تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٢٢ | ۱٠:٠٢ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

1- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه.
2- استفاده از بستنی ومیوه های شیرین( انگور، خربزه، انجیر،توت، خرما) و انواع خشکبار بعنوان میان وعده.
3- استفاده از لبنیات پر چرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و...).
4- استفاده از روغن زیتون داخل سالاد.
5- استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها.
6- مصرف دوغ کم نمک و غلیظ در وعده های غذایی.
7- استفاده از غذاهایی نظیر آش کشک، آش دوغ، کشک بادمجان در برنامه غذایی روزانه.
8- مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی.
9- استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده ها.
10- اضافه نمودن مقداری کره به غذا در هر وعده غذایی و استفاده از کمی کره در کنار غذا.
11 - مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته ،بادام و...).
12- استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو،کتلت و...).
13- استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات(برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، - استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد، انواع سوپها و آش هاآبگوشت، عدسی، خوراک لوبیا و...).
14- استفاده از سبزی هایی نظیر گوجه فرنگی، هویج و گل کلم به عنوان میان وعده.
15- استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد، انواع سوپها و آش ها.
16- اضافه نمودن پودر جوانه غلات در انواع سالادها، ماست، ماست خیارو...
17- استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه).
18- استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده (آب پز، نیمرو، املت).
19- استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشت ها(کتلت، کباب، انواع خورش و...).
20- مصرف نان همرا با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام.


          
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




  • سامان | اخبار