تاريخ : ۱۳٩٠/٦/٢٠ | ۱٠:۱٠ ‎ب.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

سلام ببخشید منم یه سوال دارم می دونم کار بدی کردم ولی خوب چی کار کنم دیگه.........
راستش من 1 ماه ونیم رژیم 1200 کالری گرفتم و 11 کیلو تا حالا کم کردم ینی 93 کیلو بودم الان 82 هستم ولی روند لاغریم متوقف شده البته بگما بدون ورزش تا حالا کم کردم گاهی تریدمیل کار می کنم اما نه همیشه
به نظرتون الان چی کار کنم هنوز در رژیم 1200 هستم ولی 2 هفتست کم نکردم البته فکر می کنم سایزم در حال کم شدنه ولی دوست دارم وزنم کم بشه
می تونم کالری دریافتیمو زیاد کنم ولی کالری بیشتری بسوزونم؟با این کار وزنم زیاد نمیشه

 

ج:دوست عزیز همانطور که خودتون هم می دونید استفاده از رژیم های سرخود جز اینکه به بدنتان آسیب بزند چیز دیگری ندارد، شما در یک مدت زمان کوتاه وزن زیادی را از دست داده اید، به محض اینکه رژیم را رها کنید به همان سرعت وزنتان بر می گردد.
اولاً کمتر از 1200 و نهایتاً 1000 کالری جایز نیست و اصولاً رژیم های زیر 800 کالری ممنوع هستند . البته بایستی اطلاعات کاملی از مشخصات و اندازه گیری های آنتروپومتری شما داشت تا بتوان کالری مورد نیاز برای کاهش وزن شما را تخمین زد . حال به طور کلی و در شرایط حاضر شما همان 1200 کالری را ادامه بدهید و دریافت خود ار افزایش ندهید ولی این بار یک برنامه ی فعالیت بدنی منظم را به آن اضافه کنید مثلاً حدود 30 تا 40 دقیقه در روز فعالیت های هوازی مانند پیاده روی ، دوچرخه ، شنا و...

       
مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس



www.clinic-ideal.ir







تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی


لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد




کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی






رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن




با







44483079
09199090683








صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



  • سامان | اخبار