تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٤ | ۳:٠٤ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

حتما تا به حال در مسیر زندگی خود به موانعی برخورده‌اید ، موانعی که شما را از هدفتان دور می‌کنند . دراینجا پنجاه اشتباه رایج را که مانع رسیدن شما به تندرستی و تناسب می‌شوند بازگو می‌کنیم:

 

1حساسیت زیاد در محاسبه کالری غذاها.

2وزن کردن خود بیش از یک بار در هفته.

3.ننوشیدن آب کافی.

4.نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین مثل شربت ،  نوشابه ، آب میوه‌های آماده  و...

5.خوردن نان و ماکارونی و سیب‌زمینی زیاد به جای غذاهای پروتئینی و گوشت‌های بدون چربی و میوه‌جات و سبزیجات.

6.مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده به جای غذاهای تازه .

7.از بین بردن خاصیت سبزیجات و میوه‌جات با پختن زیاده از حد آنها.

8.داشتن نگرش منفی و افکار نومیدانه.

9.نداشتن برنامه.

10.آگاهی نداشتن به محاسن و معایب تغذیه‌ای آنچه می‌خورند.

۱1.خوردن آخرین لقمه‌ها حتی بعد از سیر شدن .

12.بعد از کنار کشیدن دوباره سر سفره برگشتن.

13.تا خرخره خوردن در رستورانهایی که هر کس می‌تواند هر چقدر خواست بخورد .

14.صبحانه نخوردن .

15.گرسنه ماندن در تمام طول روز با این فکر که این تنها راه لاغر شدن است.

16.بعد از ضعف و گرسنگی زیاد دلی از عزا در آوردن ... و فردا دوباره این کار را تکرار کردن.

17.این تصور که چاقی ارثی و ژنتیکی است.

18.چاقی را یک ویژگی شخصیتی فرض کردن.

19 .خود را بد قیافه دانستن .

20.هر روز را به کامل‌ترین شکل زندگی نکردن با این فکر که یک روز لاغر خواهند شد

21.از قرص‌ها و پودرها و معجون‌های لاغری انتظار معجزه داشتن.

22.به ورزش به چشم یک کار اجباری وتحمیلی نگاه کردن.

23.ورزش را بخشی اساسی از برنامه روزانه یا هفتگی در نظر نگرفتن.

24.فروغلتیدن در کام الکل.

25.تماشای ورزش به جای شرکت در برنامه‌های ورزشی.

26.تماشای تلویزیون بیشتر از یک ساعت  در روز.

27.تسلیم شدن وپذیرفتن چاقی.

28.خوردن باقیمانده بشقاب دیگران موقع شستن ظرفها.

29چشیدن وخوردن غذاها موقع آشپزی .

30.پختن کیک وشیرینی وکلوچه در روزهایی غیر از تعطیلات.

31.شیرینی یا شکلات برای مهمانها کنار گذاشتن و خود به سراغ آن رفتن.

32.خریدن هله‌هوله برای بچه ها وخود از آن خوردن .

33.نخوردن سبزی و سالاد ومیوه با هر وعده غذایی .

34.بیشتر حجم وعده‌های غذایی را به غذاهای نشاسته‌ای اختصاص دادن .

35.این فکر که رژیم گرفتن و نه تغییر کامل سبک زندگی منجر به کاهش وزن پایدار خواهد شد.

36.مصرف نکردن ویتامین‌ها و مکمل های غذایی مناسب.

37.خوردن مرتب غذاهای آماده مثل ساندویچ و پیتزا.

38.منتظر فردا ماندن به جای همین حالا برای شروع!

39:تصمیم برای لاغری فقط  بخاطر خوش هیکل بود در عروسی مورد نظر!!

40:آب هم بخورم چاق میشم!!

 اگر هر کدام از این اشتباهات را مرتکب می‌شوید همین حالا زمان تغییر است.

کمی فکر کنید...

آیا با این تصمیم چیزی را از دست خواهید داد؟

همین حالا با اراده ای استوار اقدام کنید !


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



  • سامان | اخبار