار فرسودگی و افتادگی بافت واژن می شوند. پس از ازدواج و باروری، تولید فیبرهای الاستیک در داخل بافت واژن کاهش یافته و مقداری از فیبرهای الاستیک شکسته می شوند، در نتیجه اندازه دهانه واژن افزایش می یابد. همچنین دیواره واژن شکننده و نازک شده و در نتیجه دسترسی میکروب ها و عفونت به داخل بدن میسر می شود.

از طرفی شکنندگی و نازک شدن دیواره واژن باعث کاهش حساسیت شبکه عصبی در واژن و نهایتا کاهش میل و لذت جنسی و همچنین مقاربت دردناک می شود که این موارد در طولانی مدت باعث اضطراب، اختلال غدد درون ریز و به دنبال آن بی خوابی و کج خلقی در بانوان می شود.

برای گرفتن اطلاعات بیشتر و تعیین وقت ویزیت با 

سرکار خانم دکتر میترا موسوی نسب

متخصص و جراح زنان

دارای بورد تخصصی

 با تلفن های 

44483079 و یا 09199090683

تماس بگیرید.

 

 

فرسودگی و افتادگی بافت واژن چه مشکلاتی برای بانوان ایجاد می کند؟

  • در واژن های شل، بسیاری از میکروب ها، سموم، سلول های مرده پوست و مقداری از خون قاعدگی در داخل واژن باقی مانده که باعث ایجاد عوارض گوناگون از جمله: خارش قسمت خارجی دستگاه تناسلی، بوی بد واژن، عفونت گردن رحم، فرسایش غیرقابل درمان دهانه رحم، بیماری های مزمن التهابی لگن می شود.

  • سرعت بخشیدن به پیری زنان: طبق آمار، 80 درصد زنان پس از زایمان و 90 درصد زنان بالای 30 سال از این نوع بیماری رنج می برند. شل شدن و خشکی واژن، بی تفاوتی و کاهش میل جنسی در زنان باعث افزایش ناراحتی و اضطراب و اختلال در غدد و همچنین بی خوابی های مزمن می شود.

  • تنش در پیوند زناشویی: کاهش میل جنسی خانم ها که در نتیجه فرسودگی و افتادگی بافت واژن ایجاد می شود، باعث نارضایتی شریک جنسی شده و در نهایت منجر به تنش در پیوند زناشویی می گردد.

 

طبقه بندی میزان فرسودگی و افتادگی بافت واژن:

  • فرسودگی و افتادگی خفیف: تاثیر زیادی در رابطه جنسی ندارد اما معمولا باعث ایجاد التهاب خفیف همراه با بوی بد واژن می گردد و کاملا مستعد برای افزایش فرسودگی و افتادگی و فرسایش دهانه رحم می باشد.
  • متوسط: واژن خشک شده و زنان در رابطه جنسی خود احساس درد می کنند و همچنین لکه های زرد و قهوه ای ناشی از ترشحات واژنی بر روی لباس زیر مشاهده می کنند و همچنین تکرر ادرار شبانه و حساسیت و کهیر بر روی آلت تناسلی.
  • شدید: واژن در ناحیه پایین کاملا آویزان می شود و بصورت coleoptosis و ectropion مشاهده می شود.

 

دلایل فرسایش و افتادگی بافت واژن:

  • زایمان طبیعی: زایمان هایی که با سر بزرگ جنین همراه است باعث پاره شدن عضلات و یا نازک شدن جداره های واژن می گردد.
  • زایمان به روش سزارین: در هنگام زایمان، عضلات و رباط  حفره لگن، تا ماکزیموم میزان خود باز می شوند تا کانال مناسبی برای خروج بچه بوجود آید. بنابراین سزارین هم می تواند باعث افتادگی و فرسودگی واژن شود.
  • رابطه جنسی مکرر: بصورت طبیعی داشتن رابطه جنسی بیشتر از 3سال، باعث پیر شدن بافت واژن و شلی و افتادگی آن می شود.
  • افزایش سن: پس از 30 سالگی میزان هورمون استروژن در زنان کاهش یافته که این باعث کاهش حالت الاستیکی و ارتجاعی واژن و همچنین کاهش آتروفی مخاط در واژن می گردد.
  • سقط جنین: پس از انجام سقط جنین، یک سری مواد و جرم درون دیواره رحم و واژن باقی می ماند که در نهایت منجر به کاهش حالت ارتجاعی واژن می گردد.

 برای گرفتن اطلاعات بیشتر و تعیین وقت ویزیت با 

سرکار خانم دکتر میترا موسوی نسب

متخصص و جراح زنان

دارای بورد تخصصی

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

 

 

استفاده از لیزر جوانسازی غیرتهاجمی CO2 برای لیفت واژن:

لیزر CO2 جدیدترین روش برای حل مشکلات ناشی از فرسودگی و افتادگی واژن و اختلالات ناشی از آن است که بدون ایجاد حساسیت و بصورت کاملا غیرتهاجمی کار لیفت و تایتنینگ واژن را انجام می دهد. این روش نیازی به بیهوشی ندارد و کاملا بدون درد است. در این روش درمان طی 15 دقیقه انجام شده و ماندگاری بسیار طولانی ایجاد می کنند که سبب شده بطور بسیار گسترده مورد استقبال قرار گیرد. این روش برای بیماران رده سنی 30 تا 50 سال بهترین روش می باشد.

لیزر CO2 بر روی غشای مخاطی و لایه عضلانی دیواره واژن اثر گذاشته و ایجاد گرما می کند که منجر به تحریک  و بازسازی فیبروبلاست در لامینای غشای مخاطی و لایه عضلانی شده و منجر به بازسازی الیاف کلاژنی آسیب دیده و فیبرهای الاستیک و در نهایت ضخیم شدن و سفت دیواره واژن می گردد. در طول درمان میزان اکسیژن در بافت واژن افزایش یافته، میتوکندری ها ATP بیشتری آزاد کرده، فعالیت سلول ها افزایش می یابد، بطوری که ترشح مخاط داخل واژن زیاد می شود با رنگ روشن تر و خاصیت روانکاری بیشتر. همچنین در این میان، میزان PH واژن با ریکاوری غشای مخاطی واژن، به حالت نرمال و بهینه می رسد، میزان عفونت به حداقل رسیده، و بافت واژن را جوان تر و سالم تر می کند.

 



تاريخ : ۱۳٩٤/۸/۱٦ | ۱٢:٤٦ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

فرض کنید باهم در سالن بزرگی مشغول گپ زدن هستیم. پس از مدتی افراد داخل سالن زیاد می‌شوند و سالن به‌شدت شلوغ می‌شود و شما از من می‌پرسید: «چرا اینجا شلوغ شده؟». اگر من به شما بگویم که «دلیل شلوغ شدن سالن این است که در یک ساعت قبل، تعداد افرادی که وارد سالن شده‌اند، بیشتر از تعداد افرادی بوده که از سالن خارج شده‌اند.» آیا چیز معنی‌داری به شما گفته‌ام؟ مسلماً در جواب خواهید گفت: «این‌که بدیهی است که تعداد افراد واردشده بیشتر از تعداد افراد خارج‌شده از سالن هستند، اما «دلیلش» چیست؟

 

اگر در جواب دوباره به شما بگویم «خب ببین، تعداد افرادی که وارد جایی می‌شوند اگر زیاد باشد و تعداد کمتری آنجا را ترک کنند، مسلماً آنجا شلوغ می‌شود، درست است؟ خب، پس دلیل شلوغ شدن این سالن این است که تعداد افرادی که وارد شده‌اند بیش از تعداد افرادی است که خارج شده‌اند.» صادقانه چه فکری در مورد من خواهید کرد؟ به نظرتان یک جواب هوشمندانه است؟ احتمالاً فکر خواهید کرد که یا دیوانه‌ام یا شما را سرکار گذاشته‌ام. چون هیچ نکته معنی‌دار به شما در مورد «دلیل» شلوغی نمی‌گویم و صرفاً اتفاقی که رخ‌داده تا اتاق شلوغ شود را توضیح می‌دهم.

 

این مثال دقیقاً معادل توضیحی است که بسیاری از به اصطلاح متخصصان در مورد دلیلی چاقی بیان می‌کنند. بااینکه کاملاً بدیهی است که برای چاق شدن لازم است تعداد کالری‌هایی که مصرف می‌کنید بیش از تعداد کالری‌هایی باشد که می‌سوزانید، اما قانون توازن انرژی هیچ‌چیزی در مورد «دلیل» به وجود آمدن چاقی به ما نمی‌گوید.

 

احتمال دارد دلیل شلوغی سالن این باشد، که قرار است در آن جشنی برگزار شود، یا قرار است در سالن شیرینی پخش کنند، یا قرار است یک سخنرانی مهم برگزار شود یا در بیرون از سالن تعدادی آدم مسلح با زور و تهدید یکی‌یکی افراد را مجبور می‌کنند وارد سالن شوند، یا هر دلیل دیگری. «اینکه تعداد افرادی که وارد سالن شده‌اند، بیش از افرادی است که از سالن خارج‌شده‌اند هیچ‌چیزی در مورد دلیل اصلی آن اتفاق به شما نمی‌گوید، صرفاً روندی که اتفاق افتاده تا سالن شلوغ شود را می‌گوید نه دلیلش را».

 

همان‌طور که «دلیل» شلوغی سالن به شرایط و اتفاقاتی که در «درون سالن» یا «در خارج از سالن» در حال رخ دادن است ارتباط دارد، خواهید دید که برای کشف دلایل چاق شدن هم باید به اتفاقاتی که در درون بدن یا خارج بدن رخ می‌دهند دقت کنیم. این توضیحی که سال‌های سال به مردم گفته‌شده که «عدم توازن انرژی، دلیل چاق شدن است»، به‌هیچ‌وجه دلیل اضافه‌وزن و چاقی نیست، صرفاً توضیح اتفاقی است که باید رخ دهد تا فردی چربی جمع کند.

 

اگر بخواهیم یک سالن شلوغ را خلوت کنیم، راه‌حل این نیست که سعی کنیم تعداد افرادی که وارد سالن می‌شوند را کم کنیم و تعداد افرادی که از سالن خارج می‌شوند را بیشتر کنیم. چنین تلاشی خنده‌دار و بی‌نتیجه خواهد بود. نه؟ راه‌حل این است که شرایط حاکم در درون و بیرون اتاق را تغییر دهیم، تا سالن خود‌به‌خود خلوت شود. سعی در کم کردن تعداد کالری‌های واردشده به بدن و بیشتر کردن کالری‌های سوزانده شده هم تلاشی بی‌ثمر و ناامیدکننده است. هرکسی هم برای لاغر شدن سعی کرده که این توازن را حفظ کند، بی‌ثمر و ناامیدکننده بودن این فرایند را کاملاً حس کرده است.

 

تا وقتی‌که بدون توجه به دلایل اصلی سعی کنید مقدار کالری خوراکی را کاهش دهید و بیشتر فعالیت کنید، در باتلاقی ناامیدکننده دست‌وپا خواهید زد. اما قبل از یادگیری راه‌حل‌ها، باید باور‌هایی که سال‌های سال با آن زندگی کرده‌اید را دور بریزیم و این کاری بسیار سخت‌تر از ایجاد باور‌های جدید است.

 

برای اینکه به تناسب اندام، دلخواه برسید فقط و فقط یک راه وجود دارد، آن هم اینکه اطلاعاتتان در مورد نحوه استفاده از بدن را بیشتر کنید و درست از بدنتان استفاده کنید و بدانید چگونه باید شرایط درونی بدن را کننترل کنید.

 

چاقی هیچ ارتباطی با میزان کالریهایی که می خورید ندارد. چاقی یک بیماری عدم توازن هورمونهای سیستم سوخت رسانی بدن است.

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal


تاريخ : ۱۳٩۳/۸/٢٦ | ۱٠:٠٩ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

آیا می توان فعالیت بدنی که شما را به نفس نفس می اندازد را ورزش نامید؟
آیا باید حتما روزی نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشید؟
آیا وزنه زدن راه مناسبی برای حفظ سلامت قلب است؟

استاندارد مناسب برای ورزش کردن ،150 دقیقه در هفته با شدت متوسط است. سوال اصلی این است که  "شدت متوسط" به چه معناست؟
اندازه گیری شدت فعالیت بر اساس سرعتی که قلب شما به تپش می افتد منسوخ شده است. هم اکنون نرخ متابولیک اندازه گیری مناسبی است. این میزان اغلب به صورت واحد هایی به نام معادل متابولیک یا METبیان می شود. این میزان از طریق تقسیم نرخ متابولیک در هنگام فعالیت بر نرخ متابولیک در هنگام استراحت به دست می آید. برای اندازه گیری دقیق نرخ متابولیک باید میزان اکسیژن دریافتی شما از طریق آزمایشگاه اندازه گیری شود. در صورتی که در زمین پیاده راه بروید METآن 5/4 است و در صورتی که از وسیله برای جابه جایی استفاده کنیدMETآن یک واحد کاهش پیدا خواهد کرد. شاید برای موسیقی دانان جالب باشدکه بدانند فلوت زدن دارای 2=METو METنواختن درام 4 است. MET  پیاده روی بین 12-2 متغیر است و این بسته به سرعت و مسیر پیاده روی دارد. پیاده روی با شدت متوسط یعنی راه رفتن ارادی و هدفدار . به عبارت دیگر ضربان قلب شما باید اندکی افزایش پیدا کند اما باید بتوانید بدون نفس نفس زدن صحبت کنید . سال گذشته گروهی از محققان راه جدیدی برای محاسبه میزان فعالیت در هنگام راه رفتن معرفی کردند که به محاسبه اکسیژن دریافتی و ضربان قلب نیازی نداشت. آنها نشان دادند که در بیشتر افراد 3=METحدودا برابر با برداشتن 100 قدم در دقیقه هنگام پیاده روی است. بنابراین برای محاسبهMETخود در هنگام پیاده روی فقط کافی است قدم های خود را در دقیقه بشمارید.
 

زمان و میزان  مورد نیاز فعالیت فیزیکی چقدر است؟
نیم ساعت تمرین با شدت متوسط، 5 روز در هفته در گذشته به عنوان فعالیت مورد نیاز برای حفظ تناسب اندام تلقی می شد. هم اکنون توافق نظر بر این است که لازم نیست ورزش را در روزهای مختلفی انجام داد و اگر 150 دقیقه در هفته ورزش کنید کافی است و می توانید هر طور که دلتان می خواهد آن را در طول هفته تقسیم بندی کنید. این موضوع خبر خوبی برای آن دسته از افرادی است که تنظیم برنامه منظم ورزشی برای شان دشوار است. بنابراین اگر بتوانید یک ساعت را به پیاده روی و یک ساعت را به فعالیت ورزشی دیگری اختصاص دهید فقط کافی است نیم ساعت دیگر در ورزش کنید. شواهدی وجود ندارد که نشان دهد 150 دقیقه ورزش در 5 روز بهتر از 3یا 4 روز است.

 

سوال دیگری که مطرح است این که کوتاه ترین زمان ورزش که می تواند مفید باشد چقدر است؟
شواهد اخیر نشان می دهند که 3 بخش 10 دقیقه ای می تواند به همان اندازه یک بخش  30 دقیقه ای موثر باشد. بنابراین بهتر است فعالیت ورزشی از 10 دقیقه کمتر نشود.
چگونه به تناسب اندام خود پی ببریم؟
تناسب اندام به عوامل مختلفی وابسته است که شامل قدرت و انعطاف پذیری ماهیچه ها می شود ولی اغلب به تناسب هوازی، تناسب قلبی-تنفسی، یا تناسب قلبی-عروقی بر می گردد. این مساله وابسته به این است که بدن در تحویل اکسیژن به سلول های ماهیچه ای چقدر موثر عمل می کند.
هر قدر شما بیشتر فعالیت کنید بدن شما دستخوش تغییرات بیشتری می شود که به تناسب هوازی کمک می کند. فیبرهای ماهیچه ای رشد می کنند و بهتر توسط عروق خونی تغذیه می شوند و در سلول های ماهیچه ای، تعداد و اندازه میتوکندری هاکه باعث  آزاد شدن انرژی گلوکز می شوند، افزایش می یابد.
مطالعات مختلفی رابطه بین قدرت عضلانی و طول عمر را نشان داده اند. ولی برای مدت ها معلوم نبود که آیا عوامل دیگری نیز در این مساله دخیلند یا نه . افرادی که اندامی عضلانی دارند دارای وزنی متناسبند و از سلامتی مناسبی برخوردارند که همه این عوامل موجب طول عمر می شوند .
در چند سال اخیر مطالعات جالب توجهی انجام شده است. در مطالعه ای که در سال 2008 به چاپ رسیده، قدرت عضلانی 9000 مرد اندازه گیری شد و وضعیت سلامتی آنها تا 20 سال مورد بررسی قرار گرفت . میزان مرگ و میر کسانی که قدرت عضلانی شان نسبت به گروه سنی در یک سوم انتهای جدول قرار می گرفت 30 درصد بیشتر از دیگران بود.
در نهایت باید بدانید که هم قدرت و هم تناسب اندام برای حفظ سلامتی لازمند. توصیه می شود که دو برنامه تمرین قدرت عضلانی در هفته داشته باشید که هر یک شامل 10 حرکت قدرتی باشند و هر کدام 10 مرتبه تکرار شوند.

آیا پیاده روی زیاد خطرناک است؟

گاهی اوقات اخباری به گوش می رسد که فردی در هنگام پیاده روی دچار سکته قلبی شده و به دنبال آن فوت کرده است. حال این سوال مطرح می شود که آیا ورزش کردن ممکن است باعث مرگ ناگهانی شود؟خطر سکته قلبی در هنگام فعالیت های قدرتی مانند پیاده روی یا پارو کردن برف افزایش می یابد، اما مقدار این افزایش بشدت به عادت داشتن شما به آن فعالیت بستگی دارد. برای کسی که هیچ آشنایی ندارد این خطر ممکن است تا 100 برابر افزایش یابد. البته این مساله به زمان استراحت نیز بستگی دارد. ولی به عنوان مثال برای کسی که 5 بار در هفته می دود این خطر حتی دو برابر هم نمی شود. برای رساندن خطر به حداقل باید دقت لازم را به عمل آورید و شدت و مدت ورزش کردن را به مرور افزایش دهید. علاوه بر آن اگر سن بالای 35 سال دارید یا به فعالیت فیزیکی عادت ندارید، ابتدا از نر پزشکی خود را مورد معاینه قرار دهید. علاوه بر آن افزایش خطر که فقط در طول فعالیت و نیم ساعت پس از آن وجود دارد در مقابل فواید ورزش منظم که کل زندگی را در برمی گیرد چیزی به حساب نمی آید . مطالعات مختلفی نشان داده اند که فعالیت داشتن،  خطر سکته قلبی را در فرد 80-50 درصد کاهش می دهد. این اثر محافظتی همواره با شما می ماند چه در حال دویدن در ماراتن باشید و چه در خواب. به عقیده دانشمندان بهتر است به ورزش بپردازید تا این که نگران خطر سکته قلبی در طول ورزش باشید.

حفظ تناسب برای بعضی ها راحت تر است
در حالی که فعالیت فیزیکی بخش اساسی تناسب اندام است، ولی همه چیز به همین نقطه ختم نمی شود. سطح تناسب فردی پاسخ آنها به فعالیت  نیز وابسته است و این توسط ژن های فرد تعیین می شود. محققان 481 نفر از 98 خانواده را در یک برنامه تمرینی سخت 20 هفته ای به خدمت گرفتند. سپس آزمون های مختلفی را روی آنها انجام دادند. در حالی که تناسب بیشتر افراد مشخصا افزایش نشان داد، سایرین پاسخ ضعیفتری داشتند. با وجود این که آنها 45 دقیقه 3بار در هفته در6 هفته و آخر سخت ورزش کردند باز هم تناسب یک نفر از هر 10 نفر تغییر مشخصی نکرد. معلوم شد میزان پاسخ به طور گسترده ای با ژن های فرد مرتبط است. یعنی اگر تناسب اندام برای والدین شما دشوار است، احتمال بالایی وجود دارد که این مساله در مورد شما هم صادق باشد. البته کسی وجود ندارد که هیچ پاسخی به ورزش ندهد.

چاقی در مقابل وزن متعادل
بیشتر افراد بر این باورند که چاقی با تناسب اندام مغایرت دارد و نمی توان هم چاق بود و هم اندامی متناسب داشت.
هیچ کس منکر نیست که بین وزن و تناسب اندام رابطه منفی وجود دارد .
به طور کلی افرادی که افزایش وزن دارند از تناسب اندام کمتری برخوردارند. این بدان علت است که افزایش وزن کیفیت زندگی را با تغییراتی مواجه می کند و قسمتی هم ناشی از آن است که افراد چاق تمایل کمتری برای ورزش کردن دارند.
در مطالعه ای که در سال 2007 به چاپ رسید. 2600 نفر با وزن های مختلف جمع آوری شدند و زمانی که می توانستند روی تردمیل بدوند قبل از این که خسته شوند را محاسبه کرد. در بین کسانی که کمی چاق بودند فقط یک سوم در تعریف عدم تناسب اندام می گنجیدند و فقط نیمی از آنهایی که چاقی متوسط داشتند، تناسب اندام نداشتند. طبق گفته دانشمندان تناسب هوازی( توانایی بدن در رساندن اکسیژن به ماهیچه ها ) هیچ رابطه ای با مقدار بافت چربی ندارد.
در 12 سال بعد از پیگیری داوطلبان معلوم شد که خطر مرگ و  میر رابطه نزدیک تری با تناسب اندام دارد تا چاقی . یعنی افراد متناسب اما چاق خطر مرگ و میر کمتری دارند تا افرادی که از تناسب اندام برخوردار نیستند و وزن طبیعی دارند. این نکته بسیار مهم است زیرا اگر برای بیشتر افراد چاق ، لاغر شدن دشوار است، آنها می توانند با ورزش کردن به درجه بالاتری از سلامتی دست یابند.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

فقط خانومها بخوانند ... !!!

تنگ کردن واژن با جدیدترین تکنولوژی آمریکا هم اکنون در کلینیک ایده آل

برای اطلاعات بیشتر و مشاهده فیلم روی لینک زیر کلیک کنید

تنگ کردن واژن با لیزر



تاريخ : ۱۳٩٢/٩/٧ | ٦:٥٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

                     

 

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٧/۳٠ | ۱۱:٥٢ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

بھترین درمان سلولیت،استفاده از تکنیک اندرمولوژی می باشد .

اندرمولوژی سبب ایجاد جریان خون در مویرگھای پیرامون بافت سلولیت میگردد. ھمانطور

که می دانید جریان خون در این مویرگھا در اثر فشار وارده از سوی بافت سلولیت به شدت ضعیف می باشد.

در اثر ایجاد جریان خون ، اکسیژن رسانی به بافت افزایش یافته ، دی اکسید کربن تجمع یافته در بافت تخلیه می گردد.

اکسیژن رسانی سبب افزایش متابولیسم پایۀ سلول ھای چربی و کاھش تودۀ چربی درون سلولی و نھایتاً

کاھش سایز سلولھای چربی می شود.این کاھش سایز ، کاھش فشار بر بافتھای اطراف مثل مویرگھای خونی و

لنفی را در پی دارد که به نوبۀ خود باعث افزایشخون رسانی و افزایش درناژ لنفاوی می گردد .

ویژگی منحصر به فرد:

روش سودمند برای خرد کردن چربی ها به عنوان یک روش کمکی در کنار سایر روش ها

عوارض جانبی:

عارضه خاصی گزارش نشده، مختصری کودی و درد

تعداد جلسات درمان:

درمان با اندرمولوژی نیاز به تکرار جلسات درمانی بین 15 تا 20 جلسه دارد.تعداد جلسات درمانی در ھفتۀ اول

شروع درمان 3 بار و در ھفته ھای بعد 2 تا 3 بار می باشد . کاھش سایز در این روش تدریجی است . برای کنترل

درمان تشکیل پرونده ضروریست . پیشنھاد میشود در روش اندرمولوژی قبل از شروع درمان و پساز گذشت ھر 8

جلسه از بیمار سایزگیری شود .بطور متوسط در ھر سایزگیری بین 1 تا 2 سایز کاھش سایز را انتظار داریم.

اثرات اندرمولوژی رضایت فرد را تقریبا" در تمام موارد فراھم می آورد.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٧/۳ | ٥:٢٤ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

زنانی که کمتر از محصولات لبنی استفاده می کنندٰ، سالانه حدود 500 گرم وزن اضافه می کنند. کلسیم چطور می تواند باعث کاهش وزن بدن شود. کلسیم به میزان اندکی باعث افزایش دمای بدن می شود. این مساله یعنی افزایش دمای بدن باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و این مساله نیز باعث افزایش سوختن چربی در بدن و در نتیجه کاهش وزن می شود. بیشتر کردن مصرف لبنیات به خودی خود در کاهش وزن تاثیری ندارد بلکه مصرف باید با کاهش کالری همزمان باشد. اگر هدف شما کاهش وزن است و می خواهید از لبنیات برای رسیدن به این هدف کمک بگیرید بهتر است علاوه بر کاهش کالری دریافتی روزانه سه وعده لبنیات بدون چربی یا کم چربی مصرف کنید.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/٦ | ٥:٥۳ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

رعایت نکات زیر می تواند در کاهش اندازه دور شکم موثر باشد:

 

  1. نحوه تغذیه صحیح: یعنی تقسیم کردن وعده های غذایی به 6ذ وعده ( 3 وعده اصلی و 3 میان وعده یعنی 10 صبح- 6-5 بعد از ظهر و 2 ساعت بعد از صرف شام) و اولین عاملی است که می تواند در جلوگیری از چاقی به خصوص چاقی شکمی موثر باشد.
  2. حذف وعده های غذایی مخصوصا صبحانه و شام در ایجاد چاقی شکمی موثر است. توجه داشته باشید حذف وعده صبحانه و به دنبال آن دیر ناهار خوردن باعث می شود که با ولع بیشتری غذا بخورید و همچنین بدن انسان به علت کمبود مواد غذایی و احساس پدید امدن قحطی دنباله دار- تمام وعده غذایی مصرف شده را به شکل چربی در باسن و شکم و ران و پهلوها ذخیره می کند.

 

 


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۳۱ | ۳:٤٠ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

درمان سلولیت به طور خلاصه با رژیم غذایی، ورزش کردن و نیز ماساژ دادن تعریف می شود.یک رژیم غذایی با کالری پایین می تواند به کاهش دادن کالری مصرفی کمک کرده و چربی ها را از تشکیل سلولیت بازدارد. البته ذکر این نکته ضروری است که هیچ رژیم غذایی نمی‌تواند باعث شود چربی تنها از پایین تنه شما دور شود، مطمئناً چربی نواحی دیگر بدن شما نیز کاهش می یابد. ولی رژیم های غذایی منطقی که با کاهش وزن تدریجی همراه باشند معمولاً به کاهش حجم چربی بیشتر، در ناحیه ای که بیشترین تراکم چربی را دارد منجر می شوند.

ارکان یک رژیم غذایی مطلوب در سلولیت:

به عنوان یک اصل کلی، اگر رژیم غذایی خود را کنترل نمایید، سلولیت می تواند کاهش یابد. در این بخش به عنوان بخشی از مبارزه در جهت کاهش سلولیت بر اجزای اصلی یک رژیم غذایی سالم ضد سلولیت متمرکز می شویم.

یک رژیم غذایی ضد سلولیت با بهبود عملکردهای مرتبط؛ مثل جریان لنف و جریان خون در بدن در کاهش سلولیت مفید است. یک نکته ی مهم برای بهبود سلولیت و نیز برای بهبود روند سلامت کلی، تغذیه خوب و سالم و اجتناب از مصرف سموم غذایی و مصرف آب فراوان برای شستشوی سموم بدن و پاکسازی بدن از سموم است.

قانون اصلی در مورد رژیم غذایی مقابله کننده با سلولیت عبارت است از : محدود کردن مصرف چربی و فست فودها و بر خورداری از فعالیت بدنی مکفی.

در روند اصلاح رژیم غذایی می بایست اولاً مصرف رژیم غذایی پُر چرب نظیر محصولات لبنی چرب، غذاهای حاضری، غذاهای حاوی نگهدارنده ها، غذاهای روغنی و غذاهای شیرین حاوی شکر و غذاهای تصفیه شده را کاهش داد. این غذاها کالری اضافه را فراهم کرده و متابولیسم بدن را کند می نمایند که در نتیجه شانس ابتلاء به سلولیت را می افزایند.

مصرف فراوان میوه ها و سبزیجات : چرا که آن ها غنی از آنتی اکسیدان ها و پاک کننده های طبیعی بدن هستند و به کاهش سموم تجمع یافته و تصفیه بدن کمک می نمایند. در واقع مواردی مثل ژله، شکلات ها، همبرگر، چربی گوشت قرمز و... می توانند کالری بالایی در بر داشته باشند و نه تنها افراد را در معرض سلولیت قرار می دهند بلکه همچنین شانس ابتلاء به برخی عوارض مهم دیگر مثل افزایش سطوح کلسترول خون و افزایش سطوح هورمون های خون که می توانند منجر به بیماری های قلبی گردند را افزایش دهد.

از طرف دیگر می بایست از مصرف هر نوع الکل و دخانیات و هر ماده ای که بتواند متابولیسم بدن را کاهش دهد یا سطوح آنزیم ها و هورمون های بدن را تغییر دهد و در نهایت منجر به تشدید سلولیت گردد، اجتناب نمود.

میوه ها و سبزیجات تازه حاوی مقادیر فراوانی از ترکیبات فیبر، فیتو کمیکال ها و مواد معدنی ضروری هستند که به بدن در رفع سموم کمک کرده و تمام سیستم های بدن را بهبود می دهد و نهایتاً منجر به کاهش چربی هایی که در مناطق مختلف بدن تجمع می یابند می گردد.

میوه و سبزی ها شامل آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که به کاهش تخریب بدن توسط رادیکال ها کمک می کنند.

ضمناً برخی از غذاهای خاص به کاهش سلولیت در بدن کمک می کنند از جمله توت ها، پرتقال، رازیانه، گوجه فرنگی، اسفناج، بروکلی، گشنیز، هویج، توت سیاه یا آبی، فلفل سیاه. همه موارد مذکور بسیار کم کالری ولی حاوی مواد مغذی هستند و به حفظ وزن و همچنین بازسازی سطوح آنزیم ها و هورمون ها در بدن کمک می نمایند.

برخی متخصصین تغذیه نیز طرفدار مصرف روغن زیتون و روغن ماهی(شامل اسیدهای چرب امگا ۳) هستند. مصرف اسیدهای چرب ضروری و مفید به جای چربی های ناسالم مفید است و می بایست مصرف روغن های زیتون، بذر کتان، کانولا و گردو و همچنین روغن ماهی های آب سرد را در رژیم غذایی لحاظ نمود.

بعضی تصور می کنند که سمومی در بدن باعث ایجاد سلولیت می باشد. ولی هیچ مدرک علمی برای این موضوع وجود ندارد. با این وجود، بعضی از پزشکان معالج ِسلولیت، با این نظریه مخالف هستند و یک رژیم غذایی " پادزهر " (detoxing) را به عنوان درمان سلولیت ارائه می دهند. اگر چه یک رژیم غذایی پادزهر کمک می کند تا سلولیت، کمی بهتر شود ولی معمولاً به این دلیل است که رژیم های پادزهر، کم کالری هستند و بنابراین مُسبب کاهش وزن شده که این کاهش وزن باعث کاهش بافت چربی و نیز مایعات از محل سلولیت و در نهایت تغییر سایز خواهد بود. آنچه مسلم است بهبود سلولیت علاوه بر رژیم غذایی سالم نیازمند ورزش و فعالیت بدنی می باشد.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                         



تاريخ : ۱۳٩٢/۳/٢۱ | ٩:۱۱ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

سلـولیـت

سلولیت اختلال متابولیک موضعی بافت چربی زیر پوست است که باعث تغییر شکل ظاهری بدن می شود . این اختلال به شکل تغییرات توپوگرافیک پوست بصورت فرورفتگی و ندولاریتی با شیوع بیشتر در ناحیه پلویک ، اندام های تحتانی و شکم مشاهده می گردد و علت اصلی آن هرنی چربی زیر پوست از میان بافت همبندی است که نمای پوست پرتقال را ایجاد می کند . سلولیت در اکثر نقاط دنیا بعلت صفات ثانویه جنسی در 85 تا 98 درصد زنان بروز می نماید . سلولیت به معنای چاقی نیست ، زیرا چاقی هیپرتروفی و هیپرپلازی سلولهای بافت چربی است و محدود به منطقه خاصی از بدن نمی باشد . درمقابل سلولیت در بیشتر موارد محدود به ناحیه لگن ، شکم و رانهاست و درنتیجه تغییرات متعدد ساختار ، هیستوشیمی ، مورفولوژی ، بیوشیمیایی و واکنشهای التهابی ایجاد می شود

سلولیت مشکل شایع زیبایی با عوارض روانی ــ اجتماعی بالا در کلیه زنان حتی افراد کاملا متناسب از نظر وزن و شکل ظاهری بدن می باشد

برخی از تکنیکهای درمانی سلولیت عبارتند از : کرمهای مـوضعی ، انـدرمولـوژی ، مزوتراپی ، رادیـوفـرکـانسی ، لیـزر ، و شـاک ویـو

 

Shock Wave

شـاک ویـوهـا امواج صوتی با انرژی بالا هستند که خارج از بدن تولید شده و جهت درمان در نقطه یا ناحیه خاصی از بدن به کار می روند . این امواج با فشارهای مثبت بالا تا 100 مگاپاسکال ( تا صد برابر فشار اتمسفر ) و منفی در محدوده 5 تا 10 مگاپاسکال مشخص می شوند . این امواج پس از تولید داخل بدن از محیط مایع و بافت نرم عبور می کنند و اثر آنها در مرز مشترک دو بافت با امپدانس متفاوت مانند محل اتصال استخوان و بافت نرم ظاهر می شود . شـاک ویـوهـا در برخورد با مرز مشترک دو بافت با امپدانس های مختلف صوتی به دو شکل انعکاس و انکسار از مسیر خود منحرف می شوند . این دو پدیده منجر به آزاد شدن انرژی جنبشی در محل اتصال بافتها و تغییرات بافتی می گردد . بعنوان مثال سنگهای کلیوی توسط میزان خاصی از انرژی خورد می شوند ، در حالیکه همین مقدار انرژی در استخوان شکستگی ایجاد نمی کند . میزان انرژی آزاد شده در سطح مشترک بافت های مختلف در برنامه ریزی از استفاده از شـاک ویـوهـا بسیار قابل اهمیت است

 

تـاریخچـه استفـاده از شـاک ویـوهـا

 

طی درمان در موارد مذکور یکی از عوارض جانبی مثبت مشاهده کاهش ضخامت بافت چربی هیپودرم ، یکنواختی شکل پوست و سفتی قوام آن به مدت طولانی بود که این مساله منجر به استفاده از امواج صوتی در موارد زیبایی شد و این مورد براساس مشاهدات و تجربیات متعدد درحدی گسترش یافت که امروزه امواج صوتی علاوه بردرمان مناطقی از بدن که مبتلا به سلولیت هستند ، جهت سفتی دائمی بافت همبند نیز مورد استفاده قرار می گیرند و از نکات مثبت استفاده از آنها عدم نیاز به بی حسی و عوارض جانبی است . تا بحال مطالعات متعددی موفقیت این روش درمانی را در مواردی مانند سلولیت ، استریا ، استرچ مارک ، اسکارها و چین و چروک های پوستی اثبات کرده اند

 

 

مـوارد درمـان

با توجه به اثرات بیولوژیک رادیال شاک ویوها ، موارد درمانی مختلفی به بهترین شکل با این سیستم ها درمان می شوند :   ب

ـــ سلـولیـت                                                      ـــ افتـادگـی پـوسـت

ـــ جـوانسـازی پـوسـت                                        ـــ اسکـارهـا

ـــ اصـلاح دفـورمیتـی هـای پـوستـی                       ـــ استـریـا و استـرچ مـارک

ـــ بهبـود نـاهمـواری هـای پـس از لیپـوسـاکشـن         ـــ لیپـوادم

 

Electro Acoustic Therapy ( Shock Wave + Electrical Current )

با پیشرفت سیستم های رادیـال شـاک ویـو و انجام مطالعات بالینی متعدد ، نسل جدید این سیستمها بنام الکترو اکوستیک تراپی به دنیا معرفی شدند . استفاده از جریان الکتریکی در سیستمهای شـاک ویـو باعث کوتاه شدن جلسه درمان ، کاهش طول دوره درمانی ، افزایش اثر شـاک ویـوهـا و جلوگیری از مقاومت بدندر برابر این امواج می شود . معمولا جریان الکتریکی به کار رفته از نوع موج اچ می باشد و با توجه به همسو بودن اثرات بیولوژیک این جریان با شـاک ویـوهـا استفاده همزمان آنها در یک دستگاه دارای سینرژیسم بوده و اثربخشی درمانی شـاک ویـوهـا را افزایش می دهد . با اینکه درمان با این سیستم ، روشی بدون درد و غیر تهاجمی است اما روند ترمیم بافت مانند روشهای درمانی تهاجمی به زمان نیاز دارد . به همین علت بهترین نتیجه حداقل سه ماه پس از اولین جلسه درمان مشاهده می شود . با اینکه نتیجه کامل درمانی پس از سه ماه حاصل می شود اما روند بهبودی از پایان جلسه اول بطور قابل ملاحظه ای مشهود است . و پس از درمان بهبودی قابل ملاحظه ای در ساختار بافت پوست مشخص می شود . در این سیستم اپلیکاتور دستگاه طوری طراحی شده که امواج را در سطح بدن منتشر می کند . درنتیجه هیچگونه آسیب بافتی وجود نخواهد داشت

 

روش انجـام درمـان

قبل از شروع درمان جهت جلوگیری از اتلاف انرژی از ژل اولتراسوند استفاده می شود . معمولا منطقه درمان بصورت افقی و عمودی درمان شده و بطور متوسط 3200 تا 4000 پالس در هر جلسه استفاده می شود

بلافاصله پس از اولین جلسه درمانی 75 درصد افزایش در الاستیسیته پوست گزارش شده که این میزان پس از سه ماه به 95 درصد و پس از شش ماه به 100 درصد می رسد

معمولا درمان بصورت دو بار در هفته به مدت 3 تا 6 هفته بسته به وضعیت بیمار انجام می شود . پس از اتمام دوره درمان ، درمان نگهدارنده هر 6 تا 8 ماه یکبار توصیه می شود . ممکن است 20 درصد بیماران به جلسات بیشتر نیاز داشته باشند

طول درمان در هر جلسه 15 تا 30 دقیقه است

 

عـوامـل مـوثـر بـر مـانـدگـاری درمـان

ـــ وزن بـدن

ـــ وضعیـت گـردش خـون

ـــ میـزان فعـالیـت روزانـه

با این حال بدون توجه به عوامل فوق ، اثرات درمانی 6 تا 12 ماه باقی می مانند . اما معمولا یک تا دو جلسه نگهدارنده 6 تا 8 ماه پس از اتمام درمان جهت ماندگاری درمان انجام می شود

 

عـوارض درمـان

عوارض بسیار جزیی و کم اهمیت هستند ، مانند درد خفیف حین درمان و قرمزی مختصر پوست که پس از پایان درمان برطرف می شوند

مـوارد منـع درمـان

ـــ بارداری و شیردهی

ـــ بیماریهای پوستی فعال

ـــ افراد مبتلا به نقص سیستم ایمنی

ـــ بدخیمی ها و بیماران تحت شیمی درمانی

ـــ مصرف داروهای ضد انعقاد

ـــ اختلالات متابولیک مثل دیابت و هیپرکلسترولمی

ـــ سابقه فلبیت ، وریدهای واریسی و ترومبوز ورید عمقی

ـــ بیماران دارای پیس میکر قلبی

ـــ افراد مبتلا به سل

ـــ افراد مبتلا به بیماریهای سیستم عصبی  مثل ام اس ، پارکینسون ، صرع و اختلالات حسی

ـــ  وجود پروتزهای فلزی در مسیر جریان الکتریکی

ـــ استفاده از آنتاگونیستهای ویتامین کا

توجه به این نکته ضروری است که این سیستمها نباید در ناحیه سر و گردن و قفسه سینه استفاده شوند

××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××

مرکز تخصصی لاغری موضعیو تناسب اندام ایده ال ایده آل از تاریخ اول تیرماه جاری

علاوه بر تمام روشها و دستگاه های  لاغری موضعی /: کرایولیپولیز- رادیوفرکونسی کویتیشن -اولتراسوند -لیزر- ال پی جی و کربوکسی از شاک ویو نیز استفاده خواهد شد.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٢/۱/٤ | ۱٢:٥٩ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
چند وقت قبل یک آقای محترمی به مطب اومد  که دکترای جرم شناسی داشت و استاد دانشگاه بود وبه واسطه نوع شخصیت کاری و تحصیلی و .... حساسیت و دقت عجیبی نسبت به انجام  روش کرایو لیپولیز پیدا کرده بودند
خداروشکر اخر وقت رسیده بودند به مطب من و یک ساعتی در خدمت ایشون بودم و حدودا یک ورق آ چهار سوالات ایشان را جواب دادم!!! درست مثل این افرادی که دارن بازجویی میشن!!!
الیته این تیکه اخر شوخی بود و امیدوارم ایشون اگه این مطلب را میخونن به دل نگیرن!!
خب یکی دو نکته تو سوالاتشون بود که منو وادار کرد تو تعطیلات عید کمی بیشتر در مورد روش کرایو لیپولیز تحقیق و مطالعه کنم.
یکی از این موارد اثر انجام روش کرایولیپولیز روی چربی خون و تست های کبدی است.
 
طبق تحقیقی که روی 40 نفر از افراد در آمریکا سال 2009 روی چربی پهلوی افراد با دستگاه کرایولیپولیز صورت گرفته بود نشان داده شد که با ازمایش آیتم های خونی و کبدی این افراد طی روزهای اول و بعد از گذشت 1 و 4 و 8 و 12 هفته بعد از انجام کرایولیپولیز هیچ تفاوت معنی داری در قبل و بعد انجام این روش مشاهده نشد.
 
این مقاله در این ادرس پاپ مد چاپ شده است
 
البته این اقای دکترای جرم شناسی بهم گفتن که باید نتایج مربوط به 1000+یک مورد در امور پزشکی باشد تا قابل استناد گردداما خوب تا این حد هم من بیشتر پیدا نکردم.
 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal





تاريخ : ۱۳٩٢/۱/۳ | ۱٠:٥٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

واسه کسانی که میخواهند استفاده از دستگاه هیچ گونه عارضه ی برایشان  نداشته باشد:

خوب شما فقط و فقط باید از دستگاه رادیوفرکونسی و کربوکسی استفاده کنید . این دو دستگاه معمولا عارضه خاصی ندارند و در جلسات متعدد می توانید برای کاهش سایز خود استفاده کنید.یک رژیم کم چرب درکنار استفاده از این دستگاه ها   به شما کمک بهتری در نتایج خواهد کرد. این دستگاه برای دیابتی ها هم ضرر ندارد. برای کاهش سایز در مناطق مختلف مانند بازو  شکم پهلو وغبغب و ران و بغل پا و ... استفاده میشود

معایب: تعداد جلسات از 8 تا 20 جلسه  بسته به موضع  ×× دارا بودن برنامه غذایی کم چرب در طول دوره درمان××

 موارد ممنوع: افرادی که پیس میکر دارند.

واسه افرادی که میخواهند از روش تهاجمی  و سریع استفاده کنند:

 روش کویتیشن  و اولتراسوند  پیشنهاد میشود البته به شرطی که بافت چربی شما سلولیت سنگی نشده باشد. سلولیت سنگی یعنی اینکه بافت چربی شما کاملا سفت و محکم شده و گردش خون مناسبی در ان وجود ندارد. خوب در اینصورت کویتیشن جواب نخواهد داد. در ابتدا باید با رادیوفرکونسی گردش خون را در این مناطق بالا برد تا بافت از حالت سنگی بودن در بیاید سپس  از دستگاها استفاده کرد.

موارد ممنوعیت: زنان در زمان پریود.. کیست.. فشارخون و چربی خون بالا.دیابتیکها.. صرعی ها.. و...

 نکته: درطی درمان باید اب زیاد مصرف کنید و بلافاصله بعد  دستگاه تا 4 ساعت حداکثر 20 دقیقه پیاده روی تند داشته باشید. رژیم کم چرب هم توصیه می شود.

 

واسه افرادی که چربی زیادی روی شکم دارید و عجله  هم دارید و روش تهاجمی هم نمیخواهید:

توصیه من به شما لیزر LLLT است که  دران 3 جلسه در هفته از دستگاه به مدت 50 دقیقه استفاده میشود . ورزش بعد دستگاه همچنان  مورد نیازهست.

موارد ممنوعیت: کیستی ها .. فشارخون و چربی خون بالا.دیابتیکها.. صرعی ها.. و...

 

برای افرادی که  امکان رفت و امد به دفعات را ندارند و میخواهند طی یک یا دو جلسه حجم چربی خود را کاهش دهند:

دستگاه کرایولیپولیز را پیشنهاد می کنم. در حداکثر دو جلسه.. بدون برگشت پذیری. چون سلول چربی از بین می رود. اما در سایر موارد سلول چربی دچار تحلیل می شود و کامل از بین نمی رود. با سرمای منهای 10 تا 11 درجه قسمت مورد نظر را به مدت 45 دقیقه تا یکساعت سرد می کنیم.
در واقع کرایولیپولیز یک فرآیند حذف سلولهای چربی بدون صدمه به پوست و سایر بافتهای بدن است.  لازم به ذکر است کرایولیپولیز تاییدیه FDAرا کسب کرده است. منطقه تحت درمان ممکن است قرمز شود و حتی ممکن است است قرمزی چندین دقیقه و یا حتی چندین ساعت طول بکشد . سلولهای چربی مرده شکسته و بوسیله سلولهای ایمنی بدن حذف می شوند. چربی هایی که از سلولهای چربی مرده آزاد می شوند بوسیله کبد  و کلیه دفع میشوند در روش کرایو فرد نیازی ندارد که رژیم غذایی داشته باشد .

در این روش  بازوها دو موضع پهلوها دو موضع و شکم بسته به موضع از یک تا 6 موضع

محاسبه میشود.

کاهش سایز از هفته سوم تا 70 روز اتفاق میفتد. حداقل 4 سانت و حداکثر 15 سانت بسته به موضع دیده شده است که بسته به جنس و سن و منطقه چربی متغییر است


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal


 



تاريخ : ۱۳٩۱/۱٠/۳٠ | ۱:٤۸ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

قسمت پهلوها در افراد جزو یکی از مقاومترین قسمت هاست.. خصوصا در ورزشکاران

در این موارد بعد از تعیین ضخامت چربی توسط  دستگاه... چنانچه بافت چربی مورد نظر

قابلیت کرایو شدن داشته باشه ی تونیم به فرد این روش را پیشنهاد کنیم.

فقط یادتون باشه که حداکثر 30 درصد حجم چربی ها شکسته میشود.

همانطوری که تو عکس میبیند منطقه پهلو کاملا داخل سری سری دستگاه وکیوم شده

و تا سزمای منهای 10 درجه در حال صدمه زدن به سلولهای چربی می باشد.

یکی از مزیت های دستگاه کرایولیپولیز مرکز ما وجود 3 سری برای انجام این عمل می باشد.

شکم..پهلو و بازو هر کدام بسته به وسعت منطقه دارای سری مخصوص به خودش می باشد

اینکه دستگاه چند سری باشد یا تک سری ربطی به اصل بودن یا نبودن دستگاه ندارد

متاسفانه در ی وبلاگی به غلط نوشته شده که دستگاه کرایولیپولیز تک سری اصل است و بقیه تقلبی!!!!!!

متاسفانه باید گفت این امر شایعه  ای بیش نیست.. چرا وقتی میشه از سری بزرگتر برای ناحیه هایی مثل شکم استفاده کرد و هزینه را برای فرد کمتر کرد این کار رو نکنیم؟؟/؟؟؟

همچنین باید در نظر داشت سرمای دستگاه حتما تا از منهای 8 تا منهای 11 تنظیم شده باشد.

بعضی دستگاه های کرایولیپولیز تا منهای 5 بیشتر پایین نمیاد که رو کیفیت  و نتیجه دستگاه مسلما موثر است.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩۱/۱٠/۳٠ | ۱:٢٦ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

کرایولیپولیز بدون درد( البته یک کوچولو موقع مکش توسط دستگاه درد حس میشه)

بدون خونریزی و آسیب پوستی(البته یک کمی کبودی ممکنه دیده بشه)

بدون نیاز به استراحت و نقاهت و رژیم غذایی

با جوابدهی 30 درصد رفع چربی موضعی

تکنولوژی جدید 2012-2013

قیمت برای هر زون دستگاه :500 هزار تومان

البته  به افرادی که تعداد زون 3 به بالا داشته باشن تخفیف داده میشود

درصورتی که فرد تمایل به تکرار این عمل بعد از 3 ماه داشته باشد 30 درصد تخفیف داده میشود.

کرایو برای هر نوع چربی مساعد نمی باشد.

سلولیت های سفت مناسب این روش نمیباشد .

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٠/٧/٢٦ | ۱٠:٢۳ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

امروز به مریضم گفتم که یک مشاوره غذایی خوب اینه که به تو این قدرت  انتخاب را بده که به جای اینکه یک بستنی و یا یک شکلات را  بطور کامل بخوری  اونو نصف یا یک سوم کنی و از این کم کردن لذت هم ببریقلب

  
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal        




تاريخ : ۱۳٩٠/٧/۱۸ | ۱٢:۳٤ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

سرعت کاهش وزن سالم بین نیم تا یک کیلو در هفته یا دو تا چهار کیلو در ماه است، اما وقتی با مراجعینی که تازه می‌خواهند برنامه را شروع کنند صحبت می‌کنم می‌بینم برخی از آن‌ها هنوز خواهان این هستند که تغییرات وزنی را خیلی سریع در خود ببینند و یا خیلی سریع از دیگران بشنوند که چقدر تغییر کردی!
اما واقعاً به این موضوع فکر کرده‌ایم که تغییر واقعی یعنی چی؟ یعنی ما خیلی سریع کاهش وزن داشته باشیم؟! این یعنی تغییر کرده‌ایم؟
آیا به این موضوع فکر کرده‌ایم که این تغییر تا چه حد ماندگار است و تا چه زمان می‌توانیم به مسیرمان برای حفظ این تغییرات اطمینان داشته باشیم؟
و یا اینکه برای به دست آوردن این تغییرات چه چیزهایی را از دست داده و چه چیزهایی را به دست می‌آوریم؟
آیا ارزیابی ما توسط دیگران و نظراتشان برای داشتن آرامش درونی ما کافی است؟ تا کی این تشویق‌ها ادامه دارد؟
تغییر پایدار تنها زمانی پدید می‌آید که به این موضوع فکر کنیم که الآنِ من نتیجه راهی است که با گذر زمان طی کرده‌ام، اگر از وضعیت کنونی خود راضی نیستم پس مسیرم را بررسی کنم. چه چیز نیاز به تغییر دارد؟ دلیل اضافه وزن من چیست؟ آیا مشکل فقط خوشمزه بودن و در دسترس بودن غذاهاست یا نگاه من به غذا، نحوه غذا خوردن، دلیل غذا خوردن و سبک زندگی من هم نیاز به تغییر دارد؟ چاقی و اضافه وزن یک موضوع همه‌جانبه است پس باید همه‌جانبه ارزیابی شود. اگر به دنبال تغییرات پایدار هستید افکارتان را تغییر دهید تا نتیجه تغییر کند، آن وقت به چنان آرامشی می‌رسید که همه چیز را طور دیگری می‌بینید مخصوصاً خودتان را در آینه! به بدنتان فرصت دهید تا هماهنگی خود را بازیابد، آنگاه سلامتی و نشاط را در خود به بهترین شکل تجربه می‌کنید.

  
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal        




تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٢٧ | ۱۱:٢٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

رادیوفرکوئنسی ( Accent ) :
رادیو فرکوئنسی روشی مطمئن , اثر بخش وغیرتهاجمی دربازگرداندن جوانی وقوام طبیعی پوست ورفع چاقی های موضعی است .
بعد از انجام آن فرد فورا به زندگی روزمره خود باز می گردد وبرای هر نوع تیپ پوستی قابل اجرا است .
بهترین کاندیدا برای انجام این عمل افرادی هستند که دارای پوست شل در نواحی میانی وتحتانی صورت هستند . این روش تنها روش غیر تهاجمی می باشد که می توان پوست را بدون جراحی لیفتینگ کرد.
کاربرد دیگر رادیوفرکوئنسی برطرف کردن چاقی های موضعی وسلولیت ( حالت پوست پرتقالی ) بخصوص در نواحی شکم , باسن وران است .
رادیوفرکوئنسی چگونه عمل می کند؟
در حین درمان گرمای کنترل شده به لایه های داخلی پوست بدون صدمه به لایه های رویی و اپیدرم داده می شود، که باعث می شود:
1) روند کلاژن سازی که در طی گذر زمان وافزایش سن کند شده تحریک شود.
2) گردش خون در منطقه افزایش می یابد و در ناژلنفاوی و دفع چربیها و توکسین ها افزایش می یابد.
3) انحلال سلولهای چربی بوسیله گرما در نواحی که چاقی موضعی وجود دارد.
احساس گرم شدن یا درد خفیف در حین درمان یا بلافاصله بعد از آن ممکن است روی دهد که در عرض چند دقیقه از بین می رود. قرمزی خفیف پوست در منطقه درمان ممکن است اتفاق افتد که در عرض 24 ساعت از بین می رود. احساس خشکی پوست ممکن است در 12 ساعت اول بعد از درمان رخ دهد که معمولاً در عرض 48 ساعت برطرف می شود و چرب کردن منطقه با ژل آلوورا می تواند مفید باشد.
با وجود اینکه، آستانه درد در افراد متفاوت است اما بیشتر افراد به خوبی این درمان را تحمل می کنند و احساس ناراحتی اگر هم باشد بسیار خفیف و اندک است و بیشتر احساس یک « ماساژگرم» در ناحیه وجود دارد و احتیاج به هیچگونه بی حسی به طور کلی وجود ندارد ولی در صورت حساس بودن بیمار می توان در صورت نیاز از کرم های بی حسی موضعی نیز استفاده کرد.

مواردی که مجاز به انجام این روش نمی باشیم :
رادیوفرکوئنسی در بیماریهای قلبی شدید، بیماریهای کلاژن و اسکولار یا هر بیماری شدید و غیرقابل کنترل، زنان حامله و شیرده، افرادی که مارکرهای الکتریکی مثل Pace maker (باطری قلب) یا ایمپلانتهای فلزی مثل فلز در منطقه هیپ به علت شکستگی استخوان ران یا دریچه های فلزی قلب دارندو نیز در خانم هایی که IUDمسی دارند, منع استفاده دارد.) در موارد کاربرد بدن)همچنین افرادی که درمان های اخیر تزریق ژل یا بوتاکس دارند (در موارد کاربرد صورت)باید با رعایت فاصله زمانی از تزریق اقدام به رادیوفرکوئنسی نمایند. (بهتر است قبل از هر نوع تزریق ابتدا رادیوفرکوئنسی انجام شود بعد از آن در صورت لزوم می توان تزریق را انجام داد.)

××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××

فرق چاقی با سلولیت چیست؟

معمولا چاقی حالت عمومی دارد و اگر هم در یک منطقه خاص ایجاد شود، ممکن است که ضخامت شکم و یا اطراف گردن را افزایش بدهد. به‌طور معمول چاقی یک حالت هماهنگ از افزایش چربی کل بدن است و در ناحیه‌ای که فرد دچار اضافی وزن شده است، پوست حالت شل و صاف دارد و وقتی به آنها دست زده می‌شود، فرد چاق احساس درد و ناراحتی خاصی ندارد.

در ایجاد سلولیت، معمولا تجمع چربی حالت هماهنگ در کل بدن ندارد بلکه اغلب در نواحی خاص مثلا دور را‌ن‌ها و باسن ایجاد می‌شود. سلولیت وابسته به هورمون است و بیشتر در خانم‌ها دیده می‌شود.هم‌چنین یکی دیگر از علت‌های این نوع تجمع چربی در بدن، استرس‌های روحی و عصبی است .فردی که مبتلا به سلولیت است ممکن است که سایر اندام‌های بدنش متناسب باشدولی فقط در ناحیه ران‌ها گلوله‌های متعدد و برجسته چربی وجود داشته باشد و معمولا با فشار دادن این مناطق فرد احساس کمی درد پیدا می کند.بیشترین استفاده این دستگاه برای لاغری شکم ، باسن، پهلوها ، غبغب و بازو ها می باشد.

بعلت استفاده از امواج های استاندارد شده استفاده از دستگاه عوارض ندارد.

   تعداد جلسات  مورد نیاز عموما بین ۶ تا 12 جلسه  به مدت  20دقیقه  است.

 

 


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٢٧ | ۱٠:٥٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

ساعات و محل مشخص غذا بخورید برای خود سهم بردارید و هرگز دوباره نکشید. از رفتن به جاهایی اشتهایتان را تحریک میکند بپرهیزید.

در ساعات و محل مشخص غذا بخورید.

برای خود سهم بردارید و هرگز دوباره نکشید.

از رفتن به جاهایی اشتهایتان را تحریک میکند بپرهیزید

غذا خوردن در شب باعث چاقی میشود غذای اصلی تان را صبح بخورید

هر روز صبحانه بخورید اینکار اشتهای شما در طول روز را کنترل میکند

وقتی بیرون از خانه غذا می خورید از قبل غذای مناسبتان را درنظر بگیرید

بهنگام غذا خوردن آرام باشید و هر لقمه را خوب بجوید

هرگز موقع تماشای تلویزیون چیزی نخورید.

در قدم اول چربی غذا را بسیار محدود کنید مراقب چربیهای مخفی در لبنیات وشیرینی ها و بیسکوئیت ها و شکلات باشید.

مواد غذایی پرفیبر شما را طولانیتر سیر نگهمیدارد. بجای مواد غذایی تصفیه شده از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید مثلا استفاده از میوه بجای آبمیوه یا استفاده از آرد سبوسدار بجای آرد سفید.

بجای آب، آب بخورید نه نوشابه یا دوغ یا شیر یا چایی یا.....

همراه غذا آب یا نوشیدنی نخورید

   
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٢٢ | ۱٠:۱٧ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

واحدهای گروههای غذایی چه اندازه است؟

1 واحد از گروه نان=

1 برش نان (تافتون، سنگگ، بربری) به اندازه کف دست 30 گرم
2/1 لیوان برنج پخته یا ماکارانی پخته
4/3 لیوان از غلات آماده خشک

1 واحد از گروه سبزی=

لیوان سبزی خام خرده شده (1 لیوان سالاد)
2/1 لیوان سبزی پخته

1 واحد از گروه میوه=

1 عدد میوه متوسط مثل یک سیب متوسط
4/3 لیوان آب میوه

1 واحد از گروه گوشت=

60 گرم گوشت یا یک تخم مرغ
2/1 لیوان حبوبات پخته

1 واحد از گروه لبنیات =

1 لیوان شیر یا یک لیوان ماست
2 لیوان دوغ


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٤ | ٤:۳۸ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

 

از بس که رژیم گرفتم دیگه خسته شدم، هر دفعه به خودم می‌گم این بار دیگه تا آخرش می‌رم، اما فایده نداره. وسط راه خسته می‌شم و ول می‌کنم. به نظرم من نمی‌تونم رژیم بگیرم» شاید شما هم گاهی با خود یا با دیگران از این دست گفتگو‌ها داشته‌اید. اگر اینطور است باید بگویم که شما تنها نیستید.

بسیاری از کسانی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، تجربه مشابهی را داشته‌اند: در یک زمان خاص، یک دلیل خاص باعث می‌شود که به فکر کم کردن وزن خود بیافتند، به کلینیک تغذیه مراجعه می‌کنند و رژیم می‌گیرند. تا مدتی همه چیز به خوبی پیش می‌رود اما بعد از مدتی کم کم انگیزه‌شان ضعیف و ضعیف‌تر می‌شود تا اینکه به کلی از رژیم خسته شده و آن را‌‌ رها می‌کنند.
بعد یک دوره شکم چرانی! در پیش می‌گیرند و باز در یک زمان خاص دیگر، یک دلیل خاص دیگر آن‌ها را به فکر رژیم گرفتن می‌اندازد. این بار به کلینیک دیگری مراجعه می‌کنند و باز‌‌ همان داستان تکرار می‌شود. پس از چند سال که رژیم‌های مختلف را تجربه می‌کنند می‌بینند که از روز اول هم چاق‌تر شده‌اند. این بار به فکر کارهایی می‌افتند که یک بار برای همیشه آن‌ها را از شر این اضافه وزن لعنتی! خلاص کند. به همین خاطر به انواع داروهای گیاهی و شیمیایی روی می‌آورند یا اینکه به سراغ جراحان می‌روند. اما آیا از این راه‌ها به نتیجه می‌رسند؟

فعلا به پاسخ این سوال کاری نداریم. پرسشی که به دنبال پاسخ آن هستیم این است که چرا در رژیم گرفتن شکست می‌خوریم؟ علت اصلی که باعث می‌شود افراد اراده کافی برای رعایت رژیم غذایی خود را نداشته باشند، چیست؟
برای آنکه بتوانیم پاسخ این پرسش را بدهیم، باید ابتدا بدانیم آن چیزی که به آن «اراده» می‌گوییم از کجا می‌آید؟ به طور خلاصه، اراده حاصل انگیزه است. از دیدگاه روان‌شناختی، ما هیچ کاری را بدون انگیزه انجام نمی‌دهیم. اگر شما انگیزه کافی نداشته باشید این مطلب را نمی‌خوانید. اگر انگیزه کافی نداشته باشید به کلینیک تغذیه نمی‌روید. خلاصه اینکه هیچ کاری بدون انگیزه امکان پذیر نیست. پس در واقع سوال بالا را می‌توانیم این طور مطرح کنیم که چرا ما برای ادامه رژیم غذایی انگیزه کافی نداریم؟
برای درک این موضوع باید ببینیم که انگیزه از کجا می‌آید؟ چرا برای بعضی کار‌ها انگیزه زیادی داریم (مثلا ساعت‌ها در صف می‌ایستیم تا تله کابین سوار شویم) و برای بعضی کار‌ها انگیزه کمتری داریم (به عنوان مثال آماده شدن برای امتحان)؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که منبع تغذیه انگیزه، «هدف» است. اهداف ما هستند که تعیین می‌کنند ما برای چه کارهایی و به چه میزانی انگیزه داشته باشیم. اگر اهداف ما به خوبی ترسیم شده باشند، بدانیم دقیقا به دنبال چه هستیم و بدانیم آن چیز چقدر برای ما ارزش دارد، آن وقت به‌‌ همان نسبت نیز انگیزه پیدا خواهیم کرد که کارهایی را انجام دهیم که ما را به اهدافمان نزدیک‌تر کند.

به موضوع اضافه وزن برگردیم. اگر هدف شما این است که وزن خود را کاهش دهید، این هدف می‌تواند در شما انگیزه ایجاد کند. اما سوال اینست که چه میزان؟ آیا این انگیزه به اندازه‌ای هست که بتواند شما را تا انتهای دوره درمان به پیش ببرد یا اینکه در میان راه شما را خواهد گذاشت؟ کسانی که در بالا به تجربه آن‌ها اشاره شد، کسانی هستند که انگیزه دارند، اما نه به میزان کافی. به همین خاطر هم در میانه راه متوقف می‌شوند و با این کار تمام زحمت‌هایی را که متحمل شده‌اند و همه هزینه‌هایی را که کرده‌اند و زمانی را که به این کار اختصاص داده‌اند، به هدر می‌دهند. پس عاقلانه این است که پیش از هر اقدامی، راه‌های از بین رفتن دستاورد‌ها را ببندیم و پس از آن برای رسیدن به نتیجه تلاش کنیم. چنان که مولانا می‌فرماید:
اول ای جان دفع شر موش کن وانگهان در جمع گندم کوش کن

چگونه انگیزه‌ای قوی و پایدار در خود ایجاد کنیم؟
همانگونه که در بالا به آن اشاره شد، برای داشتن انگیزه‌ای قوی و پایدار، ضروری است که هدف خود را به درستی تعریف کنیم. به همین منظور گام‌های زیر طراحی و تعریف شده است:

گام اول: برای چی؟
پیش از هر اقدامی از خود بپرسید چرا می‌خواهم وزنم را کم کنم؟ دلایل خود را در یک برگه لیست کنید و آن‌ها را به ترتیب اولویت مرتب نمایید. به طوری که اولین دلیل، مهم‌ترین دلیل باشد. این دلایل می‌تواند هر چیزی باشد که شما را به فکر کاهش وزن انداخته است مثل: «به خاطر اندامم، زانو درد دارم، می‌ترسم دیابت بگیرم، دو ماه دیگه عروسی دعوتم و می‌خوام فلان لباس رو بپوشم و…». مسلما یک دلیل به تنهایی نیست بلکه مجموعه‌ای از دلایل شما را به این کار ترغیب کرده است.

گام دوم: برای کی؟
بسیار مهم است که بدانید آیا این دلایل تحت تاثیر شخص (یا اشخاص) خاصی است؟ مثلا آیا همسرتان از شما خواسته است که وزن خود را کم کنید؟ آیا ریشخند فلان کس باعث شده به فکر لاغر شدن بیافتید؟ آیا هدف شما از کم کردن وزن کسب رضایت و تایید افراد خاصی است؟ یا اینکه خود شما به این نتیجه رسیده‌اید که وزن خود را کاهش دهید. به طور خلاصه آیا منشا هدف شما در درون شما است یا در بیرون از شما؟

گام سوم: یعنی که چی؟
از خود بپرسید کارهایی را که برای کم کردن وزن خود انجام می‌دهید (مثل رژیم گرفتن و ورزش منظم روزانه) برای شما چه معنایی دارد؟ آیا انجام این کار‌ها برای شما ناخوشایند است اما مجبورید «جان کندنی را بکنید» یا از انجام آن‌ها احساس شادابی و لذت می‌کنید؟ آیا اضافه وزن برای شما یک «چیز لعنتی» است که باید به هر شکلی شده زود‌تر از شر آن خلاص شوید یا اینکه وزن متعادل و سلامتی هدفی لذت بخش است که دوست دارید به آن برسید؟ آیا از ترس دچار شدن به بیماری‌های مختلف می‌خواهید وزن خود را کم کنید یا برای اینکه لذت بیشتری از زندگی ببرید؟ در یک کلام آیا هدف شما هدفی جذاب است یا خیر؟
حال دوباره به لیست دلایل خود نگاه کنید. هر کدام از این دلایل، بخشی از هدف شما را تشکیل می‌دهند. برای آن بدانید برای رسیدن به هدف چقدر انگیزه دارید، از «جدول محاسبه اراده» استفاده کنید. برای این منظور، دلایلی را که منشا آن دیگران هستند در ستون اهداف بیرونی و دلایلی را که منشا آن در درون خود شما است در ستون اهداف درونی جای دهید. توجه داشته باشید که بیشتر اهداف هم درونی هستند و هم بیرونی. پس در نظر بگیرید که اگر کل نمره‌ای که به یک علت تعلق می‌گیرد ۱۰ باشد، چند نمره را به منشا بیرونی و چند نمره را به منشا درونی می‌دهید. نمره‌ها را در ستون‌های مربوط به آن بنویسید. سپس دلایل را دوباره غربال کنید. این بار مشخص کنید که انجام دادن کارهایی که برای رسیدن به هدف انجام می‌دهید تا چه حد برای شما لذت بخش یا سخت و آزار دهنده است و نمره آن‌ها را در سطرهای مربوطه بنویسید. حال نمره‌ها را با هم جمع بزنید. هر چقدر نمره شما در خانه ۱ جدول بیشتر باشد، اراده و انگیزه شما قوی‌تر و در نتیجه احتمال موفقیت شما بیشتر است و هر چقدر نمره شما در خانه ۴ بیشتر باشد، احتمال نیمه‌تمام‌‌ رها کردن درمان بیشتر است.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٤ | ٤:٢۸ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

انواع رژیمهای غذایی

 
یک روش رژیمی است که مصرف پروتئین را خیلی بالا می برد و در عوض چربی و کربوهیدرات را بسیار کم می کند.

این رژیمها باعث لاغری می شوند ولی مشکلاتی دارند. این رژیمها از نظر اقتصادی گران هستند. همچنین اگر مدت زیادی از این رژیم استفاده شود، میزان اوره و اسیداوریک خون بالا می رود و موجب اختلال در کار کبد و کلیه می گردد.

این رژیم در دراز مدت اثراتی ناگوار دارد که گاهی بدتر از عوارض چاقی می باشد.

روش دیگر بالا بردن فوق العاده چربی می باشد. در این روش رژیم تقریبا شامل چربی است و پروتئین و کربوهیدرات تقریبا از رژیم غذایی حذف شده است. این روش برای اولین بار توسط میلر در آمریکا بوجود آمد و کم کم معروفیت زیادی پیدا کرد. د راین رژیم از ادویه، مواد رنگی و طعم دهنده هایی استفاده می شود تا رژیم مطبوع گردد. این رزیم باعث می شود تا مواد ستونی که از سوختن چربی حاصل می شوند در خون بالا روند و باعث بی اشتهایی شخص شوند. این رژیم به سرعت شخص را لاغر می کند. توجه کنید که منظور از مبارزه یا چاقی، رفع خطرات ان است ولی در این روش به علت بالا رفتن میزان چربی، مشکلات قلبی، سکته و ... بالا می رود.

از طرفی این رژیم به طور موقتی باعث لاغری فرد می شود، چرا که فرد مجبور است این رژیم را ترک کند و بعد از ترک این رژیم وزن او سریعا به حالت اول بر می گردد. ممکن است بپرسید که چرا فرد مجبور به ترک این رژیم است؟ زیرا به علت نداشتن سایر مواد مورد نیاز بدن اگر پس از مدتی ترک نشود باعث مرگ فرد می گردد.

روش دیگر قطع کامل انرژی یا کم کردن بسیار زیاد مقدار انرژی می باشد. یکی از موراد روزه مطلق است که از خوردن هر نوع خوراکی امتناع می شود.

در مواردی همزمان با کاهش شدید انرژی، مواد معدنی و ویتامین ها به صورت مکمل در اختیار فرد قرار داده می شود.

این رژیمها و روزه های مطلق اگر همراه با مکمل نباشد. باعث عوارض و مشکلات ناشی از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن می شود و خطرناک می باشد. چنانچه از مکمل استفاده شود خطر چندانی وجود ندارد. به هر حال پس از اینکه شخص به وزن دلخواه رسید و روزه یا رژیم بسیار کم انرژی او قطع شد، به سرعت به وزن اول خود باز می گردد.


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٠/٥/٢٤ | ۱۱:٤٠ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
 

5 راه برای بالا بردن متابولیسم

اتفاق ناخوشایند چاق شدن در بسیاری از افرادی که سنشان بالا می‌رود، پیش می‌آید و اغلب این افراد هم از بد شکل شدن ظاهرو شل شدن بافت‌های عضلانی خود گله می‌کنند و معتقدند که نسبت به گذشته چندان روی فرم نیستند.

 این موضوع حقیقت دارد و واقعا بعد از 40 سالگی به ازای هر 10 سال، 2تا 5 درصد از میزان متابولیسم (سوخت و ساز) بدن افراد کاسته می‌شود. اما در مقابل، راه‌های بی‌شماری هم وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توان به جنگ این چاقی رفت که افزایش میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) یکی از آنهاست. در زیر به مواردی برای افزایش میزان متابولیسم اشاره می‌کنیم:

 1 - انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی به میزان 4تا 5 باردر هفته:

 بسیار واضح است که فعالیت‌های هوازی نظیردویدن، پیاده روی تند، شنا و دوچرخه سواری باعث سوزاندن کالری‌ها شده و متابولیسم را در زمان انجام ورزش افزایش می‌دهند، اما جالب اینجاست که تحقیقات متعددی نشان داده است که انجام فعالیت‌های ورزشی ایروبیک یا هوازی نه تنها حین انجام آنها بلکه تا مدت زمانی بعد از ورزش هم سبب بالا نگه داشته شدن متابولیسم می‌شود. بنابراین، تحرک،کلیدی مفید، سریع و پایدار برای بالا بردن میزان متابولیسم در افراد به شمار می‌آید.

 2 - بدن سازی:

برداشتن وزنه یا هر فعالیت ورزشی که در راستای مقاوم سازی عضلات بوده و حداقل هفته‌ای 2تا 3 مرتبه در هفته انجام شود، 7/24 درصد متابولیسم زمان استراحت شما را اضافه می‌کند. دلیل آن هم این است که فعالیت‌های قدرتی، ماهیچه‌های شما رامی‌سازند و ماهیچه‌ها هم کالری بیشتری نسبت به چربی‌های بدن مصرف می‌کنند. در واقع اگر شما ماهیچه‌های بیشتری داشته باشید، حتی در حالت نشسته هم کالری بیشتری مصرف می‌کنید، چرا که خود بافت ماهیچه تا حدی فعالیت دارد.

 3 - تغذیه کافی :

 بد نیست بدانید که بدن و متابولیسم شما تنها با غذاهاست که ارتقا پیدا می‌کند. بنابراین زمانی که روزه دار هستید، رژیم سفت و سخت دارید یا کالری‌های دریافتی روزانه خود را به زیر هزار کالری رسانده اید، متابولیسم شما ممکن است در پاسخ به ذخیره کردن انرژی کاهش یابد.

 4 - زمان‌بندی مناسب برای تغذیه:

بدن افراد به شکل معمول مقداری انرژی را صرف هضم و جذب غذاهایی که می‌خوریم می‌کند و اگرغذاهایی که خورده‌ایم از میزان خاصی کمتر باشد، متابولیسم بدن در پاسخ به این کمبود، ذخیره می‌شود. در واقع این موضوع به اثر گرمازایی غذاها برمی گردد. بنابراین بهتر است غذا به میزان لازم وکافی در حد 4 تا 5 وعده حاوی غذاهای اصلی ومیان وعده‌ها به بدن برسد.

 5 - استفاده ازپروتئین بدون چربی در هر وعده غذایی:

 همان طور که گفتیم،خوردن هر غذایی ایجاد اثر گرمایی در بدن می‌کند و در نتیجه میزان متابولیسم پس از صرف غذا بالا می‌رود. در این میان، مصرف پروتئین همراه با منابع کربوهیدراتی یا چربی باعث بالا رفتن متابولیسم به طرز محسوسی می‌شود. به علاوه اینکه خوردن میزان مناسبی از پروتئین‌ها این اطمینان را در شما به وجود می‌آورد که بدنتان آمادگی ساخت و ترمیم بافت عضلانی را داراست

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

 

 

 

 

 

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

 

 

 

 

 

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات بیشتر

 

در خصوص لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد-
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

 

 

 

 

با

 

 

 

 

 

 

 

     44483079   
 09199090683

 

 

 





صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 

 

 

 Clinic__ideal

 

 

 

 

 

 

 





تاريخ : ۱۳٩٠/٤/۱۱ | ۱٢:۱٢ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

باور ۱) رژیم های غذایی کم چربی یا بدون چربی برایتان خوب است.
واقعیت: مـردم تصور می کنـند که برای کم کردن وزن باید یک رژیم غـذایی کم چربی داشتـه باشنـد، امـا با ایـن وجـود هنوز هم باید سومین منبع غذایی شما برای کالری های مصرفیتان چربی ها باشد.
بدن برای تولید انرژی، بازسازی بافت ها و انتقال ویتامین های A، D، E، و K در سراسر بدن، به چربی نیاز دارد.
مقدار چربی مورد نیاز برای خانمها در روز ۷۰ گرم می باشد (برای آقایون ۹۵ گرم) که مینیمم آن ۳۰ گرم است (برای آقایون ۴۰ گرم).
نیازی نیست که یک رژیم بدون چربی را پیش بگیرید. خودداری از مصرف چربی های اشباع و مصرف چربی های غیراشباع مثل روغن زیتون و آوکادو، برای شما مفید خواهد بود.
باور ۲) رژیم های کم کالری یا غذا نخوردن به کاهش وزن کمک می کند.
واقعیت: شاید این در کوتاه مدت صادق باشد اما با گذشت زمان متوقف می شود. کاهش وزن در زمانی طولانی، چربی های بدن را از بین می برد. درحالیکه رژیم های کم کالری یا روزه گرفتن نه تنها چربی ها بلکه عضلات و بافت های بدن را نیز تخریب می کند.
از دست رفتن عضلات باعث پایین آوردن متابولیسم بدن می شود—مقدار کالری که روزانه بدنتان به آن نیاز دارد. این یعنی بدن شما درمقایسه با قبل به کالری های کمتری نیاز دارد و با متوقف کردن رژیم، وزنتان بالا خواهد رفت.
به همین خاطر است که در هر برنامه کاهش وزنی، ورزش برای عضله سازی و حفظ متابولیسم بدن توصیه می شود.
غذا نخوردن همچنین باعث ایجاد ضعف و گیجی در شما می شود، به همین خاطر بهتر است در دراز مدت وزنتان را پایین بیاورید.
باور ۳) غذاهایی که آخر شب خورده شود، بیشتر چاق کننده هستند.
واقعیت: در خیلی از رژیم ها گفته می شود که از یک ساعتی از شب به بعد دیگر چیزی نخورید. می گویند در این زمانها چون بدن فعالیتی برای سوزاندن چربی ندارد، چربی بیشتری ذخیره می کند.
اما تحقیقی که در مرکز تغذیه دانشگاه کمبریج انجام گرفت، خلاف آنرا ثابت می کند.
دراین تحقیق، شرکت کننده ها را در دستگاه های کالری متر قرار دادند که مقدار کالری های سوخته شده و مقدار کالری های ذخیره شده را اندازه گیری می کند. در یک دوره آزمایشی، یک وعده ناهار حجیم و یک وعده شام سبک به آنها داده شد، و در دوره دوم آزمایش، یک وعده ناهار سبک و یک وعده شام حجیم به آنها داده شد.
نتایج تحقیق نشان داد که وعده حجیمی که قبل از خواب به آنها داده شده بود، به هیچ عنوان باعث نشده بود که بدن چربی بیشتری ذخیره کند.
زمانیکه غذا می خورید اهمیت زیادی ندارد، مقدار کلی کالری هایی که در ۲۴ ساعت مصرف می کنید مهم است.
این واقعیت دارد که افرادیکه برخی وعده های غذایی را در طول روز نادیده می گیرند، و در شب مقدار خیلی زیادی غذا مصرف می کنند، نسبت به کسانیکه کالری های مصرفیشان را در طول روز پراکنده مصرف می کنند، چاقتر هستند. این ممکن است به این خاطر باشد که منظم غذا خوردن به ما کمک میکند اشتها و مقدار غذای مصرفیمان را کنترل کنیم.
باور ۴) کند بودن متابولیسم، از کاهش وزن جلوگیری می کند.
واقعیت: این عقیده بین رژیم گیرنده هایی که با کاهش وزن سر و کار دارند بسیار متداول است. تحقیقات نشان داده است که متابولیسم در حال استراحت مقدار کالری که توسط بدن در زمان استراحت مصرف می شود با چاق شدن افراد افزایش می یابد. به عبارت دیگر، هرچه چاقتر باشید، بدن شما برای دنبال کردن عملکردهای خود به کالری بیشتری نیاز دارد و متابولیسمتان هم بالاتر خواهد بود.
افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که تعداد کالری هایی که مصرف می کنید بیشتر از مقداری که می سوزانید باشد. متاسفانه مردم این روزها بیشتر به کارهای نشستنی اشتغال دارند و این باعث می شود مقدار کمتری کالری بسوزانند.
باور ۵) غذاهای چاق کننده برابر است با بالا رفتن سریع وزن.
واقعیت: باور کنید یا نه، افزایش وزن حقیقی، روندی بسیار کند است. شما باید ۳۵۰۰ کالری بیشتر مصرف کنید تا نیم کیلو وزنتان بالا برود.
اگر بعد از خوردن یک غذا ترازو به شما می گوید که چند کیلو وزنتان بالا رفته است، میتواند به خاطر آب بدنتان باشد. خیلی از افراد احساس گناه می کنند و فکر می کنند اگر غذاهایی با چربی یا شیرینی زیاد بخورند، رژیمشان را شکسته اند. اما چطور ممکن است که یک شکلات ۵۰ گرمی وزن شما را چند کیلو بالا ببرد؟
برای کنترل وزنتان در طولانی مدت، باید مصرف غذاهای پرچربی را با غذاهای سالم و فعالیت بدنی متوازن کنید.
باور ۶) شیر کم چرب نسبت به شیر پرچرب، کلسیم کمتری دارد.
واقعیت: درواقع شیر های بی چربی و کم چرب کلسیم بیشتری دارند چون کلسیم در قسمت آبکی شیر است نه در خامه و چربی آن. اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید و چربی را از رژیمتان خارج کنید، شیر کم چرب بهترین انتخاب برای شماست، چون علاوه بر پایین بودن محتوی چربی، هر ۲۰۰ میلیگرم آن نسبت به شیر پرچرب ۱۰ میلیگرم کلسیم بیشتری در خود دارد.
حتی اگر در رژیم نباشید، شیر کم چرب راه بسیار خوبی برای سالم کردن شیوه زندگیتان است. شیر و لبنیات پرچرب بیشتر برای بچه ها و بزرگسالانی که وزنشان از حد نرمال پایین تر است خوب است.
باور ۷) خوردن غذاهای کم چرب به کاهش وزن کمک می کند.
واقعیت: کم چرب یا بدون چربی لزوماً به معنای کم کالری و بدون کالری نیست. قبل از استفاده محتوی کالری غذاهای مختلف مثل کیک ها، بیسکویت ها، چیپس و پفک، بستنی و اینجور تنقلات را نگاه کنید. در اینگونه مواد معمولاً برای افزودن طعم، قند اضافی استفاده می شود، از اینرو محتوی کالری آنها ممکن است کمی بیشتر یا مشابه محصولات استاندارد باشد.

موادغذایی که برچسب کم چرب روی آنها خورده شده است، نباید به ازای هر ۱۰۰ گرم، بیشتر از ۳ گرم چربی داشته باشد. دقت به مقدار اهمیت زیادی دارد. خیلی ها از موادغذایی کم چرب استفاده می کنند اما آن را دوبرابر مصرف می کنند. و چیزهایی مثل پاستیل های میوه ای ممکن است کم چربی باشد اما قند بسیار زیادی در خود دارد که به چربی تبدیل خواهد شد.
باور ۸) کلسترول برای شما مضر است.
واقعیت: کلسترول ماده ای چرب است که عمدتاً توسط کبد ساخته می شود. این ماده می تواند برای ما مضر باشد چون رسوب هایی می سازد که رگ های بدن را مسدود می سازد. انسداد عروق نیز منجر به بیماری های قلبی خواهد شد. اما همه ما به مقداری کلسترول خون نیاز داریم چون از این ماده برای ساخت سلول ها و هورمون های حیاتی بدن استفاده می شود.
به طور کلی دو نوع کلسترول وجود دارد: کلسترول خوب و کلسترول بد و مضر.
چربی های استانداردی که در گوشت، پنیر، خامه، کره و شیرینی یافت می شود کلسترول LDL که همان کلسترول بد و مضر است را بالا می برد. کلسترول های خوب نیز، کلسترول بد را از رگ های خونی بیرون کرده و به کبد برمی گرداند. از اینرو بهتر تا آنجا که می توانید از چربی های غیر اشباع مثل روغن های سبزیجات و آجیل استفاده کنید.
باور۹) گیاهخوارها نمی توانند عضله سازی کنند.
واقعیت: گیاهخوارها هم می توانند با تامین پروتئین مورد نیازشان از منابع گیاهی مثل پنیر، آجیل، و حبوبات، به اندازه گوشتخوران بدنی عضلانی داشته باشند.
شما برای عضله سازی به پروتئین نیاز دارید اما مصرف زیاد پروتئین هم ممکن است در دراز مدت عوارضی در بر داشته باشد. بدن فقط می تواند مقدار محدودی پروتئین را ذخیره کند، ازاینرو پروتئین بیش از حد می تواند به کلیه ها آسیب برساند. انجمن سلامتی توصیه می کند که ۵۰ درصد از انرژی روزانه باید از کربوهیدرات ها، ۳۵ درصد آن از چربی ها و فقط ۱۵ درصد آن از پروتئین ها تامین شود.
باور ۱۰) وقتی سیگار را ترک کنید، چاق می شوید.
واقعیت: بعضی افراد وقتی سیگار را کنار می گذارند چاق می شوند، بعضی وزنشان پایین می آید و بعضی هیچ تفاوتی نمی کنند. بااینکه نیکوتین متابولیسم را بالا میبرد، تاثیر آن خیلی کم است. بهتر است یک فرد چاق سالم باشید تااینکه از ترس اینکه وزنتان بالا رود، به ترک سیگار اقدام نکنید. خیلی از افراد به خاطر روی آوردن به غذا بعد از ترک سیگار چاق می شوند. جویدن آدامس بدون قند یا خوردن سبزیجات بعنوان تنقلات در طول روز به جای بیسکویت وبستنی، ایده خیلی خوبی برای ترک سیگار است.

 

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

www.clinic-ideal.ir

 





تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص

 لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 



رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

با

 

 

 

     44483079   
 09199090683

 





صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩٠/٤/۱۱ | ۱٢:٠٧ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 نکته ۱: چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟
این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد:
۱) ورزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲/۲ تقسیم کنید.
۲) آن را در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید).
۳) با ضرب عددی که شماه ۲ به دست آورده اید در ۶/۱ می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.
▪ نکته ۲: ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول:
۱) انگور بخورید، پست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.
۲) سیر بخورید، سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشار خون نیز کمک می کند.
۳) در روز دو عدد هویج بخورید. همین به تنهایی کلسترول شما را ۱۰ تا ۲۰ درصد پایین خواهد آورد.
۴) حداقل سه بار در هفته پیاده روی ۳۰ دقیقه ای داشته باشید.
▪ نکته ۳: شب راز لاغری
همه انسان ها در طول زندگی خود یک رژیم غذایی را امتحان می کنند و تقریباً همه آنها در آن شکست می خورند، در دنیای واقعی، برای همه ما دشوار است که به یک رژیم غذایی پایبند بمانیم. آنها که از طریق رژیم غذایی وزن کم می کنند، بعد از مدتی بیشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه می کنند. بهترین راه برای دستیابی به کاهش و کنترل وزن ایجاد تغییرات کوچکی در شیوه زندگی تان است.
در زیر به چند راه عالی اشاره می کنیم که به شما کمک می کند بدون هیچگونه رنج و عذاب وزن کم کنید.
۱) از خوردن صبحانه غفلت نکنید.
تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه می خورند، بیشترین موفقیت را در کنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون شما را تثبیت کرده، چربی سوزی شما را تقویت کرده و اشتهایتان را سرکوب می کند.
۲) کمی طعم به زندگیتان بدهید.
خردل و فلفل را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. همچنین سیر و پیاز را. این مواد غذایی حس چشایی شما را ارضاء کرده و باعث می شود کمتر غذا بخورید. و بالاتر از همه اینها، این مواد غذایی ۴۵ تا ۷۵ کالری از کالری های مصرفی تان را پس از هر غذا می سوزاند.
۳) اشتهایتان را از بین ببرید.
۳۰ دقیقه قبل از غذا، یک خوراک مختصر، سبک و کم کالری بخورید (یک برش طالبی، یک هویج، یک پرتقال، یک گلابی، یک تکه نان گندم کامل و ...) ۲۰ دقیقه طول می کشد تا مغزتان از معده تان پیامی دریافت کند. زمانی که برای خوردن غذا می نشینید، مغز شما این پیام را دریافت کرده است که دیگر گرسنه نیستید. و با این روش خیلی کمتر غذا خواهید خورد.
۴) به موسیقی مناسب گوش کنید.
قبل از اینکه برای خوردن غذا پشت میز بنشینید، موسیقی آرامبخش را روشن کنید. تحقیقات ثابت می کند که با گوش دادن به مویقی ملایم شما خیلی آرام تر غذا خواهید خورد. کمتر هم غذا خواهید خورد.
۵) بلافاصله بعد از خوردن غذا دندان هایتان را مسواک کنید.
مسواک زدن دندان ها بعد از خوردن غذا، اشتهایتان را فرو خواهد نشاند. چرا؟ به خاطر اینکه خمیر دندان نعنایی حس چشایی شما را سرکوب کرده و تمایل کمتری به غذا و تنقلات بیشتر پیدا خواهید کرد.
۶) خواب کافی داشته باشید.
خیلی از آدم ها از روی گرسنگی غذا نمی خورند، بلکه از روی خستگی به سمت غذا روی می آورند. پس به جای اینکه ۱۵ دقیقه برای خوردن یک کاسه بستنی وقت بگذارید آن ۱۵ دقیقه را صرف یک استراحت کوتاه کنید. همچنین اطمینان یابید که ۷ الی ۸ ساعت خواب شب را به طور کامل داشته باشید.
▪ نکته ۴: حرکات کششی
اگر تصور می کنید که حرکات کششی بهترین راه برای شروع تمریناتتان است، کاملاً در اشتباهید. انجام حرکات کششی روی عضلات سرد ممکن است منجر به آسیب دیدگی شود. مهم نیست که چه ورزشی می خواهید انجام دهید، بهتر است قبل از شروع ابتدا بدنتان را گرم کنید و بعد حرکات کششی را انجام دهید. بهترین روش برای گرم کردن نوعی سبکی از همان ورزشی است که می خواهید انجام دهید. مثلاً اگر می خواهید پیاده روی کنید، ورزشتان را با ۵- ۳ دقیقه پیاده روی کند شروع کنید. تمرینات کششی ملایم را نیز بعد از تمرینات انجام دهید نه قبل از آن.
▪ نکته ۵: برای متناسب شدن اندامتان هیچ وقت دیر نیست
اگر سنتان بالای ۵۰ سال باشد دلیل بر این نیست که نمی توانید ورزش کنید، حتی اگر هیچ وقت در طول عمرتان ورزش نکرده باشید. با وجود سال ها زندگی یکجانشینی، هنوز هم می توانید به ورزش و تناسب اندام روی بیاورید. در یک تحقیق مشخص شد افرادی که در زندگی گذشته خود ندرتاً ورزش می کرده اند، به همان اندازه کسانی که ۱۰ سال به طور منظم ورزش می کرده اند، می توانند به تناسب اندام دست یابند.
▪ نکته ۶: چرا با بالا رفتن سن کاهش وزن دشوارتر می شود؟
تغییراتی که با بالا رفتن سن در متابولیسم، ساخت بدن، نیازهای غذایی، و میزان فعالیت بدن ایجاد می شود، کاهش وزن را کمی دشوارتر می کند. با بالا رفتن سن، متابولیسم بدن کندتر می شود و بدن کالری کمتری می سوزاند. اما، دلیل این سوزاندن کمتر کالری، این است که میزان فعالیت ما نیز کاهش می یابد. فعالیت جسمانی و ورزش بدون شک بهترین راه برای مقابله با کند شدن متابولیسم بدن می باشد.
▪ نکته ۷: چه مقدار باید ورزش کنیم تا بدن به چربی سوزی برسد؟
گرچه ۱۵ دقیقه ورزش کمی چربی می سوزاند، به طور کل ۳۰ دقیقه طول می کشد تا بدن به سراغ ذخیره چربی های بدن برود. اگر قصد دارید وزنتان را پایین بیاورید، باید ۳۰ دقیقه تمرین با شدت متوسط مثل پیاده روی، را سه روز در هفته در برنامه خود قرار دهید.
▪ نکته ۸: بهترین ورزش برای کاهش وزن کدام است، پیاده روزی یا دو؟
یک کیلومتر پیاده روی به همان اندازه یک کیلومتر دویدن کالری می سوزاند. بعلاوه، پیاده روی فواید خاصی برای کاهش وزن دارد. نیمی از سوخت بدن در حین پیاده روی از چربی ها تامین می شود. اما طی دویدن، کمتر از یک سوم کالری های سوخته شده از چبی ها تامین می شود.
▪ نکته ۹: بیشترین منبع چربی برای خانم ها کدام است؟
برخلاف آنچه که تصور می کنید، چربی های بدن شما به خاطر خوردن گوشت یا شیرینی جات نیست. مقصر اصلی همان سس سالادتان است که ۹ درصد از چربی مصرفی شما را تشکیل می دهد. به جای سس سعی کنید از آبلیمو، فلفل و کمی نمک برای چاشنی سالاد استفاده کنید.
▪ نکته ۱۰: آیا عادت دارید شب ها غذا بخورید؟
شما می توانید هر وقت که میل داشتید غذا بخورید. اکثر افراد تصور می کنند که اگر شامشان را در هنگام بخورند مستقیماً در بدنشان تبدیل به چربی خواهد شد. طبق یک تحقیق جدید، هیچ جای نگرانی نیست. محققان دریافته اند، افرادی که بیش از ۵۲ درصد از کالری های مصرفیشان را بعد از ساعت ۵ عصر مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که بیشتر کالری های مصرفیشان را در طول روز مصرف می کنند، چربی بیشتری به دست نمی آورند. مهم مقدار کالری هایی است که در روز مصرف می کنید نه ساعت مصرف آن. این یک تحقیق جدید است که به تازگی سر و صدای زیادی به پا کرده است.
▪ نکته ۱۱: آب بخورید... وزن کم کنید.
خیلی از افراد نمی دانند که آب راه بسیار خوبی برای از بین بردن اشتهاست. افراد زیادی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و در نتیجه پرخوری می کنند. دفعه بعد که خواستید به خوردن تنقلات روی بیاورید، به جای آن یک لیوان بزرگ آب بنوشید. اگر هنوز گرسنه تان بود، احتمالاً یک خوراک مختصر می تواند گرسنگیتان را تا وعده غذایی بعد از بین ببرد.
▪ نکته ۱۲: آجیل و قلبی سالم
اکثر ما خوب می دانیم که آجیل حاوی میزان زیادی چربی است. از این رو آن هایی که خیلی نگران وزنشان هستند، از خوردن آن خودداری می کنند. اما آیا می دانستید که چربی موجود در آجیل از جمله چربی های غیر اشباع بسیار سالم است؟ تحقیقی جدید نشان می دهد که افرادی که بیشترین میزان آجیل را می خورند، کمترین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را دارد.
▪ نکته ۱۳: بهترین راه برای کسب آنتی اکسیدان های ضد پیری
آب انگور بنوشید. آنتی اکسیدان موجود در یک لیوان آب انگور معادل آنتی اکسیدان موجود در ۱۲ موز، ۱۱ هلو و ۴۱ فنجان کاهو می باشد

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص

 

 لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

 

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

 

 

با

 

 

 

 

     44483079   
 09199090683

 




                                        صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 

 Clinic__ideal

 




  • سامان | اخبار