تاريخ : ۱۳٩٤/۱۱/٢٠ | ۱:٥٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی


۱- مقدار غذایتان را کنترل کنید
حجم زیاد غذا به دریافت کالری شما کمک می‌کند، حتی اگر آن غذا سالم باشد. پس مقدار مصرف‌تان را کنترل کنید. مقدار مصرف گوشت نباید بیشتر از اندازه‌ی کف دست باشد. در مورد تنقلات مهم است که آن را مستقیماً از بسته محصول استفاده نکنید. وقتی به رستوران می‌روید در همان ابتدا نصف سفارشتان را در جعبه مخصوص گذاشته تا به منزل بیاورید. در این صورت وسوسه نخواهید شد که تمامی غذا را میل کنید. نصف ظرفتان باید از میوه و سبزیجات تشکیل شده باشد.
۲- از محصولات کم چرب استفاده کنید
گرچه اکثر محصولاتی که می‌خرید ممکن «کم چرب» باشد، اما در خیلی مواقع این برچسب‌ها یک دام است. برخی از تولیدکنندگان برای بهبود طعم محصول خود از شکر، آرد و غلیظ کننده استفاده می‌کنند. این مواد اضافه شده به محصول، کالری دریافتی شما از آن را بیشتر می‌کند. چربی این محصولات با نوعی کربوهیدرات جایگزین شده‌اند که به سرعت به خون جذب شده و باعث بالا رفتن قند خون می‌گردد. همچنین خیلی از افراد برچسب «کم چرب» را چراغ سبزی برای خوردن بیشتر می‌دانند، غافل از آنکه مقدار کالری دریافتی‌شان کمتر نخواهد شد.
۳- فعال باشید
فعالیت‌های بدنی بسیار حائز اهمیت‌اند. هر روز حداقل ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کنید. همچنین از یک برنامه ورزشی مناسب استفاده کنید.

 

 مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن

با

44483079
09199090683


صفحه ایسنتاگرام ایده آل

Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٤/۱۱/٢٠ | ۱٢:۱٥ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

 

 

 

 

 

 

آلزایمر یکی از بیماری‌های شایع دوران سالمندی است که ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده و همیشه دغدغه این را دارند که روزی قرعه این بیماری و عوارض آن به نام آنها بیفتد. آلزایمر یکی از بیماری‌های دژنراتیو مغزی است که در آن سلول‌های مغزی به مرور زمان تحلیل و سپس از بین می‌روند. یکی از شایع‌ترین شکایت‌های بیماران، کاهش قوه حافظه آنهاست که بسیار آزاردهنده خواهد بود. نقش تغذیه صحیح در کاهش روند آلزایمر، این روزها نقل بسیاری از مجامع پزشکی است و بر این عقیده‌اند که با تغذیه صحیح می‌توان حافظه بیمار را تا حد بسیار زیادی حفظ کرد.
مکمل‌های ویتامینE:  مکمل‌های ویتامینE نقش بسیار مهمی در حفظ حافظه بیمار آلزایمری ایفا می‌کنند. از این رو باید نگاه ویژه‌ای به آن داشت. این ویتامین به عنوان یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها به شمار می‌رود. از منابع سرشار این ویتامین می‌توان به روغن کانولا، روغن دانه کنجد، روغن ماهی، روغن زیتون و همچنین گردو، میگو و انواع ماهی اشاره کرد. توصیه می‌شود روزانه 50 گرم گردو توسط فرد سالمند مصرف شود و در هفته حداقل 3 نوبت غذای دریایی و هر نوبت بین 550 تا 650 گرم ماهی یا میگو صرف شود تا ویتامینE مورد نیاز فرد تامین گردد.
دانه انگور: پلی‌فنولیک نام ترکیبی است که دانشمندان به تحقیق و بررسی در این زمینه پی برده‌اند نقش خارق‌العاده‌ای در درمان عوارض فراموشی آلزایمر ایفا می‌کند. به گفته محققان، این ترکیب از تشکیل پلاک‌های عروقی در دیواره رگ‌های مغزی پیشگیری می‌کند و از این طریق اثرات معجزه‌آسای خود را نشان می‌دهد. در مدیکال نیوز دات‌نت که به عنوان منبع موثق این خبر به شمار می‌آید، آمده است دانشمندان معتقدند باید از این دانه گیاهی در هفته 2 نوبت و هر بار بین 200 تا 300 گرم با ترکیبات مزه‌دهنده مصرف شود تا به اثر مطلوب دست یافت.
پروتئین‌های سالم: پروتئین‌های سالم به عنوان یکی دیگر از عوامل قدرتمند در کاهش روند فراموشی در آلزایمر محسوب می‌شوند. توصیه می‌شود فرد سالمند پروتئین خود را از مصرف منابعی همچون ماهی، مرغ تازه، گوشت شترمرغ، میگو و لبنیات تازه تامین کند. روزانه بین 150 تا 185‌‌گرم ماست یا سایر لبنیات تازه و کم‌چرب باید در سفره غذایی سالمند وجود داشته باشد و همچنین در هفته 3 تا 4‌‌وعده از غذاهای ذکر شده را میل کند تا پروتئین مورد نیاز وی تامین شود.

 

    

 مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن

با

44483079
09199090683


صفحه ایسنتاگرام ایده آل

Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٤/۱۱/۱٩ | ٢:۱٢ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

در یک بررسی آماری جدید معلوم شد کودکانی که والدین چاق دارند خیلی بیشتر در معرض اضافه وزن و ابتلا به چاقی هستند.

به گزارش ایسنا، در این مطالعه 20 ساله کارشناسان بهداشت عمومی در دانشگاه گلاسگو روی 1500 خانواده که ساکن غرب اسکاتلند بودند، مطالعه کرده و متوجه شدند 9 درصد از کودکان والدینی که وزن طبیعی دارند و 24 درصد از کودکان والدینی که چاقی یا اضافه وزن دارند، گرفتار معضل چاقی می‌شوند. این تفاوت آماری از نظر کارشناسان سلامت بسیار حائز اهمیت است.

به نوشته روزنامه دیلی میل، این مطالعه هم چنین معلوم کرد احتمال چاقی در دخترانی که مادر چاق دارند به مراتب بیشتر از پسرانی است که پدر یا مادر آنها چاق هستند. این کارشناسان ارزیابی کردند که هرچند عوامل ژنتیکی نیز نقش مهمی در بروز چاقی ایفا می‌کنند اما تفاوت‌های جنسیتی نیز از این حیث بسیار موثر و تاثیرگذار هستند چون در نحوه تغذیه کودک نقش دارند.

به بیان دیگر، زنان خیلی بیشتر از نظر وزنی شبیه به مادران خود هستند و به اعتقاد کارشناسان این ارتباط می‌تواند به این خاطر باشد که مادران مهارت‌های آشپزی و گزینه‌های تغذیه‌ای خود را به دخترانشان منتقل می‌کنند اما این فاکتور در فرزندان پسر تاثیری ندارد. این مطالعه در مجله اروپایی «همه‌گیرشناسی» منتشر شده است.

 

 

 مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن

با

44483079
09199090683


صفحه ایسنتاگرام ایده آل

Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٤/۱۱/۱٩ | ٢:٠۸ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

نتایج یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه جان هاپکینز نشان می‌دهد، خانم‌های مبتلا به مالتیپل اسکلروزیس(MS)، در مقایسه با افراد سالم، ممکن است مواد غذایی ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی کمتری را از جمله مواد غذایی حاوی فولات، ویتامین E و منیزیم در رژیم غذایی روزانه خود گنجانده باشند. محققان معتقدند، یافته‌های جدید آنان کارایی مهمی برای خانم‌ها دارد، یعنی مواد غذایی ضدالتهابی و دارای آنتی‌اکسیدان می‌تواند خطر بیماری عصبی را مانند MS کاهش داده یا باعث کاهش پیشرفت بین افرادی شود که به این بیماری مبتلا هستند.
 
براساس گفته‌های دکتر کاسارد و همکارانش، شیوع بیماری MS در سال‌های اخیر منجر به ارائه نظریه‌ای شد مبنی بر اینکه مواد غذایی ضدالتهابی نقش مهمی در بهبود شرایط دارند. برای این مطالعه، پژوهشگران، 57 نفر از خانم‌های دارای سنین 18 تا 60 سال و دارای شاخص توده بدنی 30 و کمتر را برای تاثیر مکمل‌های ویتامین D در این مطالعه به کار گرفتند. 27 نفر از این افراد دارای بیماری MS و 37 نفر دیگر سالم بودند.
 
محققان دریافتند که به‌طور متوسط، زنان مبتلا به MS سطوح پایین‌تری از پنج ماده مغذی ضدالتهاب و آنتی‌اکسیدان، یعنی مواد غذایی حاوی فولات، ویتامینE، منیزیم، لوتئین، zeaxanthin و کورستین، در مقایسه با افراد سالم مصرف می‌کنند. زنان مبتلا به MS روزانه به‌طور متوسط 244 میکروگرم محصولات غذایی دارای فولات مصرف می‌کردند، در حالی که، مصرف متوسط محصولات غذایی دارای فولات رژیم غذایی برای افراد سالم 321 میکروگرم بود. مصرف روزانه توصیه شده فولات در رژیم غذایی برای بزرگسالان 400 میکروگرم است. 
 
متوسط مصرف منیزیم در روز برای خانم‌های مبتلا بهMS، 254 میلی‌گرم بود، در حالی که در گروه سالم مصرف متوسط منیزیم روزانه 321 میلی‌گرم بود. در مقایسه با گروه شاهد، زنان مبتلا به MS همچنین مقدار کالری خود درصد کمتری از چربی را دریافت می‌کردند.

 مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن

با

44483079
09199090683


صفحه ایسنتاگرام ایده آل

Clinic__ideal



تاريخ : ۱۳٩٤/۱۱/۱٩ | ۱:٥٩ ‎ق.ظ | نویسنده : پروانه کاظمی

نتایج پژوهشی جدید حاکی از آن است کهبی‌خوابی باعث ضعف و اختلال عملکرد ناحیه‌‌ای از مغز می‌شود که انتخاب غذاها را بر عهده دارد. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا به منظور انجام این پژوهش، 23 نفر از افراد سالم را طی دو آزمایش جداگانه از نظر اختلالات خواب و تاثیر آن بر انتخاب غذای آنان مورد بررسی قرار دادند.

نتایج این بررسی که طی انجام MRI (تصویرسازی تشدید مغناطیسی) مغز به دست آمد، حاکی از آن بود که بی‌خوابی بطور قابل توجهی باعث اختلال فعالیت مغز در لوب جلویی می‌شود که در کنترل رفتار و انجام انتخاب‌های پیچیده مغز نقش حیاتی را بر عهده دارد. در مورد این تحقیق، بی‌خوابی منجر به انتخاب‌های غلط غذایی شد که در نتیجه آن غذاهای خوشمزه که اغلب ناسالم و پرکالری است، به جای غذاهای سالم انتخاب شد.

طی این پژوهش، محققان دریافتند که هنگام خواب آسوده و بموقع، مغز به طور کارآمدی فعالیت‌های مربوط به لوب جلویی را پوشش می‌دهد و در نتیجه این امر، انتخاب غذاها به بهترین وجه ممکن صورت می‌‌‌‌گیرد.

به گفته «استفانی گریر»، سرپرست این پژوهش، اختلال در لوب جلویی که محل گردآوری اطلاعات مرتبط با انتخاب غذا‌های سالم است، منشا چاقی ناشی از بیخوابی است.

این اولین پ‍ژوهش در نوع خود است که علت رابطه چاقی و اختلالات خواب را آشکار کرده است، چرا که پژوهش‌های پیشین تنها، رابطه علت و معلولی این دو مولفه را بدون ذکر دلیل گزارش کرده بودند. این یافته علمی، طی کنفرانس پژوهشی «خواب» در بوستون آمریکا مطرح شده است.

 

 مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن

با

44483079
09199090683


صفحه ایسنتاگرام ایده آل

Clinic__ideal

 



  • سامان | اخبار