کلینیک لاغری وتناسب اندام #ایده آل#

نکاتی در مورد مائ الشعیر

واضح است مصرف مواد غذایی سالم در سلامت جسمی هر فرد تاثیر بسزایی دارد، اگر چه بعضی از غذاها بر سلامت مو تاثیر بسزایی دارد از جمله غذاهای حاوی پروتئین زیاد، کربوهیدرات و چربی کم می باشد.
یکی از رژیمهای غذایی مهم برای داشتن موهای زیبا مواد حاوی اسیدهای چرب ضروری که خصوصا در روغن کانولا، ماهی و سویا دیده می شود.
وجود اسید چرب امگا3 در مواد غذایی به دلیل خاصیت ضد التهابی می تواند نقش موثری در سلامت مو داشته باشد.

کمبود آهن خصوصا در خانمهای سنین باروری به دلیل ایجاد کم خونی می تواند تعداد گلبول قرمز خون را کم کرده و باعث ریزش مو شود. این کمبود می تواند بسیار جزیی باشد ولی خصوصا در خانمها نقش مهمی در ریزش مو ایفا می کند. بنابراین اضافه کردن مواد غذایی غنی از آهن از جمله کلم بروکلی یا مخمر آبجو می تواند بعضی از انواع ریزش مو را به وضعیت نرمال برگرداند.

از موارد مهم و ضروری در داشتن موی سالم ویتامین B12 است که در تخم مرغ، گوشت و مرغ یافت می شود. ماده مغذی است که بدون آن داشتن موی طبیعی امکان پذیر نیست و براحتی خصوصا در خانمها دچار کمبود می شود.
ویتامینهای گروه B نقش ویژه ای در بهبود ریزش مو دارند، یکی از ترکیبات حاوی ویتامین B ماءالشعیر است.
ماءالشعیر به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه B و اسید آمینه برای پوست و مو بسیار مفید است و خواص درمانی بسیاری برای خانم‌های باردار، شیرده دارد و تا حدودی در افزایش ضریب هوشی مؤثر است. ویتامین‌ها گروه B محلول در آب هستند و به راحتی وارد فاز آبی ماءالشعیر در حین جوشش می‌شوند که در سنتز میانجی‌های عصبی نقش مهمی دارند، باعث رفع استرس و بسیاری از اختلالات عصبی دیگر می‌شوند.

ماءالشعیر یکی از نوشیدنی‌های معمول است که از جوانه «جو» حاصل می‌شود و در رفع تشنگی مؤثر است.
هر 100 سی سی ماءالشعیر لایت حدود 17 کالری و هر 100 سی سی ماءالشعیر معمولی حدود 25 کالری انرژی دارد.
ماءالشعیر در رفع خستگی اعصاب، مؤثر است و به دفع سنگ‌های کلیوی کمک می‌کند، ماءالشعیر در تأمین آب و الکترولیت‌های بدن مؤثر است همچنین ماءالشعیر از استحصال دانه‌های جو به دست می‌آید و علاوه بر جو از آب رازک و سایر افزودنی‌های مجاز خوراکی در آن به کار می‌رود.

ماءالشعیر دارای چند نوع ترکیب مختلف از جمله ساکارز، گلوکز، مالتوز و ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، اسیدهای آلی، انواع آمینواسیدها، املاح، اسید نوکلئیک و آب گازدار است که در مراحل ساخت آن بعضی از این اجزا از مواد خاصی حاصل می‌شوند و در طول انجام پروسه بدون تغییر می‌مانند.
مزه تلخ ماءالشعیر، مربوط به رازک می باشد. رازک همچنین خاصیت آنتی‌بیوتیکی دارد که به پایداری ماءالشعیر کمک می‌کند.
عصاره مالت جو حاوی فیبرهای غذایی محلول می باشد که در رفع التهاب روده، یبوست ، فتق معده بسیار موثر است.

فیبرها اثرات زیادی در بدن دارند، از قبیل باعث تنظیم عملکرد روده، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بعضی انواع سرطان می گردند.
ماءالشعیر غنی از انواع فیتوکمیکال‌ها مانند فلاوونوئیدها، کاروتنوئیدها و آنتوسیانین‌ها می باشد که در بهبود عملکرد خون‌رسانی قلب و کاهش ابتلا به پرفشاری خون و سلامت کلیه‌ها، محافظت از بدن در برابر بروز سرطان‌ها، سکته‌های قلبی و مغزی بسیار مؤثر می باشند.
زیاده‌روی در مصرف هر نوع ماده غذایی(حتی اگر مفید باشد) برای سلامتی بدن مضرّ است.

بنابراین به مقدار مناسب و متعادل ماءالشعیر بنوشید، نه زیاد.
زیاده‌روی در مصرف ماءالشعیر ، به علت داشتن قند و گازCO2 برای سلامتی مضرّ است، زیرا قند و اسید موجود در آن باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.
قند باعث ایجاد کالری اضافی و چاقی می‌شود.
مصرف نوشابه های گازدار برای افرادی که مشکلات معده دارند ضرر دارد زیرا گاز موجود در نوشابه CO2 است که به صورت محلول به حالت اسید کربنیک است.

برای کسانی که معده های حساسی دارند ورود این اسید در معده( اگر چه ضعیف است)، میزان اسیدیته ی معده را بالا می برد و دو اثر دارد:
1) ممکن است فرد دچار التهاب ها یا زخم های گوارشی شود.
2) پس از مدتی به دلیل هضم سریع تر غذا به کمک این اسید اضافی معده تنبل شده و در صورت نخوردن نوشابه به راحتی نمی تواند غذا را هضم کند.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما

برای چاقی موضعی یه دکتر عمومی بهم پیشنهاد داد که صابون لاغری لاکیور وژل لاغری supramedمعرفی کرد که به همراه پیاده روی هر روزه استاده کنم ورانهایم لاغرمیشود . میخواستم نظر شما را بدانم که آیا اثر دارد که تهیه کنم .با سپاس

 

جواب: صابون لاغری اثر ندارد. اثر پیاده روی ست  لاغری ران هایتان نه صابون. بیشتر یک انگیزه است برای پیاده روی کردن

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



دستگاه لاغری موضعی

رادیوفرکوئنسی ( Accent ) :
رادیو فرکوئنسی روشی مطمئن , اثر بخش وغیرتهاجمی دربازگرداندن جوانی وقوام طبیعی پوست ورفع چاقی های موضعی است .
بعد از انجام آن فرد فورا به زندگی روزمره خود باز می گردد وبرای هر نوع تیپ پوستی قابل اجرا است .
بهترین کاندیدا برای انجام این عمل افرادی هستند که دارای پوست شل در نواحی میانی وتحتانی صورت هستند . این روش تنها روش غیر تهاجمی می باشد که می توان پوست را بدون جراحی لیفتینگ کرد.
کاربرد دیگر رادیوفرکوئنسی برطرف کردن چاقی های موضعی وسلولیت ( حالت پوست پرتقالی ) بخصوص در نواحی شکم , باسن وران است .
رادیوفرکوئنسی چگونه عمل می کند؟
در حین درمان گرمای کنترل شده به لایه های داخلی پوست بدون صدمه به لایه های رویی و اپیدرم داده می شود، که باعث می شود:
1) روند کلاژن سازی که در طی گذر زمان وافزایش سن کند شده تحریک شود.
2) گردش خون در منطقه افزایش می یابد و در ناژلنفاوی و دفع چربیها و توکسین ها افزایش می یابد.
3) انحلال سلولهای چربی بوسیله گرما در نواحی که چاقی موضعی وجود دارد.
احساس گرم شدن یا درد خفیف در حین درمان یا بلافاصله بعد از آن ممکن است روی دهد که در عرض چند دقیقه از بین می رود. قرمزی خفیف پوست در منطقه درمان ممکن است اتفاق افتد که در عرض 24 ساعت از بین می رود. احساس خشکی پوست ممکن است در 12 ساعت اول بعد از درمان رخ دهد که معمولاً در عرض 48 ساعت برطرف می شود و چرب کردن منطقه با ژل آلوورا می تواند مفید باشد.
با وجود اینکه، آستانه درد در افراد متفاوت است اما بیشتر افراد به خوبی این درمان را تحمل می کنند و احساس ناراحتی اگر هم باشد بسیار خفیف و اندک است و بیشتر احساس یک « ماساژگرم» در ناحیه وجود دارد و احتیاج به هیچگونه بی حسی به طور کلی وجود ندارد ولی در صورت حساس بودن بیمار می توان در صورت نیاز از کرم های بی حسی موضعی نیز استفاده کرد.

مواردی که مجاز به انجام این روش نمی باشیم :
رادیوفرکوئنسی در بیماریهای قلبی شدید، بیماریهای کلاژن و اسکولار یا هر بیماری شدید و غیرقابل کنترل، زنان حامله و شیرده، افرادی که مارکرهای الکتریکی مثل Pace maker (باطری قلب) یا ایمپلانتهای فلزی مثل فلز در منطقه هیپ به علت شکستگی استخوان ران یا دریچه های فلزی قلب دارندو نیز در خانم هایی که IUDمسی دارند, منع استفاده دارد.) در موارد کاربرد بدن)همچنین افرادی که درمان های اخیر تزریق ژل یا بوتاکس دارند (در موارد کاربرد صورت)باید با رعایت فاصله زمانی از تزریق اقدام به رادیوفرکوئنسی نمایند. (بهتر است قبل از هر نوع تزریق ابتدا رادیوفرکوئنسی انجام شود بعد از آن در صورت لزوم می توان تزریق را انجام داد.)

××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××

فرق چاقی با سلولیت چیست؟

معمولا چاقی حالت عمومی دارد و اگر هم در یک منطقه خاص ایجاد شود، ممکن است که ضخامت شکم و یا اطراف گردن را افزایش بدهد. به‌طور معمول چاقی یک حالت هماهنگ از افزایش چربی کل بدن است و در ناحیه‌ای که فرد دچار اضافی وزن شده است، پوست حالت شل و صاف دارد و وقتی به آنها دست زده می‌شود، فرد چاق احساس درد و ناراحتی خاصی ندارد.

در ایجاد سلولیت، معمولا تجمع چربی حالت هماهنگ در کل بدن ندارد بلکه اغلب در نواحی خاص مثلا دور را‌ن‌ها و باسن ایجاد می‌شود. سلولیت وابسته به هورمون است و بیشتر در خانم‌ها دیده می‌شود.هم‌چنین یکی دیگر از علت‌های این نوع تجمع چربی در بدن، استرس‌های روحی و عصبی است .فردی که مبتلا به سلولیت است ممکن است که سایر اندام‌های بدنش متناسب باشدولی فقط در ناحیه ران‌ها گلوله‌های متعدد و برجسته چربی وجود داشته باشد و معمولا با فشار دادن این مناطق فرد احساس کمی درد پیدا می کند.بیشترین استفاده این دستگاه برای لاغری شکم ، باسن، پهلوها ، غبغب و بازو ها می باشد.

بعلت استفاده از امواج های استاندارد شده استفاده از دستگاه عوارض ندارد.

   تعداد جلسات  مورد نیاز عموما بین ۶ تا 12 جلسه  به مدت  20دقیقه  است.

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir


 آدرس : پونک...بلوار همیلا.. خیابان پارک/ میدان پارک.. ساختمان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5

44495410_09199090683


سوال شما جواب ما

 

پرسش : لطفاً در مورد چاقی های موضعی و تاثیر ورزش بر آنها توضیح دهید.چه ورزشی برای چاقی شکم و پهلوها توصیه می کنید؟

پاسخ : ورزش کردن باعث سوخت و ساز بیشتر چربی ها شده و موجب کاهش درصد چربی و لاغر شدن فرد می شود،تا کنون هیج روش تایید شده ای جهت کاهش چربی های موضعی معرفی نشده است،در بسیاری از موارد انجام ورزش های مانند درازنشست،سبب سفت شدن عضلات بافت شکم می شود و فرد به اشتباه تصور می کند که به صورت موضعی لاغر شده است،برخی از وسایل مورد استفاده در باشگاه ها که جهت لاغری موضعی تجویز می شود سبب فشرده شده بافت چربی به صورت موضعی شده ولی در حقیقت بافت چربی آن ناحیه را کاهش نمی دهد.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



فکر کن به غذا تا لاغر بشی

فکر کردن مداوم به غذا در کاهش وزن افراد موثر است. به گزارش شبکه ایران به نقل از تلگراف، دانشمندان دریافته‌اند فکر کردن به غذای مورد علاقه، به افراد کمک می‌کند تا از خوردن آن خودداری کنند. بر این اساس، فکر کردن در طول روز در مورد یک غذای خوشمزه، واقعا اشتهای افراد را نسبت به آن کاهش می‌دهد. در این روش فرد باید بدون وقفه خود را در حال خوردن غذا تصور کند،‌ نکته جالب آن است که یک تصویر به تنهایی و ثابت اشتهای فرد را بیشتر خواهد کرد. این نکته به مکانیزم‌های طبیعی بدن در مصرف یا اجتناب باز می‌گردد. دکتر کری موروگ که ریاست تیم پژوهشی دانشگاه کارنگی‌ملون در پیتس‌بورگ را برعهده دارد، در این باره می‌گوید: تلاش برای توقف افکار مربوط به غذا مورد علاقه برای کاهش تمایل نسبت به غذا ایده‌ای نادرست است. طی این پژوهش، دانشمندان از داوطلبان خواستند به طور مداوم خود را در حال خوردن شکلات‌هایی از یک برند خاص‌ تصور کنند. داوطلبان این‌کار را ۳۰ با انجام دادند. در مرحله بعد، ظرفی حاوی این نوع شکلات در اختیار داوطلبان و گروه دیگری از افراد قرار گرفت. در نهایت، افرادی که خود را در حال خوردن این شکلات تصور کرده بودند، ۵۰ درصد کمتر از دیگران شکلات خوردند.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



شیر بخور تا لاغر شوی

نوشیدن مداوم شیر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. به گزارش ایرنا، محققان در یک بررسی دو ساله دریافتند افراد بزرگسالی که روزانه دو لیوان شیر می‌نوشند نسبت به افرادی که کمتر و یا اصلا شیر و دیگر فرآورده‌های لبنی نمی نوشند حدود شش کیلوگرم کاهش وزن دارند. آنها در این بررسی بیش از 300 زن و مرد دچار اضافه وزن 40 تا 65 ساله را به مدت دو سال تحت رژیم غذایی کم چربی، مدیترانه‌ای و یا کم کربوهیدرات قرار دادند. محققان دریافتند صرف نظر از رژیم غذایی، افرادی که بیشترین میزان مصرف کلسیم (دو لیوان شیر) را طی شش ماه داشتند، حدود شش کیلوگرم در پایان دو سال از وزن خود کاستند. این در حالی است که این کاهش وزن برای افرادی که روزانه نیم لیوان شیر می نوشیدند 5/3 کیلوگرم بود. به گفته محققان، ویتامین دی موجب کاهش وزن می‌شود.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



چاقی در کودکان

 

وقتی نوزادی به دنیا می‌آید، همه می‌پرسند چند کیلو است و چرا لاغر است و خلاصه از این صحبت‌ها. کم کم که کودک بزرگ می‌شود همه به دنبال این هستند که چقدر تپل است و چه زیبا و چه دوست‌داشتنی است. غافل از اینکه چاقی عواقبی دارد که می‌تواند موجب ناراحتی این کودک دوست‌داشتنی شود. اول: پدر و مادر: پدر و مادر از عوامل اصلی چاق شدن کودکان هستند. وقتی پدر و مادر چاق باشند، زمینه اصلی چاقی کودکان را فراهم می‌کنند و باید حتما به این مساله توجه کنند که عوامل محیطی در قبال فرزند‌شان تاثیرگذارتر است. عوامل محیطی که باید تعدیل یا حذف شود، عبارت است از عادات غذایی، الگوی زندگی و عدم تحرک که نقش مهمی در پیدایش چاقی دارند. دوم : عادات روزمره: عادات نامناسب در تهیه و مصرف مواد غذایی که دارای انرژی متراکم با ارزش غذایی ناچیزترند، انواع شیرینی‌ها، چیپس و شکلات، بستنی خامه‌ای و فست‌فود، گرایش به مصرف بی‌رویه غذاهای چرب و شیرین که از ذایقه والدین به فرزندان منتقل می‌شود، مصرف زیاد میان وعده‌های غذایی و پرکالری، جایگزین کردن سرگرمی‌‌های دیگر بدون تحرک بدنی، با بازی‌های کامپیوتری و نشستن طولانی مدت در جلوی تلویزیون.به ازای هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون احتمال افزایش وزن کودک به نحو چشم‌گیری بالا می‌رود و دادن هله‌هوله‌هایی که حین بازی و نشستن به کودک داده می‌شود، از عوامل ایجاد کننده چاقی است. از همه بدتر عادت به خوردن تنقلات در حین تماشای تلویزیون و بازی‌های رایج رایانه‌ای است که بیشتر والدین به نفع خود کودکان را با این وسایل سرگرم‌ می‌کنند. کودکانی که در طول روز سه ساعت بیشتر در مقابل بازی رایانه و تلویزیونی می‌نشینند تا سه برابر بیشتر در معرض عوارض ناشی از چاقی قرار دارند. سوم عوامل روحی روانی: عوامل روحی روانی در همه سنین سبب پرخوری می‌شود. در دوران کودکی هم این عوامل روی خوردن تاثیرگذار است. حتی حالت روحی روانی والدین در این رابطه تاثیر به سزایی دارد. والدینی که به کودک خود کم توجهی کرده و کمتر به او رسیدگی می کنند، این کم‌‌توجهی خود را با تهیه غذاهای ناسالم جبران می‌کنند، از سوی دیگر با دادن مواد ناسالم مشکل را دامن زده و دادن این مواد غذایی ناسالم را به عنوان پاداش و جایزه قرار می‌دهند و با حذف مواد دلخواه کودک او را تنبیه می‌کنند، این روش یکی از عوامل ایجاد چاقی در کودک است. والدینی که اصرار به مصرف حجیم غذا به کودک دارند، به این ترتیب تشخیص آستانه سیری را از آنها سلب می‌کنند و احساس گرسنگی را که در کودک به صورت غریزی وجود دارد، تبدیل به ولع بیشتر می‌کنند. طبعا مساله چاقی را پیامد این موضوع می‌کنند. یا ابراز محبت و عطوفت خود را به نحوه غذای فرزند ربط می‌دهند. هر چه کودک بیشتر غذا بخورد محبت بیشتری به او می‌کنند و با این اشتباه بزرگ، برای اینکه کودک خود را در کانون توجه قرار دهند، حتی اگر میل نداشته باشد شروع به غذا خوردن می‌کند تا مورد تحسین قرار گیرد. کودکانی که احساس دل‌تنگی، دل شوره یا عدم امنیت یا به عللی دچار افسردگی می‌شوند رو به خوردن غذای بیشتر می‌آورند، پس برای دادن غذای بیشتر به کودک باید علل پرخوری را ریشه‌یابی کرده و آن را درمان کرد و اضطراب و استرس را از آنها دور کرد. کاهش کالری دریافتی از طریق حذف تنقلات بی‌ارزش و پرانرژی, افزایش فعالیت روزانه، رفتار درمانی و بهبود افزایش اعتماد به نفس آنها می‌تواند در روند تدریجی کاهش وزن بیمار موثر باشد. چهارم ژنتیک را نباید نادیده گرفت: ژن‌ها چه از شاخه پدری یا از مادری به کودک انتقال می‌یابند. گاهی جهش‌هایی مثل جهش در هورمون لپتین یا هورمون انسولین می‌تواند چاقی را به وجود آورد اما مساله‌ای که سبب تبدیل ژنوتیپ‌ها به فنوتیپ و تجلی ژن ها از حالت ژنی به تظاهرات خارجی می شود، تعامل عوامل محیطی با ژنی، از جمله نوع و کیفیت و کمیت غذای هر فرد است. چرا که می‌تواند ژن‌های چاق کننده را به فعالیت وا دارد یا از فعالیت بازدارد.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال شما جواب ما

با سلام. می خواستم بدونم ایا سالاد هم چاق می کنه ادم  را؟

 

جواب:

 ما چندین نوع سالاد داریم: سالاد الویه، سالاد ماکارونی، سالاد اندونزی، سالاد کاهو، سالاد سبزیجات و ... اما تعریف درستی که متخصصان تغذیه برای یک سالاد مغذی و مفید ارایه می‌دهند این است که سالاد مفید به عنوان یک پیش‌غذا یا همراه غذا، سالادی است که سرشار از سبزیجاتی مثل کاهو، کلم، گوجه و خیار باشد، نه سرشار از سیب‌زمینی، تخم‌مرغ، ماکارونی و سس... اگر ما بخواهیم عنوان سالاد را روی الویه یا ماکارونی هم بگذاریم، باید به آنها به چشم یک غذای سرد نگاه کنیم، نه یک دسر یا پیش‌غذا. بسیاری از افراد گاهی وسوسه می‌شوند که بعد از خوردن کامل وعده اصلی غذای‌شان، یک بشقاب هم از سالادهای حجیمی مثل الویه یا ماکارونی بخورند که مسلما این کار باعث چاق شدن آنها می‌شود اما خوردن سالاد سبزیجات به همراه اندکی سس که متشکل از 50 درصد سس مایونز و 50 درصد ماست کم‌چرب باشد، نه تنها برای هیچ‌کس مضر نیست، بلکه می‌تواند بخشی از نیازهای روزانه‌شان به انواع ریزمغذی‌ها را هم تامین کند. فقط حواس‌تان باشد که کالری سس و روغن زیتونی که روی سالادتان می‌ریزید را در میزان کالری دریافتی روزانه‌تان محاسبه کنید تا دچار اضافه دریافت کالری و چاقی نشوید؛ مثلا اگر جیره روزانه شما به عنوان یک فرد عادی که در رژیم لاغری به سر نمی‌برد، 4 تا 5 قاشق مرباخوری روغن در روز است، می‌توانید 2 قاشق آن را به صورت روغن زیتون روی سالادتان بریزید و 2 تا 3 قاشق بعدی را در پخت غذاهای دیگر مصرف کنید، نه اینکه هم آن 2 قاشق روغن زیتون را روی غذا و سالادتان بریزید و هم 4 تا 5 قاشق روغن روزانه‌تان را استفاده کنید. نکته دیگر در مورد مصرف صحیح سالادها این است که ما گاهی به برخی از بیماران توصیه می‌کنیم به جای شام، اندکی سالاد سبزیجات با مقداری سیب‌زمینی و تخم‌مرغ ترکیب‌شده بخورند اما هما‌ن‌طور که گفتم، این سالادی که با مواد نشاسته‌ای و پروتئینی ترکیب می‌شود، جایگزین شام است، نه یک پیش‌غذا

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



علت بروز لاغری چیست


 

به نظر میرسد لاغری دلایل متفاوتی داشته باشد از بین دلایل مختلف ابتلا به لاغری سه عارضه ای که برایتان ذکر میکنم جزو عمده ترین دلایل هستند:


1. پرکاری غده تیروئید: محتمل ترین حدس در این باره پرکاری غده تیروئید است به منظور اطمینان از عدم وجود این عارضهلازم است به یک پزشک متخصص داخلی و یا غدد مراجعه نمایید و آزمایشات لازم را انجام دهید.
البته چنانچه به علائمی مانند تحرک زیاد و تحریک پذیری زیاد و عصبانیت و عرق کردن بیش از اندازه و دمای بالای بدن و اشتهای زیاد دچار هستید میتوان تا حد زیادی از پرکار بودن غده تیروئید شما اطمینان حاصل نمود.
2.ناراحتی گوارشی : این احتمال وجود دارد که به علت ابتلا به یک بیماری یا اختلال گوارشی بدن شما در هضم و یا جذب نمودن آنچه که میخورید ناتوان یا کم توان باشد. لذا بهتر است برای اطمینان از عدم وجود این عارضه هم به یک متخصص گوارش مراجعه نمایید.
3. بی اشتهایی عصبی : ابتلا به اختلالت و نارحتی های روحی مانند وسواس و افسردگی و اضطراب و ... میتواند منجر به کم اشتهایی و یا بی اشتهایی و نهایتا لاغر شدن شما گردد لذا توصیه میکنیم چنانچه حس میکنید یا اطرافیان تان به شما میگویند به یکی از این عوارض دچارید حتما به یک متخصص روانپزشک مشاوره نمایید.

چنانچه از عدم وجود سه عارضه فوق مطمئن شدید تنها یک گزینه برای شما باقی میماند. آنهم اینکه شما کمتر از حد نیاز بدنتان غذا میخورید و به همین جهت لازم است از یک رژیم غذایی افزایش وزن استفاده نمایید.از طرفی این امکان هم وجود دارد که آنچه شما میخورید و فکر میکنید زیاد هم است ارزش کاری و تغذیه ای آنچنانی نداشته باشد.پس بهتر است به یک متخصص یا کارشناس تغذیه مراجعه نمایید و با پیروی از یک برنامه غذایی سالم و متعادل و متناسب وزن خود را افزایش دهید.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



جدول کالری مواد

مـاده
غـذایى

مقـــدار

کالرى

آب سیب

یک لیوان

۹۰

آب نارنج

یک قاشق

۴

آبغوره

۱۰۰گرم

۲۰

آجیل

یک لیوان

۷۵۰

آجیل درهم

۱۰۰گرم

۶۵۰

آرد ذرت

۱۰۰ گرم

۳۷۰

آرد گندم

۱۰۰ گرم

۳۶۰

آلبالو ( کمپوت)

۱۰۰ گرم

۹۰

آلبالو با هسته

۱۰۰گرم

۶۰

آلبالو با هسته

یک لیوان

۶۰

آلوی زرد

۱۰۰گرم

۷۵

آلوی قرمز

۱۰۰گرم

۴۵

آناناس

۱۰۰گرم

۴۵

آناناس (کمپوت)

۱۰۰گرم

۹۰

آناناس کنسرو در شربت

یک لیوان

۲۰۰

اسفناج خام

۱۰۰گرم

۲۵

الو بخارا

یک عدد

۱۵

انار تازه (دانه)

۱۰۰گرم

۶۰

انار کامل با پوست

۱۰۰کرم

۳۵

انبه هندی

۱۰۰گرم

۶۰

انجیر

یک عدد

۲۰

انجیر (تازه)

۱۰۰گرم

۶۰

انجیر خشک

۱۰۰گرم

۲۷۰

انگور

۱۰۰گرم

۸۰

انگور(آب)

۱۰۰گرم

۹۰

بادام بوداده

۱۰۰گرم

۶۶۶

بادام بونداده

۱۰۰گرم

۶۶۰

بادام درشت

یک عدد

۱۰

زمینی بی پوست

۱۰۰گرم

۵۶۰

بادمجان

۱۰۰گرم

۱۷

باقلا

یک عدد

۵

باقلای خشک

۱۰۰گرم

۳۶۰

باقلای سبز

۱۰۰گرم

۱۰۸

باقلوا با پسته

۱۰۰گرم

۵۴۰

بامیه

۱۰۰گرم

۴۰

برگ چغندر

۱۰۰گرم

۳۰

برگ مو

۱۰۰گرم

۶۰

برنج

۱۰۰گرم

۳۶۰

برنج (نیم لیوان)

۱۳۰گرم

۴۵۰

برنج (یک لیوان)

۱۹۰گرم

۶۶۰

جگر سفید

۱۰۰گرم

۱۶۰

جگر مرغ

۲۰ گرم

۳۰

جگر مرغ خام

۱۰۰گرم

۱۲۵

جگر یک سیخ

۱۰۰گرم

۸۰

جو

۱۰۰گرم

۳۵۰

چاشنی مایونز

۱۰۰گرم

۷۲۰

چای تلخ

یک لیوان

۰

چای شیرین (۴حبه قند)

یک لیوان

۴۰

چغندر آب پز

۱۰۰گرم

۳۵

چغندر خام

۱۰۰گرم

۴۵

چیپس سیب زمینی

ده عدد

۱۱۰

حلوا

۱۰۰گرم

۴۰۰

حلوا ارده

۱۰۰گرم

۵۰۰

حلیم بدون روغن

یک لیوان

۱۸۰

خامه سفت

۱۰۰گرم

۳۵۰

خامه شل

۱۰۰گرم

۲۵۰

خاویار

۱۰۰گرم

۳۰۰

خربزه

۱۰۰گرم

۲۳

خربزه

یک لیوان

۵۰

خردل

۱۰۰گرم

۸۰

خرما

یک عدد

۲۰

خرما با هسته

۱۰۰گرم

۲۴۰

خرما یک فنجان

۱۰۰گرم

۵۰۵

خرمالو

یک عدد

۸۰

خرمای تازه

۱۰۰گرم

۱۴۰

خرمای خشک

۱۰۰گرم

۳۱۰

خیار

۱۰۰گرم

۱۵

خیار شور

۱۰۰گرم

۱۲

دانه آفتابگردان

۱۰۰گرم

۳۰۰

دسر (ژلاتین)

یک لیوان

۱۸۰

دل گوسفند

۱۰۰گرم

۲۶۰

دل مرغ

۱۰۰گرم

۱۷۰

دلمه متوسط

یک عدد

۱۵۰

دوغ

۱۰۰گرم

۱۵

ذرت

۱۰۰گرم

۸۰

ذرت بو داده با روغن

۱۰۰گرم

۳۵۷

ذرت خام یک عدد

۱۰۰گرم

۷۵

ذرت دانه درشت

۱۰۰گرم

۸۵

رطب

۱۰۰گرم

۱۵۰

روغن حیوانی

۱۰۰گرم

۸۹۰

شرینی

۱۰۰گرم

۵۰۰

شکر

۱۰۰گرم

۴۰۰

شکر(یک پیمانه)

۱۰گرم

۴۰

شکلات

۱۰۰گرم

۵۰۰

شکلات قلمی

یک عدد

۲۰

شکوفه ذرت بدون روغن

یک لیوان

۲۵

شلغم

۱۰۰گرم

۲۵

شلیل

۱۰۰گرم

۶۰

شنبلیله

۱۰۰گرم

۳۰

شوید(شبد)

۱۰۰گرم

۳۰

شیر

یک لیوان

۱۱۰

شیرتصفیه شده

یک فنجان

۹۰

شیرخشک

۱۰۰گرم

۵۰۰

شیرغلیظ نستله

۱۰۰گرم

۲۵۰

شیرگاوکم چربی

۱۰۰گرم

۵۵

شیرمیش

۱۰۰گرم

۹۵

صدف دریایی

۱۰۰گرم

۶۵

طالبی

۱۰۰گرم

۲۰

طالبی(بدون شکر)

یک لیوان

۴۰

عدس

۱۰۰گرم

۳۴۰

عدسی با کمی روغن

یک لیوان

۱۸۵

عسل

۱۰۰گرم

۳۰۰

عسل(غذا خوری)

یک قاشق

۵۰

عسل(مربا خوری)

یک قاشق

۲۰

فرنی

یک لیوان

۲۰۰

فلفل سبزیا قرمز

۱۰۰گرم

۲۲

فندق

یک عدد

۱۰

فندق با پوست

۱۰۰گرم

۳۰۰

قارچ

۱۰۰گرم

۲۷

قارقروت

۱۰۰گرم

۲۴۰

قلوه

۱۰۰گرم

۱۰۵

قند

۱۰۰گرم

۴۰۰

قهوه

۱۰۰گرم

۲

کاکائو(چای خوری)

یک قاشق

۱۰

کالباس

۱۰۰گرم

۳۰۰

کاهو

۱۰۰گرم

۱۷

کاهو(درشت)

یک برگ

۴

کباب برگ

یک سیخ

۲۰۰

کباب کوبیده

یک سیخ

۲۷۰

کتلت

یک عدد

۱۵۰

گوشت گاوبدون چربی

۱۰۰گرم

۲۰۰

گوشت گوساله

۱۰۰گرم

۲۰۰

گوشت گوسفند

۱۰۰گرم

۳۲۰

گوشت ماهی

۱۰۰گرم

۱۰۰

گوشت مرغ

۱۰۰گرم

۲۰۰

گوشت همبرگربدون چربی

۱۰۰گرم

۲۰۰

گیلاس

۱۰۰گرم

۶۰

لپه

۱۰۰گرم

۳۵۹

لپه پخته

۱۰۰گرم

۱۱۵

لوبیا چشم بلبلی پخته

۱۰۰گرم

۸۰

لوبیا سبز

۱۰۰گرم

۳۰

لوبیا سفید

۱۰۰گرم

۳۴۰

لوبیا قرمز

۱۰۰گرم

۳۴۰

لوبیا قرمز پخته

۱۰۰گرم

۱۱۰

لوبیا قرمزپخته

یک لیوان

۲۰۰

لیمو تازه باپوست

۱۰۰گرم

۲۳

لیمو ترش

۱۰۰گرم

۴۲

لیمو ترش(آب لیمو)

۱۰۰گرم

۲۶

لیمو شیرین

۱۰۰گرم

۴۰

لیمو(آب لیمو)

یک قاشق

۴

مارتادلا

۱۰۰گرم

۳۱۵

مارچوبه

۱۰۰گرم

۲۰

مارگارین یا کره نبات

۱۰۰گرم

۸۵۰

مارگارین یک قاشق

۱۰۰گرم

۱۱۰

ماست

۱۰۰گرم

۵۵

ماست کم چرب

یک لیوان

۱۱۰

ماست کیسه ای

۱۰۰گرم

۱۵۵

ماکارونی

۱۰۰گرم

۳۶۰

ماکارونی پخته

یک لیوان

۱۵۰

ماکارونی خشک

۱۰۰گرم

۳۶۰

ماهی

۱۰۰گرم

۱۰۰

مخمرآبجوفرنگی خشک

۱۰۰گرم

۲۸۵

مربا

۱۰۰گرم

۳۰۰

مربا (غذا خوری)

یک قاشق

۵۴

مرغ (بدون پوست)

۱۰۰گرم

۲۰۰

مغز پسته

۱۰۰گرم

۶۸۰

مغز حیوان

۱۰۰گرم

۱۳۰

مغز دانه آفتابگردان

۱۰۰گرم

۵۶۰

مغز فندق

۱۰۰گرم

۶۳

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

برنج پخته

یک کفگیر

۲۵۰

بستنی

۱۰۰گرم

۱۹۰

به

۱۰۰گرم

۳۰

بیسکویت

۱۰۰گرم

۳۳۰

بیفتیک

۱۰۰گرم

۳۰۰

پاچه بدون چربی

۱۰۰گرم

۱۳۰

پرتغال

۱۰۰گرم

۳۵

پرتغال (آب)

یک لیوان

۱۱۰

پسته

یک دانه

۸

پسته با پوست

۱۰۰گرم

۳۴۰

پفک

یک پاکت

۴۰

پنیر بلغاری

۱۰۰گرم

۳۳۰

پنیر پاستوریزه

۱۰۰گرم

۲۱۰

پنیر محلی

۱۰۰گرم

۲۱۰

پوره با شیر بدون کره

یک لیوان

۱۴۰

پوره سیب زمینی

یک لیوان

۱۸۰

پیاز

یک عدد

۵

پیازچه

یک عدد

۳

پیتزا

یک عدد

۷۰۰

تخم آفتابگردان

۱۰۰گرم

۵۶۰

تخم کدو

۱۰۰گرم

۶۰۰

تخم مرغ (زرده تنها)

یک عدد

۵۰

تخم مرغ (سفیده تنها)

یک عدد

۲۰

تخم مرغ آب پز

یک عدد

۷۰

تخم مرغ متوسط

یک عدد

۷۰

تخم مرغ نیمرو

یک عدد

۱۳۰

تخم هندوانه

۱۰۰گرم

۵۹۰

ترب

۱۰۰گرم

۲۵

تربچه

یک عدد

۲

ترخون

۱۰۰گرم

۴۵

تره

۱۰۰گرم

۲۵

تمبر هندی با دانه

۱۰۰گرم

۱۱۵

تمبر هندی بدون دانه

۱۰۰گرم

۲۴۰

تمشک سیاه یا قرمز

۱۰۰گرم

۸۰

تن ماهی با روغن کم

۱۰۰گرم

۳۱۵

توت تازه

۱۰۰گرم

۶۰

توت سفید خشک

۱۰۰گرم

۳۶۰

توت فرنگی

۱۰۰گرم

۳۵

جعفری

۱۰۰گرم

۲۵

جگر سرخ کرده

۱۰۰گرم

۳۳۰

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

روغن مایع و زیتون

یک قاشق

۱۲۰

روغن نباتی

۱۰۰گرم

۹۰۰

ریحان

۱۰۰گرم

۴۰

ریواس

۱۰۰گرم

۱۵

زبان گوساله

۱۰۰گرم

۱۳۰

زبان گوسفند

۱۰۰گرم

۲۶۰

زردآلو

۱۰۰گرم

۵۰

زردآلو(برگه خشک)

۱۰۰گرم

۲۷۰

زردآلو(کمپوت)

یک لیوان

۲۵۰

زیتون خام سبز

۱۰۰گرم

۱۴۰

زیتون خام سیاه

۱۰۰گرم

۲۰۰

زیتون خام سیاه(متوسط

یک عدد

۷

ژلاتین برای دسر

۱۰۰گرم

۲۴۰

ژله (پودر)

یک قاشق

۵۵

سالاد

یکنفره

۵۰

ساندویچ همبرگر

۱۰۰گرم

۳۵۰

سرکه

یک لیوان

۳۳

سمنو

یک لیوان

۱۸۰

سنجد

۱۰۰گرم

۱۳۰

سنگدان مرغ

۱۰۰گرم

۱۴۰

سوپ گوجه فرنگی

۱۰۰گرم

۳۰

سوپ مرغ سبزیجات

۱۰۰گرم

۳۰

سوپ مرغ گوجه فرنگی

۱۰۰گرم

۳۵

سوخاری (نان)

هر قطعه

۲۵

سوسیس

۱۰۰گرم

۳۰۰

سوسیس دانه ای متوسط

۱۰۰گرم

۱۵۰

سویا

۱۰۰گرم

۳۸۰

سیب درختی

۱۰۰گرم

۵۵

سیب زمینی

۱۰۰گرم

۷۵

سیب زمینی کبابی

۱۰۰گرم

۹۳

سیب زمینی متوسط

یک عدد

۸۰

سیب زمینی(چیپس)

۱۰۰گرم

۵۰۰

سیب متوسط

یک عدد

۷۰

سیب(کنسرو شیرین)

یک فنجان

۱۸۰

سیر

۱۰۰گرم

۱۲۰

سیراب

۱۰۰گرم

۱۳۰

شاهی

۱۰۰گرم

۲۰

شربت

یک قاشق

۳۵

شربت پرتغال

یک لیوان

۱۷۰

شربت یخ

۰٫۵فنجان

۱۲۰

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

کدو حلوایی

۱۰۰گرم

۳۵

کدو خورشتی

۱۰۰گرم

۲۸

کرفس

۱۰۰گرم

۱۳

کره

یک قاشق

۱۰۰

کره حیوانی

۱۰۰گرم

۷۵۰

کشک

۱۰۰گرم

۳۸۰

کشک (غذا خوری)

یک قاشق

۶۰

کشمش

۱۰۰گرم

۲۹۰

کلم پخته

یک لیوان

۴۰

کلم پیشخوان

۱۰۰گرم

۲۲

کلم خام

یک لیوان

۲۵

کلم فندقی

۱۰۰گرم

۲۴

کلم قرمز

۱۰۰گرم

۲۸

کله پاچه

۱۰۰گرم

۱۹۰

کمپوت گیلاس

یک لیوان

۱۹۰

کنجد

۱۰۰گرم

۵۸۰

کوفته

یک عدد

۱۵۰

کولا

۱۰۰گرم

۴۰

کیک

۱۰۰گرم

۳۵۰

کیک بدون خامه

۱۰۰گرم

۳۴۰

کیک شکلاتی

۱۰۰گرم

۴۰۰

کیک یزدی متوسط

یک عدد

۱۶۰

گردو

یک عدد

۳۰

گردو با پوست

۱۰۰گرم

۱۴۰

گریپ فروت

۱۰۰گرم

۳۰

گریپ فروت (آب)

یک لیوان

۸۰

گز

۱۰۰گرم

۵۰۰

گل کلم خام

۱۰۰گرم

۱۰

گلابی

۱۰۰گرم

۵۵

گندم

۱۰۰گرم

۳۴۰

گوجه درختی رسیده

۱۰۰گرم

۵۰

گوجه سبز

۱۰۰گرم

۳۰

گوجه فرنگی

۱۰۰گرم

۱۵

گوجه فرنگی (رب)

۱۰۰گرم

۸۰

گوجه فرنگی(رب)

یک لیوان

۵۰

گوجه فرنگی(سس)

۱۰۰گرم

۱۰۵

گوشت بره با چربی

۱۰۰گرم

۳۳۰

گوشت خالص بره

۱۰۰گرم

۱۶۵

گوشت گاو

۱۰۰گرم

۲۴۰

گوشت گاو با چربی

۱۰۰گرم

۳۵۰

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

مغز گردو

۱۰۰گرم

۶۲۵

موز

۱۰۰گرم

۶۰

موز متوسط

یک عدد

۱۰۰

میگو

۱۰۰گرم

۱۰۰

نارگیل (پودر)

۱۰۰گرم

۵۵۰

نارگیل (مغز)

۱۰۰گرم

۳۴۵

نارگیل تازه

۱۰۰گرم

۱۵۶

نارنج

۱۰۰گرم

۲۰

نارنگی

۱۰۰گرم

۳۴

نان (کف دست)

یک عدد

۷۰

نان جو

۱۰۰گرم

۲۵۰

نان خشک

۱۰۰گرم

۳۶۰

نان روغنی

۱۰۰گرم

۴۵۰

نان ساندویچی کامل

یک عدد

۷۰

نان ساندویچی کوچک

نصف عدد

۷۰

نان سوخاری

یک عدد

۳۵

نان سوخاری متوسط

یک عدد

۳۵

نان سوخاری(کعک)

یک عدد

۵۰

نان سیاه با سبوس

۱۰۰گرم

۲۱۸

نان گندم

۱۰۰گرم

۲۵۰

نخود

یک عدد

۱

نخود پخته

۱۰۰گرم

۴۵

نخود خشک

۱۰۰گرم

۳۶۰

نخود فرنگی

۱۰۰گرم

۹۲

نوشابه

یک شیشه

۱۰۰

نوشابه با طعم میوه

۱۰۰گرم

۱۱۵

هلوی تازه

۱۰۰گرم

۴۵

هلوی کمپوت

یک لیوان

۲۰۰

هندوانه

۱۰۰گرم

۲۳

هندوانه با پوست

۱۰۰گرم

۱۲

هویج ایرانی

۱۰۰گرم

۴۰

هویج فرنگی

۱۰۰گرم

۳۵

یک سیخ برگ

۱۰۰گرم

۲۰۰

یک لیوان توت

۱۰۰گرم

۸

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



با عادات درست لاغر شوید

ساعات و محل مشخص غذا بخورید برای خود سهم بردارید و هرگز دوباره نکشید. از رفتن به جاهایی اشتهایتان را تحریک میکند بپرهیزید.

در ساعات و محل مشخص غذا بخورید.

برای خود سهم بردارید و هرگز دوباره نکشید.

از رفتن به جاهایی اشتهایتان را تحریک میکند بپرهیزید

غذا خوردن در شب باعث چاقی میشود غذای اصلی تان را صبح بخورید

هر روز صبحانه بخورید اینکار اشتهای شما در طول روز را کنترل میکند

وقتی بیرون از خانه غذا می خورید از قبل غذای مناسبتان را درنظر بگیرید

بهنگام غذا خوردن آرام باشید و هر لقمه را خوب بجوید

هرگز موقع تماشای تلویزیون چیزی نخورید.

در قدم اول چربی غذا را بسیار محدود کنید مراقب چربیهای مخفی در لبنیات وشیرینی ها و بیسکوئیت ها و شکلات باشید.

مواد غذایی پرفیبر شما را طولانیتر سیر نگهمیدارد. بجای مواد غذایی تصفیه شده از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید مثلا استفاده از میوه بجای آبمیوه یا استفاده از آرد سبوسدار بجای آرد سفید.

بجای آب، آب بخورید نه نوشابه یا دوغ یا شیر یا چایی یا.....

همراه غذا آب یا نوشیدنی نخورید

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



چاق بشیم

چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟

تغذیه مناسب و ورزش به افزایش وزن کمک می کند. با وجود آنکه بسیاری از مردم به دنبال رژیم های لاغری هستند، اما در مقابل بسیاری نیز به دنبال رژیم هایی برای اضافه وزن هستند.

در این مطلب به بررسی یک روش برای افزایش وزن می پردازیم.

قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه هایی مفید و بی ضرر برای تغییر برنامه تغذیه و فعالیت شما است نه یک دستور غذا یا رژیم. عمل کردن به نکات زیر موجب میشود به تدریج وزنتان اضافه شود، اما فراموش نکنید که اضافه شدن وزن با چاقی (انباشته شدن چربی) متفاوت است، پس داشتن یک برنامه ورزشی مناسب، به قوی شدن و شکل گیری ماهیچه ها کمک میکند و برای شما اندامی متناسب به ارمغان می آورد.

فراموش نکنید که در بعضی مناطق بدن ماند شکم، خواه ناخواه چربی اندکی جمع خواهد شد که به تدریج با ورزش و تغذیه صحیح از بین خواهد رفت.

همانطور که میدانید، اضافه کردن وزن کار آسانی نیست، به خصوص اگر شما صاحب بدنی باشید که به طور ژنتیک لاغر است.در چنین افرادی، هضم سریع غذا موجب میشود که افزایش وزن به کندی صورت بگیرد. کلید حل مشکل، در تغییر برنامه غذایی و فعالیت بدنی است. در اینجا به 5 نکته مهم اشاره میکنیم:

1. مقدار کالری مصرفی خود را در یک روز عادی اندازه بگیرید. هیچ یک از برنامه های غذایی خود را تغییر ندهید و مانند هر روز غذا میل کنید و کالری آن را محاسبه کنید. این کار، مهمترین قدم در افزایش وزن است. در ساعت مشخصی از روز(صبح یا شب) خود را وزن کنید.

2. در روز بعد از اندازه گیری، 500 کالری به مقدار کالری مصرفی خود اضافه کنید. برای مثال اگر شما در روز 2000 کالری مصرف میکردید، از این روز تا آخر هفته، روزی 2500 کالری مصرف کنید. به جای خوردن سه وعده غذای مفصل یا خرده خوری در طی روز، این میزان کالری را بین 5 تا 6 وعده غذا تقسیم کنید و هر 2 تا 3 ساعت یک بار غذا میل کنید.

 3. ورزشهای وزنه برداری (از دمبلهای کوچک گرفته تا کار با دستگاههای وزنه برداری) انجام دهید. این هم یکی از مهمترین مراحل افزودن صحیح وزن است و باید به طور صحیح انجام شود. اگر فرصت ندارید که هر روز به باشگاه بروید، چند جلسه حرکات ساده و قابل انجام دادن در خانه را با مربی تمرین کنید و سپس در خانه به ورزش ادامه دهید.

4. در پایان هفته، خود را وزن کنید. خواهید دید که در طی یک هفته در حدود یک تا یک و نیم کیلوگرم به وزن شما اضافه شده است. به این ترتیب شما در طول یک ماه بین 4 تا 6 کیلو سنگین تر خواهید شد.

5. نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که در بعضی مواقع، وزنه شما افزایش وزنی را نشان نخواهد داد، در چنین مواقعی باید به مقدار غذای خود بیافزایید، در نتیجه، اگر پس از دو هفته، افزایش وزن شما متوقف شد، 250 کالری دیگر به میزان غذای روزانه خود بیافزایید. این کار را هر بار که دچار وقفه دو هفته ای شدید انجام دهید.

و چند توصیه دیگر
1. از چربی ها دوری کنید! هرچند که هدفتان اضافه کردن وزن است، اما قرار نیست چاق و نا متناسب شوید. پس از چیپس و شیرینی، غذاهای آماده و سرخ کردنی ها دوری کنید. در عوض عادت کنید که از پروتئینهای کم چربی، سبزیجات و میوه استفاده کنید. اگر مشکل قند ندارید، مصرف کمپوتهای خانگی (بدون مواد نگهدارنده) ، شربت و آب میوه شیرین ، خامه و بستنی برای افزایش میزان کالری روزانه بلا مانع است.

2. آب بنوشید! شما باید حداقل روزی 1.5 لیتر آب بنوشید، این مقدار آب زیادی است و برای تنظیم سوخت و ساز بدنتان و اضافه شدن وزن شما لازم است.

3. خواب را فراموش نکنید. این ساده ترین مرحله است که غالبا به آن کم توجهی میشود. حداقل خواب شب شما باید 8 ساعت باشد.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



غذاها

1_موارد زیر را آزادانه بخورید

میوه های تازه، سبزیهای تازه خام و پخته شده، هویج و دیگر سبزی های ریشه ای، تمام سالادهای سبزیجات، چاشنیها، دانه های کامل غلات( برای مثال برنج قهوه ای و گندم سبوس دار)، پاستای گندم کامل، نان کامل، کورن فلکس صبحانه حاوی غلات کامل، زرد آلوی خشک، آلوها، حبوبات ( برای مثال لوبیای قرمز ، نخودها، لوبیاهای روغنی،عدس ها) ، تمام ماهی ها و صدف ها، ماست کم چرب ، پنیر کم چرب، شیر بدون چربی، ماکیان(پوست کنده).

2_غذاهایی که باید به میزان متعادل و با احتیاط بخورید

غلات تصفیه شده (برای مثال نان سفید) ، روغنهای طبخ غذا با کیفیت خوب (مانند روغن زیتون، زوغن گردو، روغن بادام) ، میوه های خشک به غیر از مواردی که در چراغ سبزذکر شد ، ماست با چربی متوسط، شیر نیمه چرب، مغزهای تازه و بذرها (نه به شکل نمکی و کبابی) ، گوشتهای فرآوری شده و آماده (ترجیحاً کم چرب) ، آبمیوه ها.

3_غذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کنید و یا در مقادیر بسیار کم بخورید

 

کیک ها، بیسکویت ها، شکلاتها، شیرینی ها، پودینگ، کره، کله پاچه، مارگارین، کرم وخامه، کلوچه، اسنکهای کوچک نمکی، پنیرخامه ای، تولیدات گوشتی و گوشتهای چرب، نوشیدنی های شکری، غذاهایی که عمیقاً سرخ شده است، چیپس ها، انواع فست فود شامل سیب زمینی سرخ کرده، سوسیس و کالباس

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



راههای کاهش وزن کارمندان پشت میز نشین

 

کارمندان پشت میزنشین که رژیم می گیرند همگی یک مسئله مشترک دارند : مسئله آنان این است که در حالیکه تمام روز در برابرکامپیوتر نشسته اند چگونه وزن خود را کاهش دهند ؟ با همه این حرف ها کنترل وزن به سادگی یک معادله ریاضی می باشد . برای کاهش وزن شما باید بیشتر از آنچه که کالری بدست می آورید آنرا بسوزانید . وقتی شما پشت میز نشسته اید و تمایل به خوردن دارید  معادله ای که برای حل آن تلاش می کنید با شکست روبرو می شود .

 توصیه ها

              

۱ - در مورد وعده های بین غذائی دقت کنید

تعداد زیادی از افراد در حالیکه پشت میز نشسته اند تمایل به خوردن دارند . اگر شما یکی از این افراد هستید آماده باشید . در کنار خود غذاهای سالم داشته باشید  تا مجبور به خرید مواد غذائی آماده از بیرون نشوید . مواد خوراکی را در کنار خود نگهداری نکنید ،‌بلکه آنرا در جائی در یک قفسه دور از دسترس خود قرار دهید .

۲- بنوشید  

به همین ترتیب اگر آب در دسترس شما باشد ، براحتی تا پایان روز ۷-۸ لیوان آب مصرف می کنید . بنابراین یک بطری یا لیوان آب تازه تمام روز در کنار خود داشته باشید .

۳ - برنامه ناهار

یک پیشنهاد این است که نیمی از ناهار خود را حدود ساعت ۱۱ و نیمی دیگر را حدود ساعت ۴-۳ بخورید.

پیشنهاد دیگر اینکه از غذائی که خیلی دوست ندارید استفاده کنید تا اشتهای شما برانگیخته نشود و بهترین پیشنهاد این است غذای خود را از منزل به محل کار ببرید .

۴ - حرکت کردن

اگر ۱۰ دقیقه هم فرصت دارید سعی کنید در این زمان ورزش کنید . هر وقت که می توانید بلند شوید و حرکت کنید . سعی کنید ناهار خود را در جائی دورتر از محل کار خود بخورید و بجای رانندگی راه بروید . بجای اینکه به همکاران خود  تلفن کنید ، حضوری با آنها تماس بگیرید ، بجای آسانسور از پله ها استفاده کنید . تا می توانید اتومبیل خود را دورتر از محل کار خود پارک کنید . در برنامه روزانه خود ورزش را در نظر بگیرید . مانند سایر برنامه ها و قرارهای خود با این موضوع برخورد کنید . سطل آشغال را دورتر از میز خود قرار دهید تا برای انداختن آشغال داخل آن مجبور شوید حرکت کنید . تلفن را دور از دسترس خود قرار دهید تا برای رسیدن به آن مجبور شوید خود را بکشید و یا از جای خود بلند شوید .

5-در ساعات بیکاری ورزش کنید

در ساعات قبل و بعد از کار ورزش کنید تا بی تحرکی ناشی از نشستن پشت میز را جبران کنید .

اگر خانه شما نزدیک به محل کارتان می باشد ، پیاده به محل کار خود بروید و هنگامیکه می خواهید به منزل بازگردید بجای اینکه یکساعت وقت خود را در راه بندان تلف کنید در یک ورزشگاه نزدیک محل کار خود ورزش کنید و پس از آن بطرف منزل حرکت کنید ،‌ در این زمان خیابانها خلوت تر شده و می بینند که در همان ساعت همیشگی به منزل می رسید .

6- بین دوستان خود همفکر پیدا کنید

در این بازی کاهش وزن همکاران خود را نیز وارد کنید . به این شکل در طول روز شما می توانید یکدیگر را تشویق کنید. با هم غذای سالم بخورید و هنگام استراحت به اتفاق یکدیگر ورزش کنید .

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



درمان بی اشتهایی

ویتامین بخورید . خوردن روزانه مکمل مولتی ویتامین و کانی ها به بازشدن اشتهای کاهش یافته کمک می کند و اگر کم خوردن شما باعث سوء تغذیه شده است ، مواد غذایی اضافی آسیبی به شما نمی رساند . گاهی افراد مسن تر با خوردن روی کمی اشتهای خود را باز می یابند . درباره لزوم خوردن روی با پزشک مشورت کنید .

داروهایتان را کنترل کنید . درباره احتمال اینکه داروهای مصرفیتان یا مقدار آنها باعث بی اشتهایی شده باشد سئوال کنید . پزشک ممکن است دارو را با داروهای دیگری که اشتها را ازبین نمی برند عوض کند .

هر چه را که دوست دارید بخورید . اگر غذاخوردن لذت خود را از دست داده است ، برنامه غذایی خود را عوض کنید . ببینید کدام غذاها برایتان اشتها آور است و از آنها بخورید . اگر فقط بستنی دوست دارید ،‌ هر قدر که می خواهید بخورید . ما رژیم غذایی ناسالمی را توصیه نمی کنیم ، اما اگر بستنی تنها راه رساندن کالری مورد نیاز به بدن است ، هر قدر که می خواهید بخورید . هدف بالا بردن ضریب اشتهاست .

حجم غذا را کم کنید . غذا را با حجم کم و دفعات بیشتر بخورید . معده شما غذای کمتر را بهتر می پذیرد .

آب زیاد بخورید . اگر برنامه ورزشی تازه ای شروع کرده اید ، مهم ترین نیاز شما آب است . کم آبی بدن می تواند بی اشتهایی ایجاد کند . پیش از شروع تمرین و بلافاصله بعد از آن یک لیوان آب بنوشید . به علاوه هر روز شش تا هشت لیوان آب بخورید .

نزد پزشک بروید . اگر بعد از دو هفته اشتهای خود را بازنیافتید ، برای معاینه کلی پیش پزشک خود بروید . قبل از درمان باید اختلالات جسمانی تشخیص داده شود . شاید فقط به یک دوره درمان با آنتی بیوتیک برای از بین بردن یک عفونت خفیف نیاز داشته باشید .

سلامت روانی خود را بیازمایید . اگر افسرده هستید ، داروهای ضد افسردگی تجویز شده توسط پزشک اشتهای شما را بر می گرداند . با بازگشت سلامت روانی اشتهای شما نیز بازمی گردد .

از متخصص کمک بگیرید . بی اشتهایی عصبی معمولاً به درمان خانگی جواب نمی دهد و افراد مبتلا به آن باید در بیمارستان بستری شوند . معالجه آن مشکل است و نیاز به درمان شدید روان شناختی و تغذیه ای دارد . ممکن است تغذیه اجباری از طریق تزریق درون سیاهرگی یا لوله معدی لازم شود .

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



هرم غذایی

واحدهای گروههای غذایی چه اندازه است؟

1 واحد از گروه نان=

1 برش نان (تافتون، سنگگ، بربری) به اندازه کف دست 30 گرم
2/1 لیوان برنج پخته یا ماکارانی پخته
4/3 لیوان از غلات آماده خشک

1 واحد از گروه سبزی=

لیوان سبزی خام خرده شده (1 لیوان سالاد)
2/1 لیوان سبزی پخته

1 واحد از گروه میوه=

1 عدد میوه متوسط مثل یک سیب متوسط
4/3 لیوان آب میوه

1 واحد از گروه گوشت=

60 گرم گوشت یا یک تخم مرغ
2/1 لیوان حبوبات پخته

1 واحد از گروه لبنیات =

1 لیوان شیر یا یک لیوان ماست
2 لیوان دوغ

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



انواع روش های کاهش وزن

حال حاضر روش های مختلفی را برای رفع چاقی توصیه می کنند. ولی خودتان بر اساس مطالب زیر قضاوت کنید که کدام روش بهتر و برای سلامتی بدن بی ضرر است.به هر عنوان و دلیل که شخص به چاقى مبتلا شود باید تحت درمان هاى ارائه شده از طرف افراد متخصص در زمینه ی تغذیه واقع شود. این روش ها عبارت است از:

1- رژیم غذایى و ورزش:
موثرترین روش براى کاهش وزن است که در پایان این مبحث مفصلاً درباره این بحث خواهد شد.

2- اصلاحات رفتارى:
که به طور 100 درصد یکى از روش هاى موثر در لاغرى است. به عنوان مثال آهسته غذا خوردن و جویدن کامل غذا باعث مى شود که مقدار کمترى غذا خورده شود. مثلاً افرادى که عادت به نوک زدن غذا دارند و یا اینکه تکه تکه غذا مى خورند و یا عادت به غذا خوردن در جلوى تلویزیون دارند افزایش وزن و چاقى در آنها عارض مى گردد.بهترین و موثرترین روش برای کاهش وزن ، اجرای توام رژیم لاغری متعادل و ورزش منظم است.

3- روان درمانى :
که این کار هم به صورت شخصى و هم به صورت گروهى انجام مى پذیرد. در این روش باید به بیمار آموزش دهیم که چگونه خود را با وزن مناسب تصورکند، به او اعتماد به نفس بدهیم تا به کنترل وزن خود بپردازد و با کاهش وزن مناسب (به خصوص در افراد بسیار چاق) احساس رضایت در او ایجاد شود.

4- استفاده از داروها:
این روش شامل استفاده از داروهایى است که مى توانند منجر به لاغرى شوند. لازم به یادآورى است که کلاً داروهاى لاغرى فقط تا زمانى موثرند که فرد آنها را مصرف مى کند و چون این داروها عوارض جانبى دارند نمى توان به مدت طولانى از آنها استفاده کرد. در نتیجه با قطع دارو وزن دوباره افزایش مى یابد.داروهاى مورد استفاده در درمان چاقى به چند دسته تقسیم مى شوند:

الف- داروهایى که بر اشتها تاثیر مى گذارند و از طریق تاثیر بر سیستم مرکزى اعصاب باعث کاهش اشتها مى شوند .

ب- دسته دوم داروهاى افزایش دهنده سوخت و ساز بدن هستند.

ج- دسته سوم داروهاى مدر و ملین که از طریق افزایش دفع ادرار یا مدفوع باعث کاهش وزن و در نتیجه کاهش مواد مغذى مى شوند.

د-دسته چهارم دارو هاى جدیدى هستند که از طریق کاهش جذب چربى رژیم غذایى عمل مى کنند.

5- طب سوزنى :
از طریق کنترل مرکز اشتها عمل کرده و در مورد بیمارانى که به هیچ وجه اراده و کنترل غذایى ندارند، به شرطى که از رژیم هاى مخصوص متخصصین تغذیه استفاده کنند (نه از رژیم هاى پر پروتئین یا بسیار کم کالرى که خطرات بى شمارى را به دنبال دارد) مى تواند مورد استفاده قرار گیرد.

6- بستن آرواره:
در این روش با سیم پیچیدن آرواره ها باعث محدود کردن رژیم دریافتى مى شوند. این روش در افراد بسیار چاق صورت مى گیرد و بیمار غذا را به شکل مایعات و از طریق سرم یا لوله هاى موئین دریافت مى کند.

7- محدود کردن حجم معده :
در این روش با قطع یا برداشتن یا منگنه کردن قسمتی از معده به صورتی که سایر قسمت ها قابل استفاده باشد، حجم معده را کم مى کنند. امروزه روش دیگرى هم براى این کار صورت مى گیرد که عبارت است از فرستادن بادکنکى در معده که بدین وسیله حجم معده را کم مى کنند.

8- لیپوساکشن:
عبارت است از خارج کردن چربى ها. روش انجام کار به این ترتیب است که شکافى به اندازه 2-1 سانتى متر از طریق لوله اى که از بافت چربى به بیرون متصل است ایجاد مى کنند و از این طریق چربى ها را خارج مى کنند. در این روش خطر آمبولی چربی زیاد است حدود 1 درصد .

9- جراحى:
روش جراحى براى کاهش وزن توسط پزشکان فقط در مورد افراد بسیار چاق و در شرایط بسیار ویژه توصیه مى گردد زیرا 4-3 درصد احتمال آمبولى (لخته شدن خون در رگ ها) در نتیجه جراحى وجود دارد.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir


 


تغذیه در نقرس

»   پرهیز از مصرف غذاهای سرشار از پورین ، این غذاها سبب تولید اسید اوریک بسیار زیادی در بدن می شود.که سبب تشدید بیماری نقرس می شود.معمولا غذاهایی که منابع خوب پروتئین هستند .حاوی پورین زیادی نیز هستند. مانند: گوشت قرمز، غذاهای دریایی (ماهی، میگو،.....)،احشاء داخلی مانند کله پاچه،مغز،جگر،دنبلان وماکیان.

»   محدود کردن مصرف غذاهایی که سطح متوسطی از پورین دارنداز جمله: .مارچوبه،گل کلم، اسفناج،ریواس،لوبیاها،قارچ وعدس (این مواد در زمان حملات نقرس باید کاملا حذف شود.).

»   خودداری از مصرف زیاد چربی ها(بیشتر از 30٪ انرژی روزانه از چربی ها نباشد).زیرا چربی زیاد مانع دفع اسید اوریک می شود وسبب افزایش حملات ودرد نقرس می گردد.

»   محدود کردن مصرف گوجه فرنگی، محصولات گوجه فرنگی، توت فرنگی و زرده ی تخم مرغ این مواد سبب اسیدی شدن خون میشوند ،این عامل به تشکیل کریستال های اورات کمک کرده وسبب افزایش حملات نقرس در گروهی از بیماران می گردد.در بعضی ازبیماران حساسیت به این مواد دیده نشده است.

»   روزانه مصرف حداقل 8 لیوان آب بسیار مفید است.
     موارد ذکر شده در زیر نقش آب را روشن تر می سازد:
     - آب به خروج اسید اوریک در بدن کمک می کند.
     - از تشکیل سنگ های کلیوی جلوگیری مینماید.
     - حملات نقرس را کاهش می دهد.
     - سبب جلوگیری از خشکی مفاصل می گردد.
     - به کاهش وزن کمک می کند.

»   ورزش کنید؛ برای بیماران نقرسی ورزش مستمر و ملایم توصیه می شود .3 بار در هفته به مدت نیم ساعت ورزش یا پیاده روی بسیار مناسب است. ورزش های سنگین و شدید می تواند باعث افزایش اسید اوریک شوند و به همین جهت توصیه نمی گردند. شنا یکی از بهترین ورزش¬ها برای بیماران نقرسی است.

»   از الکل دوری کنید.الکل علاوه بر مضرات فراوان ،مانع دفع اسید اوریک از طریق کلیه ها می شود.

»   اگر اضافه وزن دارید و یا چاق هستید، سعی کنید تحت نظر متخصص تغذیه به آرامی وزن خود را کاهش دهید، زیرا رژیم های سخت و شدید می تواند سبب افزایش اسید اوریک در خون شوند. توجه داشته باشید که چاقی به تنهایی نیز می تواند سبب افزایش اسید اوریک خون گردد. بنابراین به جرات می توان گفت که ورزش و تغذیه صحیح می تواند از عوارض وخیم نقرس جلوگیری کنند.

»   روزانه مقداری گیلاس مصرف نمایید. این میوه نقش مهمی در بر طرف کردن درد وحملات نقرس دارد، بطوریکه مصرف روزانه 250 گرم از این میوه می تواند سطح اسید اوریک را در خون پایین آورده و حملات نقرس را کم نماید. انواع گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین ها وفلاونوئید ها هستند، که عوامل کمک کننده در سلامت مفاصل هستند.

»   محلول بسیار رقیق شده ی سرکه سیب ،یک محلول کمک کننده به این بیماران است .بطوریکه پس از دو روز استفاده از این محلول ،کاهش درد وسوزش را اظهار می کنند. روش تهیه ی این محلول بدین صورت است که مقدار 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را به 450 سی سی آب اضافه کرده و این محلول را 3 بار در روز همراه با غذا میل نمائید. در ضمن در صورت دلخواه، به این محلول، 2قاشق چایخوری عسل اضافه نمائید(در افراد دیابتی اضافه کردن عسل توصیه نمی شود).

»   در پایان هر بیمار میبایست تحت نظر پزشک و مشاور تغذیه، مورد ارزیابی قرار گرفته و راهکارهای درست و مناسب خود را دریافت نماید.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



توصیه هایی برای افزایش وزن

1- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه.
2- استفاده از بستنی ومیوه های شیرین( انگور، خربزه، انجیر،توت، خرما) و انواع خشکبار بعنوان میان وعده.
3- استفاده از لبنیات پر چرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و...).
4- استفاده از روغن زیتون داخل سالاد.
5- استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها.
6- مصرف دوغ کم نمک و غلیظ در وعده های غذایی.
7- استفاده از غذاهایی نظیر آش کشک، آش دوغ، کشک بادمجان در برنامه غذایی روزانه.
8- مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی.
9- استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده ها.
10- اضافه نمودن مقداری کره به غذا در هر وعده غذایی و استفاده از کمی کره در کنار غذا.
11 - مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته ،بادام و...).
12- استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو،کتلت و...).
13- استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات(برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، - استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد، انواع سوپها و آش هاآبگوشت، عدسی، خوراک لوبیا و...).
14- استفاده از سبزی هایی نظیر گوجه فرنگی، هویج و گل کلم به عنوان میان وعده.
15- استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد، انواع سوپها و آش ها.
16- اضافه نمودن پودر جوانه غلات در انواع سالادها، ماست، ماست خیارو...
17- استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه).
18- استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده (آب پز، نیمرو، املت).
19- استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشت ها(کتلت، کباب، انواع خورش و...).
20- مصرف نان همرا با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



توصیه های مهم در رژ یم کاهش وزن

 چربى هاى رژیم خود را محدود کنید.
• هرچیزى که در دهان شما مزه شیرینى دارد (قند، شکلات، شکر، شیرینى، کیک، آبنبات و...) را از رژیم غذایى خود حذف کنید.
• از غذاهاى سرخ کرده و پرکالرى (نظیر چیپس، نوشابه ، مایونز، کله پاچه و ...) پرهیز کنید .
• حتى الامکان پوست مرغ و چربی گوشت را جدا کنید .
• در هنگام طبخ از روش هایى نظیر آب پز کردن، طبخ در فر یا ماکروویو و یا کباب کردن استفاده کنید.
• حتماً قبل از وعده غذایى اصلى به خوردن مواد پرفیبر نظیر سالاد، کدو و ... بپردازید. ما سالاد کلم یا کاهو را همراه با آب لیموى تازه یا سرکه سیب توصیه مى کنىم. سرکه سیب علاوه بر تاثیر برلاغرى تاثیرات زیادى بر پوست و زیبایى دارد (حتى الامکان از سرکه هاى فرآیند شده بپرهیزید).
• نوشیدن آب به میزان حداقل 8 لیوان در روز را فراموش نکنید.
• در پایان بهتر است که بدانیم براى خانم ها رژیم هاى زیر 1200 کالرى و براى آقایان زیر 1400 کالرى توصیه نمى شود.
• بهترین رژیم ها آنهایى است که در 6-5 وعده غذایى تنظیم شده باشد .
• براى کاهش عوارض جانبى، کاهش وزن نباید بیشتر از 2 تا 4 کیلوگرم در ماه باشد.
• براى جلوگیرى از عادت کردن بدن، از استفاده بى اراده از رژیم های متعدد باید پرهیز کرد یعنى اینطور نباشد که چند هفته فرد در رژیم باشد و بعد آن را رها کند.
• همچنین باید کاهش کالرى طورى باشد که به تدریج به کالرى پائین تر رسید تا بر اساس کاهش کالرى کاهش وزن صورت بگیرد.
• برای اینکه لاغر شوید ، به همراه رژیم لاغری ، حداقل سه بار در هفته و هر بار مدت 30 تا 45 دقیقه ورزش (مثلا پیاده روی) کنید.
• براى جلوگیرى از بروز مشکلات گوارشى مثل یبوست، در طول رژیم حتماً مقدار روغن ذکر شده در رژیم خود را ( که بهتر است روغن زیتون باشد)، فراموش نکنید.
• حبوبات را که منابع بسیار خوب پروتئین و فاقد چربی هستند را در رژیم خود استفاده کنید. فقط قبل از طبخ حتماً آنها را خیس کنید تا از نفخ آنها کاسته شود. براى جلوگیرى از نفخ احتمالى پس از صرف حبوبات یک استکان کوچک عرق نعنا یا عرق رازیانه را به شما توصیه مى کنم.
• در طول رژیم خود این ضرب المثل انگلیسى را به خاطر داشته باشید که خوردن روزانه یک عدد سیب شما را از مراجعه به پزشک بى نیاز مى کند (بهتر است، سیب با پوست میل شود). بهتر است در طول رژیم مصرف میوه هاى بسیار شیرین نظیر موز ، انبه ، آناناس،هندوانه،خربزه و... را محدود کنید.در متون قدیمى به نقش گیلاس و انگور در کاهش وزن(البته به میزان حساب شده و به صورت ناشتا) اشاره شده است.
• مصرف سبزیجات، چه به صورت خام و چه پخته، به دلیل داشتن کالری کم ، در رژیم لاغری آزاد است.
• همچنین مصرف یک لیوان آب (آب ولرم بهتر است) همراه با یک عدد لیموى تازه یا آب لیمو، در اتمام هر وعده غذایى توصیه مى شود.
• از سبزیجات، مصرف شلغم چه به صورت خام در سالاد و چه به صورت پخته (چون در طبخ احتیاج به روغن ندارد)،همچنین اسفناج پخته و انواع دیگرى از سبزیجات به دلیل کم کالرى بودن آنها توصیه مى شود.
• گوجه فرنگى یکى از سبزیجات کم کالرى و سرشار از ویتامینC است، بنابراین اگر نسبت به آن آلرژى غذایى ندارید مصرف آن را در رژیم غذایى خود قرار دهید.
• درباره طبخ برنج بهتر است، برنج به صورت کته و با مقدار خیلی کمی روغن مایع پخته شود.همچنین همراه برنج اگر پیاز خورده شود، ویتامین هاىBبرنج جذب مى شود.
• ضرب المثل دیگرى وجود دارد که مى گوید ماهى غذاى مغز است، بنابراین حداقل هفته اى دو بار ماهی بخورید.ژ
• چاى و قهوه را حداقل یک ساعت پس از صرف غذا و حتى الامکان به صورت رقیق بنوشید (بیشتر از 7 فنجان رقیق در روز توصیه نمى شود).
• همراه غذاهاى گوشتى از منابع ویتامینCمثل آب مرکبات ( پرتقال ، لیمو و نارنج )،جعفرى تازه، گوجه فرنگى، فلفل دلمه ای و ... استفاده کنید تا آهن آن بهتر جذب شود.
• لازم است بدانید که سویا از منابع بسیار عالى پروتئین گیاهی (بدون چربى) است که در کاهش چربى هاى خون نیز اثرات شگرفى دارد (کلسترول،LDL، ترى گلیسیرید). این ماده غذایى براى خانم هایى که دوران یائسگى را مى گذرانند بسیار سودمند است و همچنین براى خانم هاى شیرده و افراد مبتلا به پوکى استخوان هم نافع است.
• نوشیدن 8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید و هر روز پس از برخاستن از خواب یک لیوان آب ولرم یا یک عدد میوه میل کنید.
• به طور کلى سعى کنید لبنیات مصرفى شما از نوع کم چرب باشد. فراموش نکنید که غفلت از خوردن شیر و فرآورده هاى لبنى ، اثرات مضر جبران ناپذیرى مانند پوکى استخوان را به دنبال خواهد داشت، پس مصرف حداقل 2 لیوان شیر یا ماست در روز را فراموش نکنید.
• بشقاب غذاى خود را کوچک انتخاب کنید، غذاى خود را کشیده و در جایى دورتر از منبع اصلى غذا (دیس، قابلمه و...) آن را میل کنید. سعى کنید قاشق را در فواصل بردن به دهان در بشقاب بگذارید و مجدداً بردارید و اگر مى توانید از چنگال استفاده کنید.
• سبزیجات برگ سبز تیره و میوه هاى زرد رنگ سرشار از ویتامینA و یا پیش ساز آن است، بنابراین از مصرف برگ سبز رنگ تیره کاهو امتناع نورزید و به خوردن میوه ها و سبزیجات سبز و زرد توجه داشته باشید.
• طالبى یکى از منابع بسیار عالى این ویتامین است. هویج ، کاهو، بروکلى ، لوبیا سبز، بامیه، هلو و ... سرشار از ویتامینA است.
• مصرف مواد غذایی مثل ترشى، خیار شور، آدامس هاى بدون قند ، چاى، قهوه و چاشنى هاى ترش به دلیل کم کالرى یا بدون کالرى بودن آزاد است، ولى مصرف بسیارى از آنها براى شما مشکل تغذیه اى (در صورت زیاده روى) ایجاد مى کند، پس استفاده کم از آنها را در برنامه غذایى خود داشته باشید.
• گردو و بادام از بهترین دانه هاى گیاهى هستند که هر 2 عدد گردوى کامل معادل 1 قاشق غذا خورى روغن مایع و یک قاشق مربا خورى روغن جامد، کره، مارگارین کالرى دارد، چربى آن بسیار مفید بوده و قابل استفاده در میان وعده ها و یا همراه با سالاد است.
• عدس از منابع بسیار عالى پروتئین است. حاوى ویتامین هاىB و مواد معدنى است، مصرف آن را به شکل عدسى (بدون افزودن آرد و سیب زمینى ) بسیار توصیه مى کنم.
• در رژیم کاهش وزن تاکید اساسى بر مصرف شام زود هنگام (قبل از ساعت 8) است.
• قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید، شیر گرم مدت زمان بیشترى در معده مى ماند و احساس سیرى بیشترى در طول شب خواهید داشت و شیر ولرم باعث آرامش اعصاب می شود و می توانید خواب راحتی داشته باشید.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



کاهش وزن با عرق زیره

 

برای کاهش وزن چقدر کارنی تین و عرق زیره مصرف کنیم؟؟

ج: برای کاهش وزن حداقل باید روزی 1000 میلی گرم را مصرف کنید. اغلب برای کاهش وزن در افراد چاق تا 4000 میلی گرم در روز را هم توصیه می کنند.
شما قرص های 500 میلی گرمی ال- کارنی تین ( L-carnitine) را سه بار در روز و یا دوزهای 1000 میلی گرمی را دو بار در روز مصرف کنید ؛ یعنی 1000 میلی گرم قبل از صبحانه و 1000 میلی گرم قبل از ناهار مصرف کنید. همچنین بایستی ال- کارنی تین را با معده خالی مصرف کنید تا جواب بهتری بدهد، یعنی نیم ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا و همچنین قبل از فعالیت ورزشی. همچنین مصرف این قرص باید با انجام ورزش همراه باشد تا باعث کاهش وزن در افراد چاق شود.
علاوه بر کاهش وزن، در افراد دچار ناراحتی قلبی برای بهبود فعالیت قلب مناسب و مفید است. برای عملکرد بهتر مغز و ذهن، برای انجام فعالیت ورزشی، رفع خستگی و در کل احساس سلامتی مفید است.
همچنین دریافت ال- کارنی تین با منابع غذایی چربی امگا-3 مثل انواع ماهی، بذرکتان، روغن کانولا، روغن سویا، گردو، بهتر جواب می دهد.
و عرق زیره که یک عصاره گیاهی است و با افزایش متابولیسم بدن در لاغر شدن فرد، موثر است.قبل از غذا 10 قطره عصاره زیره را در 2 لیوان آب ولرم بریزید و بخورید(حتماً قبل از غذا).
البته باید بگویم در اثر لاغر شدن، بطور طبیعی پوست بدن و عضلات شل می‌شود، زیرا لایه چربی‌ای که زیر پوست ذخیره شده بود، کاهش می‌یابد. برای جلوگیری از چروک شدن پوست صورت باید سبزی و میوه فراوان بخورید و برای از بین رفتن شلی عضلات، در اثر لاغر شدن باید به‌طور مرتب ورزش کنید تا عضلات شما سفت شوند.
کسانی هم که بعد از لاغر شدن، دوباره چاق می‌شوند، مطمئناً پرخوری می‌کنند یا ورزش نمی‌کنند. بنابراین برای جلوگیری از چاقی مجدد، باید همواره سعی کنید در حد رژیم، غذا بخورید و اگر با ورزش لاغر شده‌اید، آن را ترک نکنید. غذاهای سرخ شده و پرچرب، پیتزا، انواع ساندویچ‌‌های بیرون از منزل، چیپس، نوشابه، سس مایونز، شیرینی‌جات،ژله، شکلات و مربا را هم به‌مقدار خیلی کم مصرف کنید. ولی می توانید لبنیات کم چرب، میوه و سبزی فراوان، ماهی و گوشت مرغ و گوشت قرمز کم چربی و مواد نشاسته ای مثل برنج و نان و ماکارونی را به مقدار متعادل مصرف کنید.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



حساب کتاب کالری‌ها در کافی‌شاپ .

 می‌دانیم که چای و قهوه هیچ‌کدام کالری ندارند.

به همین علت هر رژیم سفت و سختی که داشته باشیم و هر محدودیتی برای کالری دریافتی‌مان در نظر داشته باشیم، در مورد این نوشیدنی‌ها، به خودمان سخت نمی‌گیریم.

البته این موضوع هنوز درست است و هنوز نتایج هیچ تحقیقاتی که خلاف این رانشان دهد، منتشر نشده است، اما چه می‌گویید در مورد کسانی که اصولا میان‌وعده‌هایشان را جزء کالری دریافتی‌شان حساب نمی‌کنند و گمان می‌کنند فقط غذاهایی که به‌عنوان وعده اصلی خورده شود، می‌تواند آنها را چاق کند؟

این گروه اخیر، کسانی هستند که چای و قهوه بی‌کالری را، با مقادیر زیادی شیرینی، کیک، قند یا حتی خامه مخلوط می‌کنند و به این ترتیب گاه معجونی می‌سازند که کالری آن، از یک همبرگر نیز بیشتر خواهد بود! تعجب نکنید، این حاصل محاسباتی است که انجمن مصرف‌کنندگان در انگلستان انجام داده و نتایج آن را به تازگی خبرگزاری بی‌بی‌سی منتشر کرده است.

در این بررسی معلوم شده‌ انواع قهوه‌ها و نوشیدنی‌هایی که در کافی‌شاپ‌ها تهیه و سرو می‌شود، یا حتی آنهایی که بعضی افراد خوش‌ذوق در خانه درست می‌کنند، گاه می‌تواند تا یک‌پنجم کالری مجاز روزانه فرد را در بر داشته باشد؛ آن هم در حالی که برخی افراد فقط به محاسبه کالری وعده‌های اصلی بسنده می‌کنند یا این که هنوز هم دل‌شان به این خوش است که چای و قهوه، هیچ کالری‌ای ندارد.

به‌عنوان مثال، یکی از انواع نوشیدنی‌هایی که کالری آن در این بررسی محاسبه شده، نوعی قهوه موسوم به قهوه «موکا» است. به گفته محققان این انجمن، قهوه موکا اگر با شیر پرچربی درست شده باشد، می‌تواند تا 396 کیلوکالری داشته باشد.

اگر به جای نصف محتوای چربی شیر گرفته شود و به جای آن، کمی خامه زده‌شده به‌عنوان تزئین استفاده شود، مقدار کالری آن به 326 کیلو کالری خواهد رسید.

به این اعداد از این منظر نگاه کنید که مقدار کالری روزانه افراد به‌طور عادی بین 1800 تا 2200 کیلوکالری بیشتر نیست و 396 و 326، آن هم برای یک میان‌وعده یا نوشیدنی به ظاهر بی‌خطر، رقم قابل‌توجهی است.

البته این بررسی‌ها، روی کیک‌های سروشده در کافی‌شاپ‌ها هم انجام شده، اما نتایج در این قسمت تقریبا قابل‌انتظار است. برش‌های یک‌نفره کیک‌ها، کالری‌ای معادل 423 و 500 داشته‌اند.

متأسفانه، بر خلاف مواد غذایی اولیه که از فروشگاه‌ها می‌خریم و سپس در خانه آن را برای مصرف آماده می‌کنیم، مقدار کالری موجود در این نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها، به‌طور مشخص روی برچسب تغذیه‌ای درج نشده، تا مصرف آن، با آگاهی کامل از محتویات و ترکیبات و همچنین انرژی موجود در آن، اتفاق بیفتد.

انجمن مصرف‌کنندگان انگلیس، که چندی پیش ساندویچ‌ها و پیتزاهای شرکت‌ها و فست‌فودهای مختلف را از لحاظ میزان نمک موجود در آن بررسی کرده بود و نتایج بسیار جالبی به دست آورده بود، با انتشار این اطلاعات قصد دارد نوعی احساس نیاز در مردم به وجود آورد؛ احساس نیاز به این که بدانند در خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که در این مکان‌ها میل می‌کنند، چه محتویات احتمالا زیان‌باری وجود دارد و در مورد چیزی که واقعا می‌خورند، حق انتخاب داشته باشند.

در گزارش قبلی از کار این محققان معلوم شده بود میزان نمک موجود در یک وعده ساندویچ یا دسر سروشده در این فروشگاه‌ها، ممکن است  به مقدار کل‌مجاز نمک مصرفی یک کودک باشد.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



برنامه‏های لاغری مرگبار

کاهش وزن با چنین برنامه‏ای، بدون قند و شکر و پروتئین و چربی، 400 گرم در روز برای آقایان و 350 گرم برای خانمها رخ می‏دهد.

1- برنامه صفر کالری یا آب درمانی:
  در چنین روشی، همه‏ مواد کالری زا حذف می شود و فقط مایعات بسیار زیاد، بین 3 تا 4 لیتر در روز، توصیه می گردد که به صورت آب و چای کمرنگ و دمکرده‏هایی مثل گل بابونه و گاوزبان و نعناع و پوست سیب مصرف می شود. کاهش وزن با چنین برنامه‏ای، بدون قند و شکر و پروتئین و چربی، 400 گرم در روز برای آقایان و 350 گرم برای خانمها رخ می‏دهد.

عواقب:
با پیروی از این برنامه، در هفته‏های اول و دوم، قند مورد نیاز بدن از تجزیه‏ پروتئینهای عضلات و سایر اندامها تأمین می‏شود. در این مقطع، تجزیه بافتها و از دست دادن پروتئین بدن بسیار بالاست، سپس بتدریج از شدت آن کاسته می‏شود و بافتهای چربی نیز شروع به تجزیه شدن می‏کنند.
با ادامه‏ برنامه صفر کالری یا آب درمانی، بافتهای بدن تجزیه می شود و به مصرف تأمین انرژی برای اعمال حیاتی بدن می رسد و، به علت آزاد شدن اسیدهای چرب و تجزیه‏ آنها، افزایش کتونها به وجود می‏آید که دفع اسید اوریک را مهار می کند و موجبات افزایش سطح آن را در خون فراهم می‏سازد.

 

خطرهای مورد انتظار:
مختل شدن سامانه قلبی و عروقی و در کنار آن بروز حمله‏های نقرسی، ایجاد سنگ همه، اختلالات حاد یا مزمن همه، بروز دیابت وابسته به انسولین و اختلالات عصبی و روانی و حتی مرگ و میر، بخصوص برای افراد مستعد و آسیب پذیر.
  با توجه به  خطرهای حتمی یا احتمالی، چنانچه چنین روش کاهش وزنی در موارد نادر - آن هم به علل خاص - توصیه ‏شود، ‏باید این دسته برنامه گیرندگان در بیمارستان بستری شوند و تحت نظر تیم پزشکی به کاهش وزن خود اقدام کنند تا - به موازات تأمین مایعات لازم - الکترولیتها (یعنی مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز دیگر) نیز تأمین و در اختیار بدن این افراد قرار داده شود.
بررسیهای بلند مدت پژوهشگران تغذیه ناکارایی چنین برنامه ای را به اثبات رسانیده است و تحت هیچ شرایطی هیچ فردی نباید به مدت طولانی حتی زیر نظر متخصص فن از این روش استفاده کند.

 

2_ برنامه لاغری بسیار کم کالری با مکمل پروتئین:
  با توجه به مشکلات ناشی از حذف کامل پروتئین و قند و چربی و خطرهای نهفته که به علت بیلان منفی ازت و تحلیلهای ایجاد شده در بافتهای بدن متوجه فرد است، به منظور تأمین پروتئین برای نیازهای حیاتی بدن، برنامه صفر کالری دچار تحولاتی شده است که اولین اثر این تغییرات افزودن 30 گرم پروتئین با ارزش زیستی بسیار عالی به این برنامه و تأمین اسیدهای آمینه ضروری در حد نیاز بدن است. بدین ترتیب، در طول دو هفته پس از شروع برنامه، از شدت کاتابولیسم و تجزیه و از دست دهی پروتئین بافتهای مختلف کاسته و سپس متوقف می‏ شود.
با این حال، خطرهای مرگ آفرین و تغییرات جبران ناپذیر ادامه‏ چنین برنامه کاهش وزنی همچنان به قوت خود باقی است؛ و بر مبنای آمارهای موجود، برای اجرا کنندگان چنین برنامه ای مواردی از مرگ و میر و اختلالات مختلفی در سامانه قلبی و عروقی گزارش شده است.

 

 

 

 

3- برنامه‏های لاغری با 250-400 کالری، حاوی پروتئین و کربوهیدرات به مقدار ناچیز:
 با افزودن 50 گرم مواد قندی به برنامه صفر کالری، این برنامه به برنامه ای تبدیل می شود که دارای حدود 300 کیلو کالری انرژی است و روزانه مقدار دو تا سه لیتر مایعات در آن وجود دارد.
  ناگفته نماند که برخورداری از چنین برنامه پرخطری باید تحت نظر گروه پزشکی و با بررسی دایمی بیماران صورت می پذیرد و از به کارگیری چنین روشهای پرخطر و بیماریزا و مرگ آفرینی به صورت خودسرانه یا بنا به توصیه‏ افراد غیر علمی و بدون صلاحیت بشدت باید پرهیز کرد.
 علاوه بر آن، در بررسیهای بلندمدت، ارزش پیروی از چنین روشهای غیر اصولی و غیر طبیعی مورد تردید قرار گرفته است و خطرهای ناشی از ادامه‏ چنین برنامه‏ غذایی‏ دست کمی از برنامه‏های صفر کالری ندارد و پیامد کاهش سریع وزن در کوتاهترین مدت چیزی جز مرگ و میر و معلولیتهای برگشت ناپذیر نخواهد بود.
 

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir


 

 


لاغری در سنین 40 سال به بالا

بسیاری از افراد شکوه وشکایت میکنند که با رسیدن به سنین 40 یا 50 سالگی،کاهش وزن برای آنان دشوارتر شده است.این امر ممکن است حقیقت داشته باشد اما این  که با بالا رفتن سن،بدن ما برای افزایش وزن مستعدتر میشود و علاوه بر آن،تغییر وتحول در وزن نیز دشوارتر می گردد،به دو علت می باشد:
بعد از سن 35 سالگی،عضلات و ماهیچه های  ما (بافت بدون چربی بدن ) کم کم و به تدریج حجم خود را از دست میدهد.به عبارتی دیگر،ما شروع به از دست دادن بافت بدون چربی می کنیم و تحلیل ماهیچه ها بتدریج با بالا رفتن سن تشدید مییابد.زیرا بافت بدون چربی از لحاظ متابولیسمی (از لحاظ سوخت وساز) بسیار فعالتر از دیگر بافتهای بدن است و این بدان معنی است که سرعت متابولیسم بدن (سرعتی که با آن کالری ها را می سوزانیم) بتدریج کاهش می یابد.طبق ارزیابیهای انجام شده،تمام چیزهای دیگر نیز در بدن به همین ترتیب می  گردد. بعد از سن 35 سالگی،ما در ازای هر پنج سال از عمرمان،به مصرف 50 کالری  کمتردر روز،برای ثابت نگاه داشتن وزن خود نیاز داریم.مقدار کالری مورد نیاز شما در 50 سالگی،روزانه 200 کالری کمتر از مقداری است که در سن 30 سالگی نیاز داشته اید.و باز هم در سن 50 سالگی،برای اینکه بتوانید وزن خود به سرعت شخصی که بیست سال از شما جوانتر است،پایین آورید،نیاز دارید که روزانه 200 کالری از مقدار کالری موجود در رژیم غذایی خود را کاهش دهید.آنچه را که باید به آن افزود،این واقعیت است که اغلبِ ما با  بالا رفتن سن،کمتر به ورزش می پردازیم.ورزش کالریها را سوزانده و سوخت وساز بدن را تسریع می کند.بنا براین کمتر ورزش کردن،دلیل دیگری است برای اینکه چرا افراد مُسن به مقدار کالری کمتری نیاز دارند.همچنین در اثرات هورمونی در دوران یائسگی یا در طی انجام هورمون درمانی،ممکن است حتی بدون بوجود آمدن هیچ گونه تغییری در عادات غذایی بانوان،چندین پوند به وزنشان افزوده شود.اما ناراحت و افسرده نشوید.در این زمان،تنها با بوجود آمدن  یک بار اضافه وزن،دیگر در شما دائمی و پایدار نخواهد ماند،زیرا شما درصدد کشف علت آن هستید.در این خصوص دو راه حل وجود دارد:شما باید بیامورید که با بالا رفتن سن،شاداب و با نشادتر شویدوهمراه با آن کمی کاهش وزن نیز داشته باشید (بطور کلی کاهش وزنی برابر با نیم پوند در هفته که تقریباً برابر است با 2 اِستُن(تقریباً13 کیلوگرم)درسال )وشما در هر سنی که باشید،باید بطور مرتب و منظم ورزش کنید.ورزش،به حفظ حجم بافت بدون چربی بدن کمک کرده و کالریها را می سوزاند.و همچنین نباید انتظار داشته باشید که وزنتان به میزان بسیار زیادی کاهش یابد و این همان نکته ای است که شما پس از ارزیابی وزن خود در عملکرد 1 به آن پی خواهید برد.
در برنامه غذایی رژیم لاغری،بانوان 50 سال به بالا، باید برای خود کاهش  ده پوند(4 کیلوگرم)وزن یا بیش از آن را و بانوان40 به بالا 12 پوند (5 کیلوگرم) یا بیش از آن را و بانوان 30 سال به بالا 15 پوند (6.5 کیلوگرم) یا بیش از آن را در طی ده هفته که برای همه  آنان میزان  مناسبی است،در نظر داشته باشند.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوالات شما

سلام ببخشید منم یه سوال دارم می دونم کار بدی کردم ولی خوب چی کار کنم دیگه.........
راستش من 1 ماه ونیم رژیم 1200 کالری گرفتم و 11 کیلو تا حالا کم کردم ینی 93 کیلو بودم الان 82 هستم ولی روند لاغریم متوقف شده البته بگما بدون ورزش تا حالا کم کردم گاهی تریدمیل کار می کنم اما نه همیشه
به نظرتون الان چی کار کنم هنوز در رژیم 1200 هستم ولی 2 هفتست کم نکردم البته فکر می کنم سایزم در حال کم شدنه ولی دوست دارم وزنم کم بشه
می تونم کالری دریافتیمو زیاد کنم ولی کالری بیشتری بسوزونم؟با این کار وزنم زیاد نمیشه

 

ج:دوست عزیز همانطور که خودتون هم می دونید استفاده از رژیم های سرخود جز اینکه به بدنتان آسیب بزند چیز دیگری ندارد، شما در یک مدت زمان کوتاه وزن زیادی را از دست داده اید، به محض اینکه رژیم را رها کنید به همان سرعت وزنتان بر می گردد.
اولاً کمتر از 1200 و نهایتاً 1000 کالری جایز نیست و اصولاً رژیم های زیر 800 کالری ممنوع هستند . البته بایستی اطلاعات کاملی از مشخصات و اندازه گیری های آنتروپومتری شما داشت تا بتوان کالری مورد نیاز برای کاهش وزن شما را تخمین زد . حال به طور کلی و در شرایط حاضر شما همان 1200 کالری را ادامه بدهید و دریافت خود ار افزایش ندهید ولی این بار یک برنامه ی فعالیت بدنی منظم را به آن اضافه کنید مثلاً حدود 30 تا 40 دقیقه در روز فعالیت های هوازی مانند پیاده روی ، دوچرخه ، شنا و...

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



کاهش وزن

1ــ از کجا شروع کنیم؟

واضح است که باید بیاموزیم چگونه و چه بخوریم. آیا شما از افرادی هستید که مشکلات روحی روانی و فشارهای زندگی در نحوه غذا خوردن خود وارد کرده اید مثلاً بعضی افراد وقتی عصبانی می شود وعده های غذایی خود را حذف می کنند و بعضی در برابر مشکلات به خوردن پناه می برند. پس ابتدا باید خود را از نظر روحی آماده کنید تا بتوانید یک برنامه منظم برای رژیم فذایی و فعالیت بدنی خود داشته باشید و در هر شرایط روحی آنرا حفظ کنید.

بدانید که همه افرادی که رژیم می گیرند از لحاظ روحی تمایل به ترک آن دارند. بنابراین هر بار که رژیم را ترک کردید از آن به عنوان یک تجربه برای آینده استفاده کنید.

 

2ــ آیا برای رژیم آماده اید؟

رژیم ما را با حربه کاهش وزن سریع فریب می دهد! اما تمرکز بر رژیم سخت و کاهش وزن سریع منجر به تغذیه غیر سالم و غیر علمی و موفقیت کوتاه مدت و گذرا می شود.

بیشتر رژیم هایی که منجر به کاهش سریع وزن می شوند، اغلب سبب کند شدن متابولیسم بدن شما هم می شوند. که نتیجه این فرآیند این است که برای کاهش وزن شما باید مرتباً وعده های غذایی خود را کمتر کنید، تا باز هم وزن از دست بدهید و شما خیلی زود دلسرد شده و از رژیم غذایی منصرف می شوید و مجدداً شروع به خوردن می کنید. اما این بار با این متابولیسم کند شما دوباره شروع به افزایش وزن می کنید و حتی بیش از گذشته چون بدن شما دیگر به اندازه سابق کالری نمی سوزاند. بنابراین خود را بر روی تغذیه صحیح متمرکز کنید آنگاه بدنی سالم و خوش تراش خواهید داشت.

 

3ــ کنترل چیزی را که می خورید داشته باشید.

ما بر روی کارهای مختلفی کنترل کامل داریم و یکی از آنها کنترل خوردن است. همیشه به خاطر داشته باشید کنترل خود را در یک رستوران یا مهمانی از دست ندهید. چربیها طعم غذا را به خود می گیرند بنابراین رستورانها غذای خود را پرچرب می کنند تا مشتری بیشتری جذب کنند.

 

4ــ در وعده های مختلف و به آرامی بخورید.

 بسیار مهم است بدانیم وقتی یک وعده غذایی حذف می شود یا رژیم سنگین گرفته شود چه اتفاقی می افتد. وقتی که یک وعده غذایی را حذف می کنید، متابولیسم بدن کند می شود تا انرژی را ذخیره کند. و زمانیکه رژیم سختی می گیرید تا به سرعت وزن کم کنید بدن فکر می کند که یک دوره قحطی شروع شده است و با از دست رفتن چربی بدن مبارزه می کند و هر کاهش وزنی  نتیجه از دست دادن آب و عضله خواهد بود.

هیچگاه یک وعده غذایی بخصوص صبحانه را حذف نکنید و در بین وعده های غذایی از میان وعده های سالم و کم حجم استفاده کنید. چنین رژیمی سبب جلوگیری از پدیده مذکور می شود و باعث می شود متابولیسم بدن در کاهش وزن نقش خود را ایفا کند.

خوردن به آهستگی به بدن فرصت می دهد تا به ما اخطار بدهد که سیر شده است و دیگر احتیاج به خوردن غذای اضافی نیست.

 

5ــ از میوه ها، سبزیها و غلات کامل بیشتر استفاده کنیم.

دیده شده است که افرادی که تغذیه سالم دارند کمتر از غذاهای حاضری استفاده می کنند. آنهایی که از میوه ها و سبزیجات و پروتئین های حیوانی به  طور کنترل شده استفاده می کنند استعداد چاقی کمی دارند، یعنی می توانند به اندازه ای که می خواهند بخورند بدون اینکه وزن اضافه کنند.

تمدن همیشه پیشرفت را به ارمغان نیاورده است. بازگشت به غذاهای طبیعی تر و غذاهایی که مقدار زیادی طعم دهنده و مواد نگهدارنده ندارند وضعیت سلامتی و دور کمر ما را بهنود می بخشد.

 

6ــ از فیبر بیشتر استفاده کنید.

استفاده از غذاهای دارای فیبر باعث می شود هنگام غذا خوردن زودتر احساس سیری کنیم و چون سبب کند شدن روند هضم می شود بنابراین بعد از صرف غذا مدت بیشتری احساس سیری می کنید. یک نان سبوس دار می تواند شما را به اندازه دو نان سفید سیر کند. نکته دیگر اینکه فیبرها و چربیها را از دستگاه گوارش سریعتر عبور می دهند بنابراین فرصت کمتری برای جذب آنها وجود دارد.

غلات بدون سبوس (سبوس گرفته) مانند برنج سفید و آردی که با آن نان سفید و کیک های مختلف پخته می شوند بیشتر فیبر و مواد مغذی خود را از دست داده اند. آنها در بدن خیلی زود به قند خون (گلوکز) تبدیل می شوند به همان سرعتی که شکر قند خون را بالا می برد. که نتیجه بالارفتن انسولین می شود این پیغامی برای بدن است بدین معنا که مقدار زیادی انرژی آماده است و باید ذخیره شود. خوردن غذاهای با فیبر بالا کمک می کند که قند خون در سطح متعادلتری باشد.

 

7_کم کردن مصرف قند و شکر

مواظب قندی که با چای یا قهوه خود صرف می کنید باشید. چون اثر آن فوری است ولی معمولاً نادیده گرفته می شود.

مراقب موادی قندی پنهان باشید! در خوراکیهایی مانند انواع بیسکویت، سس کچاب (سس گوجه فرنگی)، سس سالاد، میوه های کنسرو شده و ... هم مقدار قابل توجهی شکر وجود دارد. و همینطور در غذاهایی بدون چربی آماده شکر جایگزین چربی شده است تا حامل طعم ماده خوراکی باشد.

نکته جالب توجه اینکه در اثر مصرف مواد قندی بعد از افزایش ناگهانی سطح انسولین کاهش سطح انسولین را داریم که سبب خستگی و گرسنگی شده و یک وعده مجدد را در پی خواهد داشت. قسمت غم انگیز این سناریو تمایل فرد به خوردن یک خوراکی با شیرینی بالاست و این چرخه ادامه دارد.

تنظیم قند خون یک روش مؤثر برای افزایش میزان سوخت چربی است.

 

8ــ یک کار مشکل (رژیم چربی)

غذاهایی مانند پنیر می توانند به ذخایر چربی بدن اضافه کنند به خصوص پنیر پیتزا و پنیر خامه ای که مقدار زیادی چربی دارند. چربی موجود در خوراکیها یکی از عوامل اصلی چاقی است بنابراین آشنایی بیشتر با غذاها و تأثیر نحوه طبخ غذا بر میزان چربی آن بسیار مهم است.

غذاهای سرخ شده بخصوص آنهایی که برای پختن در روغن فرو می روند(مانند چیپس) حاوی مقدار زیادی روغن هستند. همانطور که می دانید گوشت مرغ و ماهی نسبت به گوشت قرمز چربی کمتری دارند در حالیکه اگر در روغن پخت شوند چربی آنها می تواند از گوشت قرمز هم بیشتر شود. به مقدار چربی انواع گوشت مرغ بسته به نوع پخت آن در جدول زیر توجه کنید:

 

روش پخت

میزان چربی (گرم)

فقط گوشت مرغ، کباب شده 3.1
فقط گوشت مرغ، سرخ شده 4.1
گوشت مرغ همراه با پوست، سرخ شده با کره  18.5

«سرخ کردنی! من فقط سالاد می خورم و هنوز وزن کم نمی کنم»

مراقب باشید سس سالاد، مایونز و طعم دهنده های دیگری که برای سالادها استفاده می شوند حاوی مقدار زیادی چربی هستند و می توانند کالری وعده غذایی را تا حد زیادی بالا ببرند و رژیم شما را خنثی کنند. طعم دهنده هایی مانند سس مایونز را می توانید با گزینه های بدون چربی، سس خردل، سس گوجه فرنگی یا سس کباب جایگزین کنند.

و به خاطر داشته باشید: کالری موجود در یک گرم چربی بیش از دو برابر کالری موجود در اکثر پروتئینها و کربوهیدراتهاست.

 

9ــ کمی کارهای خوب

 چربی را از غذای خود حذف نکنید چون چربی به اندازه کافی برای تأمین سلامتی بدن لازم است. مواد چربی برای ساخت بافتها و سلولهای بدن و کمک به جذب ویتامین ها و مواد مغذی دیگر حیاتی است. بسیاری افراد در خوردن چربی های بد زیاده روی می کنند، ولی به اندازه کافی از چربیهای مفید استفاده نمی کنند تا سلامت بدن را در شرایط بهینه نگه دارند.

 

10ــ نرمش منظم

کسانیکه نرمش منظم و مداوم انجام می دهند. نه تنها راحتتر وزن از دست می دهند بلکه می توانند وزن خود را در حد مناسب نگه دارند. نرمش به شما این امکان را می دهد تا یک کالری را بدون گرسنگی دادن به بدن و کند کردن متابولیسم بدنتان بسوزانید.

فعالیت بدنی چه از نوع هوازی و چه از نوع قدرتی ولی به صورت منظم نه تنها سبب سوختن کالری در هنگام فعالیت می شود بلکه سبب می شود بدن شما در حالت استراحت هم کالری بیشتری بسوزاند.

اگر راه رفتن تنها فعالیت بدنی شماست پس سعی کنید راه بروید چون بهترین ورزش است.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir




لاغری

کلید هرگونه رژیم لاغری موفق،این است که با میل و اشتهای خود در ارتباط باشید:واین بدان معنی است که شناسایی علت گرسنه شدن و هر علت دیگری برای غذا خوردن را که خود علت ناصحیح است بیاموزید.
شما از امروز شروع می کنید و این روشها را برای کاهش قطعی وزن در هر چندباری که در روز به دلایلی ناصحیح،غذا می خورید،امتحان مینمایید:
هر بار که میخواهید چیزی بخورید،میگویید،«آیا واقعاً به خوردن ان نیاز دارم؟آیا براستی گرسنه می باشم؟»بسیاری از اوقات،شما خود را به دلایلی دیگر در حال خوردن می یابید،بویژه اگر خوراک یا غذای آماده (و یا نوشیدنی) که در مقابلتان قرار دارد،موادی چرب،قندی ویا فاقد ارزش غذایی باشد.شما ممکن است خسته و کسل یا فقیر و ناتوان،یا شاید برای خورد پس ماندهغذایی که قبلاًدر بشقابها پُرکرده اید،دچار وسوسه باشید،اگر شما بتوانید در مقابل آن مقاوت کنید،در این صورت بدنتان نیازی به مواد مقوی ندارد وبدین ترتیب شما در راه پیروزی بخوبی پیش می رود.اما اگر نمیتوانید در برابر خوردن آن مقاومت کنید،در این صورت خود را مجرم و گناهکار احساس نکنید-گذشته از همه اینها،شما عادت «فراموش شده» نادرست و اصراف است.لزم نیست که تمام مقدار غذای خود را پیمانه کنید،حتی در این برنامه رژیم غذایی،میتوانید مصرف غذاهای پرکالری را به میزان یک چهارم یا بیشتر از ان کاهش دهیم.
بیاوزید در زمانیکه کاملاً سیر شده اید،در آن وقت دیگر از خوردن غذا صرف نظر کنید به علاوه،آرام غذا خوردن در این خصوص به شما کمک میکند.معمولاً مقداری غذا در بشقاب شما باقی می ماند،که شما در این صورت متوجه خواهید شد که باید مقدار کمتری غذا برای خود در نظر بگیرید.
همیشه قانون «مواد مغذی و انرژی زا مفید» را بخاطر داشته باشید.زمانی که گرسنه می شوید،هرگز برای خوردن «مواد مغذی و انرژی زا مفید»  خود مجرم وگناهکار احساس نکنید.منظور از این مواد،همان غذاهای تازه،طبیعی،خالص مانند انواع سالاد خام،سبزییجات نیم پز،انواع میوه ،پروتئین بدون چربی،کربوهیدراتهای طبیعی:   مانند نانهای سبوسدار،برنج،ماکارانی وحبوبات است.علاوه بر آن دانه ها ومغزهای تازه،روغنهای گیاهی خالص و ماهیهای چربی دار نیز تقریباً از مواد مغذی وانرژی زایی بر خور دار می باشند.مواد انرژی زا مضر،تمام مواد تغییرشکل یافته پرانرژی هستند که میزان کالری،قند و یا چربی آنها بالا بوده اما فاقد ارزش غذایی می باشد. به عنوان مثال،پنیر چدار حاوی پروتئین،کلسیم و ویتامینهایی است،اما بعلت بالا بودن میزان چربی اشاع شده و همچنین کالری های آن،خوردن مقدار زیادی از آن برای بدن یا رژیم لاغری شما مناسب و سودمند نمی باشد.این برنامه رژیم لاغری،رژیمی را برای شما تدارک میبیند که میزان مواد مغذی و انرژی زا مفید آن و میزان مواد مضر و فاقد ارزش غذایی آن کم است.
از هنگام بیدار شدن از خواب تا فرا رسیدن زمان صرف شام،غذا را بطور مرتب و منظم میل کنید ودر این فاصله اجازه ندهید که بیشتر از سه ساعت بدون خوردن بگذرد.بله این رژیم غذایی است ...
اما واقعیت این است که بدن ما ارزش غذاهای سالم و مفید را دانسته و در مقابل آن واکنش نشان میدهد.صحبت من راجع به پنج وعده غذای حجیم در روز و یا حتی پنج وعده غذای مختصر نیست،بلکه در خصوص صبحانه،نهار،شام و دو غذای مختصر و آماده در بین این وعده ها میباشد.این غذاها باعث می شود که شما را مجذوب و شیفته این برنامه می نماید.بنابراین غذاها را از قلم نیاندازید:هر چیزی را که مجاز به مصرف آن هستید،بخورید.شاید در ابتدای برنامه من برایتان عجیب وغیرعادی به نظر آید واحساس کنیدکه باخوردن این همه مواد غذایی نمی توانید وزن خود را کاهش دهید.اما حتماً میتوانید.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



غذاهای افزایش دهنده هوش

بهتر است از غذاهایی که ارزش غذایی ندارند بپرهیزید،غذاهایی که فقط باعث چاقی شما میشوند،نه تنها حافظه شما را تقویت نمی کنند بلکه کلسترول خونتان را نیز بالا می برند .
این ده ماده غذایی به ترتیب زیر می باشد :  
1- اسفناج :
اسفناج به دلیل بافت های گیاهی که دارد از بسیاری از بیماری ها در خانم های پیشگیری می کند.تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که از اسفناج و سبزی های سبز دیگری استفاده می کنند،پیر شدن سلول هایشان را به تاخیر می اندازند.اسفناج به دلیل آنزیم هایی که در برگ های آن وجود دارد،سیناپس بین سلول های را تسهیل می بخشد.و هوش را تقویت می کند.اسفناج دارای ماده ی دارویی به نام فولیک اسید است که در جهت تقویت حافظه موثر می باشد.و هم چنین برای افرادی که دارای عارضه ی قلبی هستند نیز بسیار مفید می باشد.اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز می باشد،
2- قهوه :
قهوه دارای موادی مانند :آنتی اکسیدانها،آمینو اسید،ویتامین و مینرال است.بخصوص اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.قهوه به دلیل کافئینی که دارد در جهت تقویت حافظه مفید است.قهوه ی هم چنین بر ضد آلزایمر میباشد و با مصرف مداوم قهوه دچار آلزایمر نخواهید شد .  
3- غلات:
غلاتی مانند سویا ،لوبیا،نخود فرنگی،عدس سبزیجات دارای روغن بسیار مفیدی هستند که در جهت تقویت حافظه لازم می باشد .  
4- میوه و سبزیجات :
میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند.میوه و سبزیجات بسیار برای تقویت حافظه مفیدند.
5- تخم مرغ :
تخم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشد بخصوص این که مادران باردار به هنگام بارداری و در هنگامی که جنینی را در رحم دارند،تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است .
6- ماست :
آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا 3 و دی اچ ای می باشد.امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند .اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند،تاثیر بسیاری را بر روی رشد او می گذارد .
7- انبه  :
این میوه ماده ی دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.با این که میوه چرب است و دارای بافتهای چربی می باشد اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریعتر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است .
8- سیب زمینی :
محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند که موادی مانند کربوهیدرات های،که به وفور در سیب زمنی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند .
9- ماهی :
ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سرییع تر سلول های مغز می شود . در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود .ماهی برای عارضه ی قلبی نیز مفید است .
10- شکلات : شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود،البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا شکلات هایی را که حاوی شیر باشند.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



ادرس مطب

 

کلینیک لاغری و چاقی ایده آل

زیر نظر متخصص تغذیه 

پروانه کاظمی

  شماره نظام پزشکی: 249 ت

 

با بیش از دوازده سال سابقه

 

*تعیین وزن ایده آل

*تعیین برنامه غذایی روزانه براساس کالری موردنیاز هر فرد

*سنجش توده چربی و بافت ماهیچه کل بدن

*فرم دهی و رفع شلی و افتادگی پوست بدن در حین اجرای برنامه غذایی 

 *رفع چاقی های موضعی و سلولیت با جدیدترین دستگاه RF

 *کوچک کردن شکم و پهلو

 

فرق چاقی با سلولیت چیست؟

معمولا چاقی حالت عمومی دارد و اگر هم در یک منطقه خاص ایجاد شود، ممکن است که ضخامت شکم و یا اطراف گردن را افزایش بدهد. به‌طور معمول چاقی یک حالت هماهنگ از افزایش چربی کل بدن است و در ناحیه‌ای که فرد دچار اضافی وزن شده است، پوست حالت شل و صاف دارد و وقتی به آنها دست زده می‌شود، فرد چاق احساس درد و ناراحتی خاصی ندارد.

در ایجاد سلولیت، معمولا تجمع چربی حالت هماهنگ در کل بدن ندارد بلکه اغلب در نواحی خاص مثلا دور را‌ن‌ها و باسن ایجاد می‌شود. سلولیت وابسته به هورمون است و بیشتر در خانم‌ها دیده می‌شود. هم‌چنین یکی دیگر از علت‌های این نوع تجمع چربی در بدن، استرس‌های روحی و عصبی است .فردی که مبتلا به سلولیت است ممکن است که سایر اندام‌های بدنش متناسب باشدولی فقط در ناحیه ران‌ها گلوله‌های متعدد و برجسته چربی وجود داشته باشد و معمولا با فشار دادن این مناطق فرد احساس کمی درد پیدا می کند.

بیشترین استفاده این دستگاه برای لاغری شکم ، باسن، پهلوها ، غبغب و بازو ها می باشد.

بعلت استفاده از امواج های استاندارد شده استفاده از دستگاه عوارض ندارد.

                تعداد جلسات  مورد نیاز عموما بین ۶ تا 12 جلسه  به مدت  20دقیقه  است.

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir


 آدرس 1:  اشرفی اصفهانی بالاتر از مرزداران. نبش کوچه ولدخانی. ساختمان مهتاب پلاک 9 واحد 9

ویزیت:  عصرهای روزهای زوج   با تعیین وقت قبلی 

44256529

 

آدرس 2: طرشت درمانگاه شبانه روزی آل یس . تلفن تماس:66059455 یکشنبه ها 4 تا 8


سوالاتی در مورد سلیاک

آیا بیماری سیلیاک یک بیماری مسری است؟
خیر – ولی می تواند در یک خانواده رواج ‌یابد.

آیا سیلیاک ارثی است؟
در خانواده‌هایی که بیماری سیلیاک ارثی است خطر ابتلا برای افراد خانواده 1 به 10 است یعنی از هر 10 نفر 1 نفر ممکن است مبتلا شود. و افرادی هم که در آن خانواده سالم هستند بایستی مراقب خود باشند.

چه خطراتی سلامتی افراد را در دراز مدت تهدید می کنند؟
خطراتی که سلامتی را تهدید می‌کند در مدت استفاده از رژیم غذایی بدون گلوتن به حداقل می‌رسند و اگر بیماری زود تشخیص داده نشود می‌تواند باعث بروز سرطان روده و پوکی استخوان گردند.

چند نفر از مردم ایران به بیماری سیلیاک مبتلا هستند؟
ما تخمین‌ میزنیم که حدود 70000 نفر از مردم بیماری سیلیاک دارند و طبق آخرین مطالعات 100/1 نفر بیماری سیلیاک داردو این بدین معنیست که تقریباً در 000/700 نفر دیگر بیماری سیلیاک  تشخیص داده نشده‌است.

علایم بیماری سیلیاک چیست؟
علائم بیماری بسیار متنوع میباشندو میتواند شامل خستگی، اسهال، کم‌خونی، ناراحتی‌های شکمی، کاهش وزن ،استفراغ و زخهای دهان ودربیشتر افراد بدون علائم است.
درکودکان مبتلا به بیماری سیلیاک علائم مشابه ای وجود دارد و اگر درمان نشوند، از کاهش وزن واختلالات رشد رنج می‌برند.
درماتیس هرپتی فرم (DH) یکی از تظاهرات جلدی بیماری سیلیاک است که دستگاه گوارش را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد اگرچه لوله گوارش تحت تاثیر گلوتن آسیب می بیند،اماعلائم  گوارشی همیشه دیده نمی‌شوند.
بیشتر علائم افرادی که دارای تظاهرات جلدی هستند بصورت خارش، تاولهای دردناک روی پوست بخصوص آرنج و زانوها و باسنشان می باشد.این احتمال وجود دارد که اغلب افرادی که قبلاً به بیماری سیلیاک مبتلا شده اند به  DH هم دچار شوند.

افراد مشکوک به بیماری سیلیاک چه اقداماتی باید انجام دهند؟
در قدم اول به یک پزشک عمومی مراجعه کنید و آزمایش خون بدهید. سپس به یک بیمارستان نزدیک منزل مراجعه کرده تا توسط یک متخصص گوارش از دستگاه گوارششان نمونه ‌برداری کند. نمونه‌برداری به این صورت انجام می‌گیرد که یک تیوپ کوچک ازمسیر گلوعبور می‌دهند تا وارد معده  گردد،اگر مشکوک به ابتلا به سیلیاک هستید حتماً‌ خودتان در دادن آزمایش خون اصرار بورزید و رژیم غذاییتان را تا تشخیص قطعی تغییر ندهید و گرنه آنتی‌بادیهای مورد نیاز برای تشخیص نمی‌توانند ردیابی شوند.

حساسیت و عدم تحمل یک ماده غذائی چه تفاوتی با هم دارند؟
عدم تحمل غذا عبارتست از دامنه ای از واکنشها به مواد تشکیل دهنده غذاشامل آلرژی و بیماری سیلیاک که هر دو بر روی سیستم ایمنی تاثیر می گذارند. بیماری سیلیاک یک بیماری اتوایمیون است که بسبب عدم تحمل گلوتن ایجاد می‌شودو تا آخر عمرباقی میماند. یک روش خاصی برای تشخیص این بیماری وجود دارد که شامل آندوسکوپی و بیوپسی می‌باشد.
تشخیص آلرژی غذای بر پایه تاریخچه رژیم غذایی ،ردیابی آنتی بادیها و دیگر تستهای آزمایشگاهی است علائم بیماری در این مرحله عبارتند از:
ورم دهان و گلو، استفراغ، نفخ شکم، راشهای پوستی، سرفه و فشار خون  پائین که درنهایت میتواند به شوک آنافیلاکسی منجر شوند.
عدم تحمل غذا که بر روی سیستم ایمنی تاثیری ندارد معمولاً یک مشکل موقتی است که بر روی افراد در هر سنی می‌تواند اثر گذار باشد.در این وضعیت علائم بیماری میتواند شامل اسهال،یبوست،مشکلات پوستی و آسم باشد که تنها راه تشخیصی در این بیماران از طریق دادن رژیم غذای مناسب میسر است.


درمان سیلیاک چیست؟
یک رژیم غذایی بدون گلوتن مهمترین و اولین قدم است. که برای اینکار باید حتماً با یک متخصص تغذیه مشاوره صورت گیرد.
همچنین بخاطر داشته باشید که قبل از تشخیص، گلوتن آسیب زیادی در طولانی مدت به دستگاه گوارشتان رسانده است که با 6 ماه تا 2 سال رژیم غذایی بدون گلوتن این آسیب ها رو به بهبود می‌رود. اگر چه بسیاری از بیماران با این رژیم غذائی در همان هفته‌های اول احساس  بهبودی می‌ کنند.

برای دریافت نحوه آشپزی برای بیماران سلیاکی به اینجا مراجعه کنید

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



بیماری سلیاک

گلوتن نام عمومی یکی از پروتئین‌های موجود در گندم، چاودار (گندم سیاه)  و جو می‌باشد. زمانی که این پروتئین‌ها در رژیم غذایی فرد مبتلا به بیماری سیلیاک وجود دارند، این افراد مسموم می‌شوند که منجر به آسیب روده  می‌گردد. این آسیب دیدگی باعث کاهش جذب مواد غذایی ضروری می‌شود و اگر تحت درمان قرار نگیرد، می‌تواند منجر به سوءتغذیه و بیماریهای متعاقب  ( به عنوان مثال: کم‌خونی کمبود آهن، کاهش تراکم استخوان، کاهش وزن غیرارادی، کمبود فولات و ویتامین B12) گردد.

 

در منزل
اولین قدم شما ممکنست توقف در مغازه خواربارفروشی در راه بازگشت به خانه از مطب پزشک و جستجو در مغازه برای یافتن تمام محصولات بدون گلوتن باشد.
رژیم غذایی جدید را با جستجو در غذاهایی که در منزل دارید آغاز کنید. بسیاری از مواد غذایی مورد علاقه شما می‌توانند تقریباً بدون گلوتن باشند، که می‌تواند نیاز به جستجو در تمام محصولات خاص را برطرف نماید.
این هارو راحت بخرید و مصرف کنید:

میوه جات
گوشت، ماهی، مرغ
ماهی یا غذاهای دریایی تازه
تخم مرغ

آشامیدنی‌ها
آب میوه 100% طبیعی
قهوه، چای، کاکائو
نوشیدنی‌های ملایم

چربی و روغن
روغن زیتون، کانولا و سبزیجات
روغن ترد کننده شیرینی

لبنیات
شیر(بدون مواد افزودنی)
خامه
پنیر (پنیر عمل آورده)
بیشتر ماست‌ها
کره، مارگارین
خامه پنیر
پنیر روستایی
محصولات منجمد
میوه و سبزیجات
بیشتر بستنی‌ها و شربت‌ها

خوراکهای مختصر
چیپس‌های سیب‌زمینی
چیپس‌های غلات
پاپ کرن
کیک‌های برنج
آجیل‌ها و دانه‌ها
ژله و پودینگ

بسته‌بندیها و کنسروها
میوه‌ها و سبزیجات
تن یا جوجه کنسرو شده
حبوبات خشک شده، عدس، نخودفرنگی
بیشتر حبوبات بو داده شده

غلات و حبوبات
برنج پف داده شده
برنج سفید یا قهوه‌ای
نان غلات/ نان ذرت مکزیکی

ادویه‌جات
مربا، ژله‌ها، مارمالاد
عسل
کره بادام زمینی
نشاسته سیب زمینی یا غله
شربت غلات
شهد (ملاس)
شکر قهوه‌ای یا سفید
ادویه‌جات
نمک‌، فلفل
چاشنی ها، ترشی‌ها، زیتون
سس‌ خردل
سرکه‌های تقطیر شده
بیشتر سالادها
برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی خود را بر اساس غذاهای بدون گلوتن طبیعی شروع نمائید. یک برنامه هفتگی بر اساس این غذاها را طرح‌ریزی نمائید و یک لیست خرید خواربار برای کمک به صرفه‌جویی زمان خرید خود تهیه نمائید.
میتوانید وعده‌های غذایی پیشنهادی زیر را امتحان کنید:
صبحانه:
خامه، غله برنج با آجیل، دانه‌ها و میوه‌های خشک شده
غله برنج پف داده شده ( بخار داده شده) شیر و میوه تازه
میوه و ماست چرب
پنیر محلی با سیب و دارچین
تخم مرغ، پنیر و املت سبزیجات و سیب‌زمینی سرخ کرده و نصف گریپ‌فروت
تخم‌مرغ، گوشت نمک زده یا گوشت بوقلمون

ناهار و شام:
سیب‌زمینی پخته شده با پنیر و سبزیجات
سالاد با سبزیجات ریز شده،‌ بادام تست شده یا تخم آفتاب‌گردان و گوشتهای کم پروتئین (مرغ، تن، ژامبون)
تن ماهی مخلوط شده با سبزیجات و میوه تازه
تخم مرغ پخته با گوشت، مرغ، غذای دریایی و سبزیجات خرد شده با برنج
خوراک ادویه دار با گوشت گاو یا بوقلمون، چیپس ذرت و سبزیجات
گوشت گاو یا جوجه کباب با برنج
خوراک عصرانه:
کیک برنج یا کلوچه‌های برنجی با پنیر و کره بادام زمینی
چیپس‌های ذرت با پنیر آب شده
کرفس با خامه پنیر، کره بادام زمینی یا پنیر
پودینگ، بستنی یا دسرماست با توت فرنگی
سیب پخته
پاپ کرن
در مغازه خواربارفروشی
در اولین گردش در فروشگاه خواربارفروشی به خرید از پیرامون فروشگاه فکر کنید. جایی که غذاهای بدون گلوتن طبیعی را خواهید یافت. به محض اینکه به فروشگاه قدم می گذارید از قسمت محصولات تازه شروع کنید. نیاز نیست نگران چیزی باشید. مواد مغذی غنی، کم‌چربی و کم سدیم میوه‌جات و سبزیجات را بردارید.
سپس بخش گوشت تازه، مرغ و غذاهای دریایی را ببینید. این مواد به طور طبیعی بدون گلوتن هستند. به تهیه سینه بوقلمون تازه و مرغ بریانی برای شام بیاندیشید و سپس بقیه غذا را به همراه نان ذرت مکزیکی برای ناهار مصرف نمائید. زمانی که برای ناهار گوشت و یا سایر گوشتهای عمل آورده را انتخاب می‌کنید، توجه لازم را داشته باشید. گوشت‌های عمل آورده ممکنست حاوی گلوتن به عنوان پرکننده یا طعم دهنده باشند از این رو به برچسب آن دقت نمایید.
بعد از قسمت مواد گوشتی،‌ می‌توانید به قسمت تخم‌مرغ و لبنیات سری بزنید. این محصولات نیز بدون گلوتن هستند. دسرهای غنی از کلسیم و اسنک‌ها، بستنی، ماست و پودینگ ممکنست انتخاب خوبی برای یک رژیم بدون گلوتن باشند. اگر فرزندانتان نمی‌توانند لاکتوز را تحمل کنند، پنیر سفت، ماست و شیر بدون گلوتن را امتحان کنید. برچسب‌های بدون لاکتوز نیز در محصولات لبنی بکار می روند.
در حین گردش در مغازه خواربارفروشی به دنبال اینها باشید:
نان ذرت مکزیکی
حبوبات خشک شده
ادویه‌جات و گیاهان خوراکی
کره بادام زمینی
روغن سرخ کردنی ( کانولا و روغن زیتون چربی‌های اشباع کمتری دارند و حاوی چربی اشباع سالمی هستند)
همانطور که تقاضا برای محصولات بدون گلوتن افزایش می‌یابد بسیاری از خواربار فروشی‌ها محصولات بیشتری که خصوصاً بدون گلوتن هستند را عرضه می‌نمایند. جهت تهیه ماکارونی برنج و کلوچه به قسمت آسیایی فروشگاه در فروشگاههای بین‌المللی نگاه کنید. بخش محصولات حیوانی یا غذای سالم، جهت تهیه پاستای بدون گلوتن، آرد و محصولات پختنی را بررسی نمایید.
 مغازه‌های غذای سالم اختصاصی به طور مشخص غذاهای بدون گلوتن را در قسمت غذاهای منجمد نگهداری می‌کنند.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما جواب از ما

دربعضی از رژیمهابرای لاغرشدن مصرف موادی نظیرکاهو,کلم,خیار,,,ازادگذاشته شده درصورتیکه درجدول میزان کالری مواد غذایی انهاهم کالری دارندپس علت چیست ایا کالری غیرقابل جذب دارد چون باتوجه به میزان کالری درج شده برای انها یک فرد قادربه خوردن حتی200کالری ازاین موادمیباشد.این جزئ کالری دریافتی روزانه اومحسوب نمیشود

 

پاسخ : سلام.این سبزیها حاوی فیبر فراوان هستند که فیبر از جذب قند و چربی میکاهد و به علت جذب آب حجیم شده و معده را پر میکند و احساس سیری ایجاد میکند برای همین در رژیم لاغری بسیار مفید است. در ضمن سبزیهای برگی هر لیوان 25 کالری دارند که بسیار کم است و چاقی ایجاد نمی کنند 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما جواب از ما

دارای یبوست مزمن می باشم . از طرفی گاهی اوقات معده ام درد می گیرد و در زمانی که در منزل هستم و تحرکم کم است بعداز 3 الی 4 ساعت معده ام سنگین است و احساس می کنم غذایم هضم نشده است .

 

پاسخ : سلام.برای رفع یبوست مصرف مایعات فراوان،خوردن خشکبار به خصوص انجیر خشک و برگ هلو و زردآلو و نیز خوردن آلو،خوردن کیوی آخرشب یا یک لیوان شیر گرم در صبح ناشتا را امتحان کنید

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما جواب از ما

میخواستم در مورد مکملهای غذایی توضیح دهید من اضافه وزن و توده چربی دارم میخواستم بدونم که از چربی سوز همراه ورزش میتوانم استفاده کنم؟

 

پاسخ : سلام.تنها روش مطمئن و سالم سوزاندن توده چربی و گسترش توده ماهیچه ورزش است که باعث میشود چربی بسوزد و صرف تامین انرژی شود و به موازات آن توده ماهیچه ای افزایش یابد. مکملهای ورزشی اغلب زیانبارند و به خصوص روی کلیه و کبد تاثیر می گذارند.ورزش اگر از نوع هوازی باشد از توده چربی برای سوخت استفاده میکند و ورزش هوازی یعنی فعالیتی که شدت آن متوسط باشد و مدتش کوتاه نباشد مثل پیاده روی،کوهنوردی ،دوچرخه سواری و شنا.این نوع ورزش 5 روز در هفته و هر روز 45-30 دقیقه توصیه میشود

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما جواب از ما

دختری هستم 20 ساله که تغذیه مناسبی هم دارم ولی به هیچ عنوان رشد نمی کنم و بسیار لاغر هستم من 178 سانت قد دارم و 60 کیلو وزن -

 

پاسخ : سلام،عوامل مختلفی بر کمبود وزن موثرند از جمله وضعیت هورمونی به خصوص هورمونهای تیروئید(که باید ازپر کار نبودن غده تیروئید مطمئن شوید)،سندرم سوءجذب ،ژنتیک،شاخصهای خونی،خواب و استراحت،وضعیت روحی و دریافت غذایی. بعد از بررسی این موارد،برای افزایش وزن یک رژیم پر کالری با غذاهای پر چرب و شیرین توصیه میشود و در کنار آن انجام برنامه ورزشی منظم که به افزایش توده ماهیچه ای (عضله)و در نتیجه وزن گیری منجر شود مفید است. خوردن غذاهای پرکالری(چرب و شیرین)،نخوردن مایعات همراه غذا،انجام ورزشهای بدنسازی،خوردن میوه بعد از غذا،استفاده از کره و مربا یا عسل در صبحانه،استفاده از لبنیات پرچرب و. .هم به افزایش وزن کمک میکنند. با مراجعه به یک کارشناس تغذیه میتوانید یک رژیم پر کالری اصولی برای افزایش وزن بگیرید. شما به احتمال زیاد ژنتیکی لاغرید و متابولیسم پایه شما هم پایین است

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما جواب از ما

لطفا بفرمایید درافراد مبتلا به سنگ کلیه کلسیمی مصرف چه غذاهایی مضراست ؟

جواب: سلام.اگزالات محصول نهایی ویتامین ث در بدن است که از طریق ادرار دفع میشود اگر کلسیم هم وارد مجاری ادرار شود میتواند با اگزالات متصل شده و سنگ اگزالات کلسیم بسازد. در این افراد مصرف لبنیات محدودیت ندارد.فقط مکمل کلسیم و یا مکمل ویتامین ث توصیه نمیشود.مصرف 9-8 تیوان آب در روز توصیه میشود و مواد حاوی اگزالات همچون چغندر،شکلات،ریواس،چای پر رنگ،سبوس و ... هم باید محدود شوند.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما جواب از ما

خانمی هستم 28 ساله با وزن 86kg وقد168cm.دو پرسش دارم:با وجود ورزش سنگین هروز و رژیم غذایی وزنم به کندی کاهش پیدا میکنه اما سایزم به خوبی کم شده ممکن است به خاطر عضله سازی باشد یا دلیل دیگری دارد؟برای کاهش 1kg چه مقدار از کالری باید کم شود؟

 

پاسخ : سلام - با شروع ورزش بدن سازی ،همزمان که چربیها آب میشوند بافت عضلانی شروع به گسترش میکند و این باعث میشود سایز کم شده ولی وزن تغییری نکند. با کم کردن 500 کالری از دریافت روزانه میتوانید هفته ای نیم تا یک کیلو کم کنید

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال شما جواب ما

سلام خدمت شما پسری15ساله هستم با قد 180 سانتی مر چه کار کنم 190 انتی متر شوم

 

پاسخ : سلام - مرتب ورزشهای کششی مثل بارفیکس و والیبال و ...انجام دهید . مصرف روی و منابع کلسیم مثل شیر و ماست به مقدار فراوان نیز موثر است

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



زندگی ادم ها در 5 شیشه خلاصه میشه

از نظر تغذیه ای مورد دوم و سوم فقط برای تنوع خوبه.. و باعث افزایش وزن درست و حسابیه!

کالری نوشابه حدودا برای 250 سی سی چیزی حدودا 140 کالری است و کالری

 250 سی سی الکل با درجه 40 درصد 400 کالری است!

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



ادرس مطب

فرق چاقی با سلولیت چیست؟

معمولا چاقی حالت عمومی دارد و اگر هم در یک منطقه خاص ایجاد شود، ممکن است که ضخامت شکم و یا اطراف گردن را افزایش بدهد. به‌طور معمول چاقی یک حالت هماهنگ از افزایش چربی کل بدن است و در ناحیه‌ای که فرد دچار اضافی وزن شده است، پوست حالت شل و صاف دارد و وقتی به آنها دست زده می‌شود، فرد چاق احساس درد و ناراحتی خاصی ندارد.

در ایجاد سلولیت، معمولا تجمع چربی حالت هماهنگ در کل بدن ندارد بلکه اغلب در نواحی خاص مثلا دور را‌ن‌ها و باسن ایجاد می‌شود. سلولیت وابسته به هورمون است و بیشتر در خانم‌ها دیده می‌شود. هم‌چنین یکی دیگر از علت‌های این نوع تجمع چربی در بدن، استرس‌های روحی و عصبی است .فردی که مبتلا به سلولیت است ممکن است که سایر اندام‌های بدنش متناسب باشدولی فقط در ناحیه ران‌ها گلوله‌های متعدد و برجسته چربی وجود داشته باشد و معمولا با فشار دادن این مناطق فرد احساس کمی درد پیدا می کند.

بیشترین استفاده این دستگاه برای لاغری شکم ، باسن، پهلوها ، غبغب و بازو ها می باشد.

بعلت استفاده از امواج های استاندارد شده استفاده از دستگاه عوارض ندارد.

  تعداد جلسات  مورد نیاز عموما بین ۶ تا 12 جلسه  به مدت  20دقیقه  است.

 آدرس 1:  اشرفی اصفهانی بالاتر از مرزداران. نبش کوچه ولدخانی. ساختمان مهتاب پلاک 9 واحد 9

ویزیت:  عصرهای روزهای زوج با تعیین وقت قبلی 

44256529

آدرس 2: طرشت درمانگاه شبانه روزی آل یس . تلفن تماس:66059455 یکشنبه ها 4 تا

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما پاسخ از ما

۱- علل هورمونی :

 الف : هورمون های  فولیکولین-لوتئین : ( که هر دو از هورمونهای تخمدان هستند ) و در صورت کمبود آنها فقط با تجویز متخصص زنان باید استعمال شوند.

میتونی درباره ی چگونگی رشد سینه هم توضیح بدی من 29 سالمه و متاسفانه در سن رشد که بودم کسی به این موضوع توجه نکرده سایز سینه ی من الان با یه دختر بچه 10 ساله فرقی نداره آیا غیر از عمل راهی هست"


دلایل کوچکی سینه عمدتا به دلایل زیر است:

ب : کم کاری تیرویید و هیپوفیز : نیز عامل بسیار نیرومندی محسوب میگردد. در کل کمبود هورمونهای تخمدان و هیپوفیز مولد کوچکی پستانهاست.

۲-  لاغری مفرط : افراد لاغر کلا بافت چربی در بدنشان کم است و همچنین هورمونهای جنسی در بدنشان کمتر از افراد عادی است که این امر باعث کوچک بودن پستان می گردد  .

۳ – رژیم  لاغری و سوء تغذیه : مخصوصا در خانم های چاقی که بدون برنامه علمی بطور ناگهانی شروع به کم کردن وزن می کنند چربیهای بدن کاهش می یابد و چون پستان نیز مقدار زیادی بافت چربی دارد کوچک می گردد و همچنین چروکیده و افتاده می شود.

در این افراد چون کوچکی پستان بدنبال رژیم غذایی بوده است بنابراین با توقف رژیم غذایی وبرگشت به حالت عادی واستفاده از رژیم پر پروتیین مشکل فرد  برطرف  خواهد شد . البته ممکن است کمی افتادگی در پستانها باقی بماند

۴- ژنتیک : این مورد شایعترین علت کوچی پستان ها در خانم ها می باشد . و معمولا به کرم ها و قرض های گیاهی پاسخ مناسبی نخواهد داد و این مواد به هیچ عنوان باعث رشد پستان نمی گردند .

 

در پاسخ به این دوست عزیز باید بگم که بهترین و اثر گذارترین راه جراحی و گذاشتن پروتز است. اما اگر میخواهید راه های ممکنه را تجربه کنید  ورزش های مخصوص سینه و کرم های

بزرگ کننده سینه و خوردن قرص حاملگی به مدت 6 ماه  می باشد.

یکی از متداول ترین این ورزش ها، حرکت “پوش آپ” می باشد که در اینجا روش صحیح انجام آن را برای شما توضیح می دهیم:
 
  1. روی یک سطح صاف، به روی شکم بخوابید.
  2. زانوهایتان را خم کرده و قوزک پاهایتان را به صورت ضربدری روی هم قرار دهید.
  3. حال درحالیکه کف دست هایتان با شانه ها در یک خط قرار گرفته است، آرنج هایتان را خم کنید.
  4. با حفظ تعادل بر روی کف دستها و آرنج، بدنتان را از زمین بلند کنید—به صورتیکه قوزک پاها هنوز حالت ضربدری را حفظ کرده باشد. در این حالت شما وزن زیادی را بلند نمی کنید. به هیچ وجه هنگام بلند کردن بدن از روی زمین آرنج هایتان را صاف نکنید چون ممکن است به مفصلهایتان صدمه وارد کند.
  5. به آرامی کل بدنتان را پایین آورید، اما روی زمین نخوابید. باید زاویه را تاجایی کم کنید که بازوهایتان به موازات زمین درآید.
باید این حرکت را ۱۰ مرتبه انجام دهید، و هرچه جلوتر می رویت تعداد این دفعات را بیشتر کنید.
هنگام انجام ورزش های مخصوص بزرگ کردن سینه نیز باید مثل سایر ورزش ها لباس ورزشی پوشید و حرکات را روی یک سطح صاف و راحت انجام داد. این حرکات اگر بدون توجه انجام شوند ممکن است باعث فشار و درد عضلات شود، پس اگر مشکل جسمانی دارید، حتماً قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید. دقت کنید که حین انجام تمرینات به خود فشار نیاورید و اگر احساس ناراحتی کردید، حرکت را متوقف کنید. این حرکات باید به صورت روزانه یا حداقل دو یا سه بار در هفته انجام شوند. انجام این حرکات باعث می شود که سینه هایتان فرم زیبا و گِرد به خود بگیرند و همچنین عضلات پشتتان را نیز تقویت می کنند.
می توانید همراه با انجام این تمرینات ورزشی از کرم ها و قرص های مخصوص بزرگ کردن سینه نیز استفاده کنید تا نتیجه ی بهتری عایدتان شود.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



تست شخصیت شما براساس نوع ساندویج خوردن شما

یک تحقیق علمی‌در رابطه با ساندویچ نشان می‌دهد روش خوردن شما می‌تواند بیانگر احساسات درونی شما باشد.


کدام یک از روش‌های زیر را برای خوردن ساندویچ در نظر می‌گیرید؟

1. ساندویچ خود را به قطعات کوچک تر تقسیم می‌کنید؟

2. ساندویچ خود را دو لقمه می‌کنید؟

3. ساندویچ خود را آرام و با اشتهایی وصف ناپذیر می‌خورید؟

4. همیشه ساندویچ خود را نصف کرده و باقی مانده را در بشقاب می‌گذارید؟

5. ساندویچ خود را کاملاْ باز کرده و محتویات آن را تنها با تکه ای نان می‌خورید؟


۱. چنانچه ساندویچ خود را به قطعات کوچک تر تقسیم می‌کنید :

فردی منظم، حساس، دقیق و عاطفی هستید. در واقع نظم در زندگی شما حرف اول را می‌زند. دیگران به خوبی می‌دانند که از چه جایگاهی باید با شما وارد سخن شوند. گذشت شما در زمینه‌های مختلف زبانزد خاص و عام است. صبر و استقامت از دیگر ویژگی‌های شماست.

دیگران برای انجام کارها و رفع نیازهای روزمره خود روی شما حساب می‌کنند.

۲. چنانچه ساندویچ را دو لقمه می‌کنید :

شما ظاهراً فردی عجول و نسبتاً خشن بوده و این خصوصیت راحتی در غذا خوردن را نیز نشان می‌دهد. ظاهراً خیلی از خودتان مطمئن هستید و می‌توان گفت که در اکثر اوقات به خاطر عجول بودنتان بدون مشورت با دیگران تصمیم می‌گیرید که در بسیاری از موارد عواقب آن را نیز متحمل می‌شوید. معمولاً شما فرصت رسیدگی به حرف و سخن دیگران و یا حتی خود را ندارید، که این نیز ناشی از همان عجول بودن ذاتی شماست.

 

۳. چنانچه ساندویچ خود را آرام و با اشتهایی وصف ناپذیر می‌خورید :

به راحتی با دیگران دوست می‌شوید و خوشرو و دست و دلباز هستید و به رای و نظر فرد مقابل احترام می‌گذارید و از درگیر شدن با اطرافیان پرهیز می‌کنید، آرامش خاصی دارید و دیگران از بودن در کنار شما احساس لذت می‌کنند.

 

۴. چنانچه همیشه ساندویچ خود را نصف کرده و باقی مانده آن را در بشقاب می‌گذارید :

آینده نگری و نگاهی به فردا داشتن از ویژگی‌های شخصیتی شماست.
در هر زمینه‌ای و برای اقدام در مورد هر مساله ابتدا به عواقب آن اندیشیده و با مروری به آینده حال را برنامه ریزی می‌کنید. مصمم و هوشیارید و نسنجیده حرف نمی‌زنید. دیر با کسی دوست می‌شوید اما دوستی هایتان پایدار است.

 

۵. چنانچه ساندویچ خود را کاملاً باز کرده و محتویات آن را تنها با تکه‌ای نان می‌خوردید :
شخصیتی قابل احترام دارید. سعی می‌کنید هیچ گاه به دنبال کارهای بیهوده نروید. نگاه گیرا و نافذ شما می‌تواند مخالفانتان را به سرعت سر جای خودشان بنشاند. بخش بسیار قوی و ممتاز شخصیت شما آن است که قادرید از جنبه‌های ناچیز و مادی فراتر رفته و ماورای آنها را نیز ببینید. انرژی شما برای یافتن دوستان جدید و کم نظیر نیز مثال زدنی است. در حل مشکلات بسیار ماهر و زبر دست بوده و عاشق رقابت سالم با دیگران هستید.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



انسان غول پیکری که هشتمین عجایب جهان شد

به نقل از ویکیپدیا: رنه آندره روسیمف (1946-1993) ، یکی از بهترین کشتی گیران تاریخ جهان است که به عنوان بازیگر نیز شناخته شده است.


بهترین آثار او ، به عنوان بازیگر، بازی در نقش فزیک در فیلم شاهزاده براید هیس بود.
به دلیل هیکل بزرگ و غول پیکر آندره،مردم جهان وی را به عنوان هشتمین عجایب جهان می شناسند. قد آندره 2.24 متر و وزنش بیش از 240 کیلو گرم بود!
آندره در زمینه ورش و کشتی کج موسوم به WWF بار ها به مقام قهرمانی رسید و در سال 1993 نام وی به عنوان اولین کشتی کج کار در تالار مشاهیر ثبت شده است.

 

 توضیحات:

ممکنه بعضی ها ندونند که چرا یک همچین رشدی اتفاق می افتد. دو نظر وجود داره یکی اینکه ژنی هست در بدن که اگه به دلایلی جهش پیدا کنه منجر به غول آسایی میشود.

نظر دوم که از قدیم مورد تایید بوده این است که هورمون سوماتو تروپین یا هورمون رشد هست که  در مواردی استثنایی تولیدش در بدن  در حد تیم ملی!! میشه  و  به بروز  چثه غول آسا  منجر میشه

نکته مهم:::::::

در مواردی که این هورمون در بدن کم تولید بشه فرد قد کوتاه میشه یا کوتوله میشه

توصیه::::

چنانچه فرزند شما رشدی غیر عادی  یا قد ی کوتاهتر از هم سن های خود دارد حتما

مورد را جدی بگیرید و با یک متخصص تغذیه و سپس با یک پزشک غدد مشورت بگیرید.

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما جواب از ما

بنده 19 سال سن دارم 179 قد و 64 کیلو وزن یه راهنمایی بفرمایید که بنده بتونم 10 کیلو به وزنم اضافه کنم بنده به صورت نیمه حرفی فوتبال بازی میکنم و میخوام بدن سازی هم برم اگه رهنمایی کنین ممنون میشم

 

پاسخ : سلام،وزن نرمال شما اگر جثه متوسط داشته باشید حدود 70-68کیلو و اگر ریز باشید حدود 65-63 کیلو است.پس نمیتوانیم بگوییم خیلی کمبود وزن دارید.برای افزایش وزن یک رژیم پر کالری با غذاهای پر چرب و شیرین توصیه میشود و در کنار آن انجام برنامه ورزشی منظم که به افزایش توده ماهیچه ای (عضله)و در نتیجه وزن گیری منجر شود مفید است.نخوردن مایعات همراه غذا،،خوردن میوه یا شیرینی بعد از غذا،استفاده از کره و مربا یا عسل در صبحانه،استفاده از لبنیات پرچرب و ...هم به وزن گیری کمک میکنند

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما جواب از ما

کودکی که غذا نمیخورد چه باید کرد

 

پاسخ : باید قد و وزن کودک را با معیار نمودارهای رشد بررسی کنیم تا ببینیم کمبود وزن و قد دارد یا خیر و اگر دارد با کمک مکملها یا دارو ها به بهبود اشتهای او کمک کنیم - اکثر کودکان به اندازه نیاز خود میخورند ولی مادرانشان تصور میکنند که آنها کم غدا هستند 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما جواب از ما

خانمی 29ساله وزن57 قد متوسط.یه پسر 11ساله دارم .و حالا هم قصد بارداری رو دارم .لطفا یک رژیم غذایی برای دختر دار شدن بهم بگین

 

پاسخ : سلام - برای دختر دار شدن به مدت حداقل 1 تا 2 ماه پیش از لقاح باید رژیم حاوی منابع غذایی کلسیم و منیزیم بیشتر و سدیم و پتاسیم کمتر داشته باشید.منابع غذایی منیزیم عبارتند از :انجیر، لیمو ترش، گریپ فروت، ذرت، بادام، گردو، پسته و عدس... بهترین منابع کلسیم فرآورده های لبنی و کلم و ...بهترین منابع پتاسیم موز،مرکبات و گوجه فرنگی و ... است

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سوال از شما پاسخ از ما

ن مردی 28 ساله هستم قدم 160 و وزنم بین 80 تا 90 کیلو می باشد برای کاهش وزن چه باید بکنم؟البته فردی کپسول ونوستات را برای آب کردن چربی دور شکم به من یپیشنهاد کرد. آیا این دارو مجاز به استفاده هست یا نه؟
پاسخ : سلام - باید رزیم لاغری بگیرید - ونوستات 30% جذب چربی غذایی را که میخورید کم میکند و اثر چربی سوزی روی چربیهای از قبل انباشته شده ندارد 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



طرح جدید گشت ارشاد اسپایدر زن

خب اینم یک زنگ تفریح برای رفع خستگی شما. کار به این می گن.

هم ورزش داره هم هیجان داره هم کلی عاقبت بخیری!!

همونطوری که مشخصه خانم های محترمه اصلا اضافه وزن ندارند!!

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



آسان به وزن مورد نظر خود برسید

 

کلینیک لاغری و چاقی ایده آل

زیر نظر متخصص تغذیه 

پروانه کاظمی

  شماره نظام پزشکی: 249 ت

 

با بیش از دوازده سال سابقه

 

*تعیین وزن ایده آل

*تعیین برنامه غذایی روزانه براساس کالری موردنیاز هر فرد

*سنجش توده چربی و بافت ماهیچه کل بدن

*فرم دهی و رفع شلی و افتادگی پوست بدن در حین اجرای برنامه غذایی 

 *رفع چاقی های موضعی و سلولیت با جدیدترین دستگاه RF

 *کوچک کردن شکم و پهلو

 

فرق چاقی با سلولیت چیست؟

معمولا چاقی حالت عمومی دارد و اگر هم در یک منطقه خاص ایجاد شود، ممکن است که ضخامت شکم و یا اطراف گردن را افزایش بدهد. به‌طور معمول چاقی یک حالت هماهنگ از افزایش چربی کل بدن است و در ناحیه‌ای که فرد دچار اضافی وزن شده است، پوست حالت شل و صاف دارد و وقتی به آنها دست زده می‌شود، فرد چاق احساس درد و ناراحتی خاصی ندارد.

در ایجاد سلولیت، معمولا تجمع چربی حالت هماهنگ در کل بدن ندارد بلکه اغلب در نواحی خاص مثلا دور را‌ن‌ها و باسن ایجاد می‌شود. سلولیت وابسته به هورمون است و بیشتر در خانم‌ها دیده می‌شود. هم‌چنین یکی دیگر از علت‌های این نوع تجمع چربی در بدن، استرس‌های روحی و عصبی است .فردی که مبتلا به سلولیت است ممکن است که سایر اندام‌های بدنش متناسب باشدولی فقط در ناحیه ران‌ها گلوله‌های متعدد و برجسته چربی وجود داشته باشد و معمولا با فشار دادن این مناطق فرد احساس کمی درد پیدا می کند.

بیشترین استفاده این دستگاه برای لاغری شکم ، باسن، پهلوها ، غبغب و بازو ها می باشد.

بعلت استفاده از امواج های استاندارد شده استفاده از دستگاه عوارض ندارد.

  تعداد جلسات  مورد نیاز عموما بین ۶ تا 12 جلسه  به مدت  20دقیقه  است.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



 آدرس 1:  اشرفی اصفهانی بالاتر از مرزداران. نبش کوچه ولدخانی. ساختمان مهتاب پلاک 9 واحد 9

ویزیت:  عصرهای روزهای زوج با تعیین وقت قبلی 

44256529

آدرس 2: طرشت درمانگاه شبانه روزی آل یس . تلفن تماس:66059455 یکشنبه ها 4 تا 8


اگر من فوراً موفق به کاهش وزن مناسب نشدم چه کار باید انجام دهم ؟

همیشه چند اصل را مد نظر داشته باشید: قانون اول: مأیوس نشوید . باید همیشه امیدوار باشید. قانون دوم: از رژیم فوق انتظار معجزه نداشته باشید. (حداقل انتظار معجزه‌ای که همراه با حفظ سلامتی شما باشد.) تصور کنید ممکن است شما در طی ده سال، افزایش وزن فعلی را بدست آورده باشید. مطمئن باشید این وزن را در طی ده روز یا ده هفته نمی‌توانید کاهش دهید. قانون سوم: بعضی اوقات به بدن خود فرصت واکنش طبیعی را بدهید. به طور طبیعی کاهش وزن بعد از یک هفته الی ده روز رخ میدهد. لازم نیست برای اطمینان از حصول نتیجه هر روز خود را وزن کنید. به نتیجه خوب امیدوار باشید و به جای اینکه نگران میزان کاهش وزن و سرعت آن باشید تمام دقت و حواس خود را بر روی اجرای صحیح برنامه و ورزش سبک (مثل پیاده روی) قرار دهید. قانون چهارم: از خود بپرسید: آیا من بهتر هستم؟ یا احساس خوبی دارم؟ اگر پاسخ شما به این سؤال مثبت باشد، هیچ نگران نباشید. به برنامه خود ادامه دهید. شما موفق خواهید شد. قانون پنجم: وزنه‌های ترازو خیلی سریعتر از حرکت شما در آینه جابجا می‌شوند. پس بهتر است به خود فرصت بدهید و هر روز خود را وزن نکنید. حداقل دو تا سه هفته یکبار خود را وزن کنید و تفسیر وزن جدید و میزان موفقیت خود را از کارشناس بپرسید.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



آیا غذاهای تند و ادویه دار متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا می برند؟

اگرچه غذاهای تند و ادویه دار تا حد کمی متابولیسم بدن شما را بالا می برد، اما تاثیر چندانی ندارد. بعضی رژیم های غذایی ادعا می کنند که گریپ فروت نیز متابولیسم بدن را بالا می برد و برای کاهش وزن بسیار مفید است. متاسفانه این عقیده هم هیچ مبنای علمی ندارد. اگر واقعاً می خواهید متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید ورزش کنید. ورزش کردن بیشترین تاثیر را روی مصرف کالری و بالا بردن متابولیسم دارد. شما نه تنها در طی ورزش کردن کالری می سوزانید بلکه برای مدت زمانی بعد از اتمام تمریناتتان هم بنابر مدت زمان و شدت تمریناتتان پیوسته کالری می سوزانید. خط آخر: تمام آن راه حل های جادویی برای کاهش وزن را فراموش کنید. تمرینات ورزشی را برای سه یا پنج روز در هفته آغاز کنید

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



ایا رژیم اثرات جانبی ندارد؟ آیا با مشکل ریزش مو مواجه نخواهم شد؟

ریزش مو به دلیل کمبود ویتامین است که ممکن است حتی در صورت نداشتن رژیم هم رخ دهد. دلایل زیادی منجر به ریزش مو می‌شوند. یکی از آنها پرکاری تیروئید است. در بعضی موارد عفونتهای پوستی هم موجب ریزش مو می‌شوند. اگر در طول دوره کاهش وزن، میزان دریافت ویتامین شما در حد مناسبی باشد ریزش مو نخواهید داشت و یا با ریزش موی کمتری مواجه خواهید شد. ولی در صورتی که دریافت ویتامین به شما توصیه شود، ولی در اثر بی‌توجهی به این توصیه عمل نکنید، ریزش مو امری اجتناب ناپذیر خواهد بود.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



آیا این امکان وجود دارد که فردی از بسیار کم خوردن نیز چاق شود؟

در واقع این سؤال توسط افراد زیادی مطرح می‌شود که اذعان می‌کنند با وجود دریافت غذای بسیار کم باز هم چاق می‌شوند. اکثر افراد چاق تصور می‌کنند اگر دریافت غذایی خود را محدود کنند و یا به عبارتی از رژیم بسیار کم کالری تبعیت کنند سریع لاغر خواهند شد. به عنوان مثال فرد یکصد و بیست کیلوگرمی که انرژی مورد نیاز روزانه‌ای معادل (3600=30×120) کالری دارد برای کاهش وزن، رژیم حدود هزار و دویست کالری را شروع نموده و انتظار دارد چون کالری خود را به یک سوم تقلیل داده کاهش وزن بسیار سریع و موفقی داشته باشد؛ در حالی که عملاً چنین نمی‌شود. در واقع رژیم بسیار محدود از نظر کالری تاثیر بسیار نامطلوبی بر روی متابولیسم بدن بر جا می‌گذارد. به این صورت که در چنین حالاتی بدن وارد فاز «قحطی» یا «گرسنگی مفرط» شده و قادر نیست به نحو مؤثری کالری غذا را در بدن به انرژی تبدیل کند. در نتیجه به صورت عکس وارد عمل شده و شروع به شکستن بافت چربی و در نهایت ماهیچه بدن می‌کند تا انرژی لازم را از آنها تامین کند (درست به همین دلیل است که هر فرد می‌تواند روزهای زیادی بدون غذا زندگی کند، اما بدون آب ادامه زندگی فقط تا چند روز امکانپذیر است.) در این حالت که متابولیسم بدن شما نامنظم شده است به محض دریافت غذا در واقع کالری زیادی برای متعادل نمودن انرژی وارد بدن می‌شود که بدن قادر به سوزاندن آن نیست. درنتیجه قسمت اعظم آن را به صورت چربی برای دوره «قحطی» یا «گرسنگی مفرط» ذخیره می‌کند. در حقیقت این ادعای بعضی افراد چاق که اظهار می‌کنند ما هیچ غذایی نمی‌خوریم ولی چاق هستیم و لاغر نمی‌شویم تا حدودی قابل قبول به نظر می‌رسد. بهترین توصیه به این افراد این است که دریافت کالری خود را همیشه در حد متعادل نگاه دارند و توجه داشته باشند همانطور که دریافت کالری اضافی مضر است، محدودیت دریافت کالری نیز بدون عارضه نخواهد بود.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



چرا در گرفتن برنامه غذایی موفق نیستی

 

 

از بس که رژیم گرفتم دیگه خسته شدم، هر دفعه به خودم می‌گم این بار دیگه تا آخرش می‌رم، اما فایده نداره. وسط راه خسته می‌شم و ول می‌کنم. به نظرم من نمی‌تونم رژیم بگیرم» شاید شما هم گاهی با خود یا با دیگران از این دست گفتگو‌ها داشته‌اید. اگر اینطور است باید بگویم که شما تنها نیستید.

بسیاری از کسانی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، تجربه مشابهی را داشته‌اند: در یک زمان خاص، یک دلیل خاص باعث می‌شود که به فکر کم کردن وزن خود بیافتند، به کلینیک تغذیه مراجعه می‌کنند و رژیم می‌گیرند. تا مدتی همه چیز به خوبی پیش می‌رود اما بعد از مدتی کم کم انگیزه‌شان ضعیف و ضعیف‌تر می‌شود تا اینکه به کلی از رژیم خسته شده و آن را‌‌ رها می‌کنند.
بعد یک دوره شکم چرانی! در پیش می‌گیرند و باز در یک زمان خاص دیگر، یک دلیل خاص دیگر آن‌ها را به فکر رژیم گرفتن می‌اندازد. این بار به کلینیک دیگری مراجعه می‌کنند و باز‌‌ همان داستان تکرار می‌شود. پس از چند سال که رژیم‌های مختلف را تجربه می‌کنند می‌بینند که از روز اول هم چاق‌تر شده‌اند. این بار به فکر کارهایی می‌افتند که یک بار برای همیشه آن‌ها را از شر این اضافه وزن لعنتی! خلاص کند. به همین خاطر به انواع داروهای گیاهی و شیمیایی روی می‌آورند یا اینکه به سراغ جراحان می‌روند. اما آیا از این راه‌ها به نتیجه می‌رسند؟

فعلا به پاسخ این سوال کاری نداریم. پرسشی که به دنبال پاسخ آن هستیم این است که چرا در رژیم گرفتن شکست می‌خوریم؟ علت اصلی که باعث می‌شود افراد اراده کافی برای رعایت رژیم غذایی خود را نداشته باشند، چیست؟
برای آنکه بتوانیم پاسخ این پرسش را بدهیم، باید ابتدا بدانیم آن چیزی که به آن «اراده» می‌گوییم از کجا می‌آید؟ به طور خلاصه، اراده حاصل انگیزه است. از دیدگاه روان‌شناختی، ما هیچ کاری را بدون انگیزه انجام نمی‌دهیم. اگر شما انگیزه کافی نداشته باشید این مطلب را نمی‌خوانید. اگر انگیزه کافی نداشته باشید به کلینیک تغذیه نمی‌روید. خلاصه اینکه هیچ کاری بدون انگیزه امکان پذیر نیست. پس در واقع سوال بالا را می‌توانیم این طور مطرح کنیم که چرا ما برای ادامه رژیم غذایی انگیزه کافی نداریم؟
برای درک این موضوع باید ببینیم که انگیزه از کجا می‌آید؟ چرا برای بعضی کار‌ها انگیزه زیادی داریم (مثلا ساعت‌ها در صف می‌ایستیم تا تله کابین سوار شویم) و برای بعضی کار‌ها انگیزه کمتری داریم (به عنوان مثال آماده شدن برای امتحان)؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که منبع تغذیه انگیزه، «هدف» است. اهداف ما هستند که تعیین می‌کنند ما برای چه کارهایی و به چه میزانی انگیزه داشته باشیم. اگر اهداف ما به خوبی ترسیم شده باشند، بدانیم دقیقا به دنبال چه هستیم و بدانیم آن چیز چقدر برای ما ارزش دارد، آن وقت به‌‌ همان نسبت نیز انگیزه پیدا خواهیم کرد که کارهایی را انجام دهیم که ما را به اهدافمان نزدیک‌تر کند.

به موضوع اضافه وزن برگردیم. اگر هدف شما این است که وزن خود را کاهش دهید، این هدف می‌تواند در شما انگیزه ایجاد کند. اما سوال اینست که چه میزان؟ آیا این انگیزه به اندازه‌ای هست که بتواند شما را تا انتهای دوره درمان به پیش ببرد یا اینکه در میان راه شما را خواهد گذاشت؟ کسانی که در بالا به تجربه آن‌ها اشاره شد، کسانی هستند که انگیزه دارند، اما نه به میزان کافی. به همین خاطر هم در میانه راه متوقف می‌شوند و با این کار تمام زحمت‌هایی را که متحمل شده‌اند و همه هزینه‌هایی را که کرده‌اند و زمانی را که به این کار اختصاص داده‌اند، به هدر می‌دهند. پس عاقلانه این است که پیش از هر اقدامی، راه‌های از بین رفتن دستاورد‌ها را ببندیم و پس از آن برای رسیدن به نتیجه تلاش کنیم. چنان که مولانا می‌فرماید:
اول ای جان دفع شر موش کن وانگهان در جمع گندم کوش کن

چگونه انگیزه‌ای قوی و پایدار در خود ایجاد کنیم؟
همانگونه که در بالا به آن اشاره شد، برای داشتن انگیزه‌ای قوی و پایدار، ضروری است که هدف خود را به درستی تعریف کنیم. به همین منظور گام‌های زیر طراحی و تعریف شده است:

گام اول: برای چی؟
پیش از هر اقدامی از خود بپرسید چرا می‌خواهم وزنم را کم کنم؟ دلایل خود را در یک برگه لیست کنید و آن‌ها را به ترتیب اولویت مرتب نمایید. به طوری که اولین دلیل، مهم‌ترین دلیل باشد. این دلایل می‌تواند هر چیزی باشد که شما را به فکر کاهش وزن انداخته است مثل: «به خاطر اندامم، زانو درد دارم، می‌ترسم دیابت بگیرم، دو ماه دیگه عروسی دعوتم و می‌خوام فلان لباس رو بپوشم و…». مسلما یک دلیل به تنهایی نیست بلکه مجموعه‌ای از دلایل شما را به این کار ترغیب کرده است.

گام دوم: برای کی؟
بسیار مهم است که بدانید آیا این دلایل تحت تاثیر شخص (یا اشخاص) خاصی است؟ مثلا آیا همسرتان از شما خواسته است که وزن خود را کم کنید؟ آیا ریشخند فلان کس باعث شده به فکر لاغر شدن بیافتید؟ آیا هدف شما از کم کردن وزن کسب رضایت و تایید افراد خاصی است؟ یا اینکه خود شما به این نتیجه رسیده‌اید که وزن خود را کاهش دهید. به طور خلاصه آیا منشا هدف شما در درون شما است یا در بیرون از شما؟

گام سوم: یعنی که چی؟
از خود بپرسید کارهایی را که برای کم کردن وزن خود انجام می‌دهید (مثل رژیم گرفتن و ورزش منظم روزانه) برای شما چه معنایی دارد؟ آیا انجام این کار‌ها برای شما ناخوشایند است اما مجبورید «جان کندنی را بکنید» یا از انجام آن‌ها احساس شادابی و لذت می‌کنید؟ آیا اضافه وزن برای شما یک «چیز لعنتی» است که باید به هر شکلی شده زود‌تر از شر آن خلاص شوید یا اینکه وزن متعادل و سلامتی هدفی لذت بخش است که دوست دارید به آن برسید؟ آیا از ترس دچار شدن به بیماری‌های مختلف می‌خواهید وزن خود را کم کنید یا برای اینکه لذت بیشتری از زندگی ببرید؟ در یک کلام آیا هدف شما هدفی جذاب است یا خیر؟
حال دوباره به لیست دلایل خود نگاه کنید. هر کدام از این دلایل، بخشی از هدف شما را تشکیل می‌دهند. برای آن بدانید برای رسیدن به هدف چقدر انگیزه دارید، از «جدول محاسبه اراده» استفاده کنید. برای این منظور، دلایلی را که منشا آن دیگران هستند در ستون اهداف بیرونی و دلایلی را که منشا آن در درون خود شما است در ستون اهداف درونی جای دهید. توجه داشته باشید که بیشتر اهداف هم درونی هستند و هم بیرونی. پس در نظر بگیرید که اگر کل نمره‌ای که به یک علت تعلق می‌گیرد ۱۰ باشد، چند نمره را به منشا بیرونی و چند نمره را به منشا درونی می‌دهید. نمره‌ها را در ستون‌های مربوط به آن بنویسید. سپس دلایل را دوباره غربال کنید. این بار مشخص کنید که انجام دادن کارهایی که برای رسیدن به هدف انجام می‌دهید تا چه حد برای شما لذت بخش یا سخت و آزار دهنده است و نمره آن‌ها را در سطرهای مربوطه بنویسید. حال نمره‌ها را با هم جمع بزنید. هر چقدر نمره شما در خانه ۱ جدول بیشتر باشد، اراده و انگیزه شما قوی‌تر و در نتیجه احتمال موفقیت شما بیشتر است و هر چقدر نمره شما در خانه ۴ بیشتر باشد، احتمال نیمه‌تمام‌‌ رها کردن درمان بیشتر است.

 

همین امروز با ما تماس بگیرید

 

آدرس 1:  اشرفی اصفهانی بالاتر از مرزداران. نبش کوچه ولدخانی. ساختمان مهتاب پلاک 9 واحد 9

ویزیت:  عصرهای روزهای زوج  5 تا 9  با تعیین وقت قبلی  44256529

 

آدرس 2: طرشت درمانگاه شبانه روزی آل یس . تلفن تماس:66059455 یکشنبه ها 4 تا

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir

 


8


کی میوه بخوریم بهتره

آداب میوه خوردن

از انجایی که خیلی از  عزیزانی که به کلینیک بنده مراجعه می کنند اضافه وزنشان به خاطر مصرف بیش از حد میوه است لذا این مطالب را جهت اطلاع در این وبلاگ قرار دادم:

 
مثل تمام موضوعات مرتبط با سلامت، تغذیه هم از باورها و توصیه‌های عامیانه در امان نمانده و همیشه از اطرافیان‌مان اطلاعات عجیب و جالبی درباره این که چه بخوریم و چه نخوریم، می‌شنویم. البته در مورد بعضی خوراکی‌ها مثل میوه، بین تمام مردم توافق نسبی وجود دارد و همه می‌دانند که خوردن میوه ضامن سلامتی است ولی درباره زمان میوه خوردن توصیه‌های ضد و نقیضی وجود دارد....

یکی از باورهای رایج در این زمینه، این است که میوه را نباید همزمان با وعده‌های غذایی مثل ناهار و شام مصرف کرد و حتی عده‌ای معتقدند تا یکی، دو ساعت بعد از غذا هم نباید میوه بخوریم چون میوه مانع از جذب مواد مغذی‌ای می‌شود که توسط غذا وارد بدن ما شده‌اند. 

اینکه میوه مانع از جذب مواد غذایی می‌شود و نباید همراه با غذا آن را مصرف کرد، درست است؟
در آخرین مطالعات و گزارش‌های دانشگاه‌های تغذیه معتبر دنیا، به شدت توصیه شده که مردم در هر ساعتی از شبانه‌روز که می‌توانند میوه و سبزی مصرف کنند. در واقع فواید میوه‌ها و سبزی‌ها آنقدر زیاد است که در هر زمانی از شبانه‌روز که مصرف شوند، مورد تایید است ولی این عقیده‌ای هم که در میان مردم وجود دارد، جای بحث و بررسی دارد. می‌دانیم که میوه‌ها منابع غنی فیبر هستند و وقتی میوه می‌خوریم مقدار زیادی فیبر وارد دستگاه گوارش‌مان می‌شود. این فیبرها باعث سریع شدن حرکات دودی روده می‌شوند و در نتیجه عبور مواد غذایی را از دستگاه گوارش تسریع می‌کنند. به این ترتیب وقتی ما میوه را همراه یا بلافاصله بعد از غذا می‌خوریم، مواد غذایی با سرعت بیشتری از دستگاه گوار‌ش‌مان عبور می‌کنند و در نتیجه جذب خیلی از مواد مغذی مثل ویتامین‌ها و مواد معدنی، به اضافه کالری و حتی ترکیبات غذایی مضر مثل کلسترول و قند کمتر می‌شود.


 پس با این حساب، مصرف میوه همراه غذا، هم خوب است و هم بد؟
بله. این موضوع کاملا نسبی است. اگر فردی مشکل خاصی از نظر کمبود مواد مغذی نداشته باشد، می‌تواند با خیال راحت همراه ناهار و شامش میوه مصرف کند. به عنوان نمونه برای افراد چاق یا مبتلایان به قندخون بالا مصرف انواع میوه‌ها به جز میوه‌های شیرین مثل خرما، انجیر و توت یا سبزیجاتی مثل کاهو و سبزی خوردن همراه غذا، نه تنها مضر نیست که می‌تواند مفید هم باشد. به این ترتیب که مصرف میوه‌ها باعث کندشدن سرعت جذب مواد مغذی از جمله قند می‌شود. اما برای کسی که دچار کمبود وزن و لاغری بیش از حد است، مصرف میوه همراه غذا توصیه نمی‌شود چون باعث می‌شود کالری موجود در غذا به میزان لازم جذب بدنش نشود و در وزن‌گیری دچار مشکل شود. به علاوه افرادی که دچار سوء‌هاضمه هستند، کسانی که ترشح اسید معده‌شان زیاد است، یا مبتلایان به زخم معده، التهاب معده، زخم اثنی‌عشر و سایر مشکلات دستگاه گوارش فوقانی یا تحتانی، از مصرف میوه حین غذا منع می‌شوند ضمن اینکه اصولا رژیم غذایی این افراد کم فیبر است. 


در بعضی از فرهنگ‌های غذایی، مردم عادت دارند سر سفره ناهار یا شام از میوه‌های فصل مثل انگور و خربزه به عنوان دسر استفاده می‌کنند. شما این عادت غذایی را تایید می‌کنید؟
بله. همان‌طور که گفتم افراد عادی که نه اضافه وزن دارند نه کمبود وزن و مشکلات گوارشی می‌توانند به مقدار متعادل همراه یا بعد از غذایشان به عنوان دسر میوه فصل میل کنند. مثلا 2، 3 تا قاچ کوچک خربزه همراه غذا مشکلی ندارد یا اگر کسی دلش می‌خواهد پرتقال و مرکبات کنار غذایش باشد، خیلی هم خوب است چون مصرف ویتامین C به جذب آهن، روی و کلسیم غذا کمک می‌کند؛ بنابراین ما به کسانی که مبتلا به فقر آهن هستند، توصیه می‌کنیم همراه غذایشان لیمو، نارنج یا همان پرتقال را مصرف کنند تا جذب آهن در بدنشان ارتقا پیدا کند. ولی باید دقت کرد از میوه‌های خیلی شیرین حتما به عنوان دسر بعد از غذا استفاده کنید چون این میوه‌ها با افزایش قند خون باعث سیری کامل و خوشایندتری می‌شوند ولی مصرفشان قبل یا حین غذا احساس سیری کاذب به وجود می‌آورد و باعث کم اشتهایی می‌شود.


در مورد مصرف میوه‌ها قبل از ناهار یا شام چه توصیه‌ای دارید؟
کسانی که اضافه وزن و ولع زیادی هم نسبت به غذا دارند، به شرط اینکه مشکل گوارشی نداشته باشند می‌توانند ناهار یا شامشان را با خوردن میوه‌های غیرشیرین یا سالاد میوه و سبزی شروع کنند تا مقداری از حجم معده‌شان با این مواد پر شود و بتوانند از این طریق مشکل پرخوری‌شان را کنترل کنند. البته ممکن است بعضی‌ها با خوردن میوه قبل یا حین غذا دچار نفخ شوند که این نفخ نشانه عدم هضم و جذب مناسب است؛ پس چه بهتر که این دسته از افراد خوردن میوه‌شان را به زمان‌های دیگر موکول کنند.


 به نظر شما بهترین زمان برای میوه خوردن چه‌وقت است؟
ساعت 10 صبح یا در ساعات عصر به عنوان عصرانه که می‌تواند جایگزین انواع شیرینی‌جات و تنقلات کم‌ارزش شود.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



انواع رژیم غذایی

انواع رژیمهای غذایی

 
یک روش رژیمی است که مصرف پروتئین را خیلی بالا می برد و در عوض چربی و کربوهیدرات را بسیار کم می کند.

این رژیمها باعث لاغری می شوند ولی مشکلاتی دارند. این رژیمها از نظر اقتصادی گران هستند. همچنین اگر مدت زیادی از این رژیم استفاده شود، میزان اوره و اسیداوریک خون بالا می رود و موجب اختلال در کار کبد و کلیه می گردد.

این رژیم در دراز مدت اثراتی ناگوار دارد که گاهی بدتر از عوارض چاقی می باشد.

روش دیگر بالا بردن فوق العاده چربی می باشد. در این روش رژیم تقریبا شامل چربی است و پروتئین و کربوهیدرات تقریبا از رژیم غذایی حذف شده است. این روش برای اولین بار توسط میلر در آمریکا بوجود آمد و کم کم معروفیت زیادی پیدا کرد. د راین رژیم از ادویه، مواد رنگی و طعم دهنده هایی استفاده می شود تا رژیم مطبوع گردد. این رزیم باعث می شود تا مواد ستونی که از سوختن چربی حاصل می شوند در خون بالا روند و باعث بی اشتهایی شخص شوند. این رژیم به سرعت شخص را لاغر می کند. توجه کنید که منظور از مبارزه یا چاقی، رفع خطرات ان است ولی در این روش به علت بالا رفتن میزان چربی، مشکلات قلبی، سکته و ... بالا می رود.

از طرفی این رژیم به طور موقتی باعث لاغری فرد می شود، چرا که فرد مجبور است این رژیم را ترک کند و بعد از ترک این رژیم وزن او سریعا به حالت اول بر می گردد. ممکن است بپرسید که چرا فرد مجبور به ترک این رژیم است؟ زیرا به علت نداشتن سایر مواد مورد نیاز بدن اگر پس از مدتی ترک نشود باعث مرگ فرد می گردد.

روش دیگر قطع کامل انرژی یا کم کردن بسیار زیاد مقدار انرژی می باشد. یکی از موراد روزه مطلق است که از خوردن هر نوع خوراکی امتناع می شود.

در مواردی همزمان با کاهش شدید انرژی، مواد معدنی و ویتامین ها به صورت مکمل در اختیار فرد قرار داده می شود.

این رژیمها و روزه های مطلق اگر همراه با مکمل نباشد. باعث عوارض و مشکلات ناشی از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن می شود و خطرناک می باشد. چنانچه از مکمل استفاده شود خطر چندانی وجود ندارد. به هر حال پس از اینکه شخص به وزن دلخواه رسید و روزه یا رژیم بسیار کم انرژی او قطع شد، به سرعت به وزن اول خود باز می گردد.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



داروهای لاغری

مصرف دارو یک راه درمان چاقی

 
یکی از روشهای درمان چاقی که هنوز هم به کار می رود مصرف دارو می باشد.

داروهای ضدچاقی به چند شکل متفاوت عمل می کنند.بعضی از این داروها دیورتیک هستند.

این گروه از داروها باعث دفع آب بدن می شوند و در روزهای اول به سرعت وزن بدن کم می شود.

این کم شدن وزن مربوط به کم شدن آب بدن است. این داروها هیچ سودی برای لاغر شدن ندارند و مصرف آنها مربوط به بیماریهای دیگری مثل جمع شدن آب در بدن، می باشد.

این داروها خطراتی مثل خستگی، فرسودگی کلیه و ... دارند.

گروهی دیگر از داروها، مسهل است که باعث می شوند لوله های گوارشی به سرعت تخلیه شوند.

این روش امروزه کاربرد زیادی ندارد، زیرا پس از مدتی دستگاه گوارش به آنها عادت می کند، همچنین پس از قطع مصرف آنها یبوست ایجاد می شود. استفاده از این داروها به مدت زیاد می تواند باعث تنبلی روده، آسیبهای کبدی و ... شود.


گروهی دیگر از داروها ضد اشتها هستند. این داروها اشتها را کاهش داده و کم خوردن، باعث لاغری شخص می شود.

بیماران تدریجا به این دارو معتاد می شوند و اثر دارو کم می شود. همچنین داروهای کاهش دهنده اشتها، موجب اختلال در نظم دستگاه گوارش می شوند و این حالت باعث افسردگی روحی می گردد. اثرات جانبی این داروها زیاد است مثل بی خوابی، حساسیت، فشار خون، فراموشی.

داروهای دیگری باعث افزایش سوخت و ساز مواد غذایی در بدن می شوند و از این راه فرد را لاغر می کنند. امروزه تجویز این داروها رو به کاهش رفته است، چرا که اثرات جانبی زیادی دارند.

به طور کلی دارو درمانی روش خوبی جهت لاغر شدن نیست بنابراین جهت لاغر شدن خود از دارو، حتی داروهای گیاهی استفاده نکنید.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



چه نوع استخوان بندی دارید

وزن متناسب با قد براساس استخوان بندی

 
این روش جزء دسته اول می باشد.
در این روش نوع استخوان بندی هم مشخص می شود. این روش یکی از بهترین روشهای تشخیص چاقی می باشد.

در این روش اگر وزنی بیشتر از وزن متناسب خود داشتید و در روش برجستگی شکم و یا نیشگون گرفتن هم چربی بیش از حد داشتید، نشان دهنده چاقی است.

افراد ورزشکار و کسانی که عضلات زیادی دارند. باید در کنار این روش از روش برجستگی شکم و یا نیشگون گرفتن هم استفاده کنند.

در این روش ابتدا باید نوع استخوان بندی خود را بدست آورید برای مشخص کردن نوع استخوان بندی اندازه دور مچ به سانتی متر را بدست اورید دور مچ را از قسمتی که مچ خم می شود، اندازه بگیرید.

کمی بالاتر از استخوان برجسته مچ را اندازه بگیرید. دقت کنید که برجستگی را اندازه نگیرید بلکه مقداری از برجستگی به سمت کف دست حرکت کنید و جای که مچ خم می شود را اندازه بگیرید. اندازه مچ دست راست را بگیرید.

سپس قد خود را بر دور مچ تقسیم کنید.

دور مچ (سانتی متر)/ قد (سانتی متر)= نسبت قد به دور مچ

بعد از اینکه نسبت قد به دور مچ را بدست آورید به جدول زیر مراجعه نمائید.

نوع استخوان بندی

نسبت قد به دور مچ

برای مردان

نسبت قد به دور مچ

برای زنان

کوچک

متوسط

بزرگ

بزرگتر از 4/10

6/9 -4/10

کوچکتر از 6/9

بزرگتر از 11

1/10- 11

کوچکتر از 1/10

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



روش تشخیص چاقی

ش برجستگی شکم آسان ترین روش تشخیص چاقی

 
این روش جزء گروه دوم است و می توان گفت آسان ترین روش می باشد. برجستگی شکم نشان دهنده چربی بدن می باشد. در این روش چاقی به شکل تقریبی مشخص می شود. ممکن است افرادی باشند که چربی در جاهای دیگر بدن ذخیره شده است و با این روش چاقی آنها مشخص نمی شود.

به طور کلی این روش با وجودی که بسیار آسان است ولی روش خوبی می باشد.

برای استفاده از این روش به پشت، روی زمین بخوابید، اگر شکم شما تو رفته و یا صاف بود، چاق نیستید ولی اگر شما شکم برجسته بود، چاق می باشید.

برای پی بردن به برجستگی شکم یک خط کش صاف بردارید و در حالی که دراز کشیده اید یک سر خط کش را روی استخوان جناغ سینه و سر دیگر را روی استخوان شرمگاهی قرار دهید.

اگر دو سر خط کش روی این دو استخوان قرار گرفت شکم برجسته نیست ولی اگر یک سرخط کش بالا ایستاد، دارای شکم برجسته هستید.

توجه کنید زمانی که این روش را بکار می برید، که غذای زیادی نخورده باشید. همچنین هنگامی که دراز کشیده اید شکم خود را راحت قرار دهید و آن را داخل ندهید. زمینی که روی آن دراز می کشید باید مسطح و سفت باشد، بنابراین روی تشک ابری یا تخت خواب نرم، این روش به خوبی جواب نمی دهد

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



روش تشخیص چاقی

فرمول بروکا ، روش دیگری برای تشخیص چاقی

 
این روش جزء گروه اول است که وزن متناسب با قد را به صورت تقریبی نشان می دهد. استفاده از این فرمول آسان است ولی تقریبی است و استخوان بندی های مختلف را در نظر نمی گیرد.

برای استفاده از این فرمول قد خود را به سانتی متر بدست آورید و 100 سانتی متر از آن کم کنید. اگر وزن شما از این عدد بیشتر بود چاق هستید ولی اگر وزن شما از این عدد کمتر بود چاق نمی باشید.

تذکر: خانمها باید بعد از کم کردن عدد 100 از قد خود، 10% از آن عدد را کم نمایند تا به وزن متناسب خود برسند.

100 - قد به سانتی متر = وزن به کیلوگرم: فرمول بروکا برای آقایان
10% - 100- قد به سانتی متر= وزن به کیلوگرم: فرمول بروکا برای خانمها
 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



فاکتور های غذایی موثر در قد

فاکتور های غذایی مهم در افزایش و رشد قد

آنچه به رشد قدی شما کمک می کند شامل تغذیه صحیح و انجام ورزشهای مناسب است. پس حتما از مواد غذایی حاوی املاح و پروتئین به وفور مصرف کنید.  برای بلند قد شدن ، باید پروتئین کافی و املاح مورد نیازتان را در یافت کنید.این املاح عبارتند از:

1- کلسیم که از همه مهمتر استو در شیر و ماست و سبزیها و بادام زمینی موجود است

2-منزیم که در جوانه گندم برشته، ماهی، بادام زمینی ، اسفناج وشیر زیاد موجود است.

3- فسفر که در گوشت و حبوبات زیاد موجود است.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



ثباتی وزن در حین ورزش و برنامه غذایی

اگر پس از آن که با یک برنامه ورزشی تطابق پیدا کردید، وزنتان کاهش نیافت، نگران نباشید. ورزش کردن ممکن است موجب افزایش قوام ماهیچه ها یا افزایش توده ماهیچه ای گردد که این افزایش اندازه ماهیچه ها می تواند به ضورت ثابت ماندن وزن بدن یا حتی افزایش آن، خود را نشان می دهد.

بنابر این رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را به همین صورت حفظ کنید.

پس از اینکه رشد ماهیچه ای شما به سطح پایداری رسید، عاقبت کاهش چربی بدن آغاز خواهد شد.

هیچ کس نتوانسته است برای کاهش وزن راهی بهتر از رژیم غذایی کم کالری(مشتمل بر دست کم 3یا 4 وعده غذایی در روز) به همراه یک برنامه ورزشی رو به افزایش پیدا کند. گرسنگی کشیدن به تنهایی به هر صورتی که باشد موجب کاهش وزن نخواهد شد.

تمرینات هوازی

تمریناتی که چربی را به سریع ترین ممکن می سوزاند، تمرینات هوازی است که از آن جمله می توان دو میدانی ، دوچرخه سواری، اسکیت، اسکی صحزا نوردی، قایقرانی، شنا را نام برد.

در عین حال ورزشهای دیگر را هم که نیاز به مصرف سریع و ناگهانی انرژی بی هوازی دارند، فراموش نکنید.

از این گروه می توان تنیس، راکت بال ، فوتبال، بسکتبال و والیبال را نام برد. 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



مقایسه سه برنامه غذایی

  

 الف. رژیم پر پروتیین؛ این رژیم بر پایه محدود کردن دریافت مواد حاوی کربوهیدرات برنامه ریزی شده است. این نوع رژیم مشتمل بر یک مرحله اولیه است که فرد از رژیم پرپرتیین (مثل گوشت ه، پرچربی و فاقد کربوهیدرات پیروی می کند و کم کم کربوهیدرات به رژیم فرد اضافه می شود. با این که بیشترین میزان کاهش وزن در این مرحله رخ می نماید، اما بسیاری از افراد رژیمی به علت موفقیت کوتاه مدت در کاهش وزن از مرحله اول جلوتر نمی روند.

 بررسی نتیجه: محدود کردن کربوهیدرات دریافتی به این معنا است که فرد حداقل میزان دریافت روزانه سبزی ها و میوه ها را ـ گنجاندن آن در پنج وعده ی غذایی روزانه ضروری است ـ دریافت نخواهند کرد. ادامه دادن مرحله اول برای مدت طولانی منجر به کاهش فیبر دریافتی می گردد و فرد را در معرض یبوست و افزایش احتمال سرطان کولون قرار می دهد؛ چرا که کاهش مصرف میوه و سبزی منجر به دریافت اندک آنتی اکسیدان ها شده و خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، آرتریت و انواع سرطان را افزایش می دهد.

 افزایش دریافت چربی اشباع، منجر به افزایش سطح کلسترول خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می گردد

ب. رژیم کم کالری؛ این رژیم بر پایه میزان انرژی مواد غذایی بنا می شود؛ بدان معنا که انرژی دریافتی کمتر از مقدار مورد نیاز بدن است. بدن چربی ها را به عنوان منبع انرژی می سوزاند؛ در نتیجه وزن فرد کم می شود؛ حال اگر بدن با کاهش دریافت انرژی روبه رو گردد، خود به خود با شرایط جدید خود را تطبیق می دهد و در نتیجه کاهش وزن مورد انتظار حاصل نمی شود.

 بررسی نتیجه: در این رژیم، غذاها بر حسب میزان کالری امتیازدهی می شود و به ارزش غذایی آن ها توجه نمی گردد؛ در نتیجه انتخاب های نامناسب غذایی و به خطر افتادن سلامتی را همراه می آورد. متأسفانه در این رژیم حتی چربی های ضروری حافظ سلامتی بدن و نیز کاهش دهنده ی وزن ـ به عنوان مواد چاق کننده ـ از رژیم غذایی حذف می شود.

 قابل توجه آن که: محدود کردن انرژی دریافتی باعث کاهش سطح کفه متابولیسم می شود که در اثر آن کاهش وزن متوقف می گردد و سطح مطلوب وزن فرد به دست نمی آید؛ در این صورت فرد به رژیم عادی خود بر می گردد که به علت افزایش نیافتن سطح کفه متابولیسم، وزن اضافه می شود. این روند گاهی تا بیش از وزن ورود به رژیم ادامه می یابد.

 ج. رژیم پیشنهادی؛ این رژیم برنامه غذایی مناسبی را برای تمام طول زندگی ترسیم می کند، بی آن که نیاز به ایجاد محرومیت غذایی و تحمل گرسنگی باشد. در این برنامه هیچ یک از گروه های غذایی حذف نمی شود، بلکه بین میزان دریافت فیبر، پروتیین و کربوهیدرات پیچیده تناسب و تعادل برقرار می شود، که این امر ضامن سلامتی است.

 بررسی نتیجه: در این رژیم فرد به دریافت روغن های ضروری از قبیل: چربی های موجود در ماهی، آجیل و دانه های روغنی تشویق می شود. زمان بندی مناسب و منظم وعده های غذایی موجب یکنواخت ماندن سطح متابولیسم و به تعویق افتادن احساس گرسنگی و ممانعت از شکستن رژیم می گردد.

 دریافت مقدار قابل توجه میوه و سبزی، فیبر و آنتی اکسیدان از جمله ویژگی های این رژیم غذایی است.

 در این رژیم کاربردی و قابل اجرا، فرد با پی بردن به اهمیت الگوی غذایی صحیح، پیروی از آن را سخت نمی داند و رژیم را به عنوان الگوی غذایی دایم خود می پذیرد.  

همین امروز با ما تماس بگیرید

 

آدرس 1:  اشرفی اصفهانی بالاتر از مرزداران. نبش کوچه ولدخانی. ساختمان مهتاب پلاک 9 واحد 9

 

ویزیت:  عصرهای روزهای زوج  5 تا 9  با تعیین وقت قبلی  44256529

 

آدرس 2: طرشت درمانگاه شبانه روزی آل یس . تلفن تماس:66059455 یکشنبه ها 4 تا 8

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



40 تفکر اشتباه در مورد چاقی

حتما تا به حال در مسیر زندگی خود به موانعی برخورده‌اید ، موانعی که شما را از هدفتان دور می‌کنند . دراینجا پنجاه اشتباه رایج را که مانع رسیدن شما به تندرستی و تناسب می‌شوند بازگو می‌کنیم:

 

1حساسیت زیاد در محاسبه کالری غذاها.

2وزن کردن خود بیش از یک بار در هفته.

3.ننوشیدن آب کافی.

4.نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین مثل شربت ،  نوشابه ، آب میوه‌های آماده  و...

5.خوردن نان و ماکارونی و سیب‌زمینی زیاد به جای غذاهای پروتئینی و گوشت‌های بدون چربی و میوه‌جات و سبزیجات.

6.مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده به جای غذاهای تازه .

7.از بین بردن خاصیت سبزیجات و میوه‌جات با پختن زیاده از حد آنها.

8.داشتن نگرش منفی و افکار نومیدانه.

9.نداشتن برنامه.

10.آگاهی نداشتن به محاسن و معایب تغذیه‌ای آنچه می‌خورند.

۱1.خوردن آخرین لقمه‌ها حتی بعد از سیر شدن .

12.بعد از کنار کشیدن دوباره سر سفره برگشتن.

13.تا خرخره خوردن در رستورانهایی که هر کس می‌تواند هر چقدر خواست بخورد .

14.صبحانه نخوردن .

15.گرسنه ماندن در تمام طول روز با این فکر که این تنها راه لاغر شدن است.

16.بعد از ضعف و گرسنگی زیاد دلی از عزا در آوردن ... و فردا دوباره این کار را تکرار کردن.

17.این تصور که چاقی ارثی و ژنتیکی است.

18.چاقی را یک ویژگی شخصیتی فرض کردن.

19 .خود را بد قیافه دانستن .

20.هر روز را به کامل‌ترین شکل زندگی نکردن با این فکر که یک روز لاغر خواهند شد

21.از قرص‌ها و پودرها و معجون‌های لاغری انتظار معجزه داشتن.

22.به ورزش به چشم یک کار اجباری وتحمیلی نگاه کردن.

23.ورزش را بخشی اساسی از برنامه روزانه یا هفتگی در نظر نگرفتن.

24.فروغلتیدن در کام الکل.

25.تماشای ورزش به جای شرکت در برنامه‌های ورزشی.

26.تماشای تلویزیون بیشتر از یک ساعت  در روز.

27.تسلیم شدن وپذیرفتن چاقی.

28.خوردن باقیمانده بشقاب دیگران موقع شستن ظرفها.

29چشیدن وخوردن غذاها موقع آشپزی .

30.پختن کیک وشیرینی وکلوچه در روزهایی غیر از تعطیلات.

31.شیرینی یا شکلات برای مهمانها کنار گذاشتن و خود به سراغ آن رفتن.

32.خریدن هله‌هوله برای بچه ها وخود از آن خوردن .

33.نخوردن سبزی و سالاد ومیوه با هر وعده غذایی .

34.بیشتر حجم وعده‌های غذایی را به غذاهای نشاسته‌ای اختصاص دادن .

35.این فکر که رژیم گرفتن و نه تغییر کامل سبک زندگی منجر به کاهش وزن پایدار خواهد شد.

36.مصرف نکردن ویتامین‌ها و مکمل های غذایی مناسب.

37.خوردن مرتب غذاهای آماده مثل ساندویچ و پیتزا.

38.منتظر فردا ماندن به جای همین حالا برای شروع!

39:تصمیم برای لاغری فقط  بخاطر خوش هیکل بود در عروسی مورد نظر!!

40:آب هم بخورم چاق میشم!!

 اگر هر کدام از این اشتباهات را مرتکب می‌شوید همین حالا زمان تغییر است.

کمی فکر کنید...

آیا با این تصمیم چیزی را از دست خواهید داد؟

همین حالا با اراده ای استوار اقدام کنید !

آدرس 1:  اشرفی اصفهانی بالاتر از مرزداران. نبش کوچه ولدخانی. ساختمان مهتاب پلاک 9 واحد 9

ویزیت:  عصرهای روزهای زوج  5 تا 9  با تعیین وقت قبلی  44256529

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir


آدرس 2: طرشت درمانگاه شبانه روزی آل یس . تلفن تماس:66059455 یکشنبه ها 4 تا 8

 


7 نکته برای کاهش وزن

نکات مهم در کاهش وزن

حفظ وزن در محدوده طبیعی خود (BMI=18/5-25) نه تنها در سلامتی جسمی و روحی فرد، بلکه در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها نقش اساسی دارد؛ چه بسا با داشتن وزن مناسب می توانیم خود را از شر بسیاری از بیماری ها نظیر بیماری قلبی، فشار خون بالا، سکته های قلبی و مغزی، استئوآرتریت، برخی از سرطان ها، تنگی نفس (آپنه) هنگام خواب و افزایش میزان کلسترول خون و... ایمن کرده و سلامت خود را تا حدودی تضمین کنیم.

بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی بوده اند بعد از کاهش وزن نه تنها احساس سلامتی عمومی بیشتری داشته اند، بلکه حتی بهبود در خلق و خو و اعتماد به نفس هم از طرف آنها گزارش شده است. پس می بینید که انگیزه ی کافی برای قرار گرفتن در این مسیر وجود دارد.

گاهی اوقات رعایت برخی نکات که کوچک و کم اهمیت به نظر می آیند می توانند در رسیدن ما به اهدافمان نقش اساسی داشته باشند خصوصا در دستیابی به کاهش وزن نیز این امر بسیار صادق است و رعایت نکات کوچک می توانند برای ما نقش تعیین کننده ای داشته باشند.

 به طوری که در کنار همه ی دستورات و توصیه های موجود برای کاهش وزن، هفت نکته ی مهم وجود دارد که می تواند برنامه ی کاهش وزن ما را تکمیل کرده و در به نتیجه رسیدن برنامه رژیمی به ما کمک کند:

1.     میل و احساس نیاز به کاهش وزن باید از جانب خود فرد باشد. اگر در مورد تغییر در شیوه زندگی خود دچار تردید و دودلی هستید یا به خاطر خوشحالی و رضایت دیگران تصمیم به این کار گرفته اید به احتمال زیاد با شکست مواجه خواهید شد. دقت داشته باشید که هنگام ایجاد تغییرات بررسی کنید که کدام تغییر بر روی شما جواب می دهد. رژیم غذایی و برنامه ی ورزشی دوست شما ممکن است در مورد شما کاملا غلط باشد. کلید کاهش وزن، پیدا کردن روشی است که در مورد شما کارساز باشد.

2.     خودتان را در مورد این که در اجرای برنامه ی کاهش وزن ایده آل نیستید سرزنش نکنید. زمانی که تلاش شما در جلوگیری از پرخوری مؤثر واقع نشد به این معنی نیست که برنامه ی کنترل وزن شما کاملا با شکست مواجه شده و باید آن را رها کنید. سعی کنید که اشتباهات خود را بپذیرید ولی اجازه ندهید که این اشتباهات و انتخاب های نادرست از غذاها شما را از ادامه مسیر بازدارد. این قضیه در مورد ورزش هم صادق است. بازماندن از اجرای بخش اندکی از برنامه های ورزش که می بایستی انجام می دادید به این معنی نیست که دیگر نمی توانید به برنامه ی قبلی خود بازگردید. کنترل وزن به این معنا نیست که شما در همه زمان ها انتخاب درستی از غذاها داشته باشید بلکه به این معنی است که تلاش کنید در اکثر مواقع انتخاب های خوب و شایسته ای داشته باشید.

3.     سعی کنید از محیط ها و شرایط وسوسه کننده ای که باعث کارشکنی در برنامه غذاییتان می شود دوری کنید. برای همه ی ما شرایطی وجود دارد که ما را در معرض پرخوری قرار می دهد. مثلا زمان استراحت میان روز برای صرف چای یا قهوه، یا قرار گرفتن در جمع دوستان بعد از کار روزانه می تواند فرصت مناسبی برای پرخوری و کارشکنی در اجرای رژیم باشد. پس، از قرار گرفتن در چنین شرایطی اجتناب کنید و تلاش کنید فعالیت ها و سرگرمی های دیگری را برای این زمانها برنامه ریزی کنید.

4.     سعی کنید بیشتر با افرادی که به تلاش های شما برای کاهش وزن بها می دهند و از شما حمایت می کنند همنشینی داشته باشید. حتی دوستان بسیار خوب ما هم می توانند دانسته یا ندانسته باعث خراب شدن برنامه کاهش وزن ما شوند. اوقات خود را با افرادی سپری کنید که شما را برای خوردن غذاهای کم ارزش تحت فشار قرار ندهند.

5.     هنگام دستیابی به اهداف میان مدت، برای خود جوایزی غیر از غذا در نظر بگیرید. به عنوان مثال در پایان هفته اول اجرای برنامه غذایی سالم یا بعد از کاهش اولین دو کیلو از وزنتان برای خود یک کتاب یا یک CD به عنوان جایزه خریداری کنید.

6.     یخچال و گنجه ی خود را با غذاهای سالم پر کنید. از تنقلات پر کالری ولی کم ارزش از لحاظ مواد مغذی، مثل چیپس و بیسکوئیت و شکلات دوری کنید ولی فراموش نکنید که گزینه های سالم تری مثل میوه جات و سبزیجات تازه و خشک شده، ماست و شیر کم چرب، ذرت بو داده و ... را جایگزین آنها کرده و در دسترس خود قرار دهید. مثلا یک عدد سیب می تواند میان وعده ی بسیار مناسبی برای رفع حالت گرسنگی شما باشد.

7.     به جای آن که روی وزن ایده آل خود تمرکز کرده و آمال و آرزوی خود را رسیدن به آن قرار دهید به اهداف کوچکتری فکر کنید. مثلا تصیم بگیرد که در انتهای هفته یا ماه به چه وزنی می خواهید برسید و تمرکز خود را روی آن معطوف کنید.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



آب بخور تا لاغر بشی

آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است. تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب زیاد می تواند باعث کاهش وزن شود.

نوشیدن آب بیشتر، آسان ترین روشی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود از آن استفاده کنید.

راه های لاغر شدن با آب:

- مقدار آبی را که در حال حاضر می نوشید، تعیین کنید. اگر به مقدار کافی آب نمی نوشید (حداقل 8 لیوان در روز)، سعی کنید مقدار آن را افزایش دهید.

- قبل از تشنه شدن ، آب بنوشید. به نشانه های کم آبی در بدن خود توجه کنید. بدن بسیاری از افراد در طی روز دچار کم آبی است، ولی خودشان نمی دانند.

- نوشیدن آب زیاد، میزان سوخت و ساز (متابولیسم) بدن شما را افزایش می دهد. تاثیر نوشیدن آب در افزایش متابولیسم بدن همانند تاثیر ورزش در این امر است.

- آب سرد بنوشید، زیرا باعث کاهش وزن بیشتری می شود. نوشیدن آب سرد، کالری بیشتری از بدن می سوزاند و باعث می شود بدن، سریع تر آب را جذب کند.

ورزش کنید، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و پُرخوری نکنید، آن وقت خواهید دید که بدون ایجاد هیچ مشکلی، وزنتان کم می شود. اگر الآن اضافه وزن دارید ، همراه با روش فوق از رژیم غذایی مناسب برای رسیدن به تعادل استفاده کنید .

- نیم ساعت قبل از خوردن غذا، آب بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.

- هنگامی که صبح از خواب بلند شدید، یک لیوان آب بنوشید. این کار هم به لاغر شدن شما کمک می کند و هم باعث شادابی پوست و کار بهتر دستگاه گوارشی (جلوگیری از یبوست) می شود.

- هنگامی که بیشتر آب می نوشید، بیشتر هم ادرار خواهید کرد که این کار باعث می شود آب هایی که از قبل در بدنتان جمع شده اند، دفع شوند.

- برای اینکه دستگاه گوارش تان بهتر کار کند آب بنوشید.

- نوشابه های شیرین گاز دار و حتی نوشابه های رژیمی (بدون قند) را نخورید تا لاغر شوید. این نوشابه ها باعث افزایش اشتهای شما می شوند. همچنین کالری زیادی دارند.

- مواد غذایی را که آب زیادی دارند، بخورید؛ مثل کاهو، کرفس، بروکلی، مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی) ، جوانه گندم و حبوبات.

- نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه، چای و نوشابه های گازدار را که باعث دفع آب از بدن می شوند، خیلی کم مصرف کنید. به جای آنها، از نوشیدنی های بدون کافئین مثل دوغ و آب میوه استفاده کنید.

- به آب میوه کمی آب اضافه کنید و سپس بنوشید تا هم میزان کالری آن کمتر شود و هم در عین حال نوشیدنی طعم داری بنوشید.

- غذاهای پُر آب مثل انواع میوه ها و سبزی ها، نسبت به غذاهای کم آب مثل کیک و کلوچه، کالری کمتری دارند.

نکات:

1- همیشه از آب سالم و تصفیه شده استفاده کنید.

2- سعی کنید همیشه مقداری میوه یا سبزی به صورت آماده و شسته شده در یخچال نگه دارید تا هر وقت خواستید در دسترس باشند.

3- اگر طعم آب خالی را دوست ندارید، کمی آب لیموترش یا پرتقال به آن اضافه کنید.

فقط، فقط و فقط ، مقدار زیادی آب بنوشید تا از چاق شدن شما جلوگیری شود !

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



به کی میگیم چاق

هر فردی که به ظاهر چاق به نظر می ‌رسد، دچار بیماری‌ چاقی است؟

خیر. در اصل چاقی ناشی از بافت چربی است نه بافت عضلانی، بنابراین خیلی از افرادی که دارای بافت عضلانی پرورش یافته (به اصطلاح باد کرده) هستند، چاق نمی باشند.

در مورد چاقی باورهای نادرست دیگری نیز وجود دارد، برای مثال خیلی از افراد فکر می‌ کنند چاقی آنها به دلیل کم‌ کاری تیروئید است، اما واقعیت این است که کم‌ کاری تیروئید خفیف، هیچ ‌گونه تاثیری بر چاقی ندارد و در موارد شدید نیز در نهایت 2 تا 3 کیلو موجب چاقی می شود. بیماری ‌هایی که موجب چاقی می‌ شوند خیلی شایع نیستند.

یکی دیگر از باورهای غلط نیز این است که افراد لاغر چربی خون بالا ندارند، یا افراد چاق حتما چربی خون دارند. دلیل اصلی چاقی عدم تحرک بدنی است. وقتی کمترین مسافت را با خودروی شخصی خود طی می کنیم یا خرید خود را با پیک تحویل می گیریم، آن وقت باید انتظار چاقی افراد جامعه را داشته باشیم، بنابراین ممکن است زمینه‌های ژنتیکی موجب شوند که وزن ما افزایش یابد، ولی ما می‌ توانیم با در پیش گرفتن سبک زندگی صحیح، وزن خود را کنترل کنیم.

ورزش باید چگونه باشد تا همراه با رژیم گرفتن موجب دور شدن چربی‌ ها از بدن‌ ما شود؟

با ورزش کردن خالی، معجزه ای اتفاق نمی ‌افتد؛ برای مثال بسیاری از ما، بعد از نیم ساعت شنا کردن یک ساندویچ چرب می ‌خوریم و تمام رشته‌ هایی را که بافته ‌ایم پنبه می‌ کنیم، بنابراین بعد از ورزش باید غذای کم‌ کالری مانند سالاد بخوریم. دوچرخه ‌سواری و پیاده ‌روی با سرعتی متوسط یا تند، بهترین ورزش‌ها برای کم کردن وزن هستند.

ورزش‌های مناسب برای کاهش وزن، ورزش ‌های هوازی و یا استقامتی هستند.

{ورزش های هوازی، ورزش هایی هستند که دارای شدت کم و مدت زمان طولانی هستند، مثل دویدن، دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی سریع، بالا رفتن از پله. در این ورزش ها برای تامین انرژی، چربی های بدن می سوزند.}

همواره در کنار این ورزشهای هوازی ، نیاز به یک رژیم غذایی علمی و مطمئن است تا به آنچه که در نظر داریم در کوتاه ترین زمان ممکن دست یابیم ! شما هم می توانید !

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



سلولیت چیه

سلولیت چیست؟

 

 

 

از دیدگاه علم پزشکی به تجمع چربی‌های غیر طبیعی در زیر پوست سلولیت (Cellulite) گفته می‌شود. این عارضه اغلب نمای سطح پوست را به پوست پرتقال شبیه می‌کند و اصطلاحاً به آن (Orange peel effect) می‌گویند.
در حقیقت جمع شدن چربی و مواد زائد به شکل گلوله یا برجستگیهای کوچک در زیر پوست که به آن سلولیت می‌گویند یک نوع مسمومیت نسوج ارتباطی بدن است.

 

 

 

عوامل ایجاد سلولیت


این عوامل به ترتیب اولویت عبارتند از :
1. عوامل ژنیتیکی و جنسیت
2. ایجاد تغییراتی در ترشح طبیعی هورمون‌های بدن بویژه هورمون‌های جنسی زنانه (استروژن)
3. عدم رعایت رژیم و برنامه غذایی مناسب
4. افزایش بی‌رویه وزن
5. افزایش سن
6. استرس‌ها و خستگی‌های طولانی
7. عدم تحرک و فعالیت‌های ورزشی

تمامی عوامل ذکر شده سبب افزایش سلول‌های چربی در لایه زیر پوست تا 300 برابر حجم طبیعی‌شان می‌شوند. از تجمع این سلول‌ها فضای بسته و غیر قابل نفوذی ایجاد می‌گردد.
افزایش تعداد این فضاها باعث فشرده شدن عروق خونی و لنفی و در نتیجه مهار جریان این عروق می‌شود. بنابراین مواد زائد حاصل از سوخت و ساز سلول‌ها دفع نمی‌شوند و سلولیت ایجاد می‌گردد که در صورت عدم درمان، ‌پیشرفت خواهد کرد.
به علت وجود هورمون استروژن و بالا بودن حجم چربی در خانم‌ها 90 درصد از مبتلایان به سلولیت را خانم‌ها تشکیل می‌دهند.

نواحی تشکیل سلولیت
سلولیت اغلب در نواحی زیر ایجاد می‌گردد:
ران، باسن، لگن، شکم، قسمت پایین کمر، قسمت های پشت و داخل بازوها، قسمت های داخلی زانو، بالای کمر و زیر شانه ها، مچ پا
محل ایجاد سلولیت در آقایان معمولاً در ناحیه شکم و پشت گردن می‌باشد.

 رژیم سلولیت باید شامل میوه‌ها و سبزیجاتی چون پرتقال ، سیب ، زغال‌اخته ، شاتوت ، گیلاس ، انبه ، گریپ ‌فروت ، توت فرنگی ، تمشک ، اسفناج ، گوجه‌ فرنگی ، هویج ، فلفل ‌دلمه ای ، رازیانه و... باشد.

معمولا برای مشاهده  اثرمحسوس دستگاه آر اف برای  رفع

سلولیتهاباید حداقل 10 جلسه 20 الی 30 دقیقه ای  وقت

  گذاشته شود.

در کلینیک ایده ال شما با ارزانترین قیمت ممکنه در شهر تهران

از شر سلولیت های بدن خود رهایی پیدا کنید.

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir



آسان به وزن مورد نظر خود برسید

کلینیک لاغری و چاقی ایده آل

زیر نظر متخصص تغذیه 

پروانه کاظمی

  شماره نظام پزشکی: 249 ت

 

با بیش از دوازده سال سابقه

 

*تعیین وزن ایده آل

*تعیین برنامه غذایی روزانه براساس کالری موردنیاز هر فرد

*سنجش توده چربی و بافت ماهیچه کل بدن

*فرم دهی و رفع شلی و افتادگی پوست بدن در حین اجرای برنامه غذایی 

 *رفع چاقی های موضعی و سلولیت با جدیدترین دستگاه RF

 *کوچک کردن شکم و پهلو

 

فرق چاقی با سلولیت چیست؟

معمولا چاقی حالت عمومی دارد و اگر هم در یک منطقه خاص ایجاد شود، ممکن است که ضخامت شکم و یا اطراف گردن را افزایش بدهد. به‌طور معمول چاقی یک حالت هماهنگ از افزایش چربی کل بدن است و در ناحیه‌ای که فرد دچار اضافی وزن شده است، پوست حالت شل و صاف دارد و وقتی به آنها دست زده می‌شود، فرد چاق احساس درد و ناراحتی خاصی ندارد.

در ایجاد سلولیت، معمولا تجمع چربی حالت هماهنگ در کل بدن ندارد بلکه اغلب در نواحی خاص مثلا دور را‌ن‌ها و باسن ایجاد می‌شود. سلولیت وابسته به هورمون است و بیشتر در خانم‌ها دیده می‌شود. هم‌چنین یکی دیگر از علت‌های این نوع تجمع چربی در بدن، استرس‌های روحی و عصبی است .فردی که مبتلا به سلولیت است ممکن است که سایر اندام‌های بدنش متناسب باشدولی فقط در ناحیه ران‌ها گلوله‌های متعدد و برجسته چربی وجود داشته باشد و معمولا با فشار دادن این مناطق فرد احساس کمی درد پیدا می کند.

بیشترین استفاده این دستگاه برای لاغری شکم ، باسن، پهلوها ، غبغب و بازو ها می باشد.

بعلت استفاده از امواج های استاندارد شده استفاده از دستگاه عوارض ندارد.

                تعداد جلسات  مورد نیاز عموما بین ۶ تا 12 جلسه  به مدت  20دقیقه  است.

 

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir


 آدرس 1:  اشرفی اصفهانی بالاتر از مرزداران. نبش کوچه ولدخانی. ساختمان مهتاب پلاک 9 واحد 9

ویزیت:  عصرهای روزهای زوج   با تعیین وقت قبلی 

44256529

 

آدرس 2: طرشت درمانگاه شبانه روزی آل یس . تلفن تماس:66059455 یکشنبه ها 4 تا8


دستگاه لاغری موضعی با مکانیسم اولتراسونیک

 

مکانیسم کلی  اولتراسونیک در لاغری                                            

  دستگاه زیبایی ولاغری اولتراسونیک توسط این دستگاه در فرکانس 40000 هرتز  باسرعت باعث لرزش سلولهای چربی میشود واین پدیده باعث ایجاد حباب های هوا در داخل وخارج سلول میگردد  در هنگام انفجار حبابهای ایجاد شده فشاری در حدود 200 بار ایجاد می­گردد. 
 که این باعث فشرده شدن سلول از خار ج میگردد ودر داخل سلول این حباب ها باعث شکاف غشا سلول میشود تا حدی که تری گلیسرید را به گلیسرین واسیدهای چرب ازاد تجزیه میکند

از طرف دیگر اگر حرکت نسبی با مشخصات فوق میان دو سطح جامد برقرار شود ازدیاد دما باعث جوش خوردن دو سطح میگردد

 

 

 اولتراسونیک در چاقی موضعی دوگونه مصرف دارد                             

 

نوع لیپوساکشن اولتراسونیک                                                        در این روش بدون بیهوشی و با بی حسی موضعی تنها با برش نیم سانتی روی موضع ایجاد می شود.با استفاده از سوزن های ظریف و مخصوص ترکیب چند دارو و داروی بی حسی به داخل بافت چربی تزریق شده و بی حسی موضعی ایجاد می شود با کمک دستگاه بسیار پیشرفته با کمک امواج ماوراء صوت از طریق پروپ خاصی چربی بطور اختصاصی ذوب شده و بیرون آورده می شود به دلیل آنکه فرکانس این امواج تنها برای چربی تنظیم شده بر سایر عناصر بافت زیر پوستی مثل عروق و اعصاب و بافت همبندی اثر نمی کنند و آنها دست نخورده باقی می مانند در نتیجه خونریزی وجود ندارد و خطر آمبولی بسیار کم می شود و زیر پوست خالی نمی شود (بر خلاف لیپوساکشن معمولی) بنابراینبافت زیر پوست با حداقل آسیب به بهترین صورت ممکنه جمع می شود

 دستگاه لیپوساکشن اولتراسونیک ثابت شده که باعث یک اثر درمانی طولانی مدت بر متابولیسم سلولی میگردد همچنین باعث سفت شدن پوست و اثرات لاغری وزیبایی دارد

 روش لیپوساکشن با کمک امواج ماوراء صوت دارای مزایای زیر نسبت به لیپوساکشن معمولی می باشد.  

 ۱.با ذوب انتخابی فقط چربی ماتریکس کلاژن دست نخورده باقی می ماند و رتراکسیون (کشش) مؤثر پوست خواهد شد.  

 ۲.کشش مکانیکی ( فشار بر بافت زیر پوست ) بسیار کمتری توسط جراح اعمال می شود که کارایی عمل را بهبود می بخشد و شانس عوارض بخصوص درد بعد عمل و ناهمواری سطح عمل بسیار کمتر خواهد بود.  ۳

.تخلیه  کامل تر و با ظرافت بیشتر چربی که منجر به کاهش بیشتر حجم خواهد شد.   ۴.کارایی عمل در نواحی اسکاردار (محل جراحی شده قبلی ) مانند سزارین افزایش می یابد

 نوع دیگر اوالتراسونیک در چاقی موضعی به صورتی غیراز  لیپوساکشن وغیرجراحی است

در واقع با استفاده ازیک پروب که تنها در سطح پوست به چرخش در می اید باعث شکستن چربیها به صورت تدریجی در جلسات متعدد میگرددمیکروماساژ مکانیکی به هنگام فشردگی و انبساط محیط ، امواج طولی فراصوتی روی بافت اثر می‌گذارند و باعث جابجایی آب میان بافتی و در نتیجه باعث کاهش ورم  می‌شود.

 راحت بدون درد بدون زخم وخونریزی است و به  ورزش و به بستری نیازنداردمعایب  این روش احتیاج به مدت زمان ییشتری برای درمان دارد.

              شکستن سلولیت ها میتواند باعث حذف چاقی شود .هنگامی که  با فرکانس 40000 هرتز امواج قوی وارد بدن میگردد از طریق مکانیسم شکستن سلول وپاره کردن جدار سلول انرزی گرمایی تولید میکند وهمچنین باعث خروج اب سلول میشود وباغث جمع شدن سلول میگردد.در اثر لرزشی که توسط ان ایجاد مشودباعث فشردگی سلولها ومتراکم شدن سلولها میگرددواین پدید باعث اثرات لاغری در ظاهر میگردد  این نوعمعایب  این روش احتیاج به مدت زمان ییشتری برای درمان دارد

خطرات اولتراسوند

 

سوختگی اگر امواج پیوسته و در یک مکان بدون چرخش بکار روند، در بافت باعث سوختگی می‌شود و باید امواج حرکت داده شوند.پارگی کروموزومی استفاده دراز مدت از امواج اولتراسوند با شدت خیلی بالا پارگی در رشته دی ان ای (DNA) را نشان می‌دهد.ایجاد حفره یا کاویتاسیون یکی از عوامل کاهش انرژی امواج اولتراسوند هنگام گذشتن از بافتهای بدن ایجاد حفره یا کاویتاسیون می‌باشد. همه محلولها شامل مقدار قابل ملاحظه‌ای حبابهای گاز غیر قابل دیدن هستند و دامنه بزرگ نوسانهای امواج اولتراسوند در داخل محلولها می‌تواند بر روی بافتها تغییرات بیولوژیکی ایجاد کند (پارگی در دیواره سلولها )

به این دلیل استفاده جراحی این روش توسط FDA هنوز تایید نشده است ونسبت به این روش لیزر لیپولیزر مطمن تر است

برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.ir