تاريخ : ۱۳٩٤/٤/٩ | ۱:٤٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 خیلی از موارد مشاوره ای که  به مرکز ما مرجعه می کنند کسانی هستند که از بزرگی ران و باسن رنج  میبرند.

در خیلی موارد  جراحی نیز به درد این افراد نمیخورد.

یکی از بزرگترین معضلات در لاغری،کاهش سایز ران و رفع سلولیت است.همانطور که برای همه مشخص شده با ورزش و رژیم غذایی نمیتوان سلولیت را از بین برد.و همچنین رژیم غذایی بر کاهش سایز پا ها تاثیر زیادی ندارد.بهترین راه برای کاهش سایز و رفع سلولیت استفاده از پکیج دستگاه های موضعی لاغری است.شامل دستگاه های ار اف-کویتیشن-شاک ویو.

مکانیسم دستگاه شاک ویو امواج مغناطیسی است که باعث رفع سلولیت میشود.دستگاه بعدی کویتیشن یا اولتراسونیک است که مکانیسم آن با امواج صوتی است که باعث کاهش سایز و لاغری میشود.و در اخر دستگاه ار اف که باعث جلوگیری از افتادگی پوست و هدایت چربی های شکسته شده به سمت گره های لنفی میشود.با استفاده از این پکیج طی 10 جلسه 1 ساعته که هر هفته برگزار میشود کاهش سایزی در حدود 3-4 سانتیمتر خواهید داشت.باید توجه داشت که در طول مدت باید از رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی همراه استفاده کرد.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩۳/٦/٥ | ۳:٢٥ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

از جدید ترین روشهای غیر تهاجمی تناسب اندام می باشـد. این سیسـتم اولــترا سوند سبب تشکیل حبابهای ریز در اطراف سلولهای چربی می شود که به شدت در حال لرزش و فوران هسـتند. برخورد این حباب ها با دیواره سلولهای چربی و ترکیدن آنها سبب پارگی دیواره سلـول و بیـرون ریخـتن چربی درون سلولی (تری گلیسرید ) و خروج آب درون سلولی می شود . و اما چربی درون سلولی (تری گلیسـرید) بـه وسیله آنزیم ها به گلیسرول و اسیدهای چرب آزاد تجزیه می شود . گلیسرول نوعی چربی محلـول در آب اسـت که وارد گردش خون می شود و هر سلولی که نیاز به انرژی دارد آن را از خون در یافت کرده به مصرف سـوخت و ساز متابولیسم می رساند . اسید های چرب غیر محلول در آب به وسیله سیستم گـردش لنـفـاوی به کـبد برده شده و در آنجا به ملکولهای  دیگری تبدیل می شوند و مثل گلیسرول در سلولها به سوخت و ساز می رسند.

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

 darman-chaghi-mozee

یکی از امتیازات Cavitation سرعت جواب دهی و نتـایج درمـانـی بسیار چشمگیر آن می باشد از آنجـا که سلولهای چربی از بین می روند در صـورت رعایت رژیم غذایی و حفظ وزن، نتایج کاملاً ماندگار است . این سیستم در درمان چاقیهای موضعی در نقاط مختلف بدن از جمله دور کمر، شکم، باسن، داخل و بیرون ران و بازوها قابل استفاده اســت . پس از انجام این روش تخلیه لنفاوی و در ناژ بـا دسـتگاه LPG توصیه می شود تا دفع مواد زائد سلـولهای چربی راحت تر انجام شـود. کــار با این دستـگاه هیچ عارضه ای ندارد 



تاريخ : ۱۳٩۳/٤/٤ | ۱٠:٤٠ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

در حال حاضر چند نوع دستگاه به طور کلی برای انجام لاغری موضعی در کشور هست که به طور خلاصه بهتون می گم :

 

لیپوساکشن :

لیپوساکشن عمل جراحی زیبایی است که از طریق خارج نمودن مقداری از چربی های اضافه بدن انجام می شود اما قادر به درمان سلولیت های موضعی و تقویت بافت همبند و عضلات نمی باشد، علاوه بر این که لیپوساکشن به دلیل آن که یک عمل جراحی تهاجمی است دارای عوارض متعددی می باشد.

لاغری با امواج اولتراسونیک : CAVITATION

 

در واقع با استفاده ازیک پروب که تنها در سطح پوست به چرخش در می اید باعث شکستن چربیها به صورت تدریجی در جلسات متعدد میگرددمیکروماساژ مکانیکی به هنگام فشردگی و انبساط محیط ، امواج طولی فراصوتی روی بافت اثر می‌گذارند و باعث جابجایی آب میان بافتی و در نتیجه باعث کاهش ورم  می‌شود..

شکستن سلولیت ها میتواند باعث حذف چاقی شود .هنگامی که  با فرکانس 40000 هرتز امواج قوی وارد بدن میگردد از طریق مکانیسم شکستن سلول وپاره کردن جدار سلول انرزی گرمایی تولید میکند وهمچنین باعث خروج اب سلول میشود وباعث جمع شدن سلول میگردد.در اثر لرزشی که توسط ان ایجاد مشودباعث فشردگی سلولها ومتراکم شدن سلولها میگرددواین پدید باعث اثرات لاغری در ظاهر میگردد  این نوع معایب  این روش احتیاج به مدت زمان ییشتری برای درمان دارد.از معایب این روش  سوختگی است  اگر امواج پیوسته و در یک مکان بدون چرخش بکار روند، در بافت باعث سوختگی می‌شود و باید امواج حرکت داده شوند.

این سیستم, با امواج اولتراسوند با فرکانس پایین و شدت مناسب به بافتهای چربی انباشته شده در نقاط مختلف بدن نظیر شکم پهلو و ران باعث ایجاد نقاط  کم فشار و پر فشار در مایعات درون بافت و سلولهای چربی و شکل گیری حباب های حاوی بخار در نقاط کم  فشار می گردند ,این حباب ها تا زمانی که در نقاط کم فشار قرار دارند رشد کرده و بزرگتر می شوند. همانگونه که مطلعید انباشتگی چربیها در نقاط مختلف بدن تحت فرایند چاقی یا سلولیت دسترسی بدن از طریق خون و لنف برای مصرف آنها را حتی تحت ورزش و ر‍‍ژیم درمانی به شدت محدود می کند.به همین دلیل بسیاری از درمانهای لاغری وتناسب اندام  به دنبال در هم شکستن این انباشتگی هستند.

رادیوفرکونسی : RF


این دستگاه باایجاد میدان مغناطیسی، حرارت درزیرپوست ایجاد میکند،بدون اینکه سطح پوست آسیب ببیند.مطالعات اثربخشی آن را نشان داده اند.این دستگاه به شکل دوقطبی وتک قطبی کار میکند.RF دوقطبی برمبنای قانون اهم کار میکند.مقاومت بافتی درمقابل جریان الکتریکی ایجادگرما میکند.عمق نفوذ RFدوقطبی سه میلیمتراست.بنابراین میتوان کنترل بهتری درکار برروی چربی با آن داشت.

رادیو فرکوئنسی روشی مطمئن , اثر بخش وغیرتهاجمی دربازگرداندن جوانی وقوام طبیعی پوست ورفع چاقی های موضعی است . 
بعد از انجام آن فرد فورا به زندگی روزمره خود باز می گردد وبرای هر نوع تیپ پوستی قابل اجرا است . 
بهترین کاندیدا برای انجام این عمل افرادی هستند که دارای پوست شل در نواحی میانی وتحتانی صورت هستند . این روش تنها روش غیر تهاجمی می باشد که می توان پوست را بدون جراحی لیفتینگ کرد. 
کاربرد دیگر رادیوفرکوئنسی برطرف کردن چاقی های موضعی وسلولیت ( حالت پوست پرتقالی ) بخصوص در نواحی شکم , باسن وران است . 
رادیوفرکوئنسی چگونه عمل می کند؟ 
در حین درمان گرمای کنترل شده به لایه های داخلی پوست بدون صدمه به لایه های رویی و اپیدرم داده می شود، که باعث می شود: 
1) روند کلاژن سازی که در طی گذر زمان وافزایش سن کند شده تحریک شود. 
2) گردش خون در منطقه افزایش می یابد و در ناژلنفاوی و دفع چربیها و توکسین ها افزایش می یابد. 
3) انحلال سلولهای چربی بوسیله گرما در نواحی که چاقی موضعی وجود دارد. 
احساس گرم شدن یا درد خفیف در حین درمان یا بلافاصله بعد از آن ممکن است روی دهد که در عرض چند دقیقه از بین می رود. قرمزی خفیف پوست در منطقه درمان ممکن است اتفاق افتد که در عرض 24 ساعت از بین می رود. احساس خشکی پوست ممکن است در 12 ساعت اول بعد از درمان رخ دهد که معمولاً در عرض 48 ساعت برطرف می شود و چرب کردن منطقه با ژل آلوورا می تواند مفید باشد. 
با وجود اینکه، آستانه درد در افراد متفاوت است اما بیشتر افراد به خوبی این درمان را تحمل می کنند و احساس ناراحتی اگر هم باشد بسیار خفیف و اندک است و بیشتر احساس یک « ماساژگرم» در ناحیه وجود دارد و احتیاج به هیچگونه بی حسی به طور کلی وجود ندارد ولی در صورت حساس بودن بیمار می توان در صورت نیاز از کرم های بی حسی موضعی نیز استفاده کرد.

مواردی که مجاز به انجام این روش نمی باشیم : 
رادیوفرکوئنسی در بیماریهای قلبی شدید، بیماریهای کلاژن و اسکولار یا هر بیماری شدید و غیرقابل کنترل، زنان حامله و شیرده، افرادی که مارکرهای الکتریکی مثل Pace maker (باطری قلب) یا ایمپلانتهای فلزی مثل فلز در منطقه هیپ به علت شکستگی استخوان ران یا دریچه های فلزی قلب دارندو نیز در خانم هایی که IUDمسی دارند, منع استفاده دارد.) در موارد کاربرد بدن)همچنین افرادی که درمان های اخیر تزریق ژل یا بوتاکس دارند (در موارد کاربرد صورت)باید با رعایت فاصله زمانی از تزریق اقدام به رادیوفرکوئنسی نمایند. (بهتر است قبل از هر نوع تزریق ابتدا رادیوفرکوئنسی انجام شود بعد از آن در صورت لزوم می توان تزریق را انجام داد.)

در مورد تعداد جلسات:بسته به میزان موضعی بودن محل و قدمتش و مکانش و .....تعدادجلسات متغیره.. به طور  معمول  8 جلسه حداقلشه.اما از 8 جلسه به بعدش دیگه بستگی به میزان جواب دهی بدن داره. چون معمولا بین نیم تا 1 سانت کاهش سایز داریم در هر جلسه.. البته کاهش سایز 2 سانت در هر جلسه هم داریم اما برای زیر 30 سال بیشتر دیده میشود .

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٢/٩/٢٤ | ٦:٢۳ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

باید تاکید کنیم که روش های مختلف لاغری موضعی که به منظور کاهش چربی های موضعی انجام می پذیرند، هرگز در حوزه درمان چاقی و کاهش وزن کاربرد ندارند و به منظور کاهش سایز انجام می شوند و اشخاصی که دارای وزن طبیعی هستند برای به دست آوردن فرم بهتر بدن می توانند با این روش ها مورد درمان قرار گیرند.برای کاهش وزن نیز باید از رژیم غذایی و ورزش پیروی کنید.

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/٢٩ | ۱:۱٤ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

چند جلسه درمان مورد نیاز است؟

برای دستیابی به بهترین نتیجه ممکن لازم است که هر فرد یک دوره کامل 8 تا 12 جلسه ای را پشت سر بگذارد. شایان ذکر است که جلسات به صورت هفتگی یا 2 بار در هفته خواهند بود. نتایج پیشرفت از جلسه سوم به شکلی  قابل مشاهده است.

توصیه های  قبل و بعد از درمان

استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری همراه با نوشیدن 5/1 لیتر آب، قبل و بعد از هر مرحله درمان در این روش توصیه می شود. دریافت کافی آب، ضروری ترین قسمت برای دفع چربی های زاید آزاد شده از این روش و دفع آنها از طریق ادرار از بدن است.

مدت زمان و نحوه درمان با  کویتیشن

سایز منطقه تحت درمان، تعیین کننده مدت زمان هر جلسه بوده و معمولا می تواند از 30 دقیقه تا یک ساعت متغیر باشد. یک وسیله دستی که منتقل کننده انرژی فراصوتی با فرکانس پایین است به آرامی روی منطقه تحت درمان سر می خورد و یک پالس ملایم را متصاعد می کند. این روش درمانی نیاز به بی حسی ندارد و غیر تهاجمی است.

آیا  کویتیشن سبب کاهش وزن می شود؟

 کویتیشن یک روش برای کاهش سایز و فرم دهی بدن است و به عنوان یک متد کاهش وزن در درجه اول به کار نمی رود. هر چند با ادامه درمان و کاهش سایزهای محسوس و همچنین رعایت یک برنامه غذایی مناسب در کنار این روش، کاهش وزن هم اتفاق می افتد .

آیا  کویتیشن موارد منع مصرف دارد؟

این روش موارد منع مصرف خاصی ندارد، اگرچه توصیه می شود بیماران قلبی – عروقی، افرادی که از باتری های ضربان ساز قلبی استفاده می کنند و زنان باردار و شیرده از این روش خودداری کنند. همیشه توصیه می شود قبل از هر روش درمانی با پزشک مشاوره شود.

    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    

 



تاريخ : ۱۳٩٢/٥/٢٦ | ۱٢:٠٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
 نواحی ای که بیشتر در معرض ابتلا به سلولیت هستند عبارتند از: قسمت بالایی داخلی عقب ران ها، قسمت داخلی زانوها، ناحیه شکم، قسمت خارجی و طرفین باسن، قسمت داخلی و بالای بازوها، آرنج ها و قسمت پشت در ناحیه زیر استخوان کتف.
رژیم غذایی خاصی برای درمان سلولیت وجود ندارد، اما می توان با یک برنامه غذایی سالم نخوردن غذاهای چرب و شور، نوشیدن آب به مقدار کافی، ورزش کردن، تنفس عمیق و کاستن از وزن تجمع چربی ها را کاهش داد.
امروزه از دو مکانیسم وکیوم تراپی و استفاده از دستگاه های اولتراسوند برای درمان سلولیت استفاده می کنند.
1- وکیومتراپی: در این روش با استفاده از حرکت دادن غلطک مخصوص بر روی بدن و همزمان استفاده ممتد یا پالسی از مکش به پوست ماساژ عمیقی می دهد. این کار سبب شکسته شدن توده های سلولیت، افزایش خون رسانی، تحریک گانگلیون های لنفاوی و افزایش در نیاز لنفی می شود. افزایش جریان خون باعث افزایش تغذیه سلول ها و افزایش در نیاز لنفی باعث اختلال چربی های آزاد شده به نقاط دفع آن می شود.
2- اولتراسوند: امواج اولتراسوند بدون اینکه به بافت های اطراف (عروق لنفاوی و خونی، بافت پوست و عصب های پیرامون) آسیبی برسانند، باعث شکسته شدن تری گلیسریدها و تبدیل و تبدیل آن به مونوگلیسیریدها می شوند تا آسان تر به وسیله سلول های چربی دفع شوند. این امواج باعث تحریک گیرنده های بتا در سلول های چربی می شوند که این گیرنده ها مشابه درهای خروجی عمل می کنند. گرمای تولید شده در موقع تابش اولتراسوند نیز باعث افزایش جریان خون و تحریک سیستم لنفاوی می گردد.
امواج اولتراسوند ارتعاشات ریزی را در سلول های چربی زیر پوست ایجاد می کنند و سبب ماساژهای ریز درون سلولی می شوند. این ارتعاشات باعث فعال شدن سلولهای فیبروبلاست و در نتیجه از بین رفتن بافت فیبروز بین سلول های چربی که در سلولیت دیده می شود می گردد. همچنین فعالسازی فیبروبلاست ها باعث ارتقاء متابولیسم، کلاژن سازی و افزایش الاستینسیته بافت همبند می شود. درمان توسط امواج اولتراسوند کاملا ایمن است و آسیب احتمالی حاصل از امواج اولتراسوند بسیار کمتر از لیزر است.
    
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

                    



تاريخ : ۱۳٩٢/۱/۳ | ۱٠:٥٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

واسه کسانی که میخواهند استفاده از دستگاه هیچ گونه عارضه ی برایشان  نداشته باشد:

خوب شما فقط و فقط باید از دستگاه رادیوفرکونسی و کربوکسی استفاده کنید . این دو دستگاه معمولا عارضه خاصی ندارند و در جلسات متعدد می توانید برای کاهش سایز خود استفاده کنید.یک رژیم کم چرب درکنار استفاده از این دستگاه ها   به شما کمک بهتری در نتایج خواهد کرد. این دستگاه برای دیابتی ها هم ضرر ندارد. برای کاهش سایز در مناطق مختلف مانند بازو  شکم پهلو وغبغب و ران و بغل پا و ... استفاده میشود

معایب: تعداد جلسات از 8 تا 20 جلسه  بسته به موضع  ×× دارا بودن برنامه غذایی کم چرب در طول دوره درمان××

 موارد ممنوع: افرادی که پیس میکر دارند.

واسه افرادی که میخواهند از روش تهاجمی  و سریع استفاده کنند:

 روش کویتیشن  و اولتراسوند  پیشنهاد میشود البته به شرطی که بافت چربی شما سلولیت سنگی نشده باشد. سلولیت سنگی یعنی اینکه بافت چربی شما کاملا سفت و محکم شده و گردش خون مناسبی در ان وجود ندارد. خوب در اینصورت کویتیشن جواب نخواهد داد. در ابتدا باید با رادیوفرکونسی گردش خون را در این مناطق بالا برد تا بافت از حالت سنگی بودن در بیاید سپس  از دستگاها استفاده کرد.

موارد ممنوعیت: زنان در زمان پریود.. کیست.. فشارخون و چربی خون بالا.دیابتیکها.. صرعی ها.. و...

 نکته: درطی درمان باید اب زیاد مصرف کنید و بلافاصله بعد  دستگاه تا 4 ساعت حداکثر 20 دقیقه پیاده روی تند داشته باشید. رژیم کم چرب هم توصیه می شود.

 

واسه افرادی که چربی زیادی روی شکم دارید و عجله  هم دارید و روش تهاجمی هم نمیخواهید:

توصیه من به شما لیزر LLLT است که  دران 3 جلسه در هفته از دستگاه به مدت 50 دقیقه استفاده میشود . ورزش بعد دستگاه همچنان  مورد نیازهست.

موارد ممنوعیت: کیستی ها .. فشارخون و چربی خون بالا.دیابتیکها.. صرعی ها.. و...

 

برای افرادی که  امکان رفت و امد به دفعات را ندارند و میخواهند طی یک یا دو جلسه حجم چربی خود را کاهش دهند:

دستگاه کرایولیپولیز را پیشنهاد می کنم. در حداکثر دو جلسه.. بدون برگشت پذیری. چون سلول چربی از بین می رود. اما در سایر موارد سلول چربی دچار تحلیل می شود و کامل از بین نمی رود. با سرمای منهای 10 تا 11 درجه قسمت مورد نظر را به مدت 45 دقیقه تا یکساعت سرد می کنیم.
در واقع کرایولیپولیز یک فرآیند حذف سلولهای چربی بدون صدمه به پوست و سایر بافتهای بدن است.  لازم به ذکر است کرایولیپولیز تاییدیه FDAرا کسب کرده است. منطقه تحت درمان ممکن است قرمز شود و حتی ممکن است است قرمزی چندین دقیقه و یا حتی چندین ساعت طول بکشد . سلولهای چربی مرده شکسته و بوسیله سلولهای ایمنی بدن حذف می شوند. چربی هایی که از سلولهای چربی مرده آزاد می شوند بوسیله کبد  و کلیه دفع میشوند در روش کرایو فرد نیازی ندارد که رژیم غذایی داشته باشد .

در این روش  بازوها دو موضع پهلوها دو موضع و شکم بسته به موضع از یک تا 6 موضع

محاسبه میشود.

کاهش سایز از هفته سوم تا 70 روز اتفاق میفتد. حداقل 4 سانت و حداکثر 15 سانت بسته به موضع دیده شده است که بسته به جنس و سن و منطقه چربی متغییر است


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal


 



تاريخ : ۱۳٩٢/۱/۳ | ۱٠:٤٤ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

ضمن تبریک سال نو و آرزوی شادکامی برای عزیزان هموطن

از تاریخ 8 فروردین کلینیک ایده ال شروع به کار خواهد داشت.در صورت تمایل به گرفتن وقت مشاوره یا انجام کار با دستگاه های لاغری موضعی:

رادیوفرکونسی

اولتراسوند

کویتیشن

و کرایولیپولیز


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal


 




تاريخ : ۱۳٩۱/۱٢/۸ | ۱٠:٥٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

در کلینیک تخصصی لاغری موضعی و مشاوره تغذیه  ایده آل بااستفاده از دستگاه های ذیل به سایز مورد نظر خود برسید:

 

دستگاه ال پی جی :

دستگاه LPG  باافزایش جریان خون در بافت وبا بهبود متابولیسم و تبادلات سلولی در پوست باعث کاهش  ضخامت چربی میشود همچنین با تحریک فیبروبلاستها جهت تولید کلاژن و الاستین  رفع غبغب و شلی پوست و کاهش سایز در نواحی شکم،  پهلو، باسن، شانه ها و رانها از دیگر موارد استفاده از این روش است

دستگاه اولتراسونیک CAVITATION:

در واقع با استفاده ازیک پروب که تنها در سطح پوست به چرخش در می اید باعث شکستن چربیها به صورت تدریجی در جلسات متعدد میشود.  شکستن سلولیت ها میتواند باعث حذف چاقی شود .هنگامی که  با فرکانس 40000 هرتز امواج قوی وارد بدن میگردد از طریق مکانیسم شکستن سلول وپاره کردن جدار سلول انرزی گرمایی تولید میکند وهمچنین باعث خروج اب سلول میشود وباعث جمع شدن سلول میگردد.در اثر لرزشی که توسط ان ایجاد مشودباعث فشردگی سلولها ومتراکم شدن سلولها میگردد.

رادیوفرکونسی RF:
این دستگاه باایجاد میدان مغناطیسی، حرارت درزیرپوست ایجاد میکند،بدون اینکه سطح پوست آسیب ببیند.مطالعات اثربخشی آن را نشان داده اند..رادیو فرکوئنسی روشی مطمئن , اثر بخش وغیرتهاجمی دربازگرداندن جوانی وقوام طبیعی پوست ورفع چاقی های موضعی است .

بهترین کاندیدا برای انجام این عمل افرادی هستند که دارای پوست شل در نواحی میانی وتحتانی صورت هستند . این روش تنها روش غیر تهاجمی می باشد که می توان پوست را بدون جراحی لیفتینگ کرد.
کاربرد دیگر رادیوفرکوئنسی برطرف کردن چاقی های موضعی وسلولیت ( حالت پوست پرتقالی ) بخصوص در نواحی شکم , باسن وران است .

دستگاه کربوکسی:

کربوکسی تراپی یکی از روشهای درمان سلولیت و طیفی از مشکلات زیبایی پوست می باشد.در این روش با استفاده از گاز بی خطر co۲، گان کربوکسی تراپی و تزریق در پوست انجام میشود ▪ کاربردهای مختلف این روش عبارتست از
ـ سلولیت و چاقی موضعی درنواحی شکم ، پهلوها و ران و باسن
ـ آکنه ، strech mark ، چین وچروک
ـ افزایش کیفیت و استحکام پوست قبل و بعد از  لیپوساکشن
ـ درمان پلاک های پسوریازیس

دستگاه لیزر کم توان

این سیستم  از صفحات مستطیل شکل برای نفوذ پرتوهای لیزر به چربی زیر پوست استفاده می شود. وقتی صفحات دستگاه روی پوست قرار می گیرد نور لیزر به صورت تخم مرغی به زیر پوست نفوذ کرده و این اثر بخشی را بیشتر می کند . آنچه این سیستم را منحصر به فرد کرده وجود قسمت محرک سیستم لنفاوی است که در نتیجه و اثربخشی درمان فوق العاده مهم است ، مزیت مهم این دستگاه لیفت همزمان پوست با لیزر کردن چربی است.

 

 

و اما جدیدترین دستگاه و تکنولوِِژی  در یک جلسه و بدون بازگشت و عوارض:


دستگاه کرایولیپولیز:

جدیدترین دستگاه لاغری  در دوسال اخیر می باشد. در این روش با سرما سلولهای چربی فریز میگردد

در دقایق اول کار با دستگاه فشار و سرما حس میشود که . این حس به مرور زمان کمرنگ تر می شود. بسیاری از مردم حین درمان به مطالعه می پردازند، با لپ تاپ کار می کنند .

کرایولیپولیز دارای تاییدیه FDAبرای پهلوها و شکم است و  ایمنی و موثر بودن بودن روش درمان نیز به اثبات رسیده است. بعد از جلسه درمان احتیاجی به استراحت نیست اما گاهی بیماران تجربه درد و ناراحتی موقتی را حس می کنند. عوارض جانبی شامل قرمزی، کبودی، ورم، حساسیت به لمس، خارش، سوزش و بی حسی است. 

این روش کاملا غیر تهاجمی است بنابراین به راحتی بعد از استفاده از دستگاه می توانید فورا به سراغ کارهای روزمره خود بروید.

 بعد از گذشت 3 هفته از درمان  تغییرات را بصورت محسوس مشاهده میکنید و بعد از دو ماه نتایج شگفت آوری را شاهد هستید. اما بدن شما کماکان پروسه دفع چربی را تا 4 ماه بعد از درمان ادامه می دهد..

نتایج بدست آمده برای کاهش سایز شکم  با یک جلسه از 4 سانت تا 15 سانت  و گاهی بیشتر می باشد

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩۱/٩/٥ | ٢:۱٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

اول از همه بگم که :

در خیلی از کشورها و سایت ها با این روش مخالف هستند چون یک روش تهاجمی می باشد. در این روش با امواج ماورا صوت سلولهای چربی مورد فشار قرار گرفته و با ایجاد حباب در درون این سلولها باعث پارگی غشای سلول چربی می شود.محتویات داخل سلول به بیرون ریخته می شود و از راه کبد و ادرار دفع می گردد.....

 

به شخصه خودم خیلی افراد را تشویق به استفاده از این روش نمی کنم اما در بعضی مواقع همراه با جلسات رادیوفرکوئنسی برای افراد استفاده می کنم جهت گرفتن نتیجه بهتر.

 

 

ممنوعیات:برای افراد با فشار خون بالا..بیماری های کبدی و صرع  می باشد

 

 

 

توصیه ها: انجام فعالیت ورزشی تا 4 ساعت بعد ار انجام  دستگاه

خوردن اب به میزان بالا

و داشتن رژیم  کم چرب جهت سهولت متابولیسم چربی های مورد تهاجم قرار گرفته

هزینه انجام جلسات:

بین 50 تا 70 تومان برای هر جلسه  نیم ساعته محاسبه میشود.

www.kazemidiet.ir

 

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩۱/٦/۱۸ | ۱٢:٠٢ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

خبر                 خبر                  خبر

 

از امروز به مدت یک هفته تخفیف اینترنتی کلینیک  لاغری موضعی ایده آل شروع میشود:

دستگاه های لاغری موضعی 

  آر اف (رادیوفرکونسی)              کویتیشن (اولتراسونیک)              لیزر

 

قیمت های جدید با تخفیف : 

27 هزار تومان برای مناطق تک موضع به جای 50 هزارتومان

و 34.300 تومان به جای 70 هزار تومان برای مناطق دوتایی پهلو بازو و...

 

فقط به مدت 1 هفته از تاریخ 18 شهریور لغایت 26 شهریور..تمام شد زمان تخفیفسبز

تلفن تماس:44495410  تماس هر روز 14 تا 8عصر

 


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




تاريخ : ۱۳٩۱/٢/۳ | ۱۱:۳٩ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

لیپوساکشن چیست ؟ آیا بعد از جراحی احتمال بازگشت چربی ها وجود دارد؟

 یک نوع جراحی زیبایی  است که  باعث حذف چربی های نا خواسته ی موضعی ( بعد از بی حسی موضع و تزریق مواد مخصوص) میشود. لیپوساکشن قادر به درمان سلولیت های موضعی و تقویت بافت همبند و عضلات نمی باشد وبه دلیل آن که یک عمل جراحی تهاجمی است دارای عوارض متعددی می باشد. لیپوساکشن علامت را درمان می‌کند نه علت را بنابراین همیشه احتمال بازگشت دوباره چربی‌ها وجود دارد. چربی‌های حذف شده درصورت رعایت نکردن رژیم غذایی درست، دوباره در همان ناحیه و در قسمت‌های دیگر بدن تجمع پیدا می‌کنند البته با این تفاوت که اگر قبلا شاهد تجمع بافت یک دست چربی‌ها در این ناحیه بودیم، بعد از لیپوساکشن به‌دلیل دستکاری شدن بافت‌های چربی حالا دیگر چربی‌ها به شکل برجستگی و فرورفتگی‌های متعدد ظاهر می‌شوند. لیپوساکشن در یک جلسه انجام می شود .

 

لیپولیز چیست و چه مزیتی به  لیپوساکشن دارد؟ لیزر

  یک نوع جراحی محسوب میشود که بصورت سرپائی وطی یک جلسه باعث رفع چاقیهای موضعی می شود. در این روش پس از بی حسی موضعی سوراخ بسیار کوچکی در پوست ایجاد می شود و از طریق یک کانولا به قطر 1-2میلی متر یک فیبر نوری باریک وارد  پوست می شود  .با تابش لیزر سلولهای چربی سبب پاره شدن دیواره سلولهای چربی وسپس آزاد شدن چربی مایع درون سلول شود . که بعد از آن این چربی مایع به راحتی با ساکشن با فشار کم خارج میشود.  لیزر لیپولیز تحت بی حسی موضعی انجام می شود روش لیزر لیپولیز بدلیل تابش لیزر و تحریک کلاژن سازی و جمع شدگی کلاژن سبب سفت شدن پوست می شود و همچنین تورم وکبودی بسیار کمتر یا ناچیز نسبت به روش لیپوساکشن دارد.اگر فردی دوباره وزن اضافه کند اکثرا چربی در نواحی که لیزر لیپو لیز انجام نشده است تجمع مییابد .

 

غیر ازجراحی برای رفع جاقی های موضعی  از چه دستگاه هایی می توان استفاده کرد؟

یا رادیوفرکانسی                                        2: کویتیشن یا اولتراسوند                    3: ال پی جیRF1: دستگاه

 

عملکرد دستگاه آر اف چگونه است؟

کاربرد رادیوفرکوئنسی  در برطرف کردن چاقی های موضعی وسلولیت ( حالت پوست پرتقالی ) بخصوص در نواحی شکم , باسن وران ،رفع افتادگی و شلی صورت و بدن-رفع چین و چروک های صورت و گردن و رفع غبغب می باشد. علت تجمع چربی در نواحی موضعی و از بین نرفتن آن به وسیله رژیم غذایی و ورزش، عدم دسترسی بدن به این بافت و در نتیجه عدم استفاده از آن در سیکل تبدیل چربی به انرژی است. این لایه چربی عموماً حالت اسفنجی داشته و حجمش خیلی بیشتر از وزن آن است، به همین علت برخی اوقات شما با وجود عدم داشتن اضافه وزن، در نواحی خاصی مثل شکم، ران ها یا پهلوها سایز دلخواهتان را نمی‌بینید. این دستگاه باایجاد میدان مغناطیسی و براساس مقاومت بافتی  حرارت درزیرپوست ایجاد میکند،بدون اینکه سطح پوست آسیب ببیند.نحوه کار دستگاه به صورت برقراری جریان خون در بافت چربی موضعی بوده و از این طریق باعث می‌شود متابولیسم سلول‌های چربی که بدن قادر به سوخت و ساز آنها نیست فعال شده و این چربی‌ها به تدریج وارد سیستم لنف شده، داخل کبد متابولیزه و نهایتاً از بدن دفع شوند.

 

مکانیسم اثر دستگاه آر اف را توضیح دهید؟


1) روند کلاژن سازی را که در طی گذر زمان وافزایش سن کند شده  تحریک میکند لذا باعث سفتی و جمع شدن پوست می گردد.
2) گردش خون در منطقه را افزایش میدهددرنتیجه باعث افزایش متابولیسم چربیها میشود.
3) انحلال سلولهای چربی بوسیله گرما در نواحی که چاقی موضعی وجود دارد صورت می گیرد. احساس گرم شدن در حین درمان یا بلافاصله بعد از آن ممکن است روی دهد که در عرض چند دقیقه از بین می رود. 4) کمک  به رفع اختلال در متابولیسم سلول های چربی که به ورزش و رژیم غذایی مقاوم شده اند که در نتیجه سطح پوست نمای پرتقالی پیدا کرده است. این عمل، متابولیسم سلول های چربی را مجدداً فعال کرده و تجمع سلول های چربی شکسته و حذف می گردد. در نتیجه بافت سلولیت صافتر شده، ناهمواریهای پوست به میزان قابل توجهی کمتر می شود و تبادل مایعات لنفی افزایش می یابد و در نهایت درمان سلولیت را سبب می گردد و بدن فرم بهتری پیدا می کند.

تعداد جلسات استفاده از دستگاه چگونه است؟

بصورت هفته ای یک یا دو جلسه  می باشد ومابین 8 الی20 جلسه بسته به میزان چربی  ادامه می یابد .محدودیت خاصی در استفاده از این دستگاه در افراد مختلف وجود ندارد( غیر از زنان باردار) و در یک جلسه تا یک ساعت مجاز به استفاده ازاین دستگاه بر موضع مورد نظر می باشیم.


 یااولتراسوند چگونه است؟cavitation مکانیسم اثر

از تاثیر امواج فراصوتی در بافت چربی جهت کاهش سایز استفاده می شود این امواج مشابه امواج سونوگرافی می باشد بطوریکه این دستگاه  با دستگاه آر اف از نظر شباهت در انجام کارو بی دردی و بی خطر بودن امواج تا حد زیادی شبیه یکدیگر میباشند .فرد در طی انجام کار هیچگونه احساس نا خوشایندی ندارد .در این روش جدید امواج فراصوتی روی بافت چربی زیر پوست اثر گذاشته باعث چروکیدگی سلولهای چربی شده ودر اثر لرزشی که توسط پروب ایجاد می شود ،سلولهای چربی فشرده ومتراکم می شوند وتری گلیسرید ومحتویات سلولهای چربی از آن خارج شده و از طریق سیستم لنفاتیک واز ادرار دفع می گردد .بنابراین همیشه نوشیدن آب فراوان در همان جلسه وروز بعد از جلسه توصیه می شود .محدودیت استفاده از امواج اولتراسوند در افراد دارای کبد چرب ، فشار خون  و چربی بالا وافراد دیابتیک می باشد.

 

 

در هر جلسه چند سانت از موضع کم خواهد شد؟

میزان تغییر سایز در افراد متفاوت است به دلیل سن – جنس- مقاومت بافت چربی و.... اما با توجه به تجربیات بدست آمده این مقدار بین نیم تا یک و نیم سانت در هر جلسه می باشد.

 

 
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal

 



تاريخ : ۱۳٩٠/٦/۱ | ٦:٤۸ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

مکانیسم کلی  اولتراسونیک در لاغری                                            

  دستگاه زیبایی ولاغری اولتراسونیک توسط این دستگاه در فرکانس 40000 هرتز  باسرعت باعث لرزش سلولهای چربی میشود واین پدیده باعث ایجاد حباب های هوا در داخل وخارج سلول میگردد  در هنگام انفجار حبابهای ایجاد شده فشاری در حدود 200 بار ایجاد می­گردد. 
 که این باعث فشرده شدن سلول از خار ج میگردد ودر داخل سلول این حباب ها باعث شکاف غشا سلول میشود تا حدی که تری گلیسرید را به گلیسرین واسیدهای چرب ازاد تجزیه میکند

از طرف دیگر اگر حرکت نسبی با مشخصات فوق میان دو سطح جامد برقرار شود ازدیاد دما باعث جوش خوردن دو سطح میگردد

 

 

 اولتراسونیک در چاقی موضعی دوگونه مصرف دارد                             

 

نوع لیپوساکشن اولتراسونیک                                                        در این روش بدون بیهوشی و با بی حسی موضعی تنها با برش نیم سانتی روی موضع ایجاد می شود.با استفاده از سوزن های ظریف و مخصوص ترکیب چند دارو و داروی بی حسی به داخل بافت چربی تزریق شده و بی حسی موضعی ایجاد می شود با کمک دستگاه بسیار پیشرفته با کمک امواج ماوراء صوت از طریق پروپ خاصی چربی بطور اختصاصی ذوب شده و بیرون آورده می شود به دلیل آنکه فرکانس این امواج تنها برای چربی تنظیم شده بر سایر عناصر بافت زیر پوستی مثل عروق و اعصاب و بافت همبندی اثر نمی کنند و آنها دست نخورده باقی می مانند در نتیجه خونریزی وجود ندارد و خطر آمبولی بسیار کم می شود و زیر پوست خالی نمی شود (بر خلاف لیپوساکشن معمولی) بنابراینبافت زیر پوست با حداقل آسیب به بهترین صورت ممکنه جمع می شود

 دستگاه لیپوساکشن اولتراسونیک ثابت شده که باعث یک اثر درمانی طولانی مدت بر متابولیسم سلولی میگردد همچنین باعث سفت شدن پوست و اثرات لاغری وزیبایی دارد

 روش لیپوساکشن با کمک امواج ماوراء صوت دارای مزایای زیر نسبت به لیپوساکشن معمولی می باشد.  

 ۱.با ذوب انتخابی فقط چربی ماتریکس کلاژن دست نخورده باقی می ماند و رتراکسیون (کشش) مؤثر پوست خواهد شد.  

 ۲.کشش مکانیکی ( فشار بر بافت زیر پوست ) بسیار کمتری توسط جراح اعمال می شود که کارایی عمل را بهبود می بخشد و شانس عوارض بخصوص درد بعد عمل و ناهمواری سطح عمل بسیار کمتر خواهد بود.  ۳

.تخلیه  کامل تر و با ظرافت بیشتر چربی که منجر به کاهش بیشتر حجم خواهد شد.   ۴.کارایی عمل در نواحی اسکاردار (محل جراحی شده قبلی ) مانند سزارین افزایش می یابد

 نوع دیگر اوالتراسونیک در چاقی موضعی به صورتی غیراز  لیپوساکشن وغیرجراحی است

در واقع با استفاده ازیک پروب که تنها در سطح پوست به چرخش در می اید باعث شکستن چربیها به صورت تدریجی در جلسات متعدد میگرددمیکروماساژ مکانیکی به هنگام فشردگی و انبساط محیط ، امواج طولی فراصوتی روی بافت اثر می‌گذارند و باعث جابجایی آب میان بافتی و در نتیجه باعث کاهش ورم  می‌شود.

 راحت بدون درد بدون زخم وخونریزی است و به  ورزش و به بستری نیازنداردمعایب  این روش احتیاج به مدت زمان ییشتری برای درمان دارد.

              شکستن سلولیت ها میتواند باعث حذف چاقی شود .هنگامی که  با فرکانس 40000 هرتز امواج قوی وارد بدن میگردد از طریق مکانیسم شکستن سلول وپاره کردن جدار سلول انرزی گرمایی تولید میکند وهمچنین باعث خروج اب سلول میشود وباغث جمع شدن سلول میگردد.در اثر لرزشی که توسط ان ایجاد مشودباعث فشردگی سلولها ومتراکم شدن سلولها میگرددواین پدید باعث اثرات لاغری در ظاهر میگردد  این نوعمعایب  این روش احتیاج به مدت زمان ییشتری برای درمان دارد

خطرات اولتراسوند

 

سوختگی اگر امواج پیوسته و در یک مکان بدون چرخش بکار روند، در بافت باعث سوختگی می‌شود و باید امواج حرکت داده شوند.پارگی کروموزومی استفاده دراز مدت از امواج اولتراسوند با شدت خیلی بالا پارگی در رشته دی ان ای (DNA) را نشان می‌دهد.ایجاد حفره یا کاویتاسیون یکی از عوامل کاهش انرژی امواج اولتراسوند هنگام گذشتن از بافتهای بدن ایجاد حفره یا کاویتاسیون می‌باشد. همه محلولها شامل مقدار قابل ملاحظه‌ای حبابهای گاز غیر قابل دیدن هستند و دامنه بزرگ نوسانهای امواج اولتراسوند در داخل محلولها می‌تواند بر روی بافتها تغییرات بیولوژیکی ایجاد کند (پارگی در دیواره سلولها )

به این دلیل استفاده جراحی این روش توسط FDA هنوز تایید نشده است ونسبت به این روش لیزر لیپولیزر مطمن تر است


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٠/٥/٢٦ | ٩:٥۸ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

با این پنج تغییر کوچک به سادگی وزن کم کنید:
۱- مقدار کالری دریافتی خود را کنترل کنید. به جای گوشت‌های قرمز پرچرب، از گوشت مرغ و پرنده‌های دیگر استفاده کنید. لبنیات کم‌چرب را جایگزین انواع پرچرب آن‌ها کنید. چند بار در هفته به جای هله‌هوله‌های پرکالری مانند کلوچه، چیپس، شیرینی و شکلات انواع میوه‌ها را استفاده کنید.
۲- کمتر فست‌فود بخورید. در قدم اول سایز فست فود خود را کاهش دهید و سپس میزان مصرف را به حداکثر یک بار در ماه برسانید.
۳- مراقب کالری نوشیدنی‌های خود باشید. مصرف نوشابه‌ها، آبمیوه‌های صنعتی و دیگر نوشیدنی‌های پرکالری را محدود کنید.
۴- فعال‌تر شوید. بازی و فعالیتی را که دوست دارید، انتخاب کنید مانند شنا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری، فوتبال، والیبال و... و زمانی برای فعالیت بدنی روزانه خود تعیین کنید و از انجام دادن آن لذت ببرید. برای پیشگیری از کنار گذاشتن آن، تنوع را در فعالیت بدنی خود وارد کنید.
۵ – آگاهانه خرید کنید. بسته‌های خوراکی سایز کوچک بخرید. با خواندن برچسب‌های غذایی، خوراکی‌های سالم‌تر و کم کالری‌تر را انتخاب کنید.

           

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

 

 

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات بیشتر

 

در خصوص لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد-
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

 

با

 

 

 

 

     44483079   
 09199090683

 




                                          صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 

 Clinic__ideal

 

 

 

 

 

 

 


 




تاريخ : ۱۳٩٠/٥/٢٤ | ۱۱:٤٠ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
 

5 راه برای بالا بردن متابولیسم

اتفاق ناخوشایند چاق شدن در بسیاری از افرادی که سنشان بالا می‌رود، پیش می‌آید و اغلب این افراد هم از بد شکل شدن ظاهرو شل شدن بافت‌های عضلانی خود گله می‌کنند و معتقدند که نسبت به گذشته چندان روی فرم نیستند.

 این موضوع حقیقت دارد و واقعا بعد از 40 سالگی به ازای هر 10 سال، 2تا 5 درصد از میزان متابولیسم (سوخت و ساز) بدن افراد کاسته می‌شود. اما در مقابل، راه‌های بی‌شماری هم وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توان به جنگ این چاقی رفت که افزایش میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) یکی از آنهاست. در زیر به مواردی برای افزایش میزان متابولیسم اشاره می‌کنیم:

 1 - انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی به میزان 4تا 5 باردر هفته:

 بسیار واضح است که فعالیت‌های هوازی نظیردویدن، پیاده روی تند، شنا و دوچرخه سواری باعث سوزاندن کالری‌ها شده و متابولیسم را در زمان انجام ورزش افزایش می‌دهند، اما جالب اینجاست که تحقیقات متعددی نشان داده است که انجام فعالیت‌های ورزشی ایروبیک یا هوازی نه تنها حین انجام آنها بلکه تا مدت زمانی بعد از ورزش هم سبب بالا نگه داشته شدن متابولیسم می‌شود. بنابراین، تحرک،کلیدی مفید، سریع و پایدار برای بالا بردن میزان متابولیسم در افراد به شمار می‌آید.

 2 - بدن سازی:

برداشتن وزنه یا هر فعالیت ورزشی که در راستای مقاوم سازی عضلات بوده و حداقل هفته‌ای 2تا 3 مرتبه در هفته انجام شود، 7/24 درصد متابولیسم زمان استراحت شما را اضافه می‌کند. دلیل آن هم این است که فعالیت‌های قدرتی، ماهیچه‌های شما رامی‌سازند و ماهیچه‌ها هم کالری بیشتری نسبت به چربی‌های بدن مصرف می‌کنند. در واقع اگر شما ماهیچه‌های بیشتری داشته باشید، حتی در حالت نشسته هم کالری بیشتری مصرف می‌کنید، چرا که خود بافت ماهیچه تا حدی فعالیت دارد.

 3 - تغذیه کافی :

 بد نیست بدانید که بدن و متابولیسم شما تنها با غذاهاست که ارتقا پیدا می‌کند. بنابراین زمانی که روزه دار هستید، رژیم سفت و سخت دارید یا کالری‌های دریافتی روزانه خود را به زیر هزار کالری رسانده اید، متابولیسم شما ممکن است در پاسخ به ذخیره کردن انرژی کاهش یابد.

 4 - زمان‌بندی مناسب برای تغذیه:

بدن افراد به شکل معمول مقداری انرژی را صرف هضم و جذب غذاهایی که می‌خوریم می‌کند و اگرغذاهایی که خورده‌ایم از میزان خاصی کمتر باشد، متابولیسم بدن در پاسخ به این کمبود، ذخیره می‌شود. در واقع این موضوع به اثر گرمازایی غذاها برمی گردد. بنابراین بهتر است غذا به میزان لازم وکافی در حد 4 تا 5 وعده حاوی غذاهای اصلی ومیان وعده‌ها به بدن برسد.

 5 - استفاده ازپروتئین بدون چربی در هر وعده غذایی:

 همان طور که گفتیم،خوردن هر غذایی ایجاد اثر گرمایی در بدن می‌کند و در نتیجه میزان متابولیسم پس از صرف غذا بالا می‌رود. در این میان، مصرف پروتئین همراه با منابع کربوهیدراتی یا چربی باعث بالا رفتن متابولیسم به طرز محسوسی می‌شود. به علاوه اینکه خوردن میزان مناسبی از پروتئین‌ها این اطمینان را در شما به وجود می‌آورد که بدنتان آمادگی ساخت و ترمیم بافت عضلانی را داراست

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

 

 

 

 

 

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

 

 

 

 

 

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات بیشتر

 

در خصوص لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد-
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

 

 

 

 

با

 

 

 

 

 

 

 

     44483079   
 09199090683

 

 

 





صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 

 

 

 Clinic__ideal

 

 

 

 

 

 

 





تاريخ : ۱۳٩٠/٤/۱۱ | ۱٢:٠٦ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

۱) نوشیدن فراوان آب را فراموش نکنید.
اغلب مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند، بنابراین به دفعات احساس گرسنگی می‌کنند و به اصطلاح ریزه‌خواری می‌کنند. بنابراین دفعه بعدی که احساس گرسنگی کردید ابتدا آب بنوشید. نوشیدن آب به شما احساس سیری هم می‌دهد. بعضی از کارشناسان معتقدند که باید قبل از خوردن غذا آب بنوشید. با عادت کردن به نوشیدن آب نه تنها جلوی احساس کاذب گرسنگی را می‌گیرید، بلکه مایعات مورد نیاز یک روز خود را به راحتی تامین می‌کنید.
۲) هدف‌های واقع بینانه و قابل دسترس تعیین کنید.
کم کردن نیم یا یک کیلو وزن در هفته امکان‌پذیر است. برنامه‌های رژیمی سخت معمولا در ابتدا باعث کاهش ۷ تا ۸ کیلو وزن می شوند، ولی این کاهش وزن در حدود ۶ ماه قبل از رژیم بعدی جبران می‌شود. در صورتی که با کاهش وزن تدریجی به راحتی و بدون هیچ‌گونه فشاری به بدن و بدون این که بازگشت وزنی برای آن وجود داشته باشد، می توانید به وزن ایده‌آل برسید.
همیشه اهدافی را برای خود انتخاب کنید که دسترسی به آن امکان‌پذیر باشد.
۳) فقط نخورید، بلکه استراحت هم بکنید.
با عجله غذا خوردن باعث پرخوری می‌‌شود. هر وقت خواستید چیزی بخورید میز را بچینید. آگاهانه جایی برای نشستن انتخاب کنید و لقمه‌ای را که می‌خورید، مزه مزه کنید تا طعم هر غذایی را که می‌خورید، احساس ‌کنید. تند تند غذا را فرو ندهید. غذا را به آرامی و با مکث بخورید و بین لقمه‌های خود استراحت کوتاهی کنید.
غذاها را کاملا بجوید و از هر غذا به مقدار لازم در ظرف خود بکشید و به همان مقدار اکتفا کنید، به ‌طور مثال سعی کنید کمی از چیپس داخل پاکت به طور جداگانه در یک کاسه بریزید و همان مقدار را میل کنید و از پاکت چیپس جهت خوردن استفاده نکنید. یا به مقدار لازم، برنج در بشقاب خود کشیده میل کنید و به همان یک مرتبه اکتفا کنید و با آرامش همان مقدار را بخورید.
۴) ده دقیقه صبر کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که میل شخص به خوردن به ‌طور متوسط ۱۰ دقیقه طول می‌کشد، بنابراین قبل از این که تسلیم امیال خود شوید، ۱۰ دقیقه فکر خود را به جای دیگری معطوف کنید. به فهرست کارهایی که باید انجام دهید مراجعه کنید و کاری که شما را ارضا می ‌کند انجام دهید. از آشپزخانه و محیطی که غذا هست خارج شوید تا این زمان طی شود. می ‌توانید از نوشیدن آب هم در طی این ده دقیقه کمک بگیرید. پس از این مدت خواهید دید که اشتها و تمایل شما به غذا خوردن از بین رفته یا شدیدا کم شده است.
۵) به دفعات و در حجم کم غذا بخورید.
کسانی که وزن خود را ثابت نگه می ‌دارند، به طور متوسط در طی روز ۵ مرتبه غذا می‌خورند. خوردن غذا به دفعات و با حجم کم باعث کم شدن اشتها، افزایش انرژی، بهتر شدن روش غذا خوردن و حتی تسریع متابولیسم می‌شود، زیرا فرآیند هضم باعث سوختن کالری می‌شود. با این کار نه تنها کالری مورد نیاز خود را با فاصله کم‌تر تامین می کنید و هیچ‌گاه دچار گرسنگی شدید نمی‌شوید، بلکه خود را عادت می‌دهید که با حجم کم‌تر غذا به راحتی احساس سیری کنید.
۶) برنامه‌های خود را هفته به هفته تهیه کنید.
برنامه غذایی خود را به طور روزانه تنظیم نکنید، زیرا اگر ناگهان تغییرات زیادی به وجود آید، موفق به اجرای آن نخواهید شد. در عوض هر هفته یک تغییر جهت ایجاد تنوع در آن به وجود آورید؛ مثل تغییر در نوع ناهار، خوردن میوه و ... . با این کار خود و بدن خود را به کار و روشی یکسان عادت می‌دهید و از پرخوری دور می مانید.
۷) میزان مصرف پروتئین را کمی بالا ببرید.
تحقیقات نشان می‌دهد که پروتئین نسبت به کربوهیدرات‌ یا چربی‌، احساس سیری طولانی ‌تری به انسان می ‌دهد. تحقیقات انجام شده در اسکاتلند، دانمارک، سوئد و انگلستان نشان می ‌دهد کسانی که هنگام صبحانه یا ناهار از پروتئین بیشتری استفاده کنند، در وعده‌های غذایی بعدی کمتر گرسنه می‌شوند. هم‌چنین پروتئین‌ها برای هضم به کالری بیش‌تری نیاز دارند. به هر حال عجله نکنید و از منابع پروتئینی کم‌چربی بیش‌تر استفاده کنید، مانند لبنیات کم‌چرب به خصوص ماست کم‌چرب و گوشت‌های کم‌چرب مثل ماهی.
۸) از نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
نوشیدنی‌های گازدار بدون ارزش غذایی و پرکالری هستند. مایعات به اندازه جامدات اشتهای انسان را ارضا نمی ‌کنند. طی یک تحقیق در دانشگاه وردو معلوم شد کسانی که روزانه از آب‌نبات و پاستیل، ۴۵۰ کالری می‌گیرند، نسبت به کسانی که نوشابه خورده‌اند، کم‌تر چاق شده‌اند، بنابراین اگر دوست دارید چیز بیش‌تری بخورید بهتر است آن چیز جویدنی باشد نه نوشیدنی. اگر واقعا تشنه هستید به جای نوشابه آب یا چای تلخ بنوشید.
۹) یاد بگیرید که کالری غذاها را محاسبه کنید.
قضاوت صحیح در مورد اندازه پروتئین‌ها و میزان کربوهیدارت‌ها و چربی‌ها و در نهایت میزان کالری غذاها کار ساده‌ای است. از قاشق‌ها و پیمانه‌های مخصوص استفاده کنید. می‌توانید از راهنمای میزان کالری و مقدار مواد مغذی که در کتاب‌های تغذیه ای موجود است، استفاده کنید. هرگاه دانستید که هر میوه یا هر تکه نان یا هر غذای دلخواهی، چه میزان کالری دارد به راحتی می‌توانید میزان مصرف خود را تنظیم کنید.
۱۰) جایگزین‌های مناسب را پیدا کنید.
پس از شناخت کالری غذاها، به دنبال جایگزین‌های غذاهای کم‌ کالری به جای غذاهای پرچرب و شیرین باشید. به‌طور مثال از کشمش به جای شکلات و یا از ذرت بو داده به جای سرخ شده استفاده کنید و یا در کیک‌های شکلاتی، به جای شکلات از توت‌ فرنگی یا سایر میوه ها استفاده کنید.
۱۱) برای مهمانی‌ها برنامه‌ریزی کنید.
وقتی به مهمانی می‌روید، برای این که دچار احساس گناه و عذاب وجدان ناشی از خوردن غذا نشوید، سعی کنید از غذاهای کم‌چرب و کم کالری، خصوصا سبزی‌جات و سالاد و مواد کم‌سرخ شده در بشقاب خود بکشید و اطمینان خاطر داشته باشید که علاوه بر همراهی با دیگران، با دریافت حداقل کالری، از مهمانی هم لذت برده‌اید.
۱۲) افکار مثبت داشته باشید.
کارشناسان بر این باورند که اعتماد به نفس کم، باعث پرخوری می‌ شود. سعی کنید به جای نکات منفی به نکات مثبت وجود خود بیندیشید. لباس‌هایی بخرید که با وزن فعلی شما موزون است. همیشه باور کنید، با تصمیمی که گرفته‌اید و با اراده‌ای که کرده‌اید به آرزوی خود خواهید رسید و روز به روز از سایز بدن شما کم خواهد شد. هیچ‌گاه ناامید نشوید و از خود تنفر پیدا نکنید.
۱۳) به خودتان استراحت دهید.
هیچ‌کس نگفته که برای رسیدن به هدف نباید مرتکب خطا شد. هر وقت دچار لغزش شدید، از نو شروع کنید. اگر یک شب در خوردن زیاده روی کردید، صبح روز بعد فقط به این مساله فکر کنید که چه فایده‌ای برای شما داشته است و سعی کنید آن را تکرار نکنید، نه این که به علت اشتباه خود، برنامه و تصمیم خود را برای کاهش وزن کنار بگذارید.
۱۴) راحت باشید.
یک تحقیق دانشگاهی نشان می‌دهد بعضی مردم هنگام استرس، یعنی زمانی که کورتیزول(هورمونی که هنگام استرس آزاد می‌شود) بالایی دارند، دچار پرخوری می‌شوند. در هنگام استرس انسان تمایل بیش‌تری برای خوردن غذاهای پرچرب پیدا می‌کند.
ترکیب کورتیزول و انسولین(هورمون تنظیم کننده ی قند خون) باعث ذخیره چربی حتی هنگام رژیم لاغری می‌شود. اگر استرس در زندگی شما تبدیل به دژی استوار شود، به یوگا، مدیتیشن یا تمرینات ساده ی تنفسی پناه بیاورید. به یاد داشته باشید پرخوری عصبی در هنگام استرس در خانم‌ها بیش‌تر از آقایان دیده می‌شود، بنابراین سعی کنید آرامش خود را در تمام لحظات زندگی به خصوص در هنگام اجرای رژیم‌ لاغری، بیشتر حفظ کنید.
۱۵) فعالیت خود را بیش‌تر کنید.
همان گونه که می ‌دانید یکی از راه‌های سوزاندن کالری، افزایش فعالیت روزانه است. به یاد‌ داشته باشید که انجام فعالیت‌های روزانه ی منزل، تنها خستگی به دنبال دارد و جزو فعالیت‌های بدنی و ورزشی به حساب نمی ‌آید. اگر وقت لازم برای انجام ورزش را ندارید، سعی کنید از فرصت‌های موجود بهتر استفاده کنید؛ مثلا هنگام خرید، به جای استفاده از اتومبیل، پیاده بروید و یا سعی کنید فرزند خود را پیاده به مدرسه برسانید و... . ساعات آزاد خود را با برنامه‌های ورزشی تلویزیون هماهنگ کرده و با آن‌ به انجام تمرینات ورزشی بپردازید. مطمئن باشید با اجرای همین فعالیت‌های ساده، گام بزرگی در کاهش وزن خود برداشته‌اید.
۱۶) به مرور از حجم غذای خود کم کنید.
سعی کنید به تدریج از مقدار غذای مصرفی خود در شام و ناهار کم کنید. وقتی شام را بیرون از منزل صرف می‌کنید، در مقابل وسوسه ی تمام کردن غذای بشقاب مقاومت کرده و یک سوم غذای خود را کنار بگذارید و از پیش خدمت یک ظرف یک بار مصرف گرفته و آن را برای ناهار روز بعد خود کنار بگذارید. در منزل نیز سعی کنید از مقدار همیشگی، کم‌تر بخورید و یا از غذای بشقاب خود کنار بگذارید. این روش ساده می‌تواند باعث کاهش روزانه ی مصرف انرژی در حدود ۵۰۰ کالری شود.
۱۷) غذای خود را با سس‌های خانگی خوشمزه کنید.
همان طوری که می‌دانید سس‌ها و افزودنی‌های آماده، سرشار از چربی و حاوی کالری فراوان هستند. شما می‌توانید جهت طعم‌‌دار کردن غذا از افزودنی‌های تهیه شده در منزل که کم‌چربی هستند، ولی می‌توانند به غذا یا سالاد شما طعم مطبوع دهند، استفاده کنید. به طور مثال به جای سس مایونز از روغن زیتون با کمی ماست کم‌چرب و آب لیمو جهت خوشمزه کردن سالاد استفاده کنید. هم‌چنین می‌توانید از این سس خانگی برای ساندویچ یا سایر غذاها هم استفاده کنید.
۱۸) به خودتان زنگ تفریح بدهید.
اگر شما در هر ۲۱ وعده غذایی در هفته، در دو وعده به عنوان زنگ تفریح، هر چه دلتان می‌خواهد بخورید، در ادامه ی رژیم دچار یاس و ناامیدی نمی‌شوید و احساس محرومیت کمتری به شما دست می‌دهد. با این کار می‌توانید به راحتی و بدون این که نخوردن غذاهایی خاص باعث رنجش و فشار عصبی شما شود، به مدت طولانی به رژیم لاغری خود ادامه دهید و در مهمانی یا گردش خارج از منزل، بدون هیچ‌گونه فشار عصبی، لذت ببرید.
۱۹) با ۱۰ درصد شروع کنید.
کسانی که با هدف کاهش ۱۰ درصد از وزنشان، برنامه لاغری دراز مدت خود را شروع می‌کنند، شانس بیش‌تری برای رسیدن به موفقیت نهایی دارند. کاهش وزن اولیه، نوید دهنده ی بیش‌ترین سلامتی است، زیرا چربی شکم اولین چیزی است که باید با آن مقابله کرد.
۲۰) برای خودتان یادداشت بنویسید.
برای این که در رژیم خود ثابت قدم بمانید، برای خودتان یادداشت‌هایی روی یخچال و کابینت نصب کنید. یک علامت «ایست» روی آن بگذارید یا بنویسید: از این غذا آن قدر بخور که بتوانی آن لباس را بپوشی؟ یا این کالری‌ها ارزش عواقب آن را دارد؟
همچنین اشتباهات خود را به طور روزانه یادداشت کنید و به خود امتیاز دهید و سعی کنید هر روز امتیازهای مثبت خود را زیاد کنید

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

 

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

 

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص

 

 لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

 

 

با

 

 

     44483079   
 09199090683

 

 


                                        صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 

 Clinic__ideal

 




تاريخ : ۱۳٩٠/٤/۱۱ | ۱۱:٥۳ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی
 
۸ دلیل پایین نیامدن وزن۱) نوشیدن الکل و نوشابه های گازدار
با ایـنکه مـقدار چربی زیادی در اکثر نوشیدنی های الکلی وجود ندارد اما به خاطر کالری بالای الکل موجب اضافه وزن می شوند. انـرژی و کـالـری مـوجود در الـکـل بـاید بلافاصله سوزانده شود،وقتی بدنتان سرگرم سوزاندن کالری اضافی موجود در این نوشیدنی است، شما انتخاب دیگری ندارید مگر اینکه بیشتر کالری های مصرف شده دیـگر از غـذاهایسالم را ذخیره کنید.
نوشـیدنیهای گازدار الکلی حتی بدتر از نوشیدنیها الکـلی هستند و مـقدار بسیـار زیادی کالری از قند اضافه شده به آن وارد بدنتان می کنند. حتـی مـصرف نوشابه های گازدار معمولی را هم باید بخاطر تاثیری که بر قند خون میگذارد، در رژیـم غذاییـتان مـحدود کنـید. پـس اگر قصد پایین آوردن وزنتان را دارید، بهتر است برای نوشیدنـی تا حـد امکان از آب معدنی استفاده کنید.
۲) ورزش یا فعالیت فیزیکی کم
همه ما می دانیم که برای لاغر ماندن باید ورزش کنیم اما خیلی از مردم هنوز هم به اندازه کافی ورزش و فعالیت جسمانی در برنامه زندگی خود ندارند تا کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند یا بر متابولیسم کند خود غلبه کنند. باید در اکثر ساعات بیداری خود فعالیت فیزیکی داشته باشید، یا حداقل سه جلسه در هفته، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر اضافه وزنتان خیلی زیاد است و برای ورزش کردن مشکل دارید؛ بهتر است از فعالیت های سبک تر و تفریحی تر استفاده کنید.
خیلی از افراد از رفتن به باشگاه و انجام همان برنامه تمرینی مشابه همیشگی خسته می شوند. وقتی برنامه تمرینی برایتان خسته کننده شود، حتماً باید آنرا تند تند عوض کنید چون انجام تمرینات تکراری و خسته کننده می تواند چربی سوزی شما را خراب کند. بدن ما خیلی زود به ورزش عادت می کند و تکرار چیزی که بدنتان خیلی راحت بتواند آنرا کامل کند هیچگونه تغییر فیزیکی ایجاد نمی کند. بله، هنوز هم کالری خواهید سوزاند اما اگر بدنتان به وضعیت کنونی مصرف کالری روزانه تان عادت کند، دیگر وزنتان پایین نمی آید. یک راه بسیار عالی برای بالا بردن نتیجه این است که با امتحان کردن انواع مختلف ورزش ها و فعالیت ها، بدنتان را وارد چالش کنید؛ شنا، اسکیت، رقص، یا حتی صخره نوردی. وقتی ورزش کردن برایتان شکل تفریح پیدا کند و لذت بخش باشد، به مدت طولانی تری آنرا انجام می دهید و کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند.
۳) پایین آمدن متابولیسم
رژیم های غذایی کم کالری در هفته های اول خیلی خوبعمل می کند اما بعد از مدتی دیگر تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیل آن این است که متابولیسم شما پایین آمده و درنتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می کند. اگر با پایین آوردن بیشتر کالری های مصرفی به این مسئله واکنش دهید، احتمالاً اینبار فقط عضلاتتان را از بین می برید و دوباره روند کاهش وزنتان به رکود می رسد. این چرخه تا جایی ادامه می یابد که تصمیمتان برای پایین آوردن کالری مصرفی منحل می شود و دوباره به وضعیت تغذیه سابقتان برمی گردید. اما رمز اینکار این است که مقدار کالری مصرفی را کم کم پایین بیاورید، و در عین حال از موادغذایی خوب و مقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از از دست رفتن عضلات، استفاده کنید. انجام تمرینات بدنسازی به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا ببرید و چربی سوزیتان را تسریع کنید.
۴) ندیده گرفتن وعده های غذایی
ساده به نظر می رسد، کمتر می خورید و حتماً وزن کم می کنید. به همین دلیل خیلی از افراد در بعضی از وعده ها غذا نمی خورند و بدن را به حالت گرسنگی مفرط می کشانند، و برای حفظ آمینواسیدهای لازم برای بدن، عضلات تجزیه می شوند و نتیجه آن چیزی نیست جر پایین آمدن متابولیسم. همچنین اگر اجازه بدهید قند خونتان خیلی پایین بیاید، دردهای شدید گرسنگی را متحمل می شوید و احتمال این وجود دارد که به پرخوری مفرط کشانده شوید. پس سعی کنید غذاهای سالم و مقوی اما کم حجم و سبک در ۵ الی ۶ وعده در روز بخورید. روزتان را با یک صبحانه خوب و سالم شروع کنید که حاوی پروتئین باکیفیت باشد. باید یاد بگیرید که چطور با این روش غذا خوردن قند خونتان را تنظیم کنید.
۵) مصرف زیاد قند و نمک
قند و نمک اضافی معمولاً در بسیاری از غذاهای فراورده ای با هم مخلوط هستند. مصرف مقدار زیادی قند در یک وعده غذایی باعث بالا رفتن قند خون می شود؛ بدن باید به این وضعیت واکنش داده و آن را دوباره پایین بیاورد. نتیجه آن این است که قسمت اعظم آن قند اضافی به شکل چربی در بدن ذخیره می شود. اینجاست که خیلی از افراد که عادت به خوردن نوشابه دارند که فاقد چربی است متعجب می شوند و نمیدانند که چطور ممکن است این ماده باعث ذخیره شدن چربی در بدنشان شود. پس سعی کنید تا حد امکان مصرف قند را پایین بیاورید.
نمک هم باعث سردرگمی می شود چون کالری ندارد اما می تواند منجر به افزایش وزن شود. نمک باعث می شود بدن آب در خود ذخیره کند، در نتیجه با مصرف مقدار زیادی نمک ممکن است برخی افراد احساس کنند که چاقتر می شوند. پس سعی کنید رژیم غذایی را دنبال کنید که بیشتر در آن از موادغذایی طبیعی و غیرفراورده ای استفاده شده باشد.
۶) ننوشیدن آب به میزان کافی
در یک روز متوسط، بدن اکثر افراد دچار بی آبی می شود چون خیلی بیشتر از آنچه آب در طول روز می نوشند بدنشان آب از دست می دهد. آنها اکثراً این را متوجه نمی شوند چون مرکز تشنگی در بدن خیلی دقیق نیست. گاهی اوقات کمبود آب در بدن می تواند دردهای گرسنگی را به همراه داشته باشد، چون خیلی از ما مقدار آب مورد نیاز روزانه مان را از موادغذایی تامین می کنیم. اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید و معمولاً احساس گرسنگی می کنید، هوس شما به غذا ممکن است به خاطر تشنگی باشد نه گرسنگی. آب همچنین به بالا بردن سطح انرژی بدن نیز کمک می کند، درنتیجه می تونید خیلی بهتر ورزش کنید تا کالری بسوزانید و وزنتان را پایین بیاورید. پس سعی کنید در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
۷) سهم های غذایی نادرست
وقتی برای کم کردن وزنتان رژیم می گیرید، فلسفه قدیمی هنوز هم که هنوزه کاربرد دارد "کم بخورید تا وزنتان پایین بیاید." گرچه همانطور که در موارد بالا گفتیم هیچیک از وعده های غذایی را نباید نادیده بگیرید، اما راه حل این است که کم بخورید و مداوم بخورید. خوردن غذای سبک در وعده های غذایی بیشتر کاهش وزنتان را تسریع میکند.
۸) اهداف غیرواقعی
ایجاد هدف هایی که دست یافتن به آنها خیلی سخت باشد یا هدف هایی که خیلی غیرواقعی باشند از جمله دلایلی است که تلاش شما برای کاهش وزن را ناکام میگذارد. وقتی تیپ بدنیتان اندومورف باشد (تیپ بدنی چاق و فربه) عاقلانه نیست اگر بخواهید اندام یک مانکن را پیدا کنید. رسیدن به اهدافتان در موفقیت شما اهمیت زیادی دارد. اگر به هدف هایتان دست پیدا نکنید، ممکن است آخر کار احساس کنید فردی شکست خورده هستید و هم انگیزه خود را از دست داده و ناامید و مایوس شوید.
سعی کنید هدف هایی کوچک و سهل الوصول برای خود پیدا کنید تا انگیزه ای باشد برای موفقیتتان. کم کردن همان یک کیلو وزن در هفته که معمولاً توصیه می شود ممکن است خیلی کند به نظر برسد اما حداقل آن این که بدون هیچگونه سختی و مشکلی می توانید به آن دست پیدا کنید. آنوقت است که حس پیروزی به شما دست می دهد و یک قدم به هدف کلی و بزرگتان که رسیدن بهوزن ایدآل است نزدیک میشوید.

        

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص

 

 لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

 

 

با

 

 

 

     44483079   
 09199090683

 

 




                                       صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 

 Clinic__ideal

 




تاريخ : ۱۳٩٠/٤/۱۱ | ۱۱:٥٢ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

کاهش وزن و بهبود سلامتی مسئله ی ساده‌ای است؛ کمتر بخورید، وعده‌های غذایی بیشتری داشته باشید، و از مواد غذایی بهتر و سالمتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این مقاله به ۹ نکته ی ساده برای کاهش وزن می‌پردازیم:
۱) از برنامه ی غذایی استفاده کنید. بهترین راه برای پایبندی به رژیم، استفاده از برنامه‌های غذایی است. می‌توانید از برنامه‌های غذایی هفتگی بهره ببرید و تا آنجا که می‌توانید غذاهای حاوی مرغ، ماهی و حبوبات را در این برنامه بگنجانید.
۲) تعداد وعده‌های غذایی‌تان را افزایش دهید. بهترین رویکرد برای بیماران دیابتی و افرادی که به کاهش وزن می‌پردازند، استفاده از سه وعده‌ی غذایی متوسط (به انضمام صبحانه) در کنار دو میان‌وعده ی غذایی است.
۳) خوردن ۵ وعده سبزیجات در روز. با خوردن سبزیجات بیشتر، به صورت خودکار، به جای چربی، از فیبر غذایی بیشتری بهره می‌برید. این مواد همچنین سرشار از ترکیبات ضد بیماری است. هر وعده شامل نیم فنجان سبزیجات کنسرو شده یا یک فنجان سبزیجات خام است.
۴) خوردن ۴ وعده میوه در روز. هر وعده میوه حاوی یک تکه از کل میوه، نیم فنجان میوه ی کنسرو شده، یا یک فنجان میوه ی خام است. میوه‌ها را می‌توانید همراه با صبحانه و به عنوان میان‌وعده مصرف نمایید.
۵) سبوس و مغز دانه‌ها را در کنار هم مصرف کنید. غذاهای تهییه شده با دانه‌های کامل (سبوس و مغز دانه با هم)، همچون نان کامل گندم و مصرف برنج همراه با سبوس، سرشار از فیبر غذایی است؛ که به کندتر شدن تشکیل قند خون منجر می‌شود. بهتر است ۳ تا ۶ وعده از این دسته از غذاها را نیز در برنامه‌ی خود بگنجانید. هر وعده شامل یک تکه نان کامل گندم، یا نیم فنجان برنج سبوس‌دار، یا ماکارونی درست شده از آرد کامل است.
۶) استفاده از غذاهای سرشار از کلسیم. این غذاها روند کاهش وزن را تسهیل می‌کنند. بهتر است روزانه ۲ تا ۳ عده از غذاهای کم چرب و سرشار از کلسیم همچون شیر، ماست و پنیر را مصرف کنید. هر وعده حاوی یک فنجان شیر یا ماست، و یا یک و نیم اونس (۴۳ گرم) پنیر فرآوری‌نشده است.
۷) خوردن ۳ تا ۵ وعده حبوبات در هفته. حبوبات سرشار از فیبر غذایی، بخصوص فیبر محلول هستند. که در کاستن از میزان کلسترول خون مفید فایده است.
۸) بیشتر از غذاهای سالم استفاده کنید. در حالی که چربی‌های اشباع شده (چربی که در گوشت قرمز، کره و بستنی یافت می‌شود) برای مقاومت انسولین لازمند، اما برای ثابت ماندن میزان قند خون به چربی‌های خوب نیاز دارید. در مصرف روزانه، بیشتر از ماهی بجای گوشت قرمز، و روغن زیتون بجای کره استفاده کنید.
۹) مراقب اندازه‌ی وعده‌های خود باشید. هرگز از یاد نبرید که در یک وعده ی غذایی اصلی، اندازه ی گوشت نباید از اندازه ی کارت بازی بزرگتر باشد، همچنین میزان اسپاگتی و غلات نیز باید کمتر از یک فنجان باشد

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص

 لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

با

 

 

     44483079   
 09199090683

 





صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 Clinic__ideal

 

 



  • سامان | اخبار