تاريخ : ۱۳٩٠/٥/٢٦ | ٩:٥۸ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

با این پنج تغییر کوچک به سادگی وزن کم کنید:
۱- مقدار کالری دریافتی خود را کنترل کنید. به جای گوشت‌های قرمز پرچرب، از گوشت مرغ و پرنده‌های دیگر استفاده کنید. لبنیات کم‌چرب را جایگزین انواع پرچرب آن‌ها کنید. چند بار در هفته به جای هله‌هوله‌های پرکالری مانند کلوچه، چیپس، شیرینی و شکلات انواع میوه‌ها را استفاده کنید.
۲- کمتر فست‌فود بخورید. در قدم اول سایز فست فود خود را کاهش دهید و سپس میزان مصرف را به حداکثر یک بار در ماه برسانید.
۳- مراقب کالری نوشیدنی‌های خود باشید. مصرف نوشابه‌ها، آبمیوه‌های صنعتی و دیگر نوشیدنی‌های پرکالری را محدود کنید.
۴- فعال‌تر شوید. بازی و فعالیتی را که دوست دارید، انتخاب کنید مانند شنا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری، فوتبال، والیبال و... و زمانی برای فعالیت بدنی روزانه خود تعیین کنید و از انجام دادن آن لذت ببرید. برای پیشگیری از کنار گذاشتن آن، تنوع را در فعالیت بدنی خود وارد کنید.
۵ – آگاهانه خرید کنید. بسته‌های خوراکی سایز کوچک بخرید. با خواندن برچسب‌های غذایی، خوراکی‌های سالم‌تر و کم کالری‌تر را انتخاب کنید.

           

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

 

 

 

 

www.clinic-ideal.ir

 

 

 

تماس برای گرفتن اطلاعات بیشتر

 

در خصوص لیزر واژینال (فمیلیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد-
کویتیشن-شاک ویو_رادیوفرکانسی

 

 

 

 

رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن
 

 

 

با

 

 

 

 

     44483079   
 09199090683

 




                                          صفحه ایسنتاگرام ایده آل

 

 Clinic__ideal

 

 

 

 

 

 

 


 




  • سامان | اخبار